^

Gebelikte Dukan Diyet

, Tıbbi editör
Son inceleme: 20.10.2021
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Hamilelik sırasında Ducane diyeti, her şeyden önce, taze sebze, balık, et, kepek gibi ürünlerin kullanımını içeren bir protein diyetidir.

Dyukan için hamilelik sırasında diyet rasyonel beslenme kurallarına uygun olarak kendi özellikleri vardır. Çocuğun uzun süre taşınması sırasında çocuğun gerekli intrauterin gelişimi için vücuda gerekli tüm vitamin ve besin maddeleri sağlanmalıdır. Ne yazık ki, hamilelik sırasında bir kadının iki için yediği, uzun zaman önce tükenmiş ve semantik bir geçerliliği yoktur. Birçok çalışma sonucunda doktorlar bir konsensusa varmışlardır: hamile bir kadının beslenmesi maksimum dengeli olmalıdır. Büyük porsiyonlar ve diyet kurallarına uyulmaması, gelecekteki annenin obezitesine yol açabilir ve fetus üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Bu nedenle, bir çocuğun beklediği bir kadının, onun için uygun bir diyet seçmeyi düşünmesi gerekir.

Fransız doktor Pierre Ducane, çeşitli aşamalardan oluşan bir gıda sistemini düşündü. Nişastalı gıdalar kadar verirken, "konsolidasyon faz" olarak adlandırılan - Beslenme bir kadın zaten aşırı kilo ile ilgili sorunlar varsa, o zaman diyet üçüncü fazına ayrılmamak gerekir gerçeğine odaklanıyor. Hamilelik sırasında Dyukane diyeti, obeziteye yatkın olan ve önceki gebelikte belirgin kilo alan kadınlar için endikedir. Ducane diyetinin "İstediğiniz kadar yiyin" demesine rağmen, bu kural, her şeyden önce, yiyeceklerin yanı sıra gıda kalitesine de makul bir tutum getirmektedir.

Dyukanu göre günde bir kez hamile bir kadın ekmek 2 dilim ve olgun peynir 40 gram yiyebilirsiniz. Hafta oranı nişastalı besinler (pilav, makarna, fasulye, bezelye ve mısır) Yalnızca iki kısım olmalıdır. Perşembe "Protein" kaldırılması ve çeşitli süt ürünleri (süt% 2 yağlı yoğurt, süzme peynir) ile "protein", (üzüm, kiraz ve muz hariç) meyvenin iki porsiyon günlük tüketimi takviyesi ile yerine: Ducane gıda alımı için önerileri arasında. Haftada bir kez, hamile bir kadın sözde iki "bayram", ödeyebilir. En çok istediğiniz yemeklerin alınmasını içeren "Şenlikli" akşam yemeği. Ancak, bu tür gıda alımı atılabilir olmalı ve her halükarda iki günlük Jordania içinde devam olmadığı anlamına gelir.

Hamilelikte Protein Diyet

Gebelikte diyet, kadının vücudunun tüm gerekli besin ve vitaminleri almasını sağlamak için en uygun şekilde dengelenmeli ve yönlendirilmelidir.

Hamilelikte protein diyeti, hamile bir kadının diyetinde yüksek protein içeriği olan yiyecekleri içermesi gerektiğini göstermektedir. Bu tür diyetin destekçileri, doğumdan sonraki bir kadının ağırlığının sabit kalacağı anlamına gelir; Hamilelik öncesi gibi oldu. Beslenme uzmanları günlük 120 gram protein alımını önermektedir. Bu diyetin ismine rağmen, günde 350-400 gr miktarında karbonhidrat tüketimini de içerir. Bu durumda kek, ekmek, yoğunlaştırılmış süt, çikolata, şeker gibi diyet ürünlerinden uzak durmak gerekir. Onları taze meyve ve meyve suları ile değiştirmek en iyisidir.

Protein dahil olmak üzere hamilelik sırasında diyet, gün boyunca yiyeceklerin doğru dağılımını ifade eder. Beslenme uzmanları, bir çocuğu taşıyan bir kadın için en uygun şeyin günde beş öğün olacağına inanır. Üç ana öğün ve iki atıştırmalıktan oluşur. Böyle bir beslenme çeşidi zamanla doyurmaya ve bulantı oluşumunu engellemeye yardımcı olacaktır. Yemek araları arasındaki mola 3-3.5 saat arasında olmalıdır. Aynı zamanda, suyun hamile bir kadının isteği üzerine saf formda zorunlu kullanımını hatırlamak zorundadır, ancak abartısız olmaksızın her şeyde bir önlem olmalıdır.

Hamilelikte protein diyeti, aşağıdakileri göz önünde bulundurabileceğiniz bir takım olumlu yönlere sahiptir: 

  • Beslenmede özel kısıtlamaların olmaması; 
  • insan vücudunun tüm doku ve hücrelerinin haklı olarak "yapı malzemesi" olduğu düşünülen yeterli miktarda proteinin kullanılması; 
  • kilo kontrolü için temel olan diyete vurgu; 
  • karbonhidratların (meyveler, sebzeler, tahıllar) diyetine dahil edilmesi; 
  • hamile kadınlarda kabızlık gelişimini teşvik eden ürünlerin kullanımını yasaklar ve “boş” kalori verirler: beyaz ekmek ve çeşitli tatlılar.
  • Protein diyeti günlük menüsü aşağıdaki ürünleri içermelidir: 
  • haşlanmış yumurta (sert kaynatılmamış) - 2 adet. 
  • süt - 2 bardak; 
  • süzme peynir - 150 g; 
  • taze marul yaprakları (veya taze sebze); 
  • et (yağsız) ve deniz ürünleri; 
  • peynir (en iyi seçenek - mozzarella) - 1 adet; 
  • fıstık ve antep fıstığı (birkaç parça).

Bir çeşit protein tekniği vardır - bu, hamile kadınlarda da popüler olan protein-sebze diyetidir. Bu tür diyetin menüsü, ilk 2 gün içinde, haşlanmış balık, haşlanmış et ve 2-4 bardak içme suyunun kullanımını önümüzdeki 2 gün içinde sadece sebze ve meyvelerin alımıyla değiştirmekten ibarettir.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.