^

Maggi diyetinin yumurta çeşidi: yorumlar ve sonuçlar

, Tıbbi editör
Son inceleme: 18.05.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Gıda, insanlar da dahil olmak üzere tüm canlılar için, yaşamsal aktivitenin fizyolojik süreçlerini sürdürmek için gereklidir. Dengeli olmalı ve yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve bol miktarda sıvı içermelidir. Maggi diyeti proteinlerin baskınlığını vurgular ve 2 çeşidi vardır:süzme peynir ve yumurta. Hangisi daha iyi? Uzun süre diyet menüsünde yer alacağı için daha çok beğendiğiniz ve reddedilmeye neden olmayan ürün tercih edilmelidir. Yumurta diyeti Maggi'ye odaklanalım.

Endikasyonları

Maggi diyeti, vücut kitle indeksi yüksek olan hem sağlıklı hem de hasta (hepsi değil) insanlar için uygundur. Şeklin sıkılığı ve güzelliğinin yanı sıra hipertansiyon, diyabet gibi kardiyovasküler sistem hastalıklarına da faydalı olacak, eklemlerdeki yükü hafifletecek, karaciğeri, böbrekleri, pankreası ve genel sağlığı iyileştirecektir.

Genel bilgi Maggi yumurta diyeti

Maggi diyeti kalori sayımına dayanmaz, protein ve karbonhidratların ağırlıklı olması yoluyla vücuttaki metabolik süreçleri tetikleyerek yağların yakılmasına ve toksinlerin atılmasına yol açar. Maggi diyeti kalori sayımına dayanmaz, vücutta metabolik süreçleri başlatmak, proteinlerin baskınlığı ve gıdadaki minimum karbonhidratın yardımıyla yağların yakılmasına ve toksinlerin atılmasına yol açmak için tasarlanmıştır.

İstenilen sonuca ulaşılamayacağından beslenmenin organizasyonu konusunda ihlal edilemeyecek katı kurallar vardır. İşte diyetin temel prensipleri:

  • bol miktarda sıvı tüketin;
  • öğle ve akşam yemeği menülerini değiştirmeyin;
  • bazı yiyecekleri diğerlerinin yerine koymamak;
  • kesintiye uğratmak değil, programa sadık kalmak.

Bir hafta boyunca Maggi yumurta diyeti

Bir hafta, çok fazla kilo almayacağınız bir dönemdir, ancak vücudunuzun proteinli gıdalara karşı tutumu ve yetenekleri hakkında bir fikir verecek, daha ileri gidip gitmeyeceğinizi size söyleyecektir. Tabloda her gün için ayrıntılı bir menü gösterilmektedir, yumurtalar kaynatılır (aksi belirtilmedikçe), yağsız et ve balık diyetle pişirilir.

1. haftanın günleri

Kahvaltı

Öğle yemeği

Akşam yemeği

İlki

2 yumurta, yarım greyfurt veya portakal

Herhangi bir miktarda meyve

Et

Saniye

- "-

Tavuk

2 yumurta, taze sebze, kızarmış ekmek, greyfurt

Üçüncü

- "-

Tost, az yağlı peynir, taze domates

Et

Dördüncü

- "-

Taze meyve

Et, sebze

Beşinci

- "-

2 adet rafadan yumurta, pişmiş sebze

Balık, taze sebze salatası

Altıncı

- "-

Meyve

Sebzeler, et

Yedi

- "-

Tavuk, domates, greyfurt.

Pişmiş sebzeler

2 hafta boyunca Maggi yumurta diyeti

Böyle bir diyet deneyen ve Maggi diyetinin ikinci haftasına devam etmeye hazır olan kişi şöyle bir diyet uygulayacak:

2. haftanın günleri

Kahvaltı

Öğle yemeği

Akşam yemeği

İlki

2 yumurta, yarım greyfurt veya portakal

Et, salatalık, domates, tatlı biber salatası

Greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta, taze sebze salatası

Saniye

- "-

- "-

2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt

Üçüncü

- "-

Et, turşu

- "-

Dördüncü

- "-

Buharda pişmiş sebzeler, 2 adet rafadan yumurta, az yağlı peynir

2 yumurta

Beşinci

- "-

Balık

2 adet yumuşak haşlanmış yumurta

Altıncı

- "-

Et, domates, portakal.

Meyve salatası

Yedi

- "-

Tavuk, domates, greyfurt.

Buharda pişmiş sebzeler, et, greyfurt

4 hafta boyunca Maggi yumurta diyeti

Kendinizi iyi hissediyorsanız diyete devam edilir.

3. Haftanın Günleri

Kahvaltı

Öğle yemeği

Akşam yemeği

İlki

Herhangi bir meyve

Meyve

Meyve

Saniye

Çiğ veya haşlanmış sebzeler

Çiğ veya haşlanmış sebzeler

Çiğ veya haşlanmış sebzeler

Üçüncü

Herhangi bir meyve

Herhangi bir meyve

Herhangi bir meyve

Dördüncü

Sınırsız balık, çiğ meyve ve sebzeler

Sınırsız balık, çiğ meyve ve sebzeler

Sınırsız balık, çiğ meyve ve sebzeler

Beşinci

Haşlanmış veya pişmiş et, pişmiş sebzeler

Haşlanmış veya pişmiş et, pişmiş sebzeler

Haşlanmış veya pişmiş et, pişmiş sebzeler

Altıncı

Herhangi bir meyve

Herhangi bir meyve

Herhangi bir meyve

Yedi

- "-

- "-

- "-

4.haftada diyet o kadar katı ve sınırlı değildir, kişiyi normal beslenmeye dönüşe hazırlar. Diyetin her gününün listelenen tüm ürünleri eşit olarak 3 öğüne bölünür.

