^

Sağlık

A
A
A

Ayak bileği ağrısı

 
, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Ayak bileği, ayağın hemen üzerindeki ayak üzerinde yanal olarak uzanır ve kemik konilerini temsil eder. Bir insanın yürümesinde önemli rol oynar.

Yürüme sırasında, insan ağırlığı ayağa doğru hareket eder ve ayak bileği tüm basıncı kendi üzerine kaydırır. Bu nedenle, bu bacak bölgesi en çok yaralanır ve kişi ayak bileğinde ağrı hisseder.

trusted-source[1],

Nedenler ayak bileği ağrısı

Ayak bileği ağrıları aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:

  1. Bazen ayak dışarıya doğru dönebilir ve bunu destekleyen bağlarda çok fazla aşırı yüklenme meydana gelir ve bu da burkulmaya neden olabilir. Sıklıkla, her iki kas dokusu kırılır ve kemik kırıkları. Bu yaralanmalardan herhangi biri ayak bileğinde şiddetli ağrıya neden olur. Bacağın yaralı kısmı şiştiğinde, hareket imkansızlaşır ve çevresindeki doku normal rengini değiştirir.
  2. Ayak bileğindeki ağrı her zaman sadece ani dönüş hareketlerinden dolayı ortaya çıkmaz. Tendinit de bu acı verici hislere neden olabilir. Tendon iltihabı ile, ayağın kemiklerini alt bacağın kaslarına bağlayan tendon dokuları iltihaplanır. Bu hastalığın uzun yürüyüşe çıkması, bacaklarda uzun süre ayakta durması, çok hızlı iniş ya da sıkıcı iyileşmeden kaynaklanan bir yük olabilir. Özellikle savunmasız, topuktan başlayarak, ayak bileği yüzeyinde yükselen tendondur. Bu Aşil tendonu. Oldukça sık sık germe ve yırtılmaya maruz kalır.
  3. Bir ayak bileği torbası bursit (aşırı stresin neden olduğu iltihaplı bir süreç) geçirebilir ve sonra ayak bileğindeki ağrı kaçınılmazdır.
  4. Aktif spor aktivitelerine (basketbol, futbol, aerobik) genellikle ayak bileği çatlağı veya kırığı gibi yaralanmalar eşlik eder. Ayak bileğindeki ağrı uzun süre rahatsızlık verebilir, çünkü bu tür bir hasarın belirlenmesi kolay değildir. Örneğin, yaralanma zamanından yaklaşık 6 hafta geçmelidir, böylece X-ışını geçirdikten sonra, doktor ayak bileği kırığını tespit edebilir.
  5. Ayakkabılarının dikkatli seçimini göz ardı edenler, genellikle ayak bileği ağrısına dayanmak zorundadırlar. İnsan bacağının sert bir yüzey üzerinde yürümesi ve ayağın döndürülmesi oldukça açık ve eğer ayakkabılar yanlış bir şekilde alınıyorsa ve ayağını kötü bir şekilde sabitliyorsa, yaralanma olasılığı yüksektir. Ayakkabı satın al, bir destekçisi, yastıklama astarı olan ve özellikle spor ayakkabıları için özel bir durum için tasarlanmış, güçlü, sağlam olmalı. Ve ayakkabıların sadece sekiz ay boyunca ayak için iyi bir destek sağladığını hatırlamak önemlidir, bu nedenle birkaç mevsimde giyilmesi tavsiye edilmez.
  6. Semptomlarındaki bazı hastalıklar ayak bileğinde ağrıya sahiptir. Eğer gut mastürbasyon olup, bunlar ürik asit bırakıldığında eklem şişmesi eşidir.
  7. Ağrı ayak bileği ve mustarip hastalarda kötüleşen romatoid artrit kemik ile insanlarda da, sinir hasarı, kan dolaşım sürecine yaralı spurs veya hangi müstakil küçük parçalar interartiküler kıkırdak veya kemik.

trusted-source[2], [3], [4]

Tedavi ayak bileği ağrısı

Bileğin hasar görmesi halinde, dinlenmeyi sağlamak, buzları bir süre yaralı yere uygulamak ve ardından elastik bandajla bir basınç bandajı uygulamak gerekir. Hastalıklı uzuvları kaldırmanız da önerilir (örneğin yastık üzerine koyabilirsiniz).

