^

Sağlık

Geri tedavi

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Geri tedavi, ilk önce bir omurga uzmanı, bir fizyoterapist, bir el ile operatör, bir masör veya bir osteopati ile tanışmanız ve doğru bir tanı koyabilmek ve bir tedavi stratejisi belirleyeceğiniz gerçeğiyle başlamalıdır. Bununla birlikte, sırtın daha ileri tedavisi size bağlıdır. Uygulayıcıların çoğu, vertebral segmentlerin karmaşık kompresyonunu mükemmel bir şekilde ortadan kaldırabiliyor, ancak çabaları sizi problemden kurtaramayacak. Kendine yardım etmelisin - ve bunu güvenle yap. Bir piyanist-virtüöz olarak omurga üzerinde “oynayan” terapist-sihirbaz bile, probleminizin yalnızca ele alınabilecek olan yönünü düzeltebilir. Sadece omurga kolonunuzun sıkışmasını kaldırabilir ve sadece kaslarınız üzerinde kontrolü tekrar kazanabilirsiniz.

Hastanın yardımcılarını almayan bir terapistin uzun vadeli başarı elde etmesi olası değildir. Çoğu hasta, nasıl yapılacağını bilselerdi kendi şifalarına katılmaktan memnun olurlar. Tek bir yerde, sonra başka bir yerde hızlı bir şekilde sıkıştırarak ve sonra birkaç hafta içinde tekrar gelmek için bir istek - böylece oturumlar arasında bir kişi kendini çalışmayacaksa bir şey elde etmek zor olabilir. Kurtarma periyodu, yıkım periyoduna kıyasla çok kısa olabilir, ancak yine de zaman alır. Bu, problemin durduğu andan başlayarak ve tüm süreçler tersine çevrilmiş olan ileriye dönük uzun bir muameledir. Özellikle yıllar boyunca ortaya çıkan faktörler (örneğin, yerçekimi ve insan garipliği) değişmezse, yıllar içinde gelişen bir kızgınlık hemen tedavi edilemez.

Her şeyden önce omurganın sıkışmasını ortadan kaldırmanız gerekir. Bunu kimse senin için yapamaz. Sırtın yumuşak dokularının kontraktürünü de çıkarmanız gerekebilir. Bunu kimse senin için yapamaz. Zayıflamış kasların gücünü geri yüklemelisiniz. Bunu kimse senin için yapamaz. Yani, neredeyse hiç almadığınız elinizdeki vertebral segmentin serbest bırakılması haricinde, sağlığınızı geri getirme çalışmalarının geri kalanı kendiniz yaparsınız. Ve unutmayın ki, büyük bir avantajınız var - içten size rehberlik eden sezgi ve iç duyular.

Kendi kendine ilaç tedavisindeki ana şey, yaralanan bağlantının kasılmasını en aza indirgemek ve ona hareketliliği yeniden sağlamaktır. Bu, segmentlerin bağlantısının kesildiği omurganın gerilmesiyle elde edilebilir ve daha sonra devam edebilirsiniz. Dikey sıkıştırmayı azaltmak, diskin su ile doyurulmasını ve daha elastik hale gelmesini sağlar. Böylece, şokları daha fazla travmatize eder ve aynı zamanda kemerli eklemlerin eklem yüzeylerini aşırı etkileşime karşı korur. Parçanın eğildiği bir destek görevi görürken, derin sırt kasları omurganın eğimini kontrol ederek, sırtını bir at gibi geri çeker; hepsi onlar için en uygun açı altında çekilirken. Disk düzleştirildiğinde, bu karşılıklı hareket azalır ve tüm sistem başarısız olur. Gerilim ve sonuçta acı var. Bu nedenle, disk kurtarma ilk önceliğinizdir. Hastalığın nedenini biliyorsanız, tedavi için anahtarı bulmak çok daha kolay.

Sırtın, omurga ile ilgili problemler için tedavisi, belirli bir sırayla birkaç basit egzersizi gerçekleştirmeyi ve hepsinin çeşitliliğini içermez. Ve segmentin sıkılması tüm diğerlerini de içine alan ilk bozukluk olduğundan, temel tedavi yöntemleri her durumda, hatta en karmaşık olanlarda bile aynıdır. En etkili olanları aynı egzersizlerdir: dizleri göğse doğru çekmek; arkada yuvarlanma; çömelme; sırt, tenis topu ve sırt yastığı için bloğun kullanımı; abdominal basının kaslarını güçlendirerek, yüzüstü pozisyondan öne doğru eğilir; ayak parmakları ile normal ve çapraz eğimler; sırtüstü pozisyonda çapraz büküm; Masanın kenarından davanın eğimleri.

