^

Emziren bir annenin muz yemesi sorun olur mu?

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Emziren anne için muz yemek mümkün mü? Bu soru oldukça alakalı, çünkü bu meyveler uzun zamandır çok sevildi. Muz emziren bebeğe zarar verir ve muzların faydalı özellikleri nelerdir? Tüm bu nüanslar, genç annenin çocuğuna emzirme döneminde yararlı elementlerin maksimum miktarını vermesi için bilmesi gerekir.

Emzirirken muzların faydaları

Meyve ve sebzeler temel besin elementlerinin ana kaynağıdır ve çocuğun gelişiminde önemli bir rol oynar. Emziren meyveler besleyici gıdalardır ve bebeğinizin vitamin, mineral ve lif ihtiyacı ve ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Emzirirken ne tür bir meyve yenebilir, böylece yararlı olurlar ve çocuğa zarar vermezler? Her şeyden önce, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yediğiniz meyveleri doğru şekilde tüketebilirsiniz. Çocuğun istenmeyen bir reaksiyona girme olasılığı çok düşüktür.

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk ay içinde anne emziren anne olabilir. Muz antijenik yapısında alerjenik bir meyve olarak kabul edilir. Buna ek olarak, bir çok besin içerir, bu nedenle bir çocuğun muzlarının faydaları harikadır. Bununla birlikte, birçok kadın emzirme sırasında muz yemenin yararlarından şüphe duymaktadır. Bu nedenle, bu meyvelerde hangi maddelerin bulunduğunu dikkate almanız gerekir.

Emzirirken muz yemenin faydaları:

  1. Ekstra kalori sağlar: emzirme döneminde anneye günde 400 ila 500 kalori gerekir. Bu ekstra kaloriler enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur. Emzirirken kadın bedenin daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. İhtiyacınız olan ekstra enerji, sık sık aç hissetmenizi sağlayabilir. Şu anda doğru yemeği seçmek çok önemlidir. Muz bu ekstra kalorilerin iyi bir kaynağıdır. Ayrıca, anne sütü sadece bebekler için besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalıkla savaşmaya da yardımcı olur. Bu nedenle, eğer emziriyorsanız, diyetinize dikkat etmeniz önemlidir.
  2. İyi bir C vitamini kaynağı: C vitamini insan vücudunun diğer besin kaynaklarından gelen demiri emmesine yardımcı olur. Bir muz C vitamini açısından zengin olduğundan, bir emziren annenin diğer kaynaklardan gelen demiri emmesine yardımcı olabilir. C vitamini vücut dokularını geri kazanmaya yardımcı olur, yaraları ve kesileri iyileştirir, diş ve diş etlerinin sağlığını korur ve güçlü bağışıklık için önemlidir.
  3. Muz, iyi bir potasyum kaynağıdır. Bir muzda kompozisyonunda 450 miligram potasyum bulunur. Potasyum, kan basıncını korumaya yardımcı olur ve nötr veya normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Muz da sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye ve böbrekler üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Bu önemli mineral, doğumdan sonra hoş olmayan bazı yan etkileri yumuşatır. Bu, ağrılı bacak kramplarının sıklığını veya şiddetini azaltabilir ve doğal şişliğin önlenmesine ya da hafifletilmesine yardımcı olabilir.
  4. Tüm B vitaminleri çocuğunuzun gelişiminde çok önemli bir rol oynar ve muz grup B'nin vitaminleri vitamin B6, nörotransmitterler dopamin ve serotonin biyosentezinde gelişimi ve yardım sırasında faaliyetleri koordine etmek B9 dayalı çocuğunuzun merkezi sinir sistemi açısından zengindir. Bebeğinizin merkezi sinir sistemi gelişir iken, muz içinde B6 vitamini Eğer hemoglobin aracılığıyla dokulara oksijen transferi için yardımcı olur. Folik asit sinirlerin, beyin ve omuriliğin gelişiminde önemli bir rol oynar. Emziren anneler için muz yararları tam olarak folat eksikliğinin önlenmesidir.
  5. Muz, zengin bir demir kaynağıdır ve aynı zamanda vücuttaki demirin emilimini artırır. Bir bebeği emzirirken muz, hemoglobin büyümesini artırabilir ve böylece bebeğinizde anemiyi önleyebilir.
  6. Bir çocukta kolik ile emzirme sırasında muz, şiddetini azaltabilir. Muz, asit salgısını engelleyen bir antasit içerir. Ayrıca, bu meyveler bağırsakta sindirimi normalize yardımcı olan pektin açısından zengindir. Muzlar şişmeyi azaltabilir ve bağırsak hareketlerini düzeltebilir. Yeni doğanlarda lifler fazla su ve gazları emerek şişmeyi azaltabilir.
  7. Kalsiyum, kural olarak, her yaşta kemiklerin ve iskelet sisteminin gelişimi için önemlidir. Her 200 gram muz 10 mg doğal kalsiyum içerir. Sinirler için, kalsiyumun kendisi kas kasılması sürecini hızlandırmak ve bir çocuğun kemiklerini geliştirmekte faydalıdır.
  8. Yeni doğan bir bebeği emzirirken muzların faydaları protein bakımından zengin bir meyvedir. Proteinler, bağışıklık savunmaları olan çocuk ve annede antikorların oluşumu için bir kalori kaynağı olarak hizmet ederler.
  9. Emzirme döneminde muzlar kolesterol ve kan şekeri düzeyini korumak için önem kazanmaktadır. Özellikle diyabetli kadınlar için, her emzirmeden sonra sabit bir şeker seviyesi korunmalıdır. Muz bu şekeri normalleştirebilir.
  10. Muz, magnezyum gibi mineral bileşenleri içerir. Böylece, anne emziren anneler için güvenlidir. Emziren kadınlar için muzların faydaları - muzlar düzenli olarak hamilelikten sonra obeziteyi azaltmaya yardımcı olur. Bunun nedeni muzların metabolizma sürecini hızlandırabilmesidir. Ayrıca, muzlar bağırsakları koruyan, vücuttaki toksinleri yok etmeye yardımcı olan ve onu daha iyi sindirmek için teşvik edebilen bir zar üretebilir.
  11. Bir muz kullanmak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu avantaj, muzların kan basıncını düşüren ve kaygıyı azaltan zengin bir potasyum kaynağı olması gerçeğinden kaynaklanır.

