Çocuklar için yulaf lapası

Çocuklar için yulaf lapası sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır çünkü tahıl ürünleri bitkisel proteinler, karbonhidratlar, mineraller ve çeşitli vitaminler kaynağıdır.

Çocuk menüsüne yeni ürünlerin dahil edilmesi erken yaşlarda (5-6 ay) başlanmalı, özellikle kilo alımı iyi olmayan bebekler için haşlanmış ve ezilmiş tahıllar şeklinde beslenme önerilmektedir.

Alerjiye ve sindirim sisteminin bozulmasına yol açmamak için glüten içermeyen tahıllarla başlamalısınız.

Mısır, pirinç ve karabuğday gluten içermez ve bebeğinizi yetişkin gıdalarına bunlarla birlikte alıştırmanız önerilir.

[ 1 ], [ 2 ]

Çocuğuma ne tür yulaf lapası vermeliyim?

Günümüzde her anne, çocuğuna hazır bir hazır ürün almayı ya da evde lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamayı kendisi seçebiliyor.

Çocuklar için hazır mamalar hızlı bir şekilde hazırlanır, ayrıca bebeğin tam gelişimi için gerekli vitamin ve mikro elementlerle zenginleştirilir, ayrıca bebek maması için hazırlanan bu hazır karışımlar homojen bir kıvama sahiptir ve bebek bu tür yiyecekleri daha kolay yutar.

Ancak hazır karışımlar oldukça pahalıdır ve bazı üreticiler henüz oluşmamış sindirim organlarına zararlı olan çeşitli gıda katkı maddeleri (nişasta, şeker vb.) kullanırlar; bu tür gıdalar özellikle ilk beslenme için uygun değildir.

Hazır eriyen bir ürün satın almadan önce içeriğini dikkatlice okumalısınız; gluten, şeker veya tuz içermeyen süt içermeyen karışımlar bebeğiniz için uygundur.

Evde yemek hazırlarken besin değerlerini mümkün olduğunca korumanızı sağlayacak bazı basit kurallara uymalısınız:

• Pişirme işleminden önce tahılların öğütülmesi gerekir
• kepek, darı, haşlanmış cilalı pirinç küçük çocuklar için kontrendikedir
• Bebek mamaları su ile hazırlanmalı, hazır olduktan sonra anne sütü, bebek maması, şeker, tereyağı vb. eklenmelidir.
• 1:3 oranında pişirmeniz tavsiye edilir (ama her şey küçük seçici yiyicinin kişisel tercihlerine bağlıdır).

Çocuklar için yulaf lapasının faydaları

Tahıllar uzun zamandır küçük çocukların tamamlayıcı beslenmeye tanıştırıldığı ilk yemeklerden biri olmuştur. Tahıllar, hem çocuklar hem de yetişkinler için faydaları nedeniyle bu kadar popülerlik kazanmıştır.

Günümüzde çocuklar için tahıllar, yaş dikkate alınarak, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra meyve veya sebzelerin eklenmesiyle üretilmektedir. Ancak, neredeyse her tahılın vücut için muazzam faydaları vardır, bu birkaç yüzyıl önce biliniyordu.

Tahıllar bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, sindirimi destekler ve büyüyen bir bebek için çok önemli olan enerji sağlar. Bazı tahıllar sindirim bozukluklarına yardımcı olabilir, örneğin pirinç ishalde yardımcı olur ve karabuğday, yulaf ezmesi ve arpa kabızlığa yardımcı olur.

Çocuğa yulaf lapası nasıl pişirilir?

Çocuklar için yulaf lapası hazırlamak için öncelikle gerekli tüm ürünleri hazırlamanız gerekir, tahılda küçük döküntüler, kabuklar ve diğer kirleticiler bulunmamalıdır, gerekirse iyice temizlemeniz, akan su altında iyice durulamanız gerekir. Meyve veya sebze eklemeyi planlıyorsanız, bunların da iyice yıkanması gerekir.

