Testosteron seviyeleri nasıl artırılır?

Testosteron seviyenizi nasıl artıracağınızı öğrenmeden önce, ne hakkında konuştuğumuzu anlayalım.

Testosteronun vücuttaki rolünü abartmak zordur, çünkü erkeklerimize erkeklik veren, karşılık gelen işaretleri ve nitelikleri tanımlayan ve kadınları atlamayan şeydir: stres direnci, gebe kalma yeteneği, normal libido - tüm bunlar testosteron sayesinde. Bu hormon bir steroid doğasına sahiptir, vücut tarafından testislerde, böbrek üstü bezlerinde, yumurtalıklarda, plasentada ve karaciğerde sentezlenir.

Testosteron erkek üreme sisteminin oluşumunda, iktidarsızlığın düzenlenmesinde aktif rol alır ve sperm üretimini etkiler.

Bazen yaş ilerledikçe veya başka sebeplerden dolayı kanınızdaki testosteron miktarı azalır, bu durumda seviyesini artırmanın farklı yollarına başvurmanız gerekir.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Erkeklerde yüksek testosteron seviyeleri

Bu steroidin tüm avantajlarına rağmen, dedikleri gibi, her şey ölçülü olarak iyidir. Erkeklerde artan testosteron seviyelerine oldukça olumsuz semptomlar eşlik eder: aşırı ereksiyon, cinsel uyarılma bozuklukları, aşırı cinsel istek. Hormonun artan üretimi psiko-duygusal alanda da ifade edilir: yetersiz gerçeklik algısı, depresif veya agresif durumlar, artan sinirlilik ve sosyal davranış bozuklukları mümkündür. Bazen uyku bozuklukları ve asılsız sinir krizleri eklenir.

Erkeklerde testosteronda keskin bir artışın nedenleri sağlıksız bir yaşam tarzı, cinsel tatminsizlik, cinsel ilişkiye girmeme olabilir. Daha ciddi faktörler testis tümörleri, adrenal bezler, tiroid disfonksiyonu ve anabolik steroid hormonlarının hedefli kullanımıdır.

Ergenlik döneminde artan testosteron sentezi, ergenliğin erken başlamasına veya konjenital adrenal hiperplaziye neden olur.

Kadınlarda yüksek testosteron seviyeleri

Kadın vücudundaki testosteron miktarı erkek vücudundakinden yaklaşık on kat daha azdır, ancak steroid seviyesi keskin bir şekilde arttığında hormon sentez sisteminde arızalar meydana gelir. Böyle bir durum oldukça olumsuz sonuçlara yol açabilir:

• adet döngüsü bozuklukları;
• uzun süreli kısırlık;
• cilt, saç ve tırnakların durumunda belirgin bozulma;
• bazı erkek özelliklerinin ortaya çıkması (ses değişikliği, vücutta ve yüzde aşırı kıllanma);
• stresli durumlara yeterli tepki verememe, motivasyonsuz saldırganlık hali;
• cinsel davranışta değişiklikler;
• Eğer gebelik oluşmuşsa kendiliğinden düşük riski vardır.

Kadınlarda testosteron seviyelerinin yükselmesi hayatın bazı doğal dönemlerinde, örneğin yumurtlama veya gebelik dönemlerinde (en yüksek seviyeye üçüncü trimesterde ulaşır) da gözlemlenebilir.

Hormon üretiminin artmasına olumsuz etki eden faktörler de vardır:

• yumurtalık kanseri;
• adrenal korteks dokusunun aşırı çoğalmasının belirtileri;
• doğuştan anomaliler;
• Doğum kontrol ilaçlarının aşırı kullanımı.

Testosteron Arttırıcı Ürünler

Testosteron güçlendiriciler spor beslenmesinde genellikle gıda takviyeleri olarak kullanılır. Bunlar, kuvvet sporları yapan sporcular (ağır sıkletler, vücut geliştiriciler) tarafından kullanılan ve kas ve kuvvet gelişimini artırmaya yardımcı olan, özel olarak geliştirilmiş, bilimsel olarak araştırılmış ürünlerdir.

En popüler ilaçları tanıyalım:

• Tribulus pro bitkisel bir ilaçtır, aktif steroid saponinler ve bitki sterollerinden oluşur, kullanımın ilk haftasında testosteron miktarını %30'dan fazla artırır. Yemeklerle birlikte alınır, günde en fazla iki kapsül;
• Amidren, doğal testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü önleyen kompleks bir ajandır, günde bir kez iki tablet yemeklerle birlikte alınır;
• T-Bomb, progesteronun doğal sentezini %400 (!) oranında aktive eden ve anabolik etkisini maksimum düzeyde artıran bir üründür;
• ZMA – Toplam testosteron miktarını ortalama %30 oranında artırır, profesyonel sporcularda kas gelişimini destekler;
• Nutrex T-UP Black – kas gelişimini ve yağ yakımını artırır, progesteron seviyelerini iki haftada %40 artırır. Öğünler arasında günde beş kapsül alın;
• Dymatize Z-Force, eser elementler çinko, magnezyum, B, C ve E vitaminleri içeren doğal bir üründür; testosteron sentezini nazikçe ama istikrarlı bir şekilde artırır. Yatmadan yarım saat önce aç karnına üç kapsül reçete edilir.

