Kilo kaybı için diyet 1 ay boyunca 40 kg

Ayda 40 kg kaybedersiniz - bu, hayat olmasa bile, sağlıkla ödemeniz gereken gerçek bir kumardır. Böyle bir diyetin faydaları söyleyecek hiçbir şey yok. Güvenli bir kayıp, kısa sürede toplam ağırlığın% 5'idir. Her ne kadar ulaşılabilir olsa da, 40 kg'dan kurtulmak bir aydan fazla sürecektir. Örnek olarak, doğumdan sonra oluşturulan bir bbw'den ince ve güzel bir "kuğu" olan Polina Gagarina'nın diyeti verilebilir.

[1], [2], [3], [4], [5]

Diyetin özü Polina Gagarina

Şarkıcı 40 kg kaybetmeyi başardı ve muzaffer bir şekilde sahneye geri döndü. Kilo vermek için temel olarak tek diyetle sıkı bir diyet uyguladı. Özü, her gün yalnızca 1 çeşit yetkili ürünün kullanılmasıdır.

Ne yiyebilirsin? İlk gün, öğün sadece haşlanmış pirinçten, ikincisi besleyici olarak pişirilmiş tavuk etinden, öğütülmemiş üçüncü ve çiğ nişastalı sebzelerden veya sebze çorbalarından oluşur. Sonra döngü tekrar eder. Son öğlen 18: ^00'de bitiyor. Yiyecek kısıtlamaları fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir.

Ne yiyemezsin? Fast food, tatlı soda, hamur işleri, sosisler, füme etler, mayonez, kahve, katkı maddeleri ile çay.

Yarım yıl boyunca 30 kilodan kurtulmak ve daha sonra da sağlıklı bir diyet ve yoğun bir antrenmana bağlı kalmak için 10 kişi daha ortadan kayboldu.

Her gün için detaylı menü

Mono diyetlerde bir ürün hakimdir, ancak diğerleri de mevcuttur. Pirincin temel avantajı, bu tahıl mahsulünün mükemmel bir enterosorbent olmasıdır. Midenin ve bağırsakların içeriğini emer, böylece onları temizler.

Raflarda şekil, renk ve fiyat bakımından farklı birçok çeşit görüyoruz. Bir diyet için ne seçmeli? Beyaz cilalı bu amaç için en az yararlıdır, çünkü En değerli maddelerin yoğunlaştığı pulluktan kurtulmuş, içinde çok fazla nişasta var.

Rafine edilmemiş tahıl kullanmak en iyisidir. Pirinç gününü sebze veya balıklarla destekleyerek zamanla ayırt edebilirsiniz: kahvaltı için pilav, akşam yemeği için balık veya bunun tersi.

Bazen 5 alımda dağıtılmış bir fincan pişmiş taneden oluşan, zor boşaltılmış bir pirinç günleri düzenleyebilirsiniz.

Diyetin ikinci günü daha "eğlenceli" - et. Protein açlığı giderir. Gün boyunca dağıtılmış 300 g haşlanmış diyet etini alacak. Beyaz lahana, haşlanmış yeşil bezelye gibi bir garnitür sebzesinin varlığına izin verilir.

Sebze gününe bir bardak taze sıkılmış havuç suyu ve suyla seyreltilmiş bir elma yarımından başlanabilir. İkinci kahvaltıda, hafifçe zeytinyağı serpin, tatlı biber, domates ve salatalık salatası hazırlayın. Öğle yemeğinde sebze çorbası, öğleden sonra çay - haşlanmış karnabahar, akşam yemeği - bitkisel güveç olacak.

Ve böylece bir dairede yürüyün, yeterince irade edinceye kadar ya da sağlıktan olumsuz bir tepki gelene kadar.

Diyet boyunca, dogrose suyu, bitkisel çaylar da dahil olmak üzere 2-2,5 litre suya yeterli bir içme rejimi gerekir.

[6], [7], [8], [9]

Yemek tarifleri

Önerilen diyete göz atarak, aşağıdaki tarifleri kullanarak tabaklar hazırlayabilirsiniz:

• “pilav” gününün arifesinde, bir bardak tahıl bir gece suyla ıslatılır. Sabahları birleşir ve pirinç, 1,5 saat kadar kaynamış su ile dökülür, ateşin üzerine bir saat çeyrek pişirilir. Bu miktar gün boyunca dağıtılır. Bir keresinde porsiyon bal kaşığı bal servis edebilirsiniz;
• Sebze yemeklerini pancar havyarı ile çeşitlendirebilirsiniz: soğan az miktarda ayçiçek yağıyla hafifçe sote edilir, pancarlar büyük bir rende üzerine rendelenir, düşük ısıda bir kapağın altında pişirilir, domates suyuna veya kıyılmış bir domates hazırlığa 10 dakika kala eklenir;
• fırında pişmiş az yağlı süzme peynir, doğranmış yeşillikler ve perişan sert peynir ile doldurulmuş mantarları kaynatın;
• haşlanmış kuşkonmaz fasulyeleri, 2-3 parçaya bölünür, sert peynir serpilir, yumuşayana kadar mikrodalgaya konur;
• karnabahar salkımını kaynatın, küpler halinde kesin, aynı doğranmış haşlanmış yumurtayı ekleyin, ince doğranmış soğan, yağsız kremayla hardal bir kaşıkla doldurun;
• Haşlanmış veya pişmiş etten sıkılmamak için bazen kıyılmış pirzola ile değiştirilmesini tavsiye ederiz. Bunun için tavuk fileto küpler halinde kesilir, soğan, az miktarda tuz, çiğ yumurta, bir kaşık ekşi krema eklenir ve yoğrulur. Köfteler elde edilen kütleden oluşturulur, fırınlama kağıdına yerleştirilir ve fırınlanır;
• Sebzelerle balık pişirmek iyidir: doğranmış fileto dilimleri soğan halkaları, patlıcan, domates ve pancarla birlikte tavaya konur. Az miktarda su ile doldurulur ve hazır olana kadar dilimler;
• Bu tür tatlıları karşılayabilirsiniz: çeşitli kurutulmuş meyvelerden oluşan konsantre bir kompostosu kaynatın, süzün, suda çözünmüş Ogar ile birleştirin, kalıplara dökün ve buzdolabında bekletin.

[10]

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet - özellikle çok zor, vücut için stres. Bu nedenle genç olmayan herkesin çeşitli kronik hastalıkları, diyabetleri, neoplazmaları, gebe olan, vücudu hala büyümekte olan bir çocuğu besler, kontrendikedir.

Bu kontrendikasyonları dikkate almamak, ciddi risklerle doludur

Böbreklerin durumu ile, karaciğer, kardiyovasküler sistem. Belki de sindirim sisteminin bozulması, bugüne kadar patolojilere kadar gizli ve tespit edilmemiş bir komplikasyondur.

[11], [12], [13], [14], [15]

Yorumlar

Herkes bu tür diyetlere dayanamaz. İncelemelere göre, açlık her zaman hissedilir, egzersiz için yeterli güç yoktur. Çok keskin kilo kaybı çoğu zaman sağlıkta bozulmaya neden olur. Bıraktıktan sonra, elde edilen ağırlıkta kendini tutmak zordur.

[16]

Sonuçlar

Diyet somut sonuçlar verir, ancak bu ayda 40 kg değildir, gerçekten 10'a güvenebilirsiniz. "Doğru" ürünlerle sağlıklı bir diyette biraz nefes aldıktan sonra geri dönebilirsiniz.

[17], [18]