Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Araştırmacılar, suyun obezite ve migrene iyi geldiğini keşfetti
Son inceleme: 03.07.2025
Günde sekiz bardak su içmek uzun zamandır sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul ediliyor, ancak bunun ne kadarı destekleniyor? Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'daki (UCSF) araştırmacılar kanıtların sistematik bir incelemesini gerçekleştirdiler ve yeterli su içmenin yalnızca kilo yönetimine yardımcı olmadığını, aynı zamanda böbrek taşlarını, migrenleri, idrar yolu enfeksiyonlarını ve düşük tansiyonu da önlediğini buldular.
Çalışmanın temel bulguları
JAMA Network Open'da yayınlanan bir araştırmada, 18 rastgele kontrollü denemeden elde edilen veriler analiz edildi ve bazı özel durumlarda suyun önemli faydaları bulundu.
Böbrek taşlarının önlenmesi:
- Günde sekiz bardak su içmek böbrek taşının tekrar oluşma olasılığını önemli ölçüde azaltıyor.
Kilo kaybı:
- Günde yaklaşık altı bardak su içen yetişkinler kilo verdi. Ancak günde sekiz bardaktan fazla su içen gençlerde böyle bir etki gözlenmedi.
- Ancak yazarlar, yemeklerden önce su içmenin teşvik edilmesinin obeziteyle mücadelede basit ve ucuz bir yol olabileceğini belirtti.
Enfeksiyonların ve diğer durumların önlenmesi:
- Migren: Sık sık baş ağrısı çeken yetişkinlerde, üç ay boyunca su tüketimini artırdıktan sonra semptomlarda iyileşme görüldü.
- Diyabet: Yüksek glikozlu hastalarda günde ekstra dört bardak su içmek kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı oldu.
- İdrar yolu enfeksiyonları: Günde altı bardaktan fazla su içen kadınların enfeksiyona yakalanma olasılığı daha düşüktü ve tekrarlamalar arasındaki süre daha uzundu.
- Düşük Tansiyon: Hipotansiyonu olan gençlerde su tüketiminin artırılmasıyla durumlarında iyileşme görülmüştür.
Su tüketimine bireysel yaklaşım
Çalışmanın baş yazarı Dr. Benjamin Breuer, herkese uyan tek bir normun olmadığını belirtti.
- Böbrek taşı veya idrar yolu enfeksiyonuna yatkınlığı olan kişiler, daha fazla su tüketiminden büyük fayda görebilirler.
- Ancak sık idrara çıkma sorunu yaşayanların daha az su içmeleri faydalı olabilir.
"Dehidratasyon, özellikle idrar yolu hastalığı veya böbrek taşı geçmişi olan kişilerde vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Ancak, su tüketimine yaklaşım kişiye özel olmalıdır," diye vurguladı Breyer.
Çözüm
Su alımınızı artırmak, sağlığınızı iyileştirmenin basit ve ucuz bir yoludur ve birçok hastalığın önlenmesinde yardımcı olabilir. Ancak, bireysel ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmanız ve doktorunuza danışmanız önemlidir.