Bir gün anne kaç bakıcı anne olabilir? Sadece muzlar sizin için iyi olduğu için, emzirirken onları her zaman yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tavsiye edilen dozu takip etmelisiniz, normal şartlarda doz günde 2-4 muzdan ibarettir. Muzları orta derecede tüketirseniz, hem siz hem de çocuğunuzun vitaminler ve besinler ile yüklü olan bu mütevazi fetustan büyük ölçüde faydalanmaları için büyük şanslar vardır.

trusted-source

Emzirme döneminde muzların zararlı etkileri nelerdir?

Muz, kuşkusuz, özellikle emzirme döneminde mükemmel bir besin seçimi yapan çeşitli besin ve vitaminlerle doludur. Bununla birlikte, muzların çok yaygın bir alerjeni olan kitinaz açısından zengin olmasından dolayı endişe kaynağı da vardır. Kitinaz antijeni lateks bozukluğu ile ilişkilidir. Alerjiden muzdaripseniz veya lateks içeren ürünlere olumsuz tepki veriyorsanız, muz alerjiye neden olabilir. Muza ek olarak, bu grup avokado, kivi ve kestane içerir. Latekslere karşı hassassanız veya gruptaki diğer yiyeceklere karşı toleranssızsanız, muzları almadan önce doktorunuza danışın.

Bazı kadınlara, özellikle şeker seviyesi normal sınırın üzerindeyse, muz yememesi tavsiye edilir. Bu gibi durumlarda, emziren annelerin muz yememeleri tavsiye edilmez.

Muzlar lifli bir meyvedir ve elmalarda bulunan hem kauçuk reçinesi hem de pektin, çözünür lifleri içerir. Bu lifler vücudunuzdaki fazla suyu emerek ishali azaltmaya yardımcı olur. Muzdaki potasyum, bazen ishalin eşlik ettiği bağırsak kramplarına da yardımcı olabilir. Fakat eğer yenidoğanın kabızlığa bağımlıysa, annenizin diyetindeki muz fazlası, bu tür sorunları daha da kötüleştirebilir.

