Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Spor glokom gelişimini engelleyebilir
Makalenin tıp uzmanı
Son inceleme: 02.07.2025
Yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre, fiziksel aktivite -özellikle yüksek yoğunluklu- glokom geliştirme riskini azaltabilir. Ve bildiğimiz gibi, glokom tam görme kaybının en yaygın nedenidir.
Glokomu önlemek için uzmanlar düzenli egzersiz yapmayı öneriyor; en azından yürüyüş veya sabah koşusu gibi basit aktiviteler.
Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles'tan araştırmacılar, istatistiksel verilerin değerlendirilmesine dayalı çalışmalarının sonuçlarını özetlediler. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ulusal göstergeler, fiziksel olarak aktif kişilerin fiziksel egzersizi ihmal edenlere göre 70 kat daha az sıklıkla glokomdan muzdarip olduğunu gösteriyor.
Glokom, insanlarda görme yetisinin tamamen kaybolmasının başlıca nedeni olduğu için oldukça acil bir sorundur. Rusya istatistiklerine bakarsanız, ülkede 1 milyondan fazla insanın, neredeyse tedavi edilemez bir hastalık olan glokomdan muzdarip olduğunu görürsünüz.
Dünya Sağlık Örgütü, dört yıl önce dünyada 40-80 yaş aralığında yaklaşık 65 milyon glokom hastasının kayıtlı olduğunu, hayal kırıklığı yaratan tahminlere göre ise bu rakamın 20 yıl içinde 110 milyona çıkabileceğini belirtiyor.
Profesör Victoria Tseng'e göre fiziksel egzersiz göz içi kan akışını dengeliyor ve göz içi basıncını normalleştiriyor. Araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi sırasında elde edilen bilgilere dayanarak bu mekanizmayı ayrıntılı olarak incelemeye karar verdiler.
Proje 1960'ta başlayarak neredeyse elli yıl sürdü. İnsan hastalığı ile dış etkenler arasındaki ilişkiyi değerlendirmeyi içeriyordu. Örneğin, bilim insanları 40 yaş ve üzeri gönüllüler arasında yürüyüş ile glokom geliştirme riski arasındaki ilişkiyi analiz etti.
Standart değerler şu şekilde: Her gün yedi bin adım atmak, haftada en az beş gün yarım saat orta düzeyde fiziksel aktiviteye eşdeğerdir (bu değer Amerikalılar için önerilen normdur).
Çalışma, yürüme hızını %10 artırmanın glokom geliştirme riskini %6 azalttığını buldu. Haftalık fiziksel aktiviteyi 10 dakika artırmanın glokom riskini %25 azalttığı bulundu.
"Çalışma sırasında bazı sonuçlara vardık. Örneğin, glokomu önlemek için sadece fiziksel egzersiz yapmak yeterli değildir - yüklerin mümkün olduğunca yoğun olması istenir. İnandığımız kadarıyla günlük koşu, Nordic walking, göz içi sıvısının dolaşımını iyileştirir ve göz içindeki trofik süreçlerin seyrini stabilize eder. Spor, herkes için erişilebilir bir önleme yöntemidir," diye sonlandırıyor Profesör Tseng.
Henüz klinik çalışmalar yapılmamış olsa da egzersizin çoğumuz için faydalı olabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz.
Bilim insanları çalışmanın sonuçlarını New Orleans'taki Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin yıllık kongresinde sundular. Bu bilgi aynı zamanda kongre web sitesinde de görüntüleniyor.
[