Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Malakhov'un diyeti: özü nedir?
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 04.07.2025
Malakhov diyeti sadece kısa süreli bir kilo verme kursu değildir. 2-3 yıl boyunca fazla kiloları verme ve vücudun sağlığını iyileştirme sistemidir. Başka bir deyişle, Malakhov diyeti bir yaşam biçimidir.
Malakhov'un diyetinin temeli
Tütsülenmiş yiyecekler ve tatlılar içermeyen sağlıklı yemekler ve bol miktarda taze sıkılmış meyve suları.
Ayrıca, vücudun sağlığını iyileştirmek için Dr. Malakhov meyve ve sebzelere oruç günleri düzenlenmesini öneriyor.
Malakhov diyeti nasıldır?
Kahvaltı
Şeftali veya üzüm gibi taze meyveler
Akşam yemeği
Sebzeler, suda haşlanmış veya çiğ. Sebzelere alternatif olarak - suda pişirilmiş karabuğday lapası veya gece boyunca ıslatılmış karabuğday taneleri
Taze sıkılmış meyve suyu ile tüketilebilir.
Akşam yemeği
Taze sebze ve meyvelerden oluşan salata veya sadece sebze salatası veya sadece meyve salatası. Destek için - kuruyemiş veya fasulye. Size güç ve enerji verecekler
Malakhov diyetiyle doğru, kolay ve rahat bir şekilde kilo verin! Kilonuz normale döner dönmez, ruh haliniz ve genel refahınız kesinlikle normale dönecektir. Psikologların mutlu bir insanın çok başarılı bir kişisel hayata, kariyere ve sosyal iletişime sahip olduğunu söylemesi boşuna değildir.
Malakhov diyetinin yasaklı ürünleri
Malakhov'un diyeti, alkollü içecekleri, çay, soda, kahveyi bırakmayı amaçlayan irademizdir. Ayrıca (kendi iyiliğimiz için) et, çikolata ürünleri, tatlı unlu mamullerden de vazgeçmemiz gerekecek. Malakhov'un diyeti, diyette füme ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra sosis, cips ve konserve yiyecekleri hariç tutar.
Malakhov diyetinin izin verilen ürünleri
- Sebze
- Yulaf lapası
- Meyveler
- Meyve suları ve bunların kombinasyonları
[ Malakhov diyeti: Vücudun tepkisi ne?
Malakhov diyetini uygulayarak vücutta gençleşme süreçlerini başlatır, mide-bağırsak sisteminin işleyişini iyileştirir, bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve vücudu sindirim ve gıda asimilasyonu için yararlı enzimlerle doyururuz.
Ayrıca Malakhov diyetini uygulayarak sinir sistemimizin iyi çalışmasını sağlarız ve bağışıklık sistemimizi güçlendiririz.
Malakhov diyeti sırasında yaşamsal enerjimizi artırıyoruz, tat alma duyumuzun işleyişini iyileştiriyoruz ve sağlıklı beslenmeye karşı bambaşka bir tutum sergilemeye, zararlı ürün ve yemekleri reddetmeye başlıyoruz.