Testosteron seviyesi nasıl artırılır?

Testosteron seviyesini nasıl yükselteceğinizi öğrenmeden önce, bunun neyle ilgili olduğunu öğrenelim.

Testosteronun bedendeki rolünün üstesinden gelmek zordur, çünkü erkeklere cesaret veren, uygun belirtileri ve nitelikleri belirleyen ve kadınlar bypass etmeyen kişi: stres direnci, doğurganlık, normal libido - hepsi testosteron sayesinde. Bu hormon doğada steroid, testisler, adrenal bezler, yumurtalıklar, plasenta ve karaciğerde vücut tarafından sentezlenir.

Testosteron, erkek cinsel kürenin oluşumunda aktif bir rol oynar, güç regülasyonunda, spermatozoanın üretimini etkiler.

Bazen yaşla veya başka nedenlerle, kandaki testosteron miktarı azalır, bu yüzden seviyesini arttırmak için farklı yollar aramanız gerekir.

[1], [2], [3]

Erkeklerde artan testosteron seviyeleri

Bu steroidin tüm avantajlarına rağmen, dedikleri gibi, her şey ılımlılıkta iyidir. Erkeklerde artmış testosteron düzeyine oldukça olumsuz işaretler eşlik etmektedir: aşırı ereksiyon, cinsel uyarılma bozuklukları, aşırı cinsel istek. Güçlendirilmiş hormon üretimi psiko-duygusal alanda ifade edilir: muhtemelen gerçekliğin yetersiz algılanması, depresif veya agresif koşullar, artan sinirlilik, insan sosyal davranış bozuklukları. Bazen, uyku bozuklukları, mantıksız sinir bozuklukları eklenir.

Erkeklerde testosteron miktarındaki keskin bir artışın nedenleri, yanlış bir yaşam biçimi, cinsel tatminsizlik, cinsel temasların tamamen yokluğu olabilir. Daha ciddi faktörler, testislerin, adrenal bezlerin, tiroid fonksiyon bozukluklarının ve anabolik steroid hormonlarının hedef alınmasının tümörleridir.

Ergenlik döneminde testosteron sentezinin güçlendirilmesi, adrenal korteksin ergenlik veya konjenital hiperplazisinin çok erken başladığını belirler.

Kadınlarda artan testosteron seviyeleri

Kadın vücudundaki testosteron miktarı, erkek bedenine göre yaklaşık on kat daha azdır, ancak steroid sentezleme sistemi keskin bir şekilde yükseldiğinde hormon sentezi sisteminde başarısızlıklar vardır. Bu durumun oldukça olumsuz sonuçları olabilir:

• adet döngüsü bozuklukları;
• uzun süreli infertilite;
• cilt, saç ve tırnaklarda belirgin bozulma;
• bazı erkeksi belirtilerin ortaya çıkışı (sesin değişimi, vücutta ve yüzdeki aşırı saç bitkileri);
• stresli durumlara, tepkisiz agresif durumlara yeterli yanıtın olmaması;
• cinsel davranışta değişiklikler;
• gerçekleşmiş bir hamilelik ile kendiliğinden kesinti riski vardır.

Bazı doğal yaşam dönemlerinde, örneğin, yumurtlama sırasında veya hamilelik sırasında, kadınlarda testosteron düzeyinin artmış olması gözlemlenebilir (en yüksek seviye üçüncü trimesterdedir).

Hormon üretimini artırmanın olumsuz etkileri de vardır:

• yumurtalıkların onkolojik hastalıkları;
• adrenal korteks dokularının aşırı proliferasyon belirtileri;
• konjenital anomaliler;
• doğum kontrolü için aşırı ilaç alımı.

Testosteron düzeyini yükseltmek anlamına gelir

Genellikle spor beslenmesinde kullanılan gıda katkı maddeleri olarak kullanılan testosteron düzeyini artırır. Bunlar, güç sporu yapan sporcular tarafından kullanılan ağır araştırmalar, vücut geliştiriciler tarafından kullanılan ve kas ve güç ilerlemesinin güçlenmesine katkıda bulunan bilimsel araştırma araçlarında özel olarak geliştirilmiştir.

En popüler uyuşturucularla tanışalım:

• Tribulus pro - bir bitkisel ilaç, aktif steroid saponinler ve bitki stiren oluşur, zaten alımının ilk haftasında% 30 daha fazla testosteron miktarını artırır. Gıda ile alınır, günde en fazla iki kapsül;
• Amidren - doğal testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü engelleyen kompleks bir madde, günde iki kez gıda ile iki tablet alınır;
• T-Bomb, progesteronun doğal sentezini% 400 oranında aktive eden bir ilaçtır (!) Ve anabolik etkisini maksimize eder;
• ZMA - toplam testosteron miktarını ortalama% 30 arttırır, profesyonel sporcularda kas dokusunun büyümesini destekler;
• Nutrex T-UP Black - kas yapısını ve yağ yakımını artırır, progesteron miktarını iki haftada% 40 artırır. Yemek aralarında bir molada beş kapsül al;
• Z-Force Dymatize - Çinko, magnezyum, B, C ve E vitaminlerinin eser elementlerini içeren doğal bir ürün; nazikçe ama kararlı bir şekilde testosteron sentezini artırır. Yatmadan önce yarım saatte aç karnına üç kapsül atayın.