Muzları diğer meyvelerle birleştirebilir miyim? Emziren anneyi birleştirmek muz ve elmalar olabilir, çünkü bu mükemmel bir demir ve lif kaynağıdır. Emzirme döneminde muz ve elma yemenin yararları arasında bir çocuğun çocuklukta astımdan korunması bulunmaktadır. Bunun kesin nedeni belirsizdir, fakat görünüşe göre elmanın kullanımı bu özel etkiyi sağlamakta etkilidir.

Muz ve elmalar demir açısından zengindir, anne ve bebeği önleyici demir dozlarını almadan dahi anemi ile savaşmaya yardımcı olur. Elmalar sindirimi kolaylaştırır ve çözünmez liflerin zengin kaynaklarıdır. Bu nedenle muzlu elmaların sindirimi desteklemede ve bir bebekte bağırsak bozukluklarını azaltmada yardımcı olması şaşırtıcı değildir. Elmalar da zengin kalsiyum kaynaklarıdır ve bu nedenle emzirme döneminde diyetinize dahil edilmelidir.

Emziren anneler için muz ve armutlar mikro elementlerin seviyesini normale döndürmek için alınabilir. Armutlar da anne ve bebek için çok yararlıdır. Armutlar çok az kalori içerdiğinden ve özellikle bebekler için önemli olan birçok yararlı element içerdiğinden, besleme sırasında güvenlidir. Bu meyve, tükenme, baş dönmesi, düşük metabolizma ve yeme bozukluğu, yemek ve obezite gibi yeme bozuklukları için doğal bir çare. Bir büyük armut 143 kalori içerir. Çok miktarda lif içerdiklerinden, armutlar tamamen doldurulur ve düşük kalorili bir atıştırmalık sağlar, bu da size sağlıklı enerji verir. Armutlar kolayca sindirilebilen ve sağlıklı bir enerji artışı sağlayan iki basit karbonhidrat, fruktoz ve glikoz içerir. Meyve, düşük yağ içeriğine sahip olduğu için kilo alımına yol açmaz.

Armutlar, porsiyon başına yaklaşık 14 mikrogram folik asit sağlar. Pek çok gıda folik asit içerir, bu nedenle çoğu doktor, kadınların günlük alımınızın önemli bir kısmını sağlayan, beslenme sırasında takviyeleri almasını tavsiye eder. Folik asit, bir bebeğin hayatının ilk aylarında, sinir gelişimi bozukluklarının önlenmesinde önemli bir rol oynadığı zaman özellikle önemlidir.

Armut, muz gibi, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Sadece bir armut yaklaşık 10 miligram içerir. C Vitamini vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur, bu özellikle stresli zamanlarda ve doğumdan hemen sonra önemlidir. Vücudunuzun ütüyü emmesine yardımcı olmak için örneğin muz içeren demir içeren ürünlerle birlikte armut yiyin.

Armutlar ayrıca, küçük çocuklarda görülen kabızlığı azaltmaya yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır. Bu nedenle, muz ve armut kullanımı bebeğindeki motor becerilerini artırabilir. En yüksek lif içeriğini elde etmek için armut ile kabuğu yiyin.

Günde bir veya iki armut yemek, demir emilimine yardımcı olan günlük kobalt gereksinimini karşılamanızı sağlayacaktır. Böbreklerin aşırı su salgılamasına da izin verir. Armut meyvesi hafif ve doğal bir antidepresandır. Bu nedenle, genç emziren annelerde sıklıkla görülen günlük stres ve gerginlikle savaşmaya yardımcı olur. Meyvelerde bulunan çok miktarda tanen, ağır metallerin ve tehlikeli toksinlerin etkili bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olur. Armut ve muz detoksifikasyon açısından da çok etkilidir.

Böylece muz, diğer meyvelerle (elma, armut, erik) birleştirilebilir. Ama dikkatli olmalısın ve tüm meyveleri birlikte ayrı ayrı yedin ve çocuğun tepkisi olmasaydı birlikte yemelisin.

Huzurevi anneden muz almak çok yardımcı olabilir. Bu meyveler sadece vitaminleri değil, aynı zamanda çocukta midenin normalleşmesine yardımcı olan eser elementleri de içerir. Bu nedenle meyveler, muz, elma, armut ve ülkede yetişen meyveler de dahil olmak üzere genç bir annenin beslenmesinde olmalıdır.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.