Ancak, sırtın ve her bozukluğun tedavisinin belirli bir oranda ilerlemesi gerektiğini unutmamalısınız. Rejime sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız, aynı zamanda duygularınıza göre ayarlayınız. Rejime bağlılık ile dinlenme arasında hassas bir denge kurmanız gerekiyor. Hareket et ama olayları zorlama. Gereksinimleri kesinlikle dikkate alın, ancak sırtınızı rahatsız etmemeye çalışın. Sırtın tedavisi, durumunuza uyum sağlamaya çalışır.

İçgüdülerin sana rehberlik etsin. Belki de bazen sırtınıza aşırı yüklenirsiniz, ama unutmayın ki, acı sadece bir tehlike sinyalidir ve insanlar korkmaları gerekenden korkmazlar. Sağlığını korurlar ve ağrıyı önlemek için her şeyi yapmaya hazırdırlar ve sırtın içinde "duvar" yaparlar.

Rahatsız edici duyumlar, kasların hastalığın etrafına dolanması için zorlanan basit bir çaba ile anında ortadan kaldırılır. Bu herhangi bir zamanda yapılabilir: bir yürüyüşte, bir asansör beklerken ya da bir yatak yayılırken. Bir kas spazmınız olduğunu hissettiğiniz anda, kasları gevşetmeye konsantre olun. Bu hastalığa karşı mücadelede önemli bir kilometre taşı olacak.

Ağrıdan kurtulmak için çok uğraşırken çoğu zaman kendi kendine ilaç etkisizdir. Belki de yeterince sakin veya inatçı değilsiniz; Aksine, aşırı derecede kararlı ve hızlı iyileşmeye doğru eğimlidir.

Kendi kendine ilaçlama sürecindeki ana şey, sakince, ancak kasıtlı olarak ilerlemektir; aşırı zamsız ve çok agresif değil. Sadece adım adım, hedefinize gidin, olan her şeye hızla tepki verin.

Umutsuzluğa kapılmayın: Bir aşamada ya da başka bir şekilde, herkes iyileşmek için doğru yolu kapatır. Görünüşe göre bu hiçbir yerde olmayan bir yol, eğer her şeyi doğru yaptıysan, acı çekmemelisin. Bugün dünden daha fazla hüsrana uğramış hissediyorsun, hasta hissediyorsun, acıyor.

Sakin ol ve fırtınayı bekle. Panik önlemek için mümkün olan her şeyi yapın. Sırt, oyunun yeni kurallarından çok hoşnutsuzdur ve ona vermemek çok önemlidir. Yükü birkaç gün azaltmak gerekir, fakat hiçbir durumda durmayın. Yolun sadece bir tarafa doğru ilerlediğini unutmayın. Problemin kaynağına ulaştıktan sonra, hareket etmeye devam etmek hayati önem taşıyor, böylece uçsuz bucaksız okyanus sakinleştiğinde, gururlu olmanız gerekiyor.

Eğer yarı yolda durursanız, hedefe ulaşamazsınız. Aldığınız tüm önlemlerin sadece durumunuzu kötüleştirdiğini hissedeceksiniz. Bütün problemin kök nedenini kışkırttınız ve birkaç hafta hatta aylarca süren öfkeli bir tepkiye neden oldunuz, ancak, kurtardığınıza göre, finallere ulaşmadınız ve gözle görülür bir gelişme görmediniz.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Geri tedavi ve yatak istirahati

Bazen sırt ağrısı o kadar güçlü ki egzersizleri yapmaya başlayamazsın. Bu durumda, yatakta yatmak ve ilaç almak en iyisidir.
Yatak istirahatine dayanması, kural olarak, kolay değildir. İnsanlar yaşamlarındaki değişimlere uyum sağlamakta zorlanıyorlar ve her zaman daha kolay bir yol olduğu görünüyor. Ama şimdi sadece dinlenmelisin. Dahası, hiçbir şey yapmamak, tüm alçakgönüllülükle, tahriş edilmeksizin tedavi edilmek için gereklidir, aksi takdirde tüm bunlar size fayda sağlamaz.