Bir kişinin yanlışlıkla sendeler Ama eğer her durumda, bir atlama gelen kötü iniş bacağını yukarı döndü ve önlemlerin yukarıdaki paketine ek olarak, bir sağlık merkezi ziyaret etmeli ve bir romatolog ya traumatologist danışarak bileğinde dırdır ağrısı, sahip olacaktır.

Ayak bileğimde ağrı varsa ne olur?

Ayak bileğinde ağrı olduğunda, tedavi derhal başlamalıdır. Bir doktor çağırmak veya bir tıbbi tesise gitmek mümkün ise, o zaman evde bileğinize ilk yardım sağlayabilirsiniz.

İlk ve en etkili yöntem dört kurala uymaktır: buz, barış, yükseklik ve sıkma.

Boğucu ayak parmağına buzlu bir kompres uygulanmalı, ancak 20 dakikadan fazla olmamalıdır. Donma önlemek için, buz bir havluya yerleştirilmelidir. Bundan sonra, elastik bandajdan bir bandaj koymanız gerekir. Geri kalan en iyi ilaçtır. Yatay bir pozisyon almanız ve bacağınızın altına bir şey koymanız ve böylece bacağın kafa seviyesinin üzerinde olması gerekir.

Başka bir tedavi yöntemi zencefiltir. Şifalı zencefil kökü kaynar su ile dökülmeli ve infüze edilmelidir. Daha sonra havlunun içindeki havı ıslatın ve hasarlı ayak bileğine uygulayın.

Eğer kompresler yardımcı olmazsa, reçetesiz bir eczanede dağıtılan ağrı kesicilere başvurabilirsiniz. Bu edilebilir ibuprofen, aspirin, asetaminofen ve onlara benzer araçlar. Ağrı kesiciler almak aşırı doz önlemek için kesinlikle talimatlarına uygun olmalıdır. Hapları alırken, yeniden yaralanmayı önlemek için ağrı tamamen yok olmamalıdır.

Topuklar altında, topukları 10-15 cm yükselterek özel pedler veya yumuşak pedler koyabilirsiniz.

Dinlenmeyi unutmayın - bu, herhangi bir tedavinin ana bileşenidir. Ağrı giderildikten sonra, bağ, kas ve tendonları geliştirmek çok önemlidir. Bunu yapmak için, iyi kan dolaşımını teşvik eden aşağıdaki egzersizleri yapmalısınız:

  • Yerde, bir oturma pozisyonu alın ve bacaklarınızı önünüzde uzatın;
  • havlunun ayağını saran havluyla sarın ve havlu kenarlarını kavrayın;
  • Ayağı kendinize yaklaştırırken, havluyu 10 saniye boyunca çekmelisiniz;
  • 5 saniye içinde parmaklarınızı öne doğru çekin. Havlu gerilmelidir. Egzersiz 10 kez tekrarlayın.

Her şey doğru şekilde yapılırsa - sonraki yaralanmaların önlenmesi garanti edilir.

Ayrıca, doktor hastaya tavsiyede bulunabilir, ayakkabı değiştirebilir. Sıklıkla, ayak bileği yaralanmaları, ayakların rahatsız olduğu, sık sık sıkıştığı yanlış ayakkabılar giydiği için ortaya çıkar.

Sık ayak bileği yaralanması olan ve "düz ayak" tanısı olan kişilere ayakkabı giyerken, kemer desteklerini kullanmanız önerilir. Ayrıca, şok emici tabanlıkların ve özel ortopedik ayakkabıların yardımı ile hayat kolaylaştırılabilir .

Ayrıca, ayakkabı en az 6-8 ayda bir değiştirilmelidir. Ayakkabıların giyildiği bu süre zarfında aşınmış bir duruma gelir ve bacak artık rahat hissetmez.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.