^

Sağlık

A
A
A

Manik devlet

 
, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Bu hastalık hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar etkili bir şekilde onunla başa çıkabilirsiniz. Manik durumu tanıyabileceğiniz ve daha çabuk ele alabileceğiniz birçok yol var:

  • İlk belirtileri tanımayı ve yoğun bir tedaviye başlamayı öğrenin.
  • Her gün aynı anda nasıl hissettiğinizi yazın.
  • Ilacı kesinlikle doktorunuz tarafından belirtildiği gibi alın.
  • Kafein, alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
  • Spor için gidin, diyetinizi izleyin, iyi uyuyun, kurulu günlük rutine tutun. Tüm bu yöntemler, mani nöbetlerine yol açan küçük ruh hali değişimlerinden kaçınmaya yardımcı olacaktır.
  • Önceden bir plan yapın, bu sayede size yaklaşan insanlara bir saldırı sırasında yardımcı olabilirsiniz.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Manik devlet nasıl ortaya çıkıyor?

Maniye karşı mücadelede en önemli anlardan biri, ilk işaretlerinin tanınmasıdır. Muhtemelen, sizin durumunuzda bu işaretler kesinlikle bireysel olacaktır, ancak hastaların çoğunda belirli bir düzenlilik gözlenecektir. Manik bir durumu tanımayı öğrenirseniz, daha ağır bir akımdan kendinizi kurtarmak için daha erken tedaviye başlamanın şansını yakalarsınız. Bunun ilk adımı, her gün ruh halinizi kaydedeceğiniz bir günlük olacaktır.

Böyle bir günlük, ruh halinizi öğrenmenize ve böylece manik durumu görmenize yardımcı olacaktır. Günlüğüne her gün aynı saatte kendinize şunu soruyor: Bu gün nasıl hissettim? Ruh halini değerlendirmek için, ölçeği -5 (depresyon) ile +5 (maniacal state) arasında kullanın, burada 0 norm anlamına gelir. Yeni veya sıra dışı hisleriniz varsa, bunları aşağıya yazın. Gününüzün her zamanki programına bulaşmış stresli durumları veya olayları kaydetmeyi unutmayın. İlaç aldın mı? O gece yattın mı, iyi yedin mi, sabah egzersizlerini her zamanki gibi mi yaptın ya da belki biraz alkol içtin mi? Böyle şeyleri yazarak, ruh halinizi değiştirmenize neden olan şeyleri görebilirsiniz, bu da maniye yol açar. Böylece, gelecekte bu faktörlerden kaçınmak için bir şansınız olacak.

Bir ruh hali günlüğü tutarken, akrabalarınız ve arkadaşlarınız da ruh haliniz veya davranışlarınızdaki en ufak bir değişiklik hakkında sizi bilgilendirsin.

Genellikle manik durum aşağıdaki işaretlerle kendini gösterir:

  • Uyku ihtiyacı azaldı.
  • Artan aktivite.
  • Aşırı mutluluk duyguları, sinirlilik ya da canlılık.
  • Gerçekçi planların hazırlanması ya da hedefe ulaşılmasında aşırı yoğunlaşma.
  • Artan görüş ve artan düşünceler.
  • Kişisinin aşırı önemine inanmak.
  • Artan konuşkanlık.

Manik devleti kontrol etmek neden gereklidir?

Manik hastalıktaki çoğu insan her gün ilacı alır, çoğu zaman bunlar ruh hali stabilizörleri olarak adlandırılan ilaçlardır. Ancak, buna rağmen, bu insanlar hala bir mania ya da depresyon atağı olabilir. Manik bir durum geliştirirseniz, tamamen yok olana kadar semptomlarını hafifletmek için başka bir ilaca ihtiyacınız olacaktır. Aynı zamanda, mani belirtilerini fark ettiğiniz anda doktora başvurmanız çok önemlidir. Bu saldırı ile hızlı bir şekilde başa çıkmanıza ve daha ciddi bir patolojiye dönüşmesini engeller.

Bölümün başında bir çok insan iyi hissettiriyor. Sonuçta, her gün değil, yeni fikirlerin başında, kendine güvenen, enerjik ve jeneratörlerindeyiz. Bu duygular artık ilaca ihtiyacınız olmadığını düşünmenize neden olabilir. Böyle anlarda, size nasıl yardımcı olacağını bilecek bir destek grubunuz olması çok önemlidir. Akraba ve arkadaşların desteği sayesinde tedaviye devam edebilirsiniz.

