^

Günlük alışkanlıklar ve hamilelik

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Hamilelik sırasında ne giyecek ve ayakkabı giyecek?

Göbeğiniz büyüdükçe, eski kıyafetleriniz yavaş yavaş sıkışır. Dolabınızı tamamen güncellemek için acele etmeyin. Eğer kilo almazsanız (bu problemleri önlemek için hamilelik sırasında nasıl davranmanız gerektiği gibi), o zaman günlük kıyafetlerinizde 5 aya kadar kolayca ulaşabilirsiniz. Yaz aylarında veya sonbahar başında doğurmanız gerekiyorsa, genellikle herhangi bir problem yaşamayacaksınız. Sonuçta, sıcak mevsimde, hafif gevşek sabahlıklar ya da yensiz elbiselerde yürüyebilir ve tatildeyken, bedene uygun bir etek ve bir bluz ya da üst giyebilirsiniz. Giysileriniz uygun değilse ve "insanlara karşı çıkmak" için neredeyse hiç bir şeyiniz yoksa, kız arkadaşlarına hamilelik sırasında gittikleri kıyafetleri sorun. Ancak, eğer araçlarla kısıtlı değilseniz, o zaman kendinize istediğiniz her şeyi satın alabilirsiniz. Esas olan, kıyafetlerin doğal kumaşlardan yapılması gerektiğidir. Bu bir şekilde sizi aşırı ısınmadan koruyacaktır, çünkü hamilelik sırasında, metabolizma artar.

Iç çamaşırı seçimi çok önemlidir. Zaten söyledik, ama daha önce söylenenleri tamamlamak daha iyidir: sütyen doğal bir kumaştan yapılmalı, göğsü sıkmamalı ve çok fazla yükseltmemelidir. Göğüslerinizin hamilelik döneminde büyüdüğü göz önüne alındığında, bunu zaman içinde daha büyük bir değere değiştirmelisiniz.

Ayakkabılara özellikle dikkat edilmelidir. Ayakkabılar bacağını tutmamalıdır ve alçak bir topukta olmalıdır.

Hamilelik sırasında ağırlık merkeziniz değiştiği için ve sürekli olarak yüksek topuklu ayakkabılar istenmeyen bir durumdur - şimdi düşmenize gerek yoktur. Hamilelik sırasında bacaklar şişebilir, bu nedenle bir süre dar bir botleg ile bot giymek zorunda kalacak. Ayrıca, "emekli", ayakkabı ve botları bağcıklı ve tutturucularla göndermelidir; Bu nedenle, düşük topuklu ve çok utangaç olmayan bir bacağınızla gardırobunuzdaki ayakkabıları arayın. Ve eğer sahip değilseniz, satın aldığınızdan emin olun.

Hamilelik sırasında spor yapabilir miyim?

Sporla başlayalım. Spor, eğer ılımlı davranıyorlarsa, hamile bir kadın için yararlıdır. “Denetlemede ne anlama geliyor?” Diye soruyorsunuz: “Olimpiyat Oyunlarına katılım için orta düzeyde bir hazırlık mı?”. Tabii ki, sadece iki veya üç saat için hamile iseniz, herhangi bir düzeyde yarışmalara katılabilirsiniz. Ama bir anne olmaya karar verirseniz, o zaman hamileliğin ikinci ayından başlayarak, eğitim yükleri keskin bir şekilde azaltılmalıdır.

Hamile kadınlar için kategorik olarak kontrendike olan sporları düşünelim: binicilik, su kayağı, atlama, dağ kayağı, bazı jimnastik egzersizleri. Bu sporlar, düşme, yaralanmalar (mide de dahil olmak üzere) ve tüm vücudun sallanması ile ilişkilidir ve bu da hamileliğin bozulmasına yol açabilir. Sonraki grup: uzun mesafeler için koşma, sprinting, tüplü dalış (tüplü ve tüpsüz), kros kayağı. Bu sporlar vücudun çalışmasını oksijen açlığı koşullarında kabul eder ve hiçbir şey embriyoyu (özellikle organların yerleşimi sırasında), hipoksiyi olumsuz yönde etkilemez.

trusted-source[1], [2]

Hamileler için ne tür sporlara izin verilir, hatta faydalıdır?

Koşu, tenis, yoga, yüzme. Bu sporlar kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olur, dokuların havalandırılmasını iyileştirir, kasları güçlendirir.

Bisiklet ve kros kayağı biraz daha az yararlıdır. Eğer çok gayretli olmak ve "gösteri sonuçlar" denemez, o kesinlikle bunu yapabilir. Ben "bisiklet" ve "kayak" yazdım ve "bisiklet" ve "kayak" yazmak gerekir, ancak ortaya çıktı sonra, bisiklet ve kayak yapan rağmen orada böyle spor: Doğru, biz rezervasyon yaptırmak gerekiyor Hamilesin, bu modda ona ihtiyacın var.

