^

Hamilelik sırasında kilo nasıl?

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Hamilelik sırasında kilo vermek nasıl mümkün olabilir? Hamilelik sırasında ince bir rakamı korumak için diyetin özelliklerini düşünelim. Ve ayrıca bebeği beklerken kilo vermenin en güvenli yolları.

Tabii ki, hamilelik, deneyler için en iyi zaman değil, ve hatta daha çok kilo vermek için. Dünyadaki jinekologlar ve ebeler, kadınların hamilelik sırasında kilolarına odaklanmalarını şiddetle tavsiye etmemekte, ancak bunu kontrol etmeleri gerekmektedir. Ancak modern araştırmalara göre, büyük bir istek ve doğru yaklaşımla, hamilelik sırasında kilo verebilirsiniz. Bu özellikle hamilelikten önce aşırı vücut ağırlığından muzdarip kadınlar için geçerlidir. Ancak hamilelik sırasında kilo vermenin birtakım kontrendikasyonları ve önlemleri vardır. Bu, hem anne hem de gelecekteki bebeğin kilo vermenin olumsuz sonuçlarından en üst düzeyde korunmak için gereklidir.

Hamilelik sırasında kilo kaybı tıbbi nedenlerden dolayı reçete edilebilir. Bu durumda, jinekolog kilo kaybı için bir tavsiye listesi yapar ve sonuçları izleyerek performansını izler. Hamilelik sırasında kilo kaybetme riski taşımaya hazır olup olmadığınızı kendiniz karar vermediyseniz, fazla kilo almayı engellemek için alacağınız faydaları öğrenmenizi öneririz.

  • Egzersiz, hamilelik sırasında kilo vermenin ayrılmaz bir parçasıdır ve daha iyi bir uyku almanıza yardımcı olur. İyi bir rüya, gün boyunca neşe ve enerji sözüdür.
  • Sağlıklı gıda, kilo vermenin temelidir. Hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet yapmaya çalıştıktan sonra, doğumdan sonra vazgeçemezsiniz. Gıda sistemindeki değişiklikler, aşırı kilolarla ilgili sorunlardan kalıcı olarak kurtulacaktır.
  • Düzenli fiziksel aktivite doğum dönemini kolaylaştırır ve gebelik sırasında gestasyonel diyabetin gelişmesini engeller. Bu hastalık, hormonal değişiklikler ve diyetin neden olduğu kan şekerinin yükselişidir. Bu tanıyla, bir kadın düşük yapma tehdidine sahiptir, bu nedenle gebeliğin çoğu bakım için harcanmalıdır ve doğum sırasında komplikasyonlar olabilir.

trusted-source[1], [2]

Hamilelik sırasında kilo verebilir miyim?

Hamilelik sırasında ince büyümenin mümkün olup olmadığı, zaten hamile olan veya sadece anne olmayı planlayan her kadın için gerçek bir sorudur. Bir kerede, hamilelik sırasında ince büyümenin mümkün olduğunu, ancak sadece jinekoloğun kontrolü altında ve fanatizm olmadan, tüm deneylerinizin gelecekteki çocuğunun türlerini ve sağlıklarını olumsuz etkileyebileceğini söyleyeceğiz.

Hamilelik sırasında fazla kilo, çocuğun dokuz aylık beklentilerini önemli ölçüde kötüleştiren birçok kadının tanısıdır. Diyeti takip eden kadınlarda ekstra kilolar görünebilir, ancak hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü hamilelik sırasında kadının ana pozisyonu minimum hareket kabiliyetine sahip bir kanepede uzanıyor. Hamilelik sırasında aşırı kilonun olumsuz sonuçlarına bakalım:

  • Vücuttaki tüm vücuttaki yağ birikintileri ve gerilmeler (bazı kadınlarda, daha fazla streç izi, karın büyümesinden değil, bir zamanlar ince gövdede görülen yağdan) görünmez.
  • Fazla kilo fetüsün büyüklüğünde bir artıştır. Ve bu da doğum sırasında sorunlara neden olur. Bazı kadınlar kendiliğinden ortaya çıkamaz ve cerrahi yöntemleri kullanamazlar, diğerlerinde ise çocuklar bozukluk veya asfiksi ile doğarlar. Ve hepsi sadece annenin ekstra ağırlığı yüzünden.
  • Görünüş - ne olursa olsun, kimsenin ekstra kiloları, daha az hamile bir kadın süslemez. Sadece ellerinizde ve ayaklarınızda sarkık ciltten kurtulmanın ne kadar zor olacağını hayal edin. Ve streç işaretleri? Sonsuza kadar seninle kalacaklar.

trusted-source[3], [4], [5]

Hamilelik sırasında diyetler

Hamilelik sırasında diyetler sağlıklı yiyecek kullanımına dayanır, ancak yemeyi reddetmez. Ama hamilelik sırasında kilo vermek, böylece bebeğe ve kendinize zarar vermemek. Katı diyetler üzerine oturamazsınız, ancak şunları yapabilirsiniz:

  • Diyete daha fazla meyve ve sebze ekleyin.
  • Yapay yiyecek ve içecekleri tamamen ortadan kaldırın.
  • Ekşi süt ürünleri, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş yiyecekler yiyin.
  • Gün boyunca küçük porsiyonlarda yiyin. Gece ve gündüz uyumadan önce yemeyin.