Daha önceki tedavi, bir saldırının sonuçlarıyla başa çıkabilmenizi sağlar - böylece yaşamınız üzerindeki yıkıcı etkisini ortadan kaldırırsınız. Dürtüsel ve çoğu zaman pervasız davranışlardan kaçınarak kendinizi bir saldırının daha ciddi sonuçlarından kurtaracaksınız. Örneğin, büyük miktarlarda para, kaygısız seks ve dikkatsiz sürüş atıkları sadece size değil, aynı zamanda sizi seven insanlara da zarar verici sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, bir mania saldırısının ilk belirtilerini bilmek, bu problemlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Manik devlet nasıl kontrol edilir?

Bipolar bozuklukla mücadelenin en iyi yolu, mani saldırılarını önlemektir, ancak bu her zaman sağlanamaz. Bununla birlikte, manik durumu etkileyen faktörleri tanımayı öğrenebilir ve onlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz. Bunu başarmanın en iyi yollarından biri günün açık bir programına sadık kalmak ve uykunuzun kalitesini izlemek.

  • Ayarlanmış uyku programına bağlı kalın. Geceleri yatağa gitmeli ve aynı saatte sabah uyanmalısın. Bu grafikteki değişiklikler vücutta değişikliklere neden olur ve bu nedenle ruh halinizde bir değişikliğe neden olur, bu da sadece belirtilerinizi güçlendirir.
  • Kurulu günlük rutine bağlı kal. Gününüzü net bir şekilde planlayın. Örneğin, aynı zamanda yiyin, günün bir parçası olarak egzersiz yapın ya da başka bir fiziksel aktivite yapın ve yatmadan önce rahatlatıcı egzersizler yapmaya veya meditasyon yapmaya çalışın.
  • Ulaşılabilir hedefler ayarlayın. Eğer ulaşılamaz bir hedef belirlerseniz ve ona ulaşmak için elinizden geleni yaparsanız, manik bir saldırıya sebep olabilir. Hastalığınızla başa çıkmak için herşeyi yapın, ama aynı zamanda olası relapslara hazırlıklı olun.
  • Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Manik durumu rahatlatmak için alkol veya uyuşturucu ile cazip olabilirsiniz. Ama bu size yardımcı olmayacak, ancak hastalığın seyrini daha da kötüleştirecektir. Az sayıda olsa bile uyku, ruh hali veya ilaçlarla etkileşime girebilir.
  • Arkadaşlarınız ve akrabalarınızdan yardım isteyin. Bazen mani saldırı hayatta, size hayali (mani, psikoz) gerçek dünyayı ayırt yeteneğini kaybedebilir, özellikle akraba ve dostlarından yardım gerekir. Saldırı sırasında önceden planlanmış eylem planının bulunması, akrabaların ve arkadaşların gerekli yardımı sağlamasını sağlayacaktır.
  • Evde ve işte stresi azaltmaya çalışın. Okula gitmeyi veya her zamanki gibi çalışmayı denemelisiniz. İşini iyi yapmak kesinlikle iyidir, ama davayla ilgili mani saldırısından kaçınmak daha önemlidir. İşyerindeki, okuldaki veya evdeki stresli durumlar sizin için sorun yaratıyorsa, bu durumda psikoterapiyi ziyaret etmelisiniz. Stresle başa çıkmana yardımcı olacak.
  • Yeni bir mania saldırısının ilk işaretlerini tanımayı öğrenin. Bir mania saldırısını önlemek için en etkili yöntemlerden biri ilk belirtilerini tanımaktır.
  • İlaç almayı bırakmayın. İyi hissetmek ve bir mani saldırısı sırasında öfori hissetmek, artık tedaviye ihtiyacınız olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak, maninin istenmeyen ve hoş olmayan sonuçlarını önlemek için, bunu yapmanıza izin vermeyin. Tedavi hakkında veya ilaçların yan etkileri hakkında herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Asla almayı bırakmayın ve ilacın dozunu kendiniz değiştirmeyin.

Manik devletle savaşmayı ve kontrol etmeyi öğrendikten sonra, sağlıklı ve tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz.

Manik bir durum varsa ne zaman doktora görünmek?

Bu bilgiyi okuduktan sonra herhangi bir sorunuz varsa. Bir doktora görünmek için bu bilgiyi yanınıza alın. Makalede belirli yerlerle ilgileniyorsanız, işaretleyiciyi kullanarak bunları seçin.

Doktorunuza davranışınızda bir değişiklik fark ettiğinizi bildirdiğinizden emin olun. Manik bir duruma neden olan olası faktörleri doktorla tartışın ve nasıl önlenebileceğini sorun.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.