Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Diyet için vitaminler
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 04.07.2025
Diyet sırasında vitaminler sadece güzel bir figür için değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücut için de koşullardan biridir. Diyet sırasında hangi vitaminlerin alınması gerektiğini düşünelim. Ayrıca kilo vermek için belirli bir diyet türü ve diyet kısıtlamaları için bir vitamin kompleksinin nasıl seçileceğini de ele alalım.
Diyet sırasında vitaminler, figürünü iyileştirmek için belirli diyet kısıtlamalarına karar veren veya tıbbi tavsiyelere göre diyet yapan herkesin uyması gereken bir kuraldır. Bu nedenle, tıbbi araştırmalara göre, vücudun vitamin ve minerallere ihtiyaç duymaması için günlük diyetin yaklaşık 5000 kcal olması gerekir. Aynı zamanda, diyetin çoğu sebze, tahıl, et ve meyvelerden oluşur. Elbette, bu kadar kalorili bir gıda içeriğiyle, kilo kaybından bahsetmeye gerek yoktur. Bu nedenle, diyet yapanlar için, vücuda tam işlev için gerekli tüm mineralleri, mikro elementleri ve vitaminleri sağlayan özel vitamin kompleksleri geliştirilmiştir.
Vücudun tam işleyişi ve içinde gerçekleşen birçok süreç mineraller ve vitaminler olmadan yapamaz. Ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü vitaminler vücudun işleyişinde en önemli rollerden birini oynar. Kilo vermeye yardımcı olan şey vitamin ve minerallerin varlığıdır. Beslenme uzmanları, kilo verme sürecinin vitaminlerin yardımıyla iyileştirilebileceğini ve hızlandırılabileceğini kanıtlamıştır. Ayrıca, bir besin kompleksi vücudu olumsuz faktörlerin (çevre, stres, enfeksiyonlar ve çok daha fazlası) etkilerinden korur. Vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir ve performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Diyet dengesiz bir diyet olduğundan, yani kısıtlamaları olan bir diyet olduğundan (diyet sırasında vücut gerekli besinleri almaz), vitamin kompleksleri almak gerekir. Ancak doğru vitamin preparatını seçmek o kadar kolay değildir. Günümüzde, vücudun tam işlevi için belirli bileşenler içeren birçok ilaç sunulmaktadır. Tüm bunlar, vitaminlerin ve diyetin ayrılmaz kavramlar olduğunu göstermektedir.