Pişirmek için, yanmasını önlemek için kalın tabanlı bir tava kullanın. Hazırlanan gevreği tavaya dökün (bir yaşından küçük bebekler için, gevrek bir blender veya kahve öğütücüsü ile önceden öğütülebilir), gereken miktarda su ekleyin (3-4 yemek kaşığı gevrek için, 250-300 ml su veya süt) ve pişene kadar kısık ateşte pişirin. Sonunda şeker, tereyağı, sebze veya meyve (püre) ekleyebilirsiniz.

Çocuklar için yulaf lapası tarifleri

Çocuklar için yulaf lapası, doğru şekilde pişirilip içine meyve, şeker, tereyağı vb. eklenerek lezzetlendirilirse, hem sağlıklı hem de lezzetli olacaktır.

Bu sağlıklı yemeğin birçok tarifi var, bunların arasında en başarılı olanları şöyle sıralayabiliriz:

• Elmalı pirinç lapası: 3 yemek kaşığı pirinç, 250 ml su, elma, şeker (damak tadınıza göre).

Pirincin üzerine soğuk su dökün, soyulmuş ve küp doğranmış elmayı ekleyin, ateşe koyun ve kısık ateşte 15 dakika pişirin, piştikten sonra yağ ekleyin (daha yumuşak bir kıvam için blender ile çırpabilirsiniz).

• Muzlu yulaf ezmesi: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 250 ml süt (veya su), yarım muz, tuz, şeker.

Kaynayan süte şeker, tuz ve yulaf ezmesini ekleyip kısık ateşte yaklaşık yarım saat pişirin. Hafifçe soğuttuktan sonra içine küçük muz parçaları ekleyin, isterseniz blender ile çırpın.

• Sütlü mısır lapası: 3 yemek kaşığı tahıl, 100 ml süt, 250 ml su.

Mısırı soğuk suya koyup kısık ateşte yaklaşık 20 dakika kadar haşlayın, ardından sütü ekleyip kaynatın ve 5-10 dakika daha pişirin, pişince tereyağı ve muz parçalarını ekleyin.

• Kabaklı darı lapası: 0,5 su bardağı tahıl, 250 ml süt, 1 su bardağı ince kıyılmış kabak, tereyağı, tuz, şeker.

Darıyı su ile doldurun (suyun seviyesi darının yaklaşık 2 cm üzerinde olmalı) ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.

Balkabağının üzerine süt dökün ve yumuşayana kadar pişirin, sonra püre haline getirin ve bitmiş darıya ekleyin. Tuz, şeker ve tereyağını damak tadınıza göre ekleyin (çok kalınsa, biraz sıcak süt ekleyebilir ve birkaç dakika pişirebilirsiniz).

İrmik lapası

İrmik, olağanüstü bir kimyasal yapıya sahip olup her yaşta sindirime olumlu etki etmektedir.

İçerisinde bebeğin gelişiminde önemli rol oynayan E, B3 ve B9 vitaminleri, fosfor, potasyum gibi mineralleri bol miktarda bulundurur.

Ayrıca, pişirme sırasında irmiğin tüm faydalı özelliklerini koruduğunu da belirtmekte fayda var.

Uzmanlar, geri döndürülemez böbrek disfonksiyonu olan bebekler için bu tür beslenmeyi öneriyor, çünkü irmik, protein eksikliği nedeniyle bu tür bir patolojiye sahip bebekler için ideal bir seçenek olarak kabul ediliyor. Ayrıca irmik, az miktarda lif içerir ve yorgunluk durumlarında beslenme için oldukça uygundur.

İrmik, bir yaş altı çocuklar da dahil olmak üzere bebekleri beslemek için uzun zamandır kullanılmaktadır. Ancak son araştırmalarda uzmanlar, irmiğin içerdiği fitin nedeniyle D vitamini, demir ve kalsiyum emilimini engellediğini buldu. Ayrıca irmiğin bir parçası olan glüten, ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle uzmanlar çocuklara glütensiz tahıllar (karabuğday, pirinç, mısır) öneriyor ve irmiği haftada 2-3 kezle sınırlandırıyor.

