^

Kahve için diyet

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Kahve diyeti, en zayıf diyetlerden biridir ve zayıf olanları arasında çok popülerdir, ancak tıbbi uzmanlardan en çok kınanmaya neden olur. Kahve Kilo Verir mi? Aksine evet, hayır.

Gerçek şu ki, kahve beyin ve fiziksel aktivitenin uyarıcısıdır. Kahve bizi daha fazla mobil ve aktif hale getiriyor, ki bu da kendi başına aşırı yağlardan kurtulmayı sağlıyor. Bununla birlikte, kahve diyetinin ana odağı kafeinin diüretik etkisine dayanmaktadır. Bu nedenle, kahve diyetini gözlemlerken kayıp kütlenin çoğu sıvıdır. Kahve için başka hangi diyet çok popüler yapar? Kahve temasının en yaygın varyasyonlarına ve kilo kaybı için kullanılmasına bakalım.

trusted-source

Sütlü kahve için diyet

Şekersiz taze demlenmiş bir fincan kahve sadece 2 kalori içerir. Sütün eklenmesiyle kahve - yağ içeriğine bağlı olarak - 40 ila 60 kalori.

Neden süt ekliyor? Öncelikle, şekersiz kahve herşeyi yiyemez, ama bir diyet zamanı için, bilirsin, şeker atılmalıdır. Süt, kalsiyumu koruyarak, sıradan kahveyi yudumlarken ve aynı zamanda vücuda enerji sağlayarak ve ruh halini kaldırarak, içkinin tadına daha hoş gelir.

Sütlü kahve için en az iki diyet çeşidi vardır.

  1. Her sabah 2 hafta, tatlandırıcılar eklemeden sütlü kahve içmelisiniz. Öğle yemeğinde sütlü bir fincan kahveden ve en sevdiğiniz meyvenin orta bir miktarından ve 100 gram haşlanmış az yağlı etden oluşmalıdır. Akşam yemeği - taze sebze (sadece bir sebze salatası pişirebilirsiniz) ve hala süt ile aynı kahve. Böyle bir diyet, 2 hafta boyunca şekerlere ve un ürünlerine zarar vermeyecek şekilde yapıştırılmalıdır.
  2. Diyetin ikinci varyantı 1 hafta için tasarlanmıştır. Her sabah bir fincan kahve içmelisiniz. Öğle yemeği için: meyve, sebze, 100 gram haşlanmış et, haşlanmış yumurta, sütlü bir kahve içebilirsiniz. Akşam yemeği için bir meyve ya da sebze salatası önerilir. Bu diyetin doğruluğunu takip ederseniz, bir hafta boyunca kendinizi 5 kg ve 2 hafta boyunca 8 kg'a kadar çıkarabilirsiniz.

En iyi sonuçlara getirilen sütlü bir diyet için en azından her gün fiziksel efor sarfedilmelisiniz. Jogging, fitness veya yüzmeye gidebilir veya uzun mesafeler için yürüyerek yürüyebilirsiniz.

trusted-source[1]

Şekerle kahve için diyet

Kural olarak, kahve için diyetler şeker tüketimini sağlamaz. Bir fincan kahveye 2 yemek kaşığı şeker koyarsanız, kalori içeriği 2 kcal ila 60 kcal arasında artacaktır. Ve eğer bu kahveye süt eklerseniz, böyle bir içeceğin enerji değeri 120 kaloriye ulaşır. Katılıyorum, bu kalori değeri kilo vermek isteyenler için biraz yüksek.

Şekerli kahveye yönelik bir diyet, yalnızca aktif bir yaşam tarzıyla aktif bir yaşam tarzı sürenlere, günde daha fazla enerji harcayanlara faydalı olabilir. Gününüz çoğunlukla masa başında veya bir bilgisayar başında oturuyorsa, o zaman içeceklere şeker eklememelisiniz.

Eğer şekersiz kahveyi hayal edemiyorsanız, o zaman eklenebilir, ancak yetersiz miktarlarda, kısmen sütle limon suyunu ikame edebilirsiniz.

Bu arada, Fransızca, içinde şeker bulunan, düşük kalorili bir kahve yapmayı tercih ediyor. Bu içeceğin tarifi basittir: taze çekilmiş kahve içinde bir çay kaşığı şekerin 1 / 3'ü ve bıçak tuzunun ucuna ekleyin. Bu kahvenin, içeceğin tadını gölgelemek için periyodik olarak soğuk su içeren bir yudum alması tercih edilir.

