Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Stresle mücadele eden ürünler
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 23.04.2024
Ne yazık ki stresli durumlar hayatımızda nadir değildir. Tatlıların bir kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu konusunda bir görüş vardır, ancak bilim adamları bu konuda farklı bir görüşe sahiptir. Onlar çikolata ile stres yeme önerilmemektedir, ancak daha sağlıklı gıdalar yardımı ile vücudunuzun sinir şokundan kurtulması için tavsiye edilir.
Sparzha
Bu ürünün maliyetinin yeterince yüksek olmasına rağmen, kuşkonmaz, mükemmel bir B vitaminleri ve folik asit kaynağıdır ve bu da ruh halini artıran bir hormon üretimine katkıda bulunur - serotonin. Kuşkonmaz birçok yararlı ve sıra dışı yemek yapmak ve aynı zamanda stres etkilerinden kurtulmak için kullanılabilir.
[Avokado
Avokado, mükemmel bir sağlıklı yağ kaynağı olmasının yanı sıra, bu yeşil meyveler, zararlı yağların bağırsaklara emilimini engelleyen bir madde olan glutatyon bakımından zengindir - bu süreç oksidatif strese neden olur. Avokado, herhangi bir sebze veya meyveden daha yüksek oranda folik asit içerir. Avokado, salata veya sandviç için bir bileşen olarak kullanılabilir.
çilek
Stresle mücadelede çok yararlı olan yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen, C vitamini açısından zengin tüm meyveler. C vitamini bakımından zengin çileklerin kullanımı kan basıncını normalleştirir ve kortizol düzeyini düşürür - bir stres hormonu. Bir avuç çilek, yoğurt veya yulaf ezmesi içinde gereksiz olmayacaktır.
Portakal
Vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendiren bir başka C vitamini kaynağıdır. Beslenme uzmanlarına portakal suyu, yani taze meyve kullanmamaları tavsiye edilir, çünkü vücut tarafından daha yavaş işlenen ve daha uzun süre aç kalmayan yararlı lif içerirler.
Istiridye
Bu ürün çoğu zaman en yararlı ürünlerin listelerinde görülür, ki bu şaşırtıcı değildir, çünkü altı istiridye insanın günlük çinko normunun yarısını verir, bu da stresin olumsuz etkileriyle başa çıkabilen önemli bir elementtir. İstiridye lezzetini vurgulamak için yağlı sosları terk etmek ve limon suyunu seçmek daha iyidir.
Ceviz
İçerisinde bulunan polifenollerin bellek işlemleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve omega-3 yağ asitleri stres hormonlarını kontrol eder ve kalbi korur.