^

Limanda diyet

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Soğan, bizim için alışkanlık haline gelen yemeklerin çoğunun vazgeçilmez ve en sevdiği bir malzemedir. Salatalarda bulunur, o olmadan çorba ve pancar çorbası, pek çok et ve balık yemeği, pasta dolgusu vb. Bu bitkisel keskinliğini ve baharat ekler bir ürün olarak değil, aynı zamanda askorbik asit, uçucu ve mineraller içeren uçucu yağlar, flavonoidler, vitaminler, zengin çok yararlı bir madde olarak sadece bizim tarafımızdan algılanır. Soğanların yokluğunun (sebze ve meyvelerde rasyonun zayıf olması şartıyla) pisliğe neden olabileceğinin bilincindeyiz. Ancak soğan diyetinin olması birçok kişi için bir keşiftir. Yazarın etkinliği sadece etkinliği değil, aynı zamanda gastronomik zevk sunma yeteneğini de kanıtlayan Amerikalı diyetisyenlere aittir.

trusted-source[1], [2], [3]

Endikasyonları

Soğan diyeti, kilo vermek veya iyi bir şekil vermek isteyen insanlara hitap etmektedir. Düşük kalorili, çok miktarda lif ve vitamin tüketimine dayanarak, 5kg'dan önce bir hafta "pick up" yapabiliyor. Randevu için diğer endikasyonlar, bağışıklık sistemini iyileştirme, yılın soğuk döneminde soğuk algınlığına karşı koruma sağlama, sindirimi iyileştirme isteği olabilir.

trusted-source[4], [5]

Genel bilgi soğan diyeti

Soğan diyeti üzerine oturduğunuzda ilk varsayım, sadece bu sebzeyi yemeniz gerekiyor, yanlış. Diyetin özü, ana yemeğinin günde birkaç kez soğan çorbası olmasıdır, ancak diğer diyet ürünlerini de yiyebilirsiniz. Çorba çok besleyicidir, hoş bir tada sahiptir, bu yüzden soğan sevenler için üzerinde "takılmak" zor değil. Buna ek olarak, böyle bir diyet açlıktan ölmez ve kuralları ihmal etmezse, birkaç gün içinde 2-3 kilodan kurtulmayı mümkün kılar.

7 gün boyunca soğan diyeti

Soğan diyeti 7 gün için tasarlanmıştır. Ne yiyemezsin? Gereklilikleri yağlı gıdalar, alkol, un ürünleri, şeker, gazlı içecekler, soslar, mayonez ve diğer yüksek karbonhidratlı ürünleri yasaklamaktadır. Anahtar ürün bir soğan çorbasıdır ve bir açlık hissi olduğunda tüketimine her zaman izin verilir. Şekersiz çay ve kahve dahil olmak üzere, zorunlu içki bol miktarda bulunur. Başka ne yiyebilirsin? Sebzeler, meyveler, tavuk, balık, yağsız sığır eti, sütü izin verilir.

Bir haftalık soğan diyetine yönelik menü

Her hafta 3-4 kez bir porsiyon porsiyonu ve buna ilaveten, bir haftalık soğan diyeti için yaklaşık bir menüyü temel almanızı öneririz:

  • Pazartesi: muz ve üzüm hariç bazı meyveler;
  • Salı: ızgarada pişirilmiş veya pişirilmiş uygun çiğ sebzeler;
  • Çarşamba: küçük porsiyonlarda sebze ve meyveler;
  • Perşembe: sebzeler, meyveler, 250 gr az yağlı süt, bir çift muz;
  • Cuma: haşlanmış bir parça et, balık yiyebilirsin, ama günde 0.5 kilodan fazla değil;
  • Cumartesi: haşlanmış dana eti, taze salatalık ve tatlı biber (sınırsız sebze), yeşillikler (maydanoz, dereotu, salata);
  • Pazar: haşlanmış yabani pirinç, sebze, meyve suyu bir kısmı.

