Hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınlar akıllı bebeklere sahip oluyor

Kanadalı uzmanlar, haftada üç kez 20 dakika egzersiz yapmanın anne karnındaki bebeğin zihinsel gelişimine katkı sağladığını, ayrıca hamilelik döneminde egzersiz yapan annelerin çocuklarının obeziteye yakalanma riskinin düşük olduğunu tespit etti.

Bu alanda yapılan çalışmalar teoriyi doğruladı. Deney, hamileliğin ikinci veya üçüncü trimesterinde olan kadın gönüllüleri içeriyordu. Kadınların bazıları aktif bir yaşam tarzı sürdürdü ve hafta boyunca düzenli olarak fiziksel egzersizler yaptı. İkinci gruptaki kadınlar daha az aktifti ve daha fazla dinlenmeyi tercih ettiler.

Bilim insanları 8 ila 12 günlük çocuklarda beyin aktivitesini değerlendirmek için elektroensefalografi kullandılar. Anlaşıldığı üzere, anneleri aktif olarak egzersiz yapan çocukların beyin aktiviteleri daha gelişmiş ve aktifti.

Bilim insanları bunun fiziksel egzersiz sırasında annenin vücuduna giren artan oksijen içeriğiyle kolaylaştırıldığına inanıyor. Hamilelikte hareketsiz bir yaşam tarzı doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir. "Aktif hamilelik" vücudun pozisyonu daha kolay tolere etmesine yardımcı olur ve gelecekte doğumu kolaylaştırır ve doğumdan sonraki iyileşme süreci daha hızlı olur.

Hamilelik normal şekilde ilerliyorsa, kadın için orta düzeyde fiziksel aktivite gereklidir. Hamile kadınlar için fiziksel egzersizin faydaları daha önce birden fazla kez tartışıldı. Egzersizler kasları güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Özel egzersizler doğru nefes almayı sağlamaya yardımcı olur, kadın doğum sırasında faydalı olabilecek nefes tekniklerini öğrenir. Ayrıca, egzersizler sırasında kadın bazı kasları germeyi, diğerlerini zayıflatmayı öğrenir - bu gelecekteki doğum için önemlidir.

Günümüzde, gebelik yaşını dikkate alarak hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış birçok kompleks bulunmaktadır. Bu tür egzersizler, anne adayının vücudunu doğum sırasında maruz kalacağı ağır yüke hazırlar. Doğum süreci zor ve yorucudur ve hamilelik boyunca düzenli egzersiz yapmak bununla çok daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Anne adayında kronik hastalıkların (doğuştan kalp kusurları, diyabet, hipertansiyon, tiroid hastalığı, aşırı kilo, kas-iskelet sistemi hastalıkları) bulunması fiziksel egzersiz için mutlak bir kontrendikasyon değildir. Bu durumda, hamileliğin seyrini izleyen doktora danışabilir ve optimum egzersiz setini seçebilirsiniz. Genellikle böyle bir durumda vücut için çok zor olmayan aerobik, su aerobiği, orta hızda yürüyüş, jimnastik yapılması önerilir. Bir kadının, kadının genel durumunu dikkate alarak egzersizleri koordine edecek bir eğitmenin gözetiminde egzersiz yapması önerilir.

Kanadalı uzmanlar ulaşılan seviyede durmayı düşünmüyor. Yakın planlarında, annelerin hamilelik dönemindeki yaşam tarzlarına bağlı olarak çocukların motor, görsel ve dil becerilerinin gelişimi alanında bir dizi çalışma yürütmeyi planlıyorlar.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]