Karabuğday lapası

Uzmanlar, karabuğdayın büyüyen bir organizma için besin özelliklerinde ilk sırada yer aldığı konusunda hemfikirdir. Küçük çocuklar için son derece faydalıdır - glüten içermez, kolay sindirilebilir ve yüksek besin değerine sahiptir (B, PP, E vitaminleri, flavonoidler, mikro elementler içerir). Ayrıca karabuğday büyük miktarda demir içerir, bu nedenle hemoglobin seviyesi düşük olduğunda çocuğun diyetine dahil edilmelidir.

Karabuğday bebekleri beslemek için güvenle kullanılabilir. Hazır yenilebilen karabuğday karışımları (mağazadan satın alınan) 5 aylıktan itibaren önerilir, bebek bu tür yiyeceklere alıştıktan sonra, kıyılmış karabuğdaydan kendiniz pişirebilirsiniz (yaklaşık 7-8 ayda). Bir yıl sonra, bebeğe zaten iyi haşlanmış tam tahıllı karabuğday verilebilir.

Mısır lapası

Mısır sindirimi iyileştirir, bağırsak hareketliliğini uyarır, kabızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur ve bağırsaklardaki fermantasyon ve çürüme süreçlerini azaltmaya yardımcı olur.

Mısır, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kalp-damar sisteminin işleyişini iyileştirmeye, kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir (uzmanlar bu diyeti diş sorunları için önermektedir).

[ 3 ]

Pirinç lapası

Pirinç, büyüyen bir çocuğun vücudu için gerekli olan büyük miktarda enerji sağlar. Hoş bir tada sahiptir ve çoğu çocuk sebze veya et püresiyle pirinç yemeyi ve meyve veya meyve şurubu eklenmiş tatlı pirinç yemeyi sever.

Pirinç lapası glüten içermediği ve kolay sindirilebildiği için altı aydan itibaren verilebilir.

Pirinç, içeriğindeki nişastalı-mukoza bileşenleri sayesinde bağırsak mukozasını tahriş etmez, mideyi nazikçe sarar ve çeşitli tahriş edici maddelerden korur.

Pirinç de vitamin, mineral, aminoasit açısından zengindir ve protein ve karbonhidrat kaynağıdır ancak pirincin büzücü özelliği olduğunu unutmamak gerekir, bu nedenle kabızlığa yatkınlığınız varsa böyle bir diyeti kötüye kullanmamanız daha iyi olur.

Süt lapası

Süt lapaları günlük beslenmenin en önemli yemeklerinden biri olarak kabul edilir. Sebze püresinden sonra, yaklaşık 5-6 ayda bu tür yemekleri tanıtmaya başlarlar. Sütlü tahıllar sadece bebekler için değil, aynı zamanda okul çocukları için de faydalıdır, çünkü çocuğun düzgün bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Bebekler için yulaf lapası tüm tahılların en faydalısı olarak kabul edilir. Yulaf ezmesi lif, vitamin, mineral, amino asit içerir, sindirim organlarının işleyişini iyileştirir, kabızlığa yardımcı olur.

Yulafın besin değeri tam taneli olanlarında en fazladır. Yulaf gevreği, bazı değerli maddelerin yok edildiği bir işleme tabi tutulur.

Pulların avantajı esas olarak hazırlanma hızındadır (5 ila 25 dakika arasında), ancak bir ürün seçerken en az 20 dakika pişirilmesi gereken pullara öncelik verilmelidir.

Darı lapası

Parlak sarı darı en büyük faydaya sahiptir. Ancak, çok miktarda yağ içerdiğini ve bunların hızla oksitlendiğini, bu nedenle darı ne kadar uzun süre saklanırsa o kadar az faydalı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Darının kendine has özellikleri vardır: Kan oluşturma sisteminin, kalbin, kan damarlarının, karaciğerin çalışmasını iyileştirir, vücudu toksinlerden ve antibiyotiklerden temizler.

Darı, B, A, E vitaminleri, çok sayıda mikroelement (kalsiyum, fosfor, demir, çinko, iyot, flor vb.) içerir.

Bir yaşından küçük bebeklere tam tahıllı besinler verilmesi önerilmez, çünkü sindirim sistemi henüz tam tahıllı besinleri sindiremez. Ancak darıyı öğütüp un haline getirmek şüphesiz faydalı olacaktır.