Egzersizleri yaptıktan sonra şiddetli iltihaplanma ile, orijinali taklit eden ağrılarınız olabilir. Hastalığın kronik fazında, artan ağrı oldukça tolere edilebilir, ancak segmentin akut inflamasyonu ile tedavinin sizin için çok daha kötü olduğu görülmektedir. Yatak istirahati, zor egzersizler arasında uzun süreler yaratarak, sırtın iyileşmesine izin verir, daha sonra terapiye devam edebilirsiniz.

Yalan söylediğinizde, omurga yer çekimi etkisinde kalmaz ve vertebral segmentin salınması başlar. Bu, ağrıda bir azalmaya yol açan ilk adımdır. Yatay bir pozisyonda, sadece sorunlu bağlantıdaki metabolizmayı normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda kas spazmı da zayıflar. Kaslar gevşedikçe, ağrı zayıflar ve kan dolaşımı geri yüklenir. Enflamatuar sürecin toksik ürünleri doğal olarak sinir uçlarından çıkarılır ve ağrı kararsız hale gelir. İyileşme süreçleri hemen güç kazanmaya başlayacağından, koruyucu spazmı ortadan kaldırmak gerekir.

trusted-source[7], [8], [9],

Yatak istirahati nasıl tutulur

Yatacağınız yüzey yatay ve düz olmalıdır (bu amaç için kanepe çok uygun değildir). Duş almak ve kıyafetleri değiştirmek için ayağa kalkabilirsin, ama bundan sonra hemen yatağa dönüp orada kal, belki birkaç gün.

Kafanızın altına sadece bir yastık koyun, en fazla iki tane. Arkasından derin bir şekilde büküldüğü için onlardan bir dağ kurmayın. Eğer uzanmaktan rahatsız olursanız, başınızın altına bir yastık bırakın ve bacaklarınızı vücudunuza dik açı yapacak şekilde alt bacağın altına yerleştirin. Böylece lumbosakral bölgede sıkışmayı kaldırırsınız.

Yatakta bile, mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın. Hareketsiz durmayın, bu bizim görevlerimizle çelişir. Yeterince rahat ve aktif olun, ancak arka tarafın yatay konumda kalması gerektiğini unutmayın. Zaman zaman aşağıda açıklanan egzersizleri yapmaya çalışın. En rahat hissettiğiniz pozisyonda dinlenin (her ne kadar çok uzun süre uzanıyorsanız ve herhangi bir değişiklik yapmanız gerekiyorsa, herhangi bir poz rahatsız olur). İhtiyacınız olan her şeye erişebilirsiniz: telefon, kitap ve bazı ürünler. Sırtınızın zamana ve huzura ihtiyacı var, bu yüzden oyunu bırak ve geri kalanların tadını çıkar.

Yükselmek son derece ihtiyatlı bir şekilde gerekli. Bunu yapmak için yatağın kenarına gitmeli ve bacaklarınızı asmalısınız. Yana doğru uzanın, yatağınızdan iki elinizle bastırın ve karnınızda çizin. Vücut dikey pozisyon aldığında, bacaklar zemine düşer. Günde iki veya üç kez fazla kalkmayın.

Ilaçlarla tedavi

Hala yatakta yatmak gibi hap almaktan hoşlanmıyoruz. İnsanlar asla bitmeyecek bir oyuna girmek istemiyor. Ama eğer yatak sizi acı ile kontrol edilen kaotik yaşamdan kurtarırsa, o zaman ilaçlar size kendi sırtınız hakkındaki fikirlerinizi değiştirme fırsatı verecektir. Bir şey, nihayet pes etmediniz ve hapları almaya başladınız, önceki, sarsılmaz yaşam prensiplerine sıkı sıkıya bağlı kalmanızı rahatlatıyor. İlaçlar, özellikle kas gevşeticiler, savaş alanını temizlemeye ve yeni bir kendi kendine ilaç kurmaya yardım eder. Hazırlıkları daha sakin ve konsantre, kendilerine karşı yeni bir tutum zemin hazırlamaya nedeniyle acıdan açgözlü mühlet aldıktan sonra, (ve bu çok önemlidir) sorunun düşünüyoruz, olmasıdır. Uygun şekilde reçete edilen ilaçlar, fiziksel egzersizlerle birlikte - bu, tüm sıkıntılardan yeterince geçmeniz için ihtiyaç duyduğunuz şeydir.

