^

3 hafta boyunca Maggi diyeti

, Tıbbi editör
Son inceleme: 18.05.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Maggi diyetinde belirtilen ürünleri yiyerek kurs boyunca ortalama 10 kg kaybedebilirsiniz. Yazarlar, kilo kaybı için yalnızca miktarın değil, aynı zamanda gıdanın kalitesinin ve vücuda giren bileşenlerin kimyasal etkileşiminin de önemli olduğuna inanıyorlar. Maggi bu nüansları hesaba katıyor, dolayısıyla sonuç sevindirici.

  • Ürün setine ek olarak metodoloji, sapmayacağınız açık kurallar ve ilkeler sağlar.

Ancak iyi haberler de var: Zayıflayan kişiye süreyi kendisinin seçmesi öneriliyor: 3 hafta, 2 veya 1 hafta boyunca Maggi diyeti1 hafta. Başka bir seçenek ana ürünle ilgilidir: yumurta mı yoksa süzme peynir mi? - Soru bu. Bu da metodolojiyi hemen hemen herkesin kullanımına sunuyor, çünkü insanların her iki ürüne de kitlesel olarak hoşgörüsüz olmaları pek mümkün değil. Gerisi, değişkene ve diyet günlerinin sayısına bakılmaksızın aynı kalır.

Diyet gıdaları, haşlama, buğulama, fırınlama, ızgara gibi diyet yöntemleri kullanılarak çok çeşitli onaylı ürünlerden hazırlanır. Ayırt edici bir özellik, tüm hafta boyunca tekrarlanan kahvaltılardır.

3 haftalık versiyon, ikinci haftanın tekrarı ile iki haftalık versiyona dayanmaktadır. Klasik diyette olduğu gibi mümkünyumurta Vesüzme peynir çeşitleri.

Süzme peynir versiyonu

Süzme peynir versiyonunun avantajları arasında - yüksek oranda protein ve yumurtaların ayrılmaz bir parçası olan yağlı yumurta sarısının tamamen yokluğu. Kalori açısından yumurta, görsel olarak daha fazla süzme peynire eşittir, bu sayede diyet yapan kişinin psikolojik rahatlığı bir miktar artar.

Ev yapımı peynir ayrıca vücudu saçın, tırnakların, dişlerin ve cildin sağlıklı görünümünü destekleyen kalsiyumla zenginleştirir. Diğer bir avantaj ise, aşıkların şaşırtıcı ve benzersiz bulduğu, hoş, ekşi bir tada sahip, narin bir tada sahip olmasıdır.

  • Doygunluk hissi birkaç saat sürer ve bu da zayıf kişinin diyet dışı doyurucu yiyeceklere dair özlemli düşüncelerden kaçınmasına yardımcı olur.

Maggi diyeti için yağ içeriği %1-5 olan bir ürün kullanılır. Süzme peynirin veya diğer adıyla krem ​​peynirin taze olması gerektiği kendiliğinden anlaşılmaktadır. Bozulabilir kategorisine ait olduğundan tazeliği 4 günden fazla muhafaza edilmez.

Diyetin yardımcı ürünleri oldukça çeşitlidir ve bu da mutfak hayal gücüne yer açar. Yine de diyet tavsiyelerine göre hazırlanan mütevazı yemeklerle de yapabilirsiniz. Et ve balık, çeşitli sebzeler (ancak patates değil), izin verilen meyveler, şekersiz içecekler ve doğal baharatlar, bazen ekmek, aç kalmamaya ve neşeli bir ruh hali sürdürmenize izin verir.

Yumurta versiyonu

Yumurta seçeneğini tercih ederken proteinli maddelere alerjiniz olmadığından emin olmalısınız. Aksi takdirde yumurta bolluğu yan etkilere ve Maggi diyetinin erken sonlandırılmasına yol açacaktır.