Darı lapasının haftada birkaç kez, her zaman diğer tahıllarla (karabuğday, pirinç, buğday vb.) dönüşümlü olarak verilmesi önerilir.

Buğday lapası

Buğday, diğer çocuk tahılları gibi, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştiren ve mide-bağırsak hastalıklarının gelişmesini önleyen lifin ana kaynağıdır.

Buğday, anaokullarında ve okul çağındaki küçük çocuklara sıklıkla ikram edilir ve ayrıca hastane menülerinde de yer alır.

Buğday taneleri mikroelementler (kalsiyum, potasyum, fosfor, demir vb.), vitaminler (PP, A, E, B12, B6 vb.) açısından zengin olup, yüksek besin değerine sahiptir.

Buğdayın bir diğer faydası da içeriğindeki biotin sayesinde yoğun egzersiz sonrası oluşan kas yorgunluğunu azaltma özelliğidir.

Uzmanlar, ciddi hastalıklardan sonra beslenmenize süt içinde kaynatılmış buğday irmiğini eklemenizi, bunun daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacağını söylüyor.

Yulaf lapası

Yulaf ezmesi, yulaf gevreğidir ve bu besinin faydaları yulafın içerdiği besin maddeleriyle ilişkilidir.

Öncelikle böyle bir diyet kemikler ve dişler için iyidir, çünkü 100 gr yulaf ezmesi günlük fosfor ihtiyacının üçte birini içerir ve bu da kalsiyum emilimine yardımcı olur.

Yulafın içeriğinde ayrıca kalp ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan B vitaminleri, PP, A, E, F vitaminleri ve mineraller (demir, potasyum, magnezyum vb.) de bulunmaktadır.

Yulaf ezmesinin en büyük avantajı, kabuğun ve tohumun bir kısmının, yani en fazla besin maddesini içerdiği bilinen kısmının, yulaf ezmesinde kalmasıdır.

Altı aydan itibaren yulaf ezmesi ile yulaf lapası verilmesi önerilir, yulafın antioksidan etkisi vardır, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, amino asitlerin, proteinlerin, kolesterolün metabolizmasını iyileştirir, ayrıca alerjiye eğilimi olan çocuklar için böyle bir diyet önerilir.

Arpa lapası

Yachka, yararlı mineraller ve vitaminlerin eşsiz bir kaynağı olan arpadan yapılır. Arpa lapası, her şeyden önce kemikleri ve dişleri güçlendirdiği için faydalıdır, çünkü arpa kalsiyumun normal emilimi için gerekli olan büyük miktarda fosfor içerir. Ayrıca arpa sindirimi iyileştirir, zararlı maddeleri uzaklaştırır,

Arpanın vücudun savunmasını güçlendirdiğini, virüslere karşı direnç sağlamaya yardımcı olduğunu, hafif idrar söktürücü etkisi olduğunu ve kas spazmlarını azalttığını da belirtmekte fayda var.

[ 4 ]

Balkabağı lapası

Balkabağı posası bol miktarda vitamin, mikro element, protein ve lif içerir. Balkabağının içinde bulunan alkalize edici maddeler, artan asitlikle durumu iyileştirir. Ayrıca balkabağı böbrek veya kalp fonksiyon bozukluğu için endikedir.

Balkabağı lapası kahvaltı ve akşam yemeklerinde tavsiye edilir, sindirimi kolaydır ve uzun süre enerji sağlar, ayrıca midede ağırlık hissi yaratmaz.

Balkabağını pirinç veya darı ile pişirebilirsiniz (ayrıca bu iki tahıl türünü birleştirebilirsiniz); tadını iyileştirmek için rendelenmiş elma, kuru üzüm ve şeker ekleyebilirsiniz.

Sebzeli yulaf lapası

Sebze lapası kabızlığı önlemek için doğal bir çaredir. Ayrıca büyüyen vücut iki kat vitamin, mikro element ve lif alır.

Çocuğunuz için mevsim sebzelerini veya kışın uzun süre saklanabilen sebzeleri (havuç, lahana vb.) seçmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var.

Yeni sebze çeşitleri diyete yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde eklenmeli; herhangi bir istenmeyen reaksiyon ortaya çıkarsa yeni sebze çeşidi hemen kesilmelidir.