Testosteron üretimini artırmaya yardımcı olan bu tür ürünler, herhangi bir spor beslenme deposundan satın alınabilir.

Testosteron düzeyini yükselten ilaçlar

Testosteron seviyelerini artıran ve cinsel işlevi düzenleyen doğal ilaçlar çok çeşitli kökenlere ve bileşime sahip olabilir. Bazıları periyodik olarak uygulanırken, bazıları sabit ders alımı gerektirir:

• ginseng tentürü - erkek gücü için bilinen bir Asya çare;
• denizatı ürünü, testosteron üretimini uyararak cinsel cazibeyi artıran geleneksel bir oryantal tıptır;
• kırmızı kökün hazırlanması - Altay güçlendirici ajan, steroidlerin sentezini geri yükler ve geliştirir;
• uzun yapraklı eurycoma ayıklamak - cinsel işlevi uyarır;
• Bir cüce avuç ayıklamak - vücuttaki hormonal süreçlerin stimülasyon ve üretken işlevini aktive eder;
• ilaçlar yohimbine - mükemmel ve etkili testosteron üretimini etkiler;
• zencefil preparatları - yavaşça hormon üretimini teşvik eder;
• harika damla Stratos cinsi - en uygun kombinasyonları ile yukarıdaki maddelerin çoğunu içeren doğal bir preparat, vücuttaki testosteron miktarını maksimuma çıkarır.

[4], [5], [6], [7], [8], [9],

Testosteron seviyelerini yükselten tabletler

Steroid hormonlarının preparatları, tabletler dahil olmak üzere çeşitli dozaj formlarında mevcuttur; Bazıları bu formu damla veya enjeksiyonların aksine kullanmak için daha elverişli olarak düşünür.

En yaygın ilaçlar:

• tribestan - bitki tribulusun doğal bir bileşeni olan steroid saponin, mükemmel testosteron ve cinsel fonksiyon üretimini uyarır. 1-2 tablet için günde üç kez yemek alın;
• zyman, erkek vücuttaki steroid sayısının artmasını sağlayan çinko, magnezyum, selenyum, B vitaminleri ve diğer yardımcı maddeleri içeren bir vitamin preparatıdır;
• çinko - efervesan suda çözünür tabletler, aktif çinko sülfat, erkek cinsel küreye olumlu etki ederek, vücuttaki çinko rezervi takviye ederek, hormonal sistemin işlevini uyararak;
• impaza - dil altı tabletleri, erkek seks hormonlarının üretimini teşvik etmek ve cinsel isteği arttırmak. Bir tablet her gün alınır;
• yohimbe forte - bileşim ginseng kökleri, çinko ve selenyum bileşiklerinin ekstrakte edilmesiyle desteklenir.

Kandaki testosteron içeriğini artıran herhangi bir ilacı uygulamadan önce hormonal dengeyi belirlemek için testlerden geçmeniz önerilir. Sonuçlarına göre, doktor durumu değerlendirecek ve gerekirse en uygun ilacı yazacaktır.

Testosteron düzeyini yükselten egzersizler

Spor ve testosteron pratik olarak ayrılmaz kavramlardır, ancak tüm sporlar erkek cinsiyet hormonlarının normal üretimi için "eşit derecede yararlı" değildir. Normal cinsel işlev için, kasık bölgesinde kalıcı bir etkiye ve erkek organların travmatize edilmesine katkıda bulunan bazı sporlardan kaçınmak istenir: bisiklet, binicilik sporları,

Testosteronu arttırmak için, en uygun fiziksel güç fiziksel aktivitedir - temel olarak dambıl, barbell, ağırlıklar ile egzersiz yapar. En büyük etki deadlift ve squatlardan gözlenir ve egzersizlerde daha fazla kas grubu yer alır, testosteron üretimini daha fazla etkiler.

Kas yükleri haftada dört defadan fazla kullanılmamalıdır, böylece sentezlenmiş testosteronu yalnızca kas oluşumuna harcamayın. Kabukların şiddeti bireysel olarak seçilir.

Hormonal dengeyi optimize etmek için büyük bir fayda düzenli yogadır. Örneğin, sırtın sabit bir maksimum sapma pozisyonu daha yoğun adrenal çalışmaya ve buna bağlı olarak artan testosteron üretimine katkıda bulunur.

Erkek hormonu miktarını arttırmak için mekik koşusu, vücut sertleşmesi ve mors ayrıca tavsiye edilir.