Gerçek kahve severler, şeker yerine kakule ekleyin: kakule, karanfil, tarçın, portakal kabuğu. Yeterli bir şekilde hazırlanmış bir baharat içeceği sizi sadece neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda gün boyu enerji verecek, metabolik süreçleri hızlandıracak ve bir diyetten keyif alırken kilo vermenize yardımcı olacaktır.

trusted-source[2]

Çikolata ve kahve üzerine diyet

Böyle bir diyet, çikolatasız yaşamı hayal edemeyen ve iyi kahveye kayıtsız olmayanlar için en uygun olanıdır. Doğru, bir "ama" var: bu iki üründen başka her şey tabu.

Çikolata ve kahve üzerine diyet 3-4 gün sürebilir, ancak bir haftadan fazla sürmez. 6 günlük diyet için 7 kg ağırlıktan kurtulabileceğiniz bilgisi vardır.

Hemen böyle bir diyette "oturmama" gereken kime dikkat edilmelidir:

  • alerjiden muzdarip olanlara;
  • karaciğer problemi olanlar;
  • mide problemleri olan ya da mevcut olanlar;
  • baskıyı arttırma eğilimi olanlar.

Çikolata ve kahve üzerine diyet nedir? İlk olarak, maksimum kakao içeriği ile sadece siyah acı çikolata yiyebilirsiniz. Bir gün için 1 çikolata bar (100 g) vardır. Üç eşit parçaya bölünmelidir - bu sizin kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olacaktır. Yemek aralarında şeker eklemeden kahve içebilirsiniz, sütle (% 2'den fazla yağ içermeyen) mümkündür. Bundan başka hiçbir şey yapılamaz. Temiz su içmek de kabul edilebilir.

Diyetin herhangi bir aşamasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, derhal diyete son verin ve standart diyete devam edin.

trusted-source[3]

Sabah kahve için diyet

Birçoğumuz bir bardak taze aromalı kahve olmadan bir sabah hayal etmiyoruz. Bu içecek sadece beynimizin ve vücudumuzun uyanmasına değil, aynı zamanda bir gecede dinlendikten sonra vücuttaki metabolik süreçleri de tetikler. Uzmanlar, yaklaşık 2 kcal içeren şekersiz bir sabah kahvesinin, vücutta 300 kcal enerji yakmanızı sağladığını söylüyor. Tüm bunlara ek olarak, kahve iştahı azaltır, bu nedenle sık sık sabahları kahve içen insanlar kahvaltıyı reddeder ve akşam yemeğine kadar aynı zamanda aç hissetmeden rahat ederler.

Sağlıklı bir insan için nispeten güvenli günde kahve miktarı - üç bardak. Ayrıca düzenli kullanımda kahvenin bazı bağımlılıklara neden olabileceği de unutulmamalıdır, yani zamanla daha fazla bardak içmek isteyebilirsiniz.

Mide hastalıkları, idrar sistemi, karaciğer ve ayrıca hipertansiyon eğilimi varsa, sabahları kahve içmemelisiniz.

Günlük kahve kullanımıyla, içeceğin diüretik özelliklerini hesaba katmak gerekir. Bu nedenle, diyet sırasında, en az yarım litre temiz içme suyunu gazsız olarak içmelisiniz.

Yemeğe gelince, öğlen ve akşam yemeği için sebze, meyve, beyaz et (porsiyon başına 100-150 gr), buharda pişirilmiş veya haşlanmış balık, haşlanmış yumurta, yeşillik, ekşi süt ürünleri, süzme peynir gibi yiyecekler alabilirsiniz. Tabii ki, ekmek ve makarna da dahil olmak üzere tatlı ve unlu ürünler yasaklandı.

Sadece sabahları değil, gündüzleri de kahve içebilirsiniz. Öğleden sonra, içecek kullanımını sınırlamaya çalışın, aksi takdirde sizin için uykusuzluğa dönüşebilir.