Çocuklar için gece lapası

Gece yulaf lapası genellikle uzmanlar tarafından bebeğin gece "atıştırmalıklar" için uyanmasını engellemek için önerilir. Çocuk doktoru kural olarak son beslenmeyi daha doyurucu hale getirmeyi önerir, böylece bebek bütün gece huzur içinde uyur ve açlık hissetmez.

Üreticilerin iddialarına göre sakinleştirici etkisi olduğu ve uykuya dalmaya yardımcı olduğu söylenen özel hazır ürünler bulunmaktadır (üreticiler genellikle ıhlamur veya papatya özleri ekler).

Glütensiz yulaf lapası

Glutensiz tahıllar genellikle ilk tamamlayıcı gıda olarak kullanılır. Glutenin şiddetli alerjik reaksiyonlara neden olma özelliği vardır, bu nedenle sindirim sistemi kusurlu olan bebeklere glutensiz ürünler vermek daha iyidir.

Mısır, pirinç ve karabuğdayda glüten yoktur.

Glüten içeren ürünler tüketildiğinde, bağırsaklardaki villuslar birbirine yapışmaya başlar, bunun sonucunda sindirim süreci bozulur, vücut besin eksikliğinden dolayı "aç kalmaya" başlar. Bu tür durumlar bebek için son derece tehlikelidir, bu nedenle glütensiz tahıllar ilk tamamlayıcı beslenme için ideal bir seçenek olarak kabul edilir. Zamanla, bebeğin sindirim sistemi glüteni normal şekilde sindirebildiğinde, diyete başka tahıllar da eklenebilir, ancak uzmanlar haftada 2-3 kereden fazla yenmemesini önermektedir.

Glüten içeren ürünleri tamamen bırakmak doğru değil; bazı verilere göre beslenmede glütene yer verilmemesi B, D vitaminleri, kalsiyum ve demir eksikliğine yol açıyor.

Çok amaçlı tencerede yulaf lapası

Çok pişirici, ısıl işlem sürecinde maksimum miktarda vitamin ve mikro elementi korumanızı sağlar, çünkü ürünlerdeki tüm nem içeride kalır. Ayrıca, pişirme için minimum miktarda yağ gerekir ve bazı tariflerde hiç gerekmez, ancak bu yemeğin tadını bozmaz.

Modern çok pişirici modellerinde, pişirme modunu belirli bir zamanda başlatan dahili bir zamanlayıcı bulunduğunu belirtmekte fayda var, bu sayede bebeğiniz uyandığında minimum çabayla lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazır olacaktır.

Kişisel tercihlere bağlı olarak, herhangi bir kıvamda bir karışım elde edebilirsiniz; kural olarak, su miktarını ekleyerek veya azaltarak koyuluğunu ayarlayabilirsiniz, ancak her durumda deneme yanılma yoluyla "ideal tarifinizi" aramalısınız.

Çocuklar için çok amaçlı tencerede yulaf lapası hazırlamak için, son zamanlarda giderek daha popüler hale gelen hızlı pişirilenler değil, normal bir tahıl türü seçmeniz gerekir.

Çok amaçlı tencerede pirinç lapası: 300 ml su (sütle seyreltilebilir), öğütülmemiş pirinç - 30 gr, tereyağı 5 gr, tuz, şeker (damak tadınıza göre).

Pirinci akan suyun altında iyice yıkayın, çok amaçlı pişiricinin tabanını yağ ile yağlayın ve pirinci içine koyun, suyla doldurun, tuz ekleyin, istenirse fruktoz şurubu ekleyin, “Süt karışımı” programını 30 dakikaya ayarlayın (bazı modellerde belirli programların süresi otomatik olarak ayarlanır).

Hazır olunca blenderdan geçirebilir veya süzgeçten geçirebilirsiniz.

Çocuklar için süt içermeyen tahıl tarifleri

Çocuklar için süt içermeyen tahıllar daha az kalorilidir, ancak daha az besin ve vitamin içermezler. Bu diyet özellikle laktoz intoleransı olan bebekler için uygundur (tüm süt ürünlerinde bulunan bir karbonhidrat).