  • Pazartesi: tavuk eti (200g), konserve ton balığı (100g), kızarmış ekmek, 4 orta boy domates ve salatalık, greyfurt.
  • Salı: yağsız et (200 gr), 3 domates, 4 salatalık, kızarmış ekmek, portakal, elma.
  • Çarşamba: 50 gr süzme peynir ve az yağlı peynir, 2 parça kızarmış ekmek, 2 salatalık ve birer domates, herhangi bir narenciye.
  • Perşembe: Bir parça tavuk, greyfurt, 3 domates, salatalık, kızarmış ekmek.
  • Cuma: süzme peynir (200g), portakal, taze sebze salatası.
  • Cumartesi: tavuk (200 gr), peynir (50 gr), kızarmış ekmek, her biri 2 domates ve salatalık, greyfurt.
  • Pazar: süzme peynir (50g), ton balığı (100g), haşlanmış sebzeler, taze salatalık ve domates.

Çok açsanız, salata yaprakları veya taze salatalıklarla atıştırılmasına izin verilir, ancak ana yemekten en geç 2 saat sonra.

Maggi Yumurta ve Peynir Altı Suyu Diyeti

Kilo kaybı için Maggi diyetini tercih ettiğinizde, temelini oluşturan iki üründen birini tercih etmeniz gerekir. Kolesterolün yükselmesi, alerjiler veya diğer nedenlerden dolayı yumurta diyetine devam etmek mümkün olmadığında, 2 yumurtayı 200 gr süzme peynirle değiştirerek bunun süzme peynir versiyonuna geçebilirsiniz.

Maggi diyetinin yumurta çeşidi için tarifler

Herkes sert haşlanmış veya yumuşak haşlanmış yumurtaların nasıl kaynatılacağını bilir. Peki diyetinizi çok fazla sıkıntıya sokmamak için menüyü çeşitlendirecek hangi tarifler var? İşte bazı ipuçları:

  • Tavuk filetosu ortadan zıt yönlerde kesilir, ancak sonuna kadar kesilmez. Et tabakları açılır ve sağlam bir tabaka elde edilir. Hırpalanmış, tuzlanmış, baharat serpilir. Üzerine soğan halkaları, domates, rendelenmiş peynir (bu günün menüsünde varsa) yerleştirilip rulo halinde sarılır ve pişirilir;
  • Mümkün olan tüm sebzeler (patlıcan, kabak, soğan, havuç, domates, dereotu, beyaz ve karnabahar, yeşil bezelye) kesilir, tuzlanır, haşlanır;
  • taze balık folyo üzerine serilir, üzerine soğan, domates, patlıcan halkaları sarılır ve fırında pişirilir.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Bu diyet için yararlı olan taze meyvelerin listesi şunları içerir: elma, armut, kivi, karpuz, kavun, turunçgiller. Sebze salataları için salatalık ve domatesin yanı sıra marul, lahana, yeşillikleri de kullanabilirsiniz. Patates hariç herhangi bir sebzeyi buharda pişirin, haşlayın veya pişirin.

Sadece tahıl ekmeğinden yapılan tost. Et, koyun eti dışında yağsız çeşitlerden kullanılır. Tavuk derisiz olarak pişirilir.

Bol miktarda içme sadece sade su ile değil aynı zamanda maden suyu, yeşil çay, kuşburnu kaynatma, faydalı bitkilerle de organize edilebilir.

Muz, üzüm, hurma, incir, patates ve sebzelerin menüde yer almaması gerekiyor. Pirinç ve diğer tahıllar, bezelye, mercimek, tatlı kuru meyveler, mantarlar, bal, şekerlemeler, alkol yasaktır.

Kontrendikasyonlar

Maggi yumurta diyeti, herhangi bir organın, özellikle gastrointestinal sistemin (gastrit, kolit, ülser, pankreatit, disbakteriyoz) kronik hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Ayrıca yaşlılar için de uygun değildir.

Olası riskler

Herhangi bir protein diyeti böbreklere büyük bir yük verir, bu nedenle organ hastalığına yakalanma riski vardır. Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi beynimize zarar verebilir, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine, kan damarlarında kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Mevcut kronik patolojilerin olası komplikasyonları: pankreatit alevlenmeleri, gastrit, peptik ülser hastalığı.

Dengesiz beslenme vücutta vitamin ve mineral eksikliğine yol açar ve bu da yorgunluğun artmasına, uyku bozukluklarına neden olur.

Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları

Bu diyete katlanan kişiler ayda 10-12 kg kilo vermenin gerçekten mümkün olduğunu doğrulamaktadır. Göründüğü kadar kolay değil çünkü her gün yumurta yemek sevgilileri için bile kolay değil.

En önemlisi, aile üyelerini beslemek için her gün mutfakta durmaya ihtiyaç duymayanlar için kabul edilebilir. Diyetin yemekleri basit ve karmaşık değildir, çok fazla çaba ve para gerektirmez - bu da avantajlarından bir diğeridir.

Birçoğu, karbonhidrat eksikliği nedeniyle monotonluktan, süreden, yorgunluk hissinden ve sık sık sinirlilikten yakınıyor.

Doktor değerlendirmeleri

Doktorlar herhangi bir diyetin vücut üzerinde öngörülemeyen sonuçları olan bir stres olduğuna inanıyor. Diyet yapmaya karar vermeden önce muayene edilmeyi ve kendilerine danışılmasını isterler.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.