Bu basit kurallar, diyet olmadan hamilelik sırasında kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu beslenme bebeğinize fayda sağlayacaktır ve doğumun başarılı bir sonucunun anahtarı olacaktır. Ancak, buna rağmen, birçok ailede ve bu gün, hamile bir kadını mutfak kaprislerine reddetmenin imkansız olduğu düşüncesi vardır ve bu doğru değildir.

Yani, ringa veya turşu yemeye olan istek, bir kadının vücudundaki potasyum eksikliğinden kaynaklanır. Ancak, yukarıdaki ürünlerin kullanımı vücutta aşırı tuza neden olur ve şişkinliğe yol açar ve kadın çok fazla su tüketir. Tuzluluktaki keskin bir tatlandırıcı alayı, iştahın nedeni olabilir ve bu da doğrudan fazla kilograma neden olur. Bu nedenle, eğer tuzlu yemek istiyorsanız, vücudun eksik olduğu eser elementler açısından zengin olan diyet gıdalarına yer vermek daha iyidir. Potasyum, kurutulmuş meyveler, karpuz ve tüm portakal rengi meyvelerde bulunur.

Diyet sadece gelecek annenin figürü önemsemez, ancak teslim edilmemesi için diyette onun zevk taze sebze suları, meyve suları karışımları, pişmiş çorba, sebze, az yağlı şarküteri, salata, tahıllar (buğday, baklagiller dahil edilmesi gereklidir ). Ancak vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle, hamile bir kadın diyet ve dengeli beslenme ile bile bir kabızlık problemi yaşayabilir. Bu sorunu alternatif yollarla çözün:

  • Yemekten önce bir çay kaşığı bitkisel yağ.
  • Geceleri veya sabahları bir bardak yoğurt.
  • Hint yağı alımı.
  • Küçük bir lavman.

Her diyet egzersiz içermelidir. Kadınlar açık havaya çıkmak, yürümek ve daha fazla hareket etmek için mümkün olduğu kadar sık olmalıdır. Düzenli bir duş cürufu vücuttan çıkaracak ve tüm gün boyunca size iyi bir sağlık sağlayacaktır. Fakat her hamile kadının hatırlaması gereken, bir diyete gitmeye karar veren bir dizi yasak var. Hamilelik sırasında, kilo vermeye katkıda bulunan sentetik gıda katkı maddelerinin, çay ve çayların kullanılması kesinlikle yasaktır. Kilo vermek için tasarlanmış hapları ve diğer ilaçları kullanmak yasaktır. Bu, hamile bir kadının ve bebeğinin hayatı için doğrudan bir tehdittir.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Hamilelik sırasında uygun beslenme

Hamilelik sırasında doğru beslenme, ince bir figürün vaadidir ve fazla kilo ile ilgili bir sorun değildir. Doğru beslenme, proteinler, vitaminler, karbonhidratlar, mineraller ve yağlar açısından zengin olan sağlıklı gıdaların kullanımına dayanır. Gelecekte bebek için annenin düzgün beslenmesi gereklidir. Dengeli bir diyet, hamilelik seyrini olumlu yönde etkiler ve düşük yapma tehdidine karşı korur. Gebeliğin her trimesterinde uygun beslenme özelliklerine bakalım.

  • İlk trimester - bu dönemde kadın bedeni hormonal değişikliklere başlar, bu nedenle beslenme süreci toksikozdan etkilenir. Bu süre zarfında, vücudu normalleştirdiği ve sağlıklı bir hamilelik için mükemmel bir başlangıç yaptığı için daha taze sebzeler tüketilmesi tavsiye edilir.
  • İkinci üç aylık dönem - bu süre zarfında bebek, annenin vücudundan tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri alarak aktif olarak gelişir ve büyür. İkinci üç aylık dönemde daha fazla elma yemek, et yemek ve domates suyu içmek çok önemlidir. Bu besinler, vücudu gebeliğin 5.-6. Ayında tükenen demir ile zenginleştiriyor. Bu sırada ana vitamin folik asittir. Salata veya sebze suyu olarak kullanılabilen yeşil bitkilerde bulunur.
  • Üçüncü üç aylık dönem bebeğin doğumundan önceki dönemdir, bu nedenle gıda mümkün olduğunca dengeli ve doğru olmalıdır. Baharatlar ve baharatlardan vazgeçmek, tüketilen tuz miktarını azaltmak zorundayız çünkü bu, geç toksikoz ve şişmeye neden olabilir. Daha fazla sıvı içmeniz ve yiyecek alım miktarını izlemeniz gerekir. Günde 5-6 kez, ama küçük porsiyonlarda yemelisin.

Hamilelik sırasında kilo vermek, her kadın kendi kendine karar verir. Bazıları bedeni denemeye cesaret edemez, bazıları da çözümlenemeyen sonuçlara bağlıdır ve bu da felakete yol açar. Üçüncüsü, dengeli beslenmenin kurallarını gözlemleyin, aktif bir yaşam tarzına öncülük edin, sağlıklı çocuklara doğum yapın ve doğumdan sonra aşırı kilolu olma konusunda sorun yaşamayın.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.