Bu nedenle egzersiz yapabiliyorsanız, o zaman fiziksel kültür ve hatta daha fazlası. Fakat burada, hamileliğin farklı aşamalarında hangi egzersizlerin yararlı olduğunu, fetus için tehlikeli olup olmadığını, yükün nasıl dozlanacağını, vs. Belirtmek gerekir.

Hamileliğin ilk üç ayında, herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz - devirme, sallanan el ve ayaklar, ağız kavgası. Germe egzersizleri yapabiliyorsunuz, ama "fanatizm" olmadan. Özellikle yararlı olan, hamile bir kadının vücuduna oksijen beslemesini arttıran nefes egzersizleri ve yogadır ve gelecekteki çocuk tarafından daha fazla oksijen alınır.

Gebeliğin ikinci trimesterinde, midenin ağırlık merkezinizi çoktan değiştirdiği ve sırttaki yükün arttığı göz önüne alındığında, egzersizleri yapmanın zor olacağı düşünülmektedir. Bu nedenle, sırtını kaldırmak ve sırtında, sırtında duran dört ayak üzerinde duran egzersizleri yapmak daha iyidir. Rahim büyüklüğü göz önüne alındığında, karnınızın üzerinde yatan egzersizler artık buna değmez.

Gebeliğin üçüncü trimesterinde, midede önemli bir artışa bağlı fiziksel aktiviteniz belirgin olarak daha az olur. Ama yine de egzersizleri yapmalısın. Dört tarafta duran, oturma, sol tarafta yatan egzersizler var. Uterus karaciğeri ve büyük bir alt vena kavayı sıkıp, basınçta, mide bulantısında ve hatta bilinç kaybında bir düşüşe neden olabileceğinden, sağ tarafta ve sırtta uzanmayın. Tabii ki, nefes egzersizleri devam edebilir ve devam etmelisiniz. Ve size bir kadın danışmada sunacak beden eğitimi derslerini ihmal etmeyin.

Ayrı ayrı, havuzda yüzme ve egzersiz hakkında söylenmelidir. Bu sözde su eğitimi. Su kendi enerjisine sahiptir. Suda bulunan bir kişi her zaman onunla enerji etkileşiminde bulunur. Suda, keskin ve irrasyonel bir hareket yapamazsınız çünkü yoğunluğu bunu yapmanıza izin vermez.

Şimdi su preparatının faydaları hakkında: Sudaki egzersizler tüm kasları uyumlu bir şekilde geliştirir ve güçlendirir, nefes derinleştirir, akciğer hacmini artırır. Suda neredeyse hiç yerçekimi olmadığı için, dengeden sorumlu kaslarınız rahatlar, ancak gelecekteki doğumlar için geliştirmeniz gereken kasları zorlayabilirsiniz. Sudaki egzersizler rahatlamaya katkıda bulunur, yorgunluğu giderir, sürekli stresin tezahürlerini ortadan kaldırır. Su, cilde faydalı bir etki yapar, karın ve uyluklardaki gerilmeler olasılığını azaltır. Su eğitimine katılan annelerin çocukları su için korku hissetmezler ve yüzmeye ve dalış yapmaya daha yatkındırlar.

Yukarıdakilerin hepsine bakıldığında, muhtemelen su hazırlığı ile ilgilenen bir bölüm aramaya değer.

Hamilelik sırasında seks yapabilir miyim?

Hamileliğiniz normal ise (hamilelikte herhangi bir rahatsızlık, kanama, vb. Tehdidi yoktur), cinsel aktivitenin devam etmesi için kontrendikasyon yoktur. Dahası, eğer cinsiyet ilişkinizin devam etmesi ve gelişmesi ise, sevgi ve sevginin birbiri ardına tezahür etmesi, o zaman basitçe gereklidir. Ne de olsa, bir kadının yaşadığı orgazm, mutluluğa ve memnuniyetine neden olur, stres ve sinirlilik fenomenini ortadan kaldırır. Ve hamile bir kadın için normal ev ortamından daha önemli ve daha iyi olabilir!

Bu nedenle, cinsiyetin yapmaya değmediği veya hiç olmadığı durumları tanımlamak daha iyidir.

Sen gebeliğin sonlanmasından bir tehdit varsa orgazm sırasında, ürogenital diyaframın sadece kasları azalır, çünkü seks değil, aynı zamanda rahim ve yumurta rahim kasılmaları sürülmesi yol açamaz; Daha önce düşük olanları tekrarladıysanız, uterusun tonunda bir artış kürtaja yol açabilir; Eğer ultrason muayenesi plasentanın uterustan çıkışta olduğunu gösteriyorsa, yani plasenta previa vardır (bu durumda kanama riski vardır). Orgazm sırasında rahmin yükselen sesi sonucunda erken doğumu başlayabilir tehlikesi olduğundan teslimattan önce bir ay, cinsiyet kaçınmak daha iyidir.

trusted-source[3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.