Bir doktor size üç tip ilaç verebilir: ağrı kesiciler, non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar ve kas gevşeticiler.

trusted-source[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Ağrı kesici ve non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar

Ağrı kesici ve anti-inflamatuar ilaçların seçimi doktorunuzla tartışılmalıdır. Farklı ilaçların tıbbi özelliklerini ve özelliklerini bilir ve tıbbi geçmişinize göre sizin için en uygun olanları seçer. Sırtın tedavisi tek bir amacı izliyor - acıdan kurtulmak için, daha güçlü olan ağrı kesici, daha iyi, ama sadece kısa bir süre ve bir doktor gözetiminde al. Tabletler tüm gün boyunca acıdan kurtulmak için günde üç kez (sabah, öğleden sonra ve akşam) içilir. (Piyasada birçok farklı ağrı kesici var, ancak, kodein bazlı ilaçların kabızlığa neden olabileceğini aklınızdan çıkarmayın, bu da sadece sırttaki ağrıyı şiddetlendirir.)

Nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar da çeşitli isimlerle üretilir, örneğin: Naproksen, Voltaren, vs. Bunların rolü, ağrının ana kaynağı olan inflamatuar süreci aktif olarak bastırmaktır. Anestezi, etkilenen yapının işini normalleştirmelerine izin verir, ama daha önemlisi, onlara daha etkili tedavi yöntemlerine geçme fırsatını elde edersiniz. Non-steroid anti-inflamatuar ilaçları almak bağırsakları tahriş ettikleri ve bulantıya neden oldukları için son derece ihtiyatlı olmalıdır. Yan etkileri en aza indirmek için onları yiyecekle birlikte alın.

Fiziksel egzersizler dokuları bir dereceye kadar tahriş eder. Segmentin hareketliliğini geri kazandığı tüm hareketler, onu olanaklarının çok sınırına çıkardı ve iltihaplı bir cevabı provoke etti. Sırtın tüm tedavisi, sorunlu bağlantıyı yapay olarak etkileyecek ve kan akışına neden olacak şekilde tasarlanmıştır. Tedavi, olağan eylemlerden farklı olarak, size zarar vermeyecek olan amaçlı bir harekete indirgenir. Ancak bu nedenle, özellikle zaten iltihaplı olduğunda eklem şişebilir. Dikkatli değilseniz, mekanik bir saldırıya tepki olarak keskin bir reaksiyona neden olursunuz.

Bazen vücudun bu tepkisi o kadar güçlü olabilir ki, bu tedavi durumunuzu kötüleştirmiş gibi görünür. Genellikle, en ciddi alevlenmeden sonra bile, aşırı derecede ağrınız olduğunda sizi desteklemese de, daha kolay hale gelir. Kendinizi hedeflerinizi haklı çıkardığınızı ve tüm bu azaplara ne için katlanmak zorunda kaldığınızı kendiniz denemek ve ikna etmek gerekir. Sadece bu tür alevlenmeler sırasında kas spazmı (ve burada gerçekten daha kötü hale gelebilir) sabit değil ise, o zaman tedaviye cevap derecesi sonraki iyileştirme ile doğru orantılı olacaktır. Dahası, bu aşamada sırttaki ağrı uygun bir işaret olarak algılanmalıdır. Zamanla, tedaviye verilen cevabın neden olduğu ağrı, niteliksel olarak farklı ve temel olarak daha önce deneyimlediğinizden farklıdır.

En iyi taktik, başlangıçta ağrıyı en aza indirmektir; Kökte durdurmak ve kısır döngüyü kesmek için. Bu nedenle, tedavinin bir şekilde bir reaksiyona neden olacağını bilerek, ilacı önceden almak mantıklıdır. Egzersizlere başlamadan önce, sırtınızı ağrılı bir “kurşun geçirmez yelek” ile koruyun. Durumunuz normal olduğunda, ilacı almayı bırakın ve ağrı olmadan ve hapları olmadan yaşamaktasınız.