Testosteron üretimini artırmaya yardımcı olan bu tür ürünleri herhangi bir spor beslenme mağazasından satın alabilirsiniz.

Testosteron Arttırıcı İlaçlar

Testosteron seviyelerini artıran ve cinsel işlevi düzenleyen doğal preparatlar çeşitli kökenlere ve bileşimlere sahip olabilir. Bazıları sürekli kür alımı gerektirirken, diğerleri periyodik olarak kullanılır:

• ginseng tentürü erkek gücü için bilinen bir Asya ilacıdır;
• Denizatı, testosteron üretimini uyararak cinsel isteği artıran geleneksel bir doğu ilacıdır;
• kırmızı kök preparatı – Altay toniği, steroid sentezini geri kazandırır ve iyileştirir;
• Eurycoma longifolia özütü – cinsel fonksiyonu uyarır;
• cüce testere palmiyesinden elde edilen öz – vücuttaki hormonal süreçlerin uyarılmasını ve üretken işlevini harekete geçirir;
• Yohimbin preparatları – testosteron üretimi üzerinde mükemmel ve etkili bir etkiye sahiptir;
• zencefil preparatları – hormon üretimini nazikçe uyarır;
• harika damlalar Stratos seks - yukarıdaki maddelerin çoğunu optimum kombinasyonlarında içeren doğal bir preparat, vücuttaki testosteron miktarını en etkili şekilde artırabilir.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteron Arttırıcı Haplar

Steroid hormon preparatları, tabletler de dahil olmak üzere çeşitli dozaj formlarında mevcuttur; bazıları bu formu, damla veya enjeksiyondan daha kullanışlı bulmaktadır.

En sık kullanılan ilaçlar şunlardır:

• tribestan - tribulus bitkisinin doğal bir bileşeni olan bir steroid saponin, testosteron üretimini ve cinsel işlevi mükemmel bir şekilde uyarır. Günde üç kez yemekle birlikte 1-2 tablet alın;
• Ziman, erkek vücudundaki steroid miktarını artırmaya yardımcı olan çinko, magnezyum, selenyum, B vitaminleri ve diğer yardımcı maddeleri içeren bir vitamin preparatıdır;
• çinkoit - erkek cinsel alanı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan, vücuttaki çinko tedarikini yenileyen, hormonal sistemin işlevini uyaran aktif çinko sülfat içeren efervesan suda çözünür tabletler;
• impaza - erkek cinsiyet hormonlarının üretimini uyaran ve cinsel isteği artıran dil altı tabletleri. Her iki günde bir bir tablet alın;
• Yohimbe forte – Kompozisyon, ginseng kökü özütü, çinko ve selenyum bileşikleri ile desteklenmiştir.

Kandaki testosteron seviyelerini artıran herhangi bir ilacı kullanmadan önce, hormonal dengeyi belirlemek için testlerden geçmeniz önerilir. Sonuçlarına göre, doktor durumu değerlendirecek ve gerekirse en uygun ilacı reçete edecektir.

Testosteron Seviyelerini Artıran Egzersizler

Spor ve testosteron pratik olarak birbirinden ayrılamaz kavramlardır, ancak tüm sporlar erkek cinsiyet hormonlarının normal üretimi için "eşit derecede yararlı" değildir. Normal cinsel işlev için, kasık bölgesine sürekli etki eden ve erkek organlarına daha fazla travma getiren belirli sporlardan kaçınmak önerilir: bisiklet, binicilik sporları, vb.

Testosteronu artırmak için en uygun egzersizler kuvvet fiziksel egzersizleridir - esas olarak dambıl, barbell, kettlebell kullanan egzersizler. En büyük etki deadlift ve squat'lardan gözlemlenir ve egzersizlerde ne kadar çok kas grubu yer alırsa, testosteron üretimi o kadar fazla etkilenir.

Kas yükleri haftada en fazla dört kez uygulanmalıdır, böylece sentezlenen testosteron sadece kas oluşumuna harcanmaz. Ekipmanın ağırlığı bireysel olarak seçilir.

Düzenli yoga pratiği hormonal dengeyi optimize etmek için çok faydalıdır. Örneğin, sabit maksimum sırt kemerine sahip pozisyonlar böbrek üstü bezlerinin daha yoğun çalışmasını ve buna bağlı olarak testosteron üretiminin artmasını destekler.

