Anne adayları için vitaminler: B ve C grupları

Hamile bir kadının kendisi ve bebeğinin sağlığı için belirli vitaminlere ihtiyacı vardır. Yayınımızda B vitamini, C ve E vitamini üçlüsünden bahsedeceğiz. Bunlar olmadan annenin ve bebeğin vücudundaki süreçler normal şekilde ilerleyemez. Bunlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Hamilelik ve B5 Vitamini

Bu vitamine pantotenik asit veya kalsiyum pantotenat da denir. B5 vitamini metabolizmanın hızı ve yoğunluğu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve onu normalleştirir. B5 vitamini vücuttaki lipit ve asit metabolizmasına yardımcı olur.

Ayrıca böbreklerin ve böbrek üstü bezlerinin çalışmasına, tiroit bezinin de hamile kadının ihtiyaç duyduğu hormonları üretmesine yardımcı olur.

Vücudunuzda B5 vitamini eksikliği varsa, sinir sisteminiz, sevgili hamile kadınlar, normal olmayacaktır. Sinirli olacaksınız, bu artan heyecanlanma, sinirlilik garantisidir, bu kesinlikle sizin veya gelecekteki bebeğiniz için iyi değildir.

B5 vitamini aynı zamanda konsantrasyondan sorumlu olup strese karşı koruma sağlar.

Beslenmenize B5 vitamini eklerseniz aşırı ve hızlı kilo almazsınız çünkü bu vitamin yağ depolarıyla savaşmaya yardımcı olur.

B5 Vitamini Kaynakları

Yumurta, balık, fasulye, süt ve süt ürünleri, et, karaciğer, kefir, mantar

Hamilelik ve B6 Vitamini

B6 vitamini aynı zamanda piridoksin olarak da adlandırılır. Amino asit metabolizmasında, nitrojen metabolizmasında aktif rol oynar. Bu vitamin ayrıca sinir sistemine yardımcı olur, sinirliliği ve aşırı saldırganlığı azaltır.

B6 vitamini annenin beyin sağlığı ve gelecekteki çocuğun beyin gelişimi için çok önemlidir. Bu nedenle hamile kadınların diyetine dahil edilmesi şarttır.

B6 vitamini nereden alınır?

Kilerinde çok sayıda sebze ve meyvenin yanı sıra tahıllar da bulunur. Daha fazla ayrıntı: fındık, ceviz, soya fasulyesi, yeşil salatalar, domates, filizlenmiş buğday taneleri, lahana, havuç, patates, turunçgillerden - portakal, limon.

B6 vitamininin diğer iyi kaynakları et, balık, yumurta, fasulye, çeşitli tahıllardır. Ve tabii ki çilek, kiraz ve vişne.

Hamilelik ve B9 Vitamini

B9 vitamini folik asit olarak da adlandırılır. Hamile bir kadının vücudu için yararlı olan bu vitamin, annenin enfeksiyonlarla başa çıkmasına yardımcı olur. Çocuğun yavaş gelişimi gibi patolojilere karşı koyar, annenin ve gelecekteki bebeğin sinir sisteminin doğru çalışmasını destekler.

Vücutta yeterli miktarda B9 vitamini varsa, anne daha az sinirli olur ve önemsiz şeyler karşısında daha az sinirlenir. B9 vitamini veya folik asit, mide-bağırsak sisteminin düzgün ve dengeli çalışmasını sağlar.

Folik asit kaynakları

Un (sadece iri taneli un), sebzeler (taze ve uzun süre dayanmayanlar), mantarlar (taze, özellikle çiğ mantarlar), kefir ve ekşi krema, süt, maya. Ayrıca balık ve yağsız et.

Hamilelik ve B12 Vitamini

Bu yararlı ve aktif vitamine siyanokobalamin de denir. Anne adayının karaciğerinin görevlerini yerine getirmesine yardımcı olur (sonuçta hamile bir kadının vücudundaki karaciğerin yükü her geçen gün artar). Ayrıca siyanokobalamin veya B12 vitamini kan akışını harekete geçirir, kırmızı kan hücrelerinin - eritrositlerin - oluşumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve çocuğun daha hızlı büyümesini destekler.

B12 vitamini asitlerin, özellikle nükleik asitlerin sentezinde aktif rol oynar. Sözde kalıtsal (genetik) bilgilerin iletilmesinden sorumlu bir polimerdir. Bu nedenle hamile bir kadın B12 vitamini olmadan yapamaz.

B12 vitamini nereden alınır?

Sözde "hayvansal" ürünlerden. Yani: balık, et, karaciğer, böbrekler, kalp. Ve ayrıca süt ürünleri: süt, peynir, ekşi krema. Bir diğer güçlü

B12 vitamininin kaynağı deniz ürünleridir. Bunlara alerjisi olmayanların, hem anne hem de çocuk için önemli olan zengin vitamin kompleksinin hatırına, diyetlerine deniz ürünlerini eklemeleri şiddetle tavsiye edilir.

Hamilelik ve C Vitamini

C vitamini, herkesin çocukluğundan beri bildiği gibi, bir sağlık vitaminidir. Enfeksiyonlarla başa çıkmaya yardımcı olur, soğuk algınlığı sırasında güç verir. Genel olarak, anne adayının ve bebeğin bağışıklık sistemini desteklemek için elinden geleni yapar.

Bu antioksidan, vücuttaki yaşlanma süreçleriyle mücadelede mükemmeldir ve özellikle doğum yapmış 40 yaş üstü kadınlar için faydalıdır.

C vitamini, gebe bir kadının vücudunda yeterli miktarda bulunuyorsa, zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir, ayrıca vücuttaki toksik oluşumları etkisiz hale getirir.

C vitamini bağışıklık sistemini harekete geçirerek annenin dışarıdan gelen bakteri ve virüslere karşı direnç göstermesine yardımcı olur, yani soğuk algınlığına karşı korur.

C vitamini sayesinde anne adayının yaraları ve çatlakları çok daha hızlı iyileşir. Ve yeterli dozda C vitamini ile ruh haliniz mükemmel olur, çalışma yeteneğiniz artar, daha az yorulursunuz ve daha fazla hareket edersiniz.

C vitamini nereden alınır?

Taze meyvelerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Ayrıca yeşil yapraklı salatalarda, maydanozda, dereotunda, ısırgan otunda bulunur. C vitamini alın ve kendinize ve çocuğunuza uzun süre sağlık sağlayın.

Sevgili kadınlar, umarız ki bilgilerimiz sizin için faydalı ve bilgilendirici olmuştur. Vitaminlerinizi alın ve ruhunuz huzurla doğum yapın.