• Mısır lapası: su – 250 ml, mısır irmiği – 2 yemek kaşığı, tuz, tereyağı.

Mısırı iyice yıkayın, su ekleyin ve kaynatın, ateşi kısın ve pişene kadar pişirin (yaklaşık 25-40 dakika). Bittiğinde, bir blender'da öğütebilir, ardından bir tencerede kaynayana kadar ısıtabilir ve tereyağı ile tatlandırabilirsiniz.

• Buharda pişmiş pirinç lapası: 10-15 gr buharda pişmiş pirinç (önceden kahve değirmeninde öğütülebilir), 40-60 ml su, elma, tereyağı.

Ezilmiş pirincin üzerine su (1:4) dökün ve buhar banyosunda 20 dakika buharlayın (buhar makinesi kullanabilirsiniz). Pişirmenin bitmesine 10-15 dakika kala doğranmış elma, damak tadınıza göre şeker ekleyin.

• Balkabaklı irmik lapası: 100 gr rendelenmiş balkabağı, 250 ml su, 2 yemek kaşığı irmik.

Suyu kaynatın, rendelenmiş balkabağını ekleyin, yaklaşık beş dakika pişirin ve irmiği yavaş yavaş ekleyin, sürekli karıştırarak, hazır olana kadar pişirin (kıvamı çok koyu olursa, biraz su ekleyip birkaç dakika kaynatabilirsiniz).

Çocuklar için alerjenik tahıllar

Tahıl alerjisi, birçok tahılın (çavdar, arpa, buğday, yulaf) bir parçası olan glüten nedeniyle ortaya çıkabilir. Glüten, tahıllara yapışkanlık verir, bunun sayesinde un hamur haline gelir ve pişirildikten sonra tahıl viskoz hale gelir.

Ancak alerjiye yatkınlığınız varsa, glüten son derece istenmeyen reaksiyonlara yol açabilir.

Çavdar, yulaf ve arpa gibi tahıllardan yapılan çocuk lapaları özellikle "tehlikeli" kabul edilir, ancak en alerjen olanı, meşhur irmiğin yapıldığı buğdaydır.

Pirinç, karabuğday ve mısırın minimal alerjenik özellikleri vardır. Ancak nadir durumlarda, karabuğdayda büyük miktarlarda bulunan hayvansal protein nedeniyle karabuğday alerjisi gelişebilir.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Çocuğunuz yulaf lapası yemiyorsa ne yapmalısınız?

Çocuklar için yulaf lapası çok sağlıklıdır, ancak ne yazık ki tüm çocuklar bunları yemeyi sevmez. Bebek tadını veya kıvamını beğenmezse sunulan yemeği reddetme meydana gelebilir.

Bebeğiniz mamayı reddederse, içine meyve parçaları, çilek, bal veya reçel koyabilirsiniz (alerjisi yoksa).

Çoğu bebek çok koyu kıvamlı lapa sevmez, bu nedenle pişirme sırasında daha fazla su ekleyerek daha ince bir kıvam elde edebilir veya dilerseniz blender kullanabilirsiniz.

Bazı anneler hileye başvurur ve tabağın dibinde bir şeker (kurabiye, elma veya bebeğin sevdiği başka bir yiyecek) olduğunu söylerler, ancak onu almak için tabaktaki her şeyi yemeniz gerekir. Reçelden bir resim de yapabilirsiniz, örneğin güneş, araba veya yavru kedi çizebilirsiniz.

Eğer hiçbir yöntem işe yaramazsa ve çocuğunuz mamayı reddetmeye devam ederse, tahıllardan köfte, börek, güveç vb. gibi başka yemekler hazırlayabilirsiniz.

Çocuklar için yulaf lapasının şüphesiz faydaları vardır. Büyüyen bebek, sadece bir porsiyon yulaf lapasından gerekli besin ve vitaminlerin çoğunu alır. Tahılların çocuk menüsüne yaklaşık altı aydan itibaren dahil edilmesi önerilir ve bunların çocuğun beslenmesinin ayrılmaz bir parçası haline gelmesi, hatta lise çağına kadar devam etmesi en iyisidir.