[10], [11], [12]

Testosteron seviyesini yükselten ürünler

Şu anda, birçok ürünün testosteron düzeyini arttırdığı bilinmektedir:

• Her şeyden önce, bunlar deniz mahsulleri - çeşitli balık çeşitleri, hamsi, midye, karides, yengeç vb.
• et ürünleri - her türlü et, tercihen büyüme uyarıcıları kullanılmadan;
• çeşitli meyveler - turunçgiller, elmalar, armutlar, muzlar, üzümler, vb.
• çeşitli sebzeler - her türlü lahana, salatalık, domates, biber, kök sebzeler;
• yeşillik - maydanoz, dereotu, fesleğen, nane, roka;
• berry - çilek, ahududu, kızılcık, tatlı kiraz;
• her türlü fındık - ceviz, badem, sedir;
• tarihleri, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı şeklinde kurutulmuş meyveler;
• tahıllar - yulaf ezmesi, karabuğday, inci arpa, bulgur, yabani pirinç;
• baharatlar - biber, zencefil, sarımsak, limon biberi, tarçın, köri;
• bitkisel yağ - zeytin, ayçiçeği, badem yağı;
• arıcılık ürünleri - bal, zabrus, treacle, petek.

Bu ürünleri kullanmanın yanı sıra, tuz ve şekerin kullanımının kısıtlanmasıyla birlikte alkollü içeceklerin tamamen reddedildiği bir diyete de uyulması önerilir. Bununla birlikte, kahve, fanatizm ve sadece doğal bir zemin olmadan tüketilebilir.

Doğal olarak testosteron düzeyini artırmak için nasıl?

Birçok erkek testosteron düzeyini doğal olarak nasıl artıracağını düşünüyor. Bu konuyu çözme yaklaşımı kapsamlı olmalıdır: diyet, egzersiz ve yaşamın doğru yolu.

Testosteron miktarını arttırmak için temel faktörler şunlardır:

• etin protein ve çinko kaynağı olarak kullanılması;
• lipid metabolizmasının uyarılması (fındık, bitkisel yağlar, balık yağı, tohumlar);
• Güç yüklerinin uygulanması (spor salonunu ziyaret etmek, çeşitli kas gruplarının gelişimi için egzersizler yapmak);
• C vitamininin ilaç veya gıda şeklinde alınması (turunçgil, kivi, her türlü lahana);
• Tam tahıl tahıllar ve baklagillerin sık tüketimi;
• sinir sisteminin stres direncinin gelişimi;
• tam uyku ve dinlenme;
• sigara içilmesinin ve bira dahil alkolün tamamen dışlanması;
• çinko içeren ilaçlar veya bu eser element (süt, karaciğer, deniz ürünleri) bakımından zengin gıdalar almak.

Daha fazla hareket edin, aktif bir yaşam tarzına öncülük edin, vücudunuzu sinirlendirin ve sonuç beklemek için uzun sürmeyecektir.

Testosteron seviyelerini yükselten otlar

Testosteron seviyelerini yükselten otlar, erkek cinsiyet hormonuna benzer. Bunlar arasında adaptojenik bitkiler, kök bitkileri ve arıcılık ürünleri bulunmaktadır.

• Aralia Manchu - bir tıbbi bitki, metabolik süreçleri ve hormonların üretimini uyarmak için aktif olarak kullanılır. Genellikle, aralia infüzyonu hazırlanır: 20 gram yaprak veya çiçek bir bardak kaynar suya dökülür, 20 dakika bekletilir. Filtrelenmiş infüzyon, bir bardağın üçte biri günde üç kez içilir.
• Zamaniha kökeni tentür% 70 alkolden hazırlanır. 100 ml alkol başına 20 g kök dökün, karanlık ve sıcak bir yerde iki hafta boyunca bir yere koyun, öğünlerden önce günde üç kez 35 damla alın.
• Acılaştırmak eleutherococcus - spor tıbbında çok yaygın bir ilaç, bir ay boyunca yemeklerden önce 30-35 damla alın.
• Rhodiola rosea uyarıcı bir tıbbi bitkidir. Tentür 50 g kök ve 500 ml votkadan hazırlanır, karanlık bir yerde iki hafta boyunca ısrar edilir. Yemeklerden önce günde üç kez 25 damla alın.
• Schisandra - bitkinin meyvelerini kullanın, tentür 100 gr alkol başına 25 g hammaddeden hesaplanır, günde iki kez 30 damla alın.

Ayrıca günde 2 yemek kaşığı için yabani havuç, maydanoz, yaban turpu, bal kökü tüketilmesi tavsiye edilir.

Erkek hormonu miktarı, egzersiz, beslenme yardımıyla arttırmak alternatif yöntemler başarısız olursa, gerekirse bazı ilaçlar atanması, hormonal dengesini değerlendirmek ve bir doktor ziyaret etmek önerilir, testosteron düzeyini artırmak için nasıl açıklayacağız.