Erkeklik hormonlarının miktarını artırmak için mekik koşusu, vücut sertleştirme ve kış yüzme gibi egzersizler de öneriliyor.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Testosteron Seviyelerini Artıran Yiyecekler

Günümüzde pek çok ürünün testosteron seviyelerini arttırdığı bilinmektedir:

• Öncelikle bunlar deniz ürünleridir - çeşitli balık türleri, ayrıca hamsi, midye, karides, yengeç vb.;
• et ürünleri – her türlü et, tercihen büyüme uyarıcıları kullanılmadan;
• meyve çeşitleri – turunçgiller, elma, armut, muz, üzüm vb.;
• çeşitli sebzeler – her türlü lahana, salatalık, domates, dolmalık biber, kök sebzeler;
• yeşillikler – maydanoz, dereotu, fesleğen, nane, roka;
• meyveler – çilek, ahududu, kızılcık, kiraz;
• her türlü kuruyemiş - ceviz, badem, çam fıstığı;
• Hurma, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı gibi her türlü kurutulmuş meyve;
• tahıllar – yulaf ezmesi, karabuğday, arpa, bulgur, yabani pirinç;
• baharatlar – acı biber, zencefil, sarımsak, limon biberi, tarçın, köri;
• bitkisel yağlar – zeytin, ayçiçeği, badem;
• Arıcılık ürünleri – bal, kaplama mumu, pekmez, petek bal.

Bu ürünleri tüketmenin yanı sıra, tuz ve şeker kullanımında bir sınırlama ile alkollü içeceklerin tamamen reddedildiği bir diyetin izlenmesi de önerilir. Kahve, fanatizm olmadan ve yalnızca doğal çekilmiş kahve ile tüketilebilir.

Testosteron Seviyeleri Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?

Birçok erkek testosteron seviyelerini doğal olarak nasıl artıracağını düşünür. Bu sorunu çözme yaklaşımı kapsamlı olmalıdır: buna diyet, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı dahildir.

Testosteron seviyelerinin artmasında temel faktörler şunlardır:

• protein ve çinko kaynağı olarak et yemek;
• lipid metabolizmasının uyarılması (fındık, bitkisel yağlar, balık yağı, tohum tüketimi);
• kuvvet antrenmanlarının kullanımı (spor salonuna gitmek, çeşitli kas gruplarını geliştirmeye yönelik egzersizler yapmak);
• C vitaminini ilaç şeklinde veya besinlerle (turunçgiller, kivi, her türlü lahana) almak;
• Tam tahılların ve baklagillerin sık tüketilmesi;
• sinir sisteminin strese dayanıklılığının geliştirilmesi;
• iyi uyku ve dinlenme;
• sigara ve bira dahil alkollü içeceklerin tüketiminin tamamen ortadan kaldırılması;
• Çinko içeren ilaçlar veya bu mikro elementten zengin besinler (süt, karaciğer, deniz ürünleri) almak.

Daha fazla hareket edin, aktif bir yaşam tarzı benimseyin, vücudunuzu güçlendirin; sonuçları çok geçmeden göreceksiniz.

Testosteron Seviyelerini Artıran Bitkiler

Testosteron seviyelerini artıran bitkiler erkek cinsiyet hormonunun analoglarıdır. Bunlar arasında adaptojenik bitkiler, kök sebzeler ve arı ürünleri bulunur.

• Aralia Manchuriana, metabolik süreçleri ve hormon üretimini aktif olarak uyarmak için kullanılan tıbbi bir bitkidir. Genellikle, Aralia infüzyonu hazırlanır: 20 gr yaprak veya çiçek bir bardak kaynar suya dökülür ve 20 dakika bekletilir. Süzülen infüzyon günde üç kez bir bardağın üçte biri kadar içilir.
• Zamaniha yüksek - Zamaniha kökünün tentürü %70 alkolden hazırlanır. 100 ml alkole 20 gr kök dökün, karanlık ve ılık bir yerde iki hafta bekletin, yemeklerden önce günde üç kez 35 damla alın.
• Eleutherococcus özütü spor hekimliğinde çok yaygın kullanılan bir ilaçtır; bir ay boyunca yemeklerden önce 30-35 damla kullanılır.
• Rhodiola rosea uyarıcı bir tıbbi bitkidir. Tentür, 50 gr kök ve 500 ml votkadan hazırlanır ve karanlık bir yerde iki hafta boyunca demlenir. Yemeklerden önce günde üç kez 25 damla alın.
• Schisandra - bitkinin meyveleri kullanılır, tentür 100 gr alkole 25 gr hammadde oranında yapılır, günde iki kez 30 damla alınır.

Ayrıca günde 2 yemek kaşığı kadar pastırnak kökü, maydanoz, yaban turpu ve bal tüketilmesi de tavsiye ediliyor.

Erkeklik hormonu miktarı egzersiz, doğru beslenme veya halk ilaçları ile artırılamıyorsa, hormonal geçmişinizi değerlendirecek ve gerekirse bazı ilaçlar yazacak ve testosteron seviyenizi nasıl artıracağınızı açıklayacak bir doktora görünmeniz önerilir.