Ürünlerin geri kalanı yasaklı ve izin verilen olarak ayrılmıştır. Şeker, mayonez, sıvı ve katı yağlar, tatlı meyveler, alkol diyete dahil değildir. Sebzeler, yağsız etler ve balıklar, meyveler, diyeti takip etmek istediğiniz gün sayısı kadar haftalık menüler oluşturmak için kullanılır.

  • İşlem, hazır diyetlerin bulunduğu tabloların internette mevcut olmasıyla kolaylaştırılmıştır. Tüm önerileri ve kuralları bulup takip etmeniz yeterlidir. Zarar vermemek için kendi ayarlarınızı yapmanız istenmez. Yaratıcılığın uygunsuz olduğu durum budur.

Diyet yumurta menüsünün birden fazla çeşidi vardır, ancak örnek menülerin herhangi birinde ilk haftanın her günü iki yumurta ve bir greyfurtla başlar. Öğle ve akşam yemekleri daha çeşitlidir ve yumurtanın yanı sıra çok çeşitli bitkisel ve hayvansal ürünleri içerir.

Çoğu insan 2 veya 4 haftalık diyetleri kullanır. 3 hafta boyunca kilo verenler, daha sonra ikinci haftadan sonra tekrar birinciyi tekrarlıyor. Tüm dönem boyunca bol su içmeyi unutmamalısınız.

  • Güçlü bir susuzluk olmadan içemeyeceğinden emin olanlar için diyetin başlangıcı ne olursa olsun birkaç yudum içmeyi denemenizi tavsiye ederim. Sadece içme alışkanlığını değil, aynı zamanda her sabaha bir porsiyon temiz su ile başlama arzusunu da yavaş yavaş geliştirin.

Başlangıç ​​olarak birkaç yudum, sonra yarım bardak olsun, sonrasında gün içinde mutlaka belirtilen miktarda sıvı içmeye ihtiyaç duyulacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, bu kolay yöntemle ince kumu böbreklerden ağrısız bir şekilde çıkarabileceğiniz test edilmiştir.

Uzun süreli diyetler aynı sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olması açısından faydalıdır: mümkün olan en sağlıklı yiyecekleri yemek ve uygun şekilde hazırlanmış yemekler. Diyet bittikten sonra önemli ölçüde kilo vermeye ve formda kalmaya yardımcı olur.

3 haftalık menü

Herhangi bir komplikasyon yoksa ve devam etme isteği varsa 2. hafta bu menüyü kullanmanız gerekir:

1 hafta

  • Pazartesi - haşlanmış et, sebzeler;
  • Salı - et, sebze salatası;
  • Çarşamba - pişmiş et, taze salatalık;
  • Perşembe - süzme peynir, haşlanmış sebzeler;
  • Cuma balıktır;
  • Cumartesi - et, domates, greyfurt;
  • Pazar - haşlanmış tavuk eti, haşlanmış sebzeler;

Hafta 2

  • Pazartesi - sert peynir, taze sebze salatası (salatalık, domates, biber), portakal;
  • Salı - süzme peynir, greyfurt;
  • Çarşamba - süzme peynir, portakal;
  • Perşembe - süzme peynir;
  • Cuma - süzme peynir, ekmek;
  • Cumartesi - meyve salatası;
  • Pazar - fırında tavuk, domates.

3. Hafta

Devam edebilenler için, 3. Hafta menüsünde belirli bir öğüne ilişkin katı kurallar yoktur, yalnızca her günün yiyeceklerini tanımlar:

  • 1. Gün: Muz, üzüm, hurma, mango ve incir dışında herhangi bir hacimdeki meyveler;
  • 2. Gün: Patates hariç çiğ veya pişmiş sebzeler;
  • 3. Gün: Meyve;
  • 4. Gün: diyetle pişirilmiş balık, yeşil sebzeler;
  • 5. Gün: et, taze sebzeler veya bunlardan yapılan salatalar;
  • 6. Gün: Bir çeşit meyve;
  • 7. Gün: Tek çeşit meyve.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.