Kas gevşetici

Bazen, çeşitli nedenlerden dolayı, kaslar kontrolden çıkabilir ve bu sadece durumu kötüleştirir. Enflamatuar süreç şu ana kadar gitmiştir ki, savunmacı kas kasılması, giderek artan bir reaksiyonun tezahürlerinden sadece bir tanesidir. Kas spazmı tamamen doğal bir fenomendir, eğer aynı zamanda ağrı hissetmiyorsanız. Bununla birlikte, farklı kişilerde spastik reaksiyonun aynı derecedeki eklem iltihabı gücü farklı olabilir. Bu, bir kişinin kişisel nitelikleri üzerinde değil, hayatındaki diğer duygusal streslerin varlığı ya da yokluğu gibi bir çok faktöre bağlıdır; bunların bir kısmı bilinçdışında derinlere gömülebilir.

Kas spazmının hafif rahatsızlığı bir trajediye dönüştürebileceğini söylemek abartı olmaz. Bu, diğer yapıları sırtın kaybolacak kadar kaymasına zorlayabilir. Kas spazmı sırt ağrısı için tamamen öngörülemeyen bir faktördür. O, neden olan orijinal neden uzun zamandan beri ortadan kaldırılmış olsa bile süresiz olarak devam edebilir. Başka bir deyişle, bütün zincir iltihaplı tepkisi genellikle sadece üzerinde tutulur. Spazmodik kaslar kendi başlarına ağrırlar (konvülsiyonlardaki herhangi bir kas gibi), ancak sabit kompresyonları da etkilenen alanın tamamında normal dolaşımını engeller. Ağrı, kasların çok uzun süre çok gergin olması ve oksijen eksikliği nedeniyle ortaya çıkar.

Kas spazmı insan anksiyete, umutsuzluk ve hatta depresyona neden, ama bu bir kısır döngü yapmak için yeterli olduğunu tamamlandığında - Bir kas gevşetici neden ihtiyaç olduğu. Kas gerginliğinin zayıflaması, kimyasallardan kaynaklansa bile, ağrı ve ağrı tepkisi arasındaki bağlantıyı koparır ve iyileşme süreci için en uygun koşulları oluşturur.

Bu nedenle, sırtın tedavisi, duygusal veya organik nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakılmaksızın herhangi bir spazmı zayıflatan kas gevşeticilerin kullanımını içerir. Diazepam, sakıncaları olmasına rağmen, kas gevşetici özellikleri olan bir sakinleştirici olan Seduxen, Valium isimleri altında da bilinir.

Ani bir ağrıya maruz kalmadan hareket edemediğinizde Valium kasları rahatlatır (bununla birlikte, zihinsel aktivite kısmen inhibe edilir). Bu ilaç bağımlılık yapar, aynı zamanda vücutta da birikebilir, bu yüzden sadece bir doktorun sıkı gözetiminde alın. Sırtınızı ve bacağınızdaki ilk ağrıları çektiğinizde, bazen bir tane Valium tableti içmeye ve baştan çıkarmak için erkenden yatmaya yeterlidir.

Akut ağrı için, doz uyuşukluğa neden olacak kadar büyük olmalıdır. Günde 5 mg 3 kez (sabah, öğleden sonra ve akşam) almak en iyisidir. Tıbbın hareketinden dolayı, yatağa gitmek istersiniz, rahatlamış hissedersiniz, ağrılı şekilde bükülmüş arkadaki tüm yapılar nihayet serbest bırakılabilir ve rahatlayabilir. Saldırı geçtiğinde, bu günlerde olayların sırasını hatırlayamazsınız. Hareketlilik iyileşmeye başladığında ve ağrı kesildikten sonra ilaç kesilebilir.

Bir süre iyileşme sürecinin kontrolünü kaybedebilir ve geri tedavinin sonuçsuz kaldığını hissedersiniz. İyileşme aniden durur, bundan önce her şey yolunda gitti; Kelimenin tam anlamıyla ciddi bir ağrı ağrısını delersiniz. Umutsuzluk ve kendine güven eksikliği ile karşı karşıyasınız. Ne olduğunu anlamıyorsunuz ve devam etmekten korkuyorsunuz. Ama durduysan, hastalığın seni kazandığını düşün.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.