İlk dört günün yemek rejimi aşağıdaki gibi inşa edilmelidir: kahvaltı, öğle ve akşam yemeği çorba olmalı ve o gün meyve, sebze veya salata tavsiye edilmeli, atıştırmalıklar da yardımı ile yapılır. Perşembe öğleden sonra atıştırmalık süt. Cuma günü, bir çorba porsiyonu öğle yemeğinden ikinci bir kahvaltıya geçer, yerine et veya balık konulur. Cumartesi günü öğlen yemeği yerine çorba, öğlen ve akşam sadece bir sebze salatası yiyor. Pazar diyetini tamamlar, böylece kendi takdirinize göre yemeklerinizi gevşetmeye ve organize etmeye başlayabilirsiniz.

Soğan diyet tarifleri

Eğer çanak hazırlamak için sadece bir tarifi kullanırsanız, o zaman soğan çorbası diyet sıkıcı, monoton, ilgisiz görünecektir. Basit tarifler farklı tonlarda çorbalar doyurmak için izin verir. Ortalama olarak, bir gün için bir yemek pişirirken, 6 ampul kullanmanız gerekir. Sebzeleri pişirebilirsiniz:

  • kereviz ile soğan çorbası: soğan doğrayın, lahana doğrayın, domates, bir çift dolmalık biber, kereviz kökü doğrayın. Su dökün, hazır olana kadar pişirin, sonunda ekleyin;
  • aşağıdaki gibi bir başka varyasyonu kereviz kullanılmasıdır: yarısında soğan kesme, tereyağı ile bulaşmış ve fırında, sonra ovuşturdu kereviz kökü, tüm su ile kaynatın ile dolu tavaya, gönderildi. Hazırlanan çorba bir karıştırıcı ile karıştırılır;
  • havuç: bir tencerede ayçiçek yağı soğan, havuç Passero'daki su, lahana, tat verici, biber, tuz, defne yaprağı ilave edilir. Soğan hariç, içeriklerin sayısı, tercih ettiğiniz ilk yemeklerin yoğunluğuna bağlıdır;
  • Fransızca: daha kaloriktir ve haftada iki defadan fazla şımartılmamalıdır. Soğanlar karamelize edilir (bunun için biraz şeker kullanırsınız), un kaşığına müdahale eder, ateşi güçlendirir, biraz şarap ve zayıf bir tavuk suyu dökün. Kıvamı sıvı olmamalıdır. Bütün bunlar yaklaşık 10 dakika yanar, tuz eker, tadı getirir.

Yararları

Her şeyden önce, soğan diyet kilo kaybı için tasarlanmıştır, ancak şüphesiz kardiyovasküler sistem, karaciğer, böbrekler, kan basıncını normalize yardımcı, metabolik süreçleri etkinleştirmek, cilt, tırnak ve saç geliştirmek olacaktır. Antik çağlardan beri, romatizma ve gutlu eklemleri, dezenfekte olmuş yaraları tedavi etmek için soğan kullanılmıştır. Soğan diyetinin avantajı, daha olgun bir çağda bile kabul edilebilir olmasıdır, ki bu da gıda üzerindeki ciddi kısıtlamaların, sorunu çözmekten ve aynı zamanda çocuğun taşındığı dönemden daha fazla zarar verebileceğidir.

trusted-source[6]

Kontrendikasyonlar

Soğan diyeti herkesin en güvenli biridir. Onunla ilişkili riskler minimaldir. Yine de, gastrit ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıklarından muzdarip insanlar, patolojinin alevlenmesi şeklinde herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için kullanmadan önce ilgili hekime danışmalıdır. Bir hafta boyunca tasarlanmasına rağmen, ancak belirli bir koku ve tat nedeniyle iğrenmeye neden olmazsa, bulantı eşlik etmez (bu da olur), daha uzun bir süre uygulanabilir.

trusted-source[7], [8]

Yorumlar

Soğan diyetinin çok sayıda yorumu popülaritesine şahitlik eder ve temel olarak kadın cinsiyetine aittir. Gerçekten "işe yaradığını" vurgulamaktadırlar. Birçok kadın için, doğumdan sonra formuna geri dönülürken, diğerleri plaj mevsiminden önce ona başvurur. Sürdürme zorluğuyla ilgili şikayetler neredeyse yok, bazıları şaşkınlık halindeyken ve şu anda pişirme aşamasında olan tatları ortadan kaldırıyor, bu durumda kilo vermek için diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmalısınız.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.