Çoğu zaman, sabahları kahve için diyet bir hafta sürer. Doğru, birçok kişi bu yiyeceğe daha uzun süre dayanır, ancak herkesin sürekli ve sık sık kahve kullanamayacağını unutmayın. Nasıl hissettiğinizi görün: Bazen başınız dönüyor veya ağrıyorsa, mide bulandırıcı, sindirim problemleri ve mide problemleri yaşıyorsanız, diyetin derhal durdurulması gerektiği anlamına gelir.

Yeşil kahve diyet

Diyetler sırasında çok popüler yeşil kahve. Bu kavrulmamış kahve çekirdekleri, faydalı maddeler, özellikle de antioksidanlar açısından zengindir. Örneğin, bu kahvenin aktif bileşeni, bilim adamlarına göre "yağ yakma" özelliklerine sahip olan klorojenik asittir. Araştırmaya göre yeşil kahve vücudun basit karbonhidratları tamamen soğurmasına izin vermiyor. Sonuç olarak, bağırsaklarımız başarılı bir şekilde kilo verirken daha az miktarda karbonhidrat sağlar.

Yeşil kahve üzerinde diyet 14 gün kadar sürebilir. Bu süre zarfında, ilk ağırlığa bağlı olarak yaklaşık 6-7 kg'dan kurtulabilirsiniz. Tabii ki, böyle bir diyet seçerek, tamamen tüm tatlılar, pişmiş ürünler ve alkol menünüzden silmeniz gerekir. Tuz miktarının da sınırlı olması önerilir. Günlük, günde yaklaşık 2 litre kadar saf karbonatsız su içmek gereklidir. Diyet kurallarını açıkça izlerseniz, sonuç uzun sürmez.

Gücün haftanın gününe göre yaklaşık dağılımı şöyle görünebilir:

  • 1. Günde, bizim kahvaltımız tabii ki şekersiz bir muhallebi. Öğle yemeğinde, bitkisel yağ, 1 haşlanmış yumurta ile havuç salatası yemek ve bir fincan kahve içmek tavsiye edilir. Akşam yemeği - birkaç yeşil elma.
  • Gün II - ertesi sabah limon suyu ve tabii ki kahve ile biraz havuç salatası yemeye izin verdi. Öğle yemeğinde: parşömen içinde pişmiş balık filetosu, 150 ml domates suyu. Bir akşam yemeği olarak - yine balık filetosu ve lahana salatası.
  • Diyete devam ediyoruz: kahvaltı yerine bir fincan kahve içeriz. Öğle yemeğinde, 2 adet yumurta ve tercihen lahana yaprakları ve salatalıktan (veya domateslerden) sebze salatası yiyin. Bir parça balık ve lahana salatası ile yemek yiyoruz. Öngörülen miktarda su kullanmayı unutmayın.
  • Gün IV: Sabah - bir fincan kahve. Öğle yemeği: sebze salatası ve birkaç yeşil elma. Akşam yemeği 100 gram beyaz et ve lahana salatası içerir.
  • Sabah - bir fincan kahve ve bir parça tuzsuz peynir. Öğleden sonra - balık biftek ve lahana salatası bırakır. Birkaç yumurta ve bir bardak yoğurt ile yemek yiyoruz.
  • Kahvaltı yerine kahve içeriz. Öğle yemeğinde kendimize haşlanmış tavuk fileto ve sebze salatası yapalım. Haşlanmış yumurtalı akşam yemeği yiyoruz.
  • 7. Günde IV gününün rasyonunu tekrarlamanız önerilir.

İyi hissediyorsanız, diyet birkaç gün daha uzatılabilir. Vücudunuza dikkatlice dinleyin ve daha kötü hissederseniz, diyete son verdiğinizden emin olun.

trusted-source[4], [5], [6]

Kahve ve çay için diyet

Bu diyet, kahve ve çay alternatif kullanımını sağlar. Kahve siyah ve yeşil olarak seçilebilir, ancak çay çoğunlukla yeşil, şekersizdir. Kahve ve çay için diyet düşük kalorili ve çok etkili olarak kabul edilir. Süresi 7 gündür. Bu durumda yiyecek, protein-karbonhidratlı gıda kullanımına dayanmaktadır, bu kahve veya çay günde 3 bardak miktarında tüketilebilir.

7 gün boyunca diyetin yaklaşık diyetleri şöyledir:

  • Bir fincan kahve ya da çaysız şekersiz + 150 gram az yağlı süzme peynir. Öğle yemeği 200 gram tavuk filetosu + bir fincan kahve veya çay ve az yağlı kefir. Akşam yemeği bir fincan çay veya kahve ile değiştirilir.
  • Kahvaltı sadece çay veya kahve ile. Bitkisel yağ + bir fincan çay veya kahve ile salatalık-domates salatası ile öğle yemeği yiyoruz. Akşam yemeği 250 gram sebze güveçinin yanı sıra kahve veya çay.
  • Bir bardak yoğurt ve bir fincan kahve ya da çay yudumlayın. Öğle yemeği kahvaltı için aynıdır. Bir parça haşlanmış balık filetosu ve bir fincan çay ya da kahve ile yemek yiyoruz.
  • Sütte kahvaltı püresi + bir fincan kahve veya çay var. Herhangi bir meyve + fincan kahve veya çay ile yemek yiyin. Akşam yemeği kahve veya çay yerine.
  • Sabah - sütlü kahve veya çay. Öğle yemeğinde - 200 gr haşlanmış beyaz et + kahve veya çay. Haşlanmış yumurtalar (en fazla 3 adet) + çay veya kahve ile akşam yemeği yiyoruz.
  • 50 gramlık acı çikolata + çay veya kahve. Öğle yemeğini çay veya kahve ile değiştiriyoruz. Akşam yemeği için en fazla 3 elma, 2 peksimet + çay veya kahve yiyebilirsiniz.
  • Katkılar + çay veya kahve olmadan bir eritilmiş peynirle kahvaltı ediyoruz. 200 gr haşlanmış tavuk veya hindi filetosu + kahve veya çay yiyoruz. Akşam yemeği çay veya kahve ile değiştirilir.

Gazsız su süresiz sarhoş olabilir.

trusted-source[7]

Kahve ve sigarada diyet

En ünlü Fransız diyetlerinden biri, kahve ve sigara için diyettir - kilo vermek için çok tartışmalı bir yoldur ve bu da sağlığa zararlı olabilir. Fransız kadınları böyle bir diyete "zorla diyet" denir, ya da "sevilen biri öldüğünde": Bilindiği gibi, sevilmeden önce, sevilmeden önce, sadece sigara içmek ve sinirlenmek için kahve içmek gerekir.

Uzmanların görüşüne göre (genel olarak sigaranın tehlikeleri hakkında işaretler çıkartacağız), sigaralar sadece yardımcı olmuyor, aynı zamanda kilo vermeyi de engelliyor, çünkü sindirim sürecini yavaşlatıyorlar, yiyeceklerin sindirimini kötüleştiriyorlar. Diyetin kahve ve sigara üzerindeki başarısı, sadece böyle bir diyetin açlık hissini hafifletmek için nikotin ve kafein kullanıldığında, aslında açlıktan ibaret olduğu gerçeği ile açıklanmaktadır. Bu durumda, iştahın azalması, sindirim sisteminin motor fonksiyonunun inhibisyonunun bir sonucudur. Sonuç olarak, er ya da geç böyle bir diyet gastrit, enterokolit, kalp rahatsızlıkları ve diğer hoş olmayan sonuçlara neden olabilir.

Böyle bir diyete sahip olmak ya da olmamak size kalmış.

trusted-source[8], [9]

Kahve ve elma için diyet

Kahve ve elma için diyet son zamanlarda daha popüler hale gelmiştir. Demlenmiş kahve ve elmalar her mevsim mevcuttur, bu yüzden bu diyet kilo vermenin en uygun ve ucuz yollarından biridir. Kahve ve elma diyetinin sırrı nedir?

Kahve, yorgunluğu ve uyuşukluğu hafifleten, verimliliği artıran, hafızayı ve düşünme süreçlerini harekete geçiren uyarıcı bir içecek. Kahve, yiyecekleri unutmamızı ve başka şeyler yapmamızı sağlar: iş, aktif dinlenme, vb. Kahve asla sıkıcı olmaz: süt, limon, portakal kabuğu, baharat, tarçın, krema ile tüketilebilir.

Elma bileşimi (grup B, aynı zamanda, A vitamini, askorbik asit, vitamin K, E, PP), eser elementler (flor, demir, manganez, çinko, potasyum, iyodin, bakır) vitaminler içerir. Meyvenin etinde organik asitler, pektin, lif vardır. Elmalar, sindirim sistemi ve idrar sistemlerinin işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağırsak hareketliliğini arttırır, fazla sıvı ve toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Elmalar cildiyle birlikte yenilmeli, hatta tohumla bile yapabilirsiniz.

