^

İdeal diyet menüsü nedir?

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Ham mı yoksa vegan mı? Büyük, güç sistemine zaten karar verebilirsiniz. Eğer değilse, Avrupa beslenme uzmanları tarafından beslenen altın ortada durabilirsiniz. İdeal diyet menüsü denir .

İdeal diyet menüsü. Ne hakkında konuşuyoruz?

İdeal bir menü ile diyet çok dengeli bir diyet ile ayırt edilir. Yani, içindeki sevilmeyen ürünler sadece yapmadığında. Bu, kişinin kendisi için kendisine böyle bir menü ekleyebileceği anlamına gelir. Ve bunu yaparken başarılı bir şekilde kilo verin. Sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun tüm sistemlerini de canlandırır.

İdeal bir menü ile diyet psikolojik olarak evrensel ve her iki cinsiyetten ve her yaştan insanlar tarafından zevkle karşılanabilir. Ve hatta en zarif tadı ile kilo vermek.

Mükemmel menü ile diyet için ipuçları

Günde 1,5 ila 2 litre arıtılmış su ve gazsız maden suyu kullanın

Uykuya gitmeden önce en geç 3 saat akşam yemeği yiyin

Bir seferde herhangi bir yemeğiniz 100 g'ı geçmemelidir (3 yemekli bir akşam yemeğiniz varsa, bu tek bir yemektir, her biri için 100 gramdır)

İdeal bir diyet için gerekli günlük menü

  • 2-3 şey kuru kayısı
  • 2-3 adet kuru erik
  • 5 ceviz
  • 2 diş sarımsak
  • Yarım taze ampul

Menünün özellikleri

8 kilodan fazla kilonuz varsa, diyetlerdeki yağ miktarını 25 grama kadar sınırlayın.Eğer kilonuz 8 kg'ı geçmiyorsa, günlük diyetinizdeki yağları 60 g ile sınırlayın, bu da daha etkili kilo vermenize yardımcı olacaktır.

trusted-source[1]

Diyetin sonucu

Bir hafta boyunca 5 kg zayıflama

İdeal bir diyet için izin verilen ürünler

3 meyve alımı

Soya veya soya fasulyesinden oluşan ürünlerin 1-2 alımı

3 balık alımı

Sebze salatası (taze) 4 resepsiyon

3 adet resepsiyon püresi, su üzerinde pişirilmiş ve kurutulmuş siyah veya gri ekmek (sadece tahılla değil)

Sıfır yağlı içeriğe sahip 2 süt veya süt ürünleri alımı

Bu ürünleri istediğiniz gibi kombinasyon halinde simüle edebilirsiniz. Bu veya bu ürünün alımı günün farklı saatlerinde gerçekleşebilir ve yemeklerinizi istediğiniz gibi birleştirebilirsiniz.

Bir diyet sırasında kendinizi şımartmaya ne izin verilir?

Her 2 günde, aşağıdaki gıdaları diyete dahil edebilirsiniz.

  • patates
  • Makarna veya makarna

Bir günde ideal diyetinizin diyetine katılabilirsiniz:

Bal - 50 gr

% 75 kakao çekirdekleri ile çikolata siyah - 50 gr

Her 3 günde diyet menüsüne dahil edebilirsiniz:

  • muz
  • üzüm
  • mango
  • Kanatlı eti (beyaz)
  • Tavşan eti
  • deniz ürünleri

7 gün içinde aşağıdakileri yiyebilirsiniz:

  • Domuz ya da dana az yağlı et
  • Kek (200 g'a kadar)
  • Bir bardak kırmızı veya beyaz şarap (kuru veya yarı tatlı)

Böylesine koruyucu bir diyetle vücudunuzu tüm gerekli maddelerle doyurabilir ve aynı zamanda kilo verebilirsiniz . Oldukça rahat bir diyet.

Kolayca ve zevkle kilo verin!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.