Nasıl güzel bir sabah geçirirsiniz?

Uyandığınızda ilk yaptığınız şey nedir? Hemen işe gitmeniz gerektiğini bilerek yüzünüzü yıkayıp kahve mi yaparsınız? Bu güne başlamak için pek de iyi bir yol değildir. Olumlu bir tutum edinmek ve enerjinizi yeniden şarj etmek için her sabah tamamen farklı bir şekilde başlamanız gerekir. Ve Web2Health size tam olarak nasıl yapacağınızı söyleyecektir.

Renk enerjisi

Pantone Renk Enstitüsü müdürü Leatrice Eiseman'a göre, bir kişi parlak, canlı bir renk gördüğünde, bir enerji dalgası ve olumlu duygular hisseder. Onarım yapmak ve tüm duvarları parlak renklerle yeniden boyamak gerekli değildir, yatağın yanına renkli bir şey koymak yeterlidir, örneğin kırmızı, turuncu veya sarı renklerde bir yastık veya battaniye. Ayrıca kahvaltı hazırlayabilir, ruh halini ve refahı görsel olarak uyarabilirsiniz.

Çalar saati yalnız bırakın

Bu, alarmı beş dakika, sonra beş dakika daha ayarlayıp tam uyanmayı geciktirerek yarı uykuya daldığımız, uyuyamayacağımızı bildiğimiz, ama aynı zamanda kalkacak gücümüzün de olmadığı anlamına gelir. Alarmı gerçekten kalkıp yeni bir günü neşeyle karşılamanız gereken zamana ayarlamak en iyisidir. Kesintiye uğramış uyku size tam bir dinlenme hissi vermeyecektir.

Hayal kurmak

Yataktan kalkmadan önce gözlerinizi kapatın ve kendinizi uyanık ve enerjik hissettiğinizi veya rahat olduğunuz ve aktif bir aktiviteye katıldığınız bir durumda olduğunuzu hayal edin. Bu, aslında bir şey yaptığınızda devreye giren beyninizin bölgelerini aktive etmenize yardımcı olacaktır.

Su

Kahvaltıdan önce bir bardak su, vücudun uyku sırasında kaybettiği sıvıyı yenilemeye yardımcı olacaktır. Bu, bir güç ve enerji dalgası sağlayacaktır. Vücutta gerçekleşen her şey belirli miktarda su gerektirir.

Ayrıca okuyun: Sıradan suyun şaşırtıcı özellikleri

Yeterli miktarda olmadığında vücuttaki tüm sistemler işlevlerini yerine getirmekte zorlanacak ve bu durum sağlığınızı etkileyecektir.

Gün ışığı

Gün ışığı biyolojik saatimizi düzenler ve Morpheus'un kollarına dalmamızı sağlayan melatonin salgılanmasını durdurur. Bu yüzden panjurları açın ve ışık ışınlarının evinize girmesine izin verin. Bu aynı zamanda ruh halinizi iyileştiren bir kimyasal olan serotonin hormonunun seviyesini de artırır.

Hafif yüz masajı

Yüz masajı kan dolaşımınızı hızlandırmaya ve sonunda uyku halinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Jimnastik mi yoksa seks mi?

Sabahleyin yapılan fiziksel aktivite, ister jimnastik ister seks olsun, vücudun gün boyunca normal aktivite için ihtiyaç duyduğu kimyasalların seviyesini artırır: Testosteron dayanıklılıktan, dopamin enerjiden ve oksitosin ise sakinlikten sorumludur.

Uyanmanın tadını çıkarın!