Kahve ek olarak, karbonatsız su katkı maddeleri olmadan da içebilirsiniz.

Diyetin süresi bir haftadır. Her gün 3 fincan demlenmiş kahve içmeli ve bir buçuk kilogram elma ye kadar yiyin. Kural olarak, bir hafta 3 ila 6 kg aşırı kilo kaybedebilir.

Zencefilli kahve için diyet

Zencefilli kahve için diyet için sıradan siyah veya yeşil kahve kullanabilirsiniz. Zencefil, kurutulmasından daha etkili olduğu için taze olmak daha iyidir.

Diyetin özü, kahve çekirdekleri ve zencefil köklerinin özellikleridir. Kahve metabolik süreçleri uyarır, yağ metabolizmasını hızlandırır, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Zencefil, metabolizmayı aktive eder, zararlı bakterileri yok eder ve kan dolaşımını hızlandırır.

Zencefilli kahve nasıl yapılır?

Tahıl kahvesi bir kahve öğütücüsünde öğütülmelidir. Cildinden soyulmuş ve ince ince doğranmış 5 mm kalınlığında bir zencefil çemberi. Türkçe'de 2 çay kaşığı çekilmiş kahve ve kıyılmış zencefil koyup, temiz su dökün ve pişirin, her zamanki gibi kahve yapın.

Bir gün 3-4 bardak zencefilli kahve içmek tavsiye edilir.

Böyle bir diyetle beslenme konusunda özel bir öneri yoktur. Tabii ki, menüden tatlı, yağlı ve unları çıkarırsanız, süreç kesinlikle hızlanacaktır. Her gün 10-12 gün zencefil ile kahve içiyorsanız, 2-3 kg sonra tüm yollarla kaybedersiniz.

Bu arada, şeker genellikle zencefilli kahveye eklenmez, aksi takdirde kilo verme süreci büyük ölçüde gecikecektir.

trusted-source

Peynir ve kahve diyet

Peynir ve kahve üzerine diyet, nispeten kısa bir süre içinde kilo vermek için gerekli olduğu zaman "hızlı" diyetler kategorisine karşılık gelir. Bir diyet için kahve, şekersiz doğal zemin kullanır. Peynir hafif dereceli olarak alınmalıdır: tuzsuz (veya ıslatılmış) peynir, mozzarella, ricotta ve sert çeşitler, örneğin İsviçre. Sıcak, tuzlu ve yağlı yüksek kalorili bir diyet peynirini seçmek gerekli değildir. Peynirin en çok tercih edilen yağ içeriği% 10 ila% 12'dir.

Peynir ve kahve için bir diyetten en fazla bir hafta geçmesine izin verilir. Böyle kısa bir sürede, 6-7 fazla kilogramdan kurtulabilirsiniz.

Protein ve yağlara ek olarak, peynir fosfor, kalsiyum, esansiyel amino asitler içerir. Vücut için peynir kullanımı açıktır: kas-iskelet sistemi destekler, kalsiyum, leaches kahve yenilenir, sindirim süreçleri geliştirir.

Peynirli kahve diyeti neyi içeriyor? İşte bir gün için böyle bir diyetin yaklaşık menüsü:

  • kahvaltı yerine - şekersiz bir fincan kahve;
  • 2 saat sonra - 1 adet kaynatılmış yumurta;
  • 2 saat sonra - öğle yemeği: 200 gr peynir;
  • 2 saat sonra - aperatif: bir fincan kahve (süt ile yapabilirsiniz);
  • akşam yemeği için - 100 gram peynir;
  • Geceleri - bir bardak yoğurt.

Gün boyunca, günde yaklaşık 1,5 litre olan saf ve gazsız su içebilirsiniz.

Zencefil yeşil kahve ile diyet

Zencefilli kahve için klasik tarif hakkında, daha önce de bahsetmiştik. Şimdi biraz alışılmamış, ama bu içki için daha az etkili tarifler hakkında konuşalım.

  • Türk mutfağında zencefilli kahve pişirmenin başında 1-2 adet ekleyin. Karanfil (baharat), daha aromatik ve hoş bir içecek alırsınız. Belki de, kilo verme sürecini etkilemez, ancak kahvenin tadı daha hoş hale gelecektir, bu özellikle bu sihirli içeceğe karşı kayıtsız olanlar için önemlidir.
  • Her türlü diyet sırasında nane ve baharatlı zencefil yeşili kahvesi kullanırken harika bir "zayıflama" etkisi görülür. Türkiyede (200 ml) sıradan yeşil kahve pişirerek yer kakule (1 kutu), bir buçuk santimetre zencefil kökü ve 5 nane yaprağı (taze veya kurutulmuş) ekliyoruz. İçecek hazırlandıktan sonra filtrelenmeli ve limon suyu tadı eklenmelidir. Böyle bir içecekte şeker tavsiye edilmez.
  • Klasik siyah kahveye aşık olanlara ilginç bir seçenek sunulur ancak zencefilli yeşil kahve üzerine bir diyet seçin. En sevdiğiniz demlenmiş kahvenin tadını unutmamak için ne yapmalısınız? Siyah kahve çekirdeklerinin bir bölümünü yeşil kahve çekirdeklerinin iki parçasıyla karıştırabilir, daha sonra bunları öğütüp, daha önce yazdığımız kilo kaybı için sıradan zencefil kahvelerini hazırlayabilirsiniz. Böyle bir içki daha da kötü olmaz ve belki de kilo vermek ve vücudu tonlamak için daha iyi olur.

Yukarıdaki içeceklerden herhangi birini günlük olarak tüketirseniz ve aynı zamanda tatlı, un ve yağ tüketimini sınırlandırırsanız, kilo verme sonuçları uzun sürmez. Diyet, spor salonunda dozlanmış fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde harikadır.

trusted-source[10]

Kahve için diyet hakkında yorumlar

Kahve için diyet hakkında yorumlar oldukça çelişkilidir. Bazı kullanıcılar makul miktarda büyük miktardaki kahvenin sürekli tüketilmesinin zararına işaret etmektedir. Aksine, diğerleri, kahve diyetinin kilo kaybı için etkinliğini iddia ediyorlar: Kendilerini iyi hissederken ve gelecekte bu tür diyetlere uymayı beklerken. Tıbbi uzmanlar, kilo kaybı için diyetin başlangıçta yararlı olamayacağı görüşünü ve hatta aktif ve düzenli kahve kullanımı sağlayanları bile açıkça görmektedirler.

Tabii ki, kahve "kurt" iştahını bastırabilir ve yavaş bir metabolizmayı canlandırabilir. Ancak, günde 2 veya 3 fincandan fazla kahve kullanılmaması gerektiğini bilmelisiniz. Aksi takdirde, kolayca bir uyku bozukluğu, çarpıntı ve artan kan basıncı "kazanabilirsiniz". Buna ek olarak, aç karnına sık sık kahve kullanımı, mide ve bağırsakların yanı sıra üriner sistem ve karaciğerin çalışmalarını olumsuz yönde etkileyebilir.

Kahve neden kilo kaybı için çok popüler? Bu içecek sayesinde kilo kaybetmek, baş ağrısı, mide bulantısı ve iştahın artmasıyla baş ağrısı gibi hastalıklardan kurtulur.

Kahve ağırlıklı olarak sabahları tüketilmesi tavsiye edilir, aksi takdirde uykusuzluk, uykuya dalma ile ilgili zorluklar olabilir. Uyku yetersizliğinin kilo alımına katkıda bulunduğundan, olası uyku bozukluklarından kaçınılmalıdır. Eğer kahve diyetinin uykunuzu olumsuz etkilediğini hissediyorsanız, diyetinizi gözden geçirin: belki içtiğiniz içki miktarını azaltmalı veya daha az sağlamlaştırmalısınız.

Bir başka önemli nokta: kahve için herhangi bir diyet, çözünmeyen, doğal bir muhallebi kullanımını içerir. Dinlendirici bir uyku, tatlı, fırın ürünleri ve zararlı yiyecek ve içme rejiminin diyetten dışlanmasını:: Günde temiz içme suyu az bir buçuk litre bütün etkili kilo kaybı en önemli bileşenlerini unutmayın. Ve kahve iyi ve her şeyden önce, başarılı bir kilo kaybı için hoş bir ek olabilir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.