Bir çocuğa mutlu olmayı nasıl öğretirsiniz?

Bir çocuğa mutlu olmayı öğretmek için bu duyguyu kendiniz deneyimlemeniz gerekir. 7 yaşına kadar bir çocuk annesine %90 oranında duygusal olarak bağlıdır, 14 yaşına kadar bu bağı %40 oranında hissetmeye devam eder. Ancak her ne olursa olsun, çocuk ebeveynlerinin duygularını ve davranışlarını kopyalamaya çalışır. Bu nedenle, nasıl mutlu olunacağına dair birkaç basit gerçeği öğrenmeniz gerekir.

Mutluluk Hakkında Bilimsel Gerçekler

İşte daha mutlu hissetmenin bazı gerçekleri. Ve bu yeteneği kullanıp kullanmadığımız. Bilim insanlarının keşifleri duygularımızı nasıl yöneteceğimizi, kolay ve neşeli bir şekilde nasıl yaşayacağımızı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak.

Gerçek #1: Kaynaklarımızın %40'ını kullanmıyoruz

Kaliforniya Üniversitesi'nden Amerikalı psikoloji profesörü Sonja Lyubomirsky, insan ruhu üzerine yaptığı araştırmada, mutluluk hissine neden olan duyguların %40'ının bir kişi tarafından kullanılmadığını buldu. Ancak kişi kendi üzerinde çalışarak durumu değiştirebilir.

Lyubomirsky'ye göre, mutlu hissetmek için, sizin için bir şeyler yapan insanlara minnettar olmayı öğrenmelisiniz. Ayrıca, mutlu insanlar kendilerini daha şanslı insanlarla karşılaştırmazlar, kıskanmazlar ve tıpkı onlar gibi, eşsiz, özel oldukları için mutlu olurlar. Lyubomirsky ayrıca, mutlu hissetmek için "akış" durumunu kullanabileceğinizi yazıyor. Bu, kendinizi tamamen yaptığınız işe kaptırmanız anlamına gelir ve sonra zaman uçup gider. "Mutlu insanlar saate bakmazlar" - tam olarak söylenen buydu.

Herhangi bir olaya karşı olumlu tepki vermek, bir insanı mutluluk durumuna yaklaştıran bir başka duygudur. Deneyler, aynı durumun bazı insanları mutlu edebileceğini ve yine de diğerlerini mutsuz bırakabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, insanların aynı koşullara farklı tepki vermesidir. Mutlu insanlar sahip olduklarıyla mutludur ve onlara daha fazlası verilir. Mutsuz insanlar kendilerinden ve koşullarından asla mutlu olmazlar. Bir çocuğa açıklanabilecek tüm basit sır budur.

Gerçek #2: İyi düşünceler kötü düşüncelerin üstesinden gelebilir.

Barbara Fredrickson'ın araştırması, iyi düşüncelerin kötü düşüncelerden üç kat fazla olduğunu gösteriyor. Yani, kötü bir düşünceyi uzaklaştırmak için, üç kez iyi bir şey düşünmeniz gerekir ve olumsuzluk ortadan kalkacaktır.

Gerçek #3: Mutluluğu sonraya erteleyemezsiniz.

Mutluluğu geleceğe ertelemek, mutsuz olanların yaptığı en büyük hatadır. "Bir milyon kazandığımda mutlu olacağım." "Diplomamı aldığımda mutlu olacağım." Bir insan kendine bunu söyler ve... asla mutlu olmaz. Çünkü Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Daniel Gilbert'in araştırmasına göre. Bir insan mutlu olup olmayacağını doğru bir şekilde tahmin edemez, çünkü diyelim ki bir yıl içinde başına ne geleceğini tam olarak söyleyemez. Ya da ertesi gün - Woland'ı hatırlıyor musun? Ayrıca, bir insan neden mutlu olabileceğini bile tam olarak bilemez. Bir mutluluk hali hissedebilir, ancak bunun tam olarak bu olduğunu anlayamaz.

Deneyler, mutsuz gibi görünen kanser hastalarının sağlıklı insanlardan daha mutlu olduklarını gösteriyor çünkü iyi anlara daha fazla değer veriyorlar. Hastalıklarını hayata karşı iyimser bir tutumla telafi ediyorlar.

Gerçek #4: Pozitiflik aktarılır

Herkes kuralı bilir: Pozitif bir insanla iletişim kurduğunuzda ruh haliniz iyileşir ve negatif bir insanla iletişim kurduğunuzda ruh haliniz kötüleşir. Kaliforniya Üniversitesi'nden Profesör James Fowla ve Harvard'daki meslektaşı Nikas Christakis, çalışmalarında iyi işlerin zincirleme reaksiyona yol açtığını yazıyorlar. Bir kişi, bir başkasının biri için iyi bir şey yaptığını gördüğünde ve ikisi de mutlu olduğunda, kendisi de iyi bir şey yapmak ister. Çocuğunuza küçük ama ulaşılabilir iyi işler yapmayı öğretebilirsiniz: Toplu taşımada yaşlı bir kadına yerinizi verin, sınıf arkadaşınızın okul çantasını taşımasına yardım edin, annenize hediye olarak evdeki çiçekleri sulayın. Bu, tarif edilemez parlak duygulara yol açar.

[ 1 ], [ 2 ]

Mutlu Çocuk Atölyesi

Mutlu olmayı öğrenmek de bir iştir. Sistematik bir şekilde yapılmalıdır ve kısa sürede kişi hayata tamamen yeni bir şekilde bakmaya başlar. En uygun koşulları ve iyi, pozitif insanları kendine çeker.

Adım #1 Şikayet etmeyi ve sızlanmayı bırakın

Çocuğunuzdan kendisini izlemesini ve ailenizden de aynısını yapmasını isteyin: Şikayet etmeye başladığınız anda sizi "yakalasınlar" ve ceza versinler. Ya da sadece sizi durdursunlar. Ve en iyisi Amerikalı rahip Will Bowen'ın "Hayatınızı üç haftada nasıl değiştirirsiniz" yöntemini kullanmaktır. Rahip çarpıcı bir keşifte bulundu (ancak, birçok ünlü düşünür ondan önce bunu yapmıştı). Ne ve nasıl söylediğimiz hayatımızı ve eylemlerimizi tanınmayacak şekilde değiştirir. İnsanların ellerine mor bir bilