^

Japon diyet: nasıl kilo verilir

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Japon diyeti o kadar etkilidir ki, yardımı ile sadece 13 gün içinde 8-10 kg kilo verebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı size söyleyeceğiz.

Japon diyetleri nereden geldi?

Japon geyşaların daha ince, daha güzel ve daha rafine görünmesi için icat edildiğini söylüyorlar. Başka bir versiyona göre, Japon diyeti, obezite ile ilişkili hastalıklardan kurtulmak için saygın Japon hastanelerinden birinde icat edildi.

Genel bilgi Japon diyet: nasıl kilo verilir

Japon diyetinin özü

Diyetin tüm döneminde - 13 gün - bir kişi diyetini sebzelere, pirinçlere ve diğer bazı faydalı ürünlere sınırlar ve içeceklerden, şekersiz kahve ve yeşil çay içebilirsiniz.

Bir nüans var: bu diyete (aslında diğer diyetlerin çoğuna göre), bir kişi yavaş yavaş vücudun strese maruz kalmaması, diyetini keskin bir şekilde sınırlandırmaması için kendini hazırlar.

Japon diyetine nasıl hazırlanılır?

Eğer içine girmeden önce Japonca bir diyet, yatmadan önce akşam 3 saat hiçbir şey yemem. Hafif bir akşam yemeği hazırlayın: çiğ sebze salatası, suda bir yumurta ya da yulaf lapası yiyebilirsiniz.

Bu yemeğin tuzsuz olması istenir, çünkü Japon tuzu diyeti sırasında pes etmek zorunda kalır.

Suşi seviyorsanız, kendinize Japon yemekleri için sopa satın alın. Size daha az yemek almaları için fırsat verecekler ve onu emme süreci daha ilginç olacaktır.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Japon diyetiyle ne yenmez?

  1. Tuz.
  2. Saha.
  3. Unlu ürünler (özellikle turta ve rulolar).
  4. Alkollü içecekler (genellikle imkansız).
  5. Japon diyetiyle yemek yemek gerekir.
  6. Arıtılmış su.
  7. Bu kilo kaybı sistemi sırasında dehidratasyonu önlemeye ve toksinleri vücuttan ve aktif olarak çıkarmaya yardımcı olur.
  8. Gazsız maden suyu.
  9. Bazı mineraller ile vücudu doyurmaya ve gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalize etmeye yardımcı olacaktır.
  10. Toplamda, günde 1.5 litreden az olmayan sıvıları içmek arzu edilir.

Japon diyetindeki yiyeceklerde neredeyse 2 hafta boyunca kısıtlı bir kısıtlamaya sahip olacağınız için vücudu vitaminsiz bırakmanız gerekmez. Bu nedenle, doktor-gastroenteroloğunuza danışın ve bir vitamin kompleksi alın.

Böylece sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bedeni de gelişim için yararlı olan gerekli eser elementlerle doyurursunuz.

Japon diyetinde, kilo kaybı döneminde önerilen ürünlerden hiçbir şey değiştirmemesi çok önemlidir.

Olası riskler

Japon diyetinin artıları ve eksileri

Haysiyet

Hızlı kilo kaybı.

Diyetin nispeten kısa süresi 13 gündür.

Kilo verdikten sonra stabil bir sonuç (uzun süre yeni bir ağırlık oluşturmaz).

Eksiklikler

Şekerlemesiz iki hafta oldukça zor dayanır.

Eczanede satın alınan vitamin ve eser elementlerle takviye edilmesi gereken çok sınırlı bir diyet.

Hızlı ve kolay bir şekilde zevkle kilo verin. Ve Japon diyetindeki tüm diyetin 13 gün boyunca, bir sonraki yayınımızda size anlatacağız .

Japon diyetiyle ilgili yorumlar

Bu beslenme sistemi, çok rahat olmasa da, diyetisyenler ve kendilerini çok etkili olarak kilo vermeleriyle tanınır.

Japon diyetinde kullanılan ürünler, ucuz ve herkes tarafından kullanılabilir. Yemekleri hazırlamak ve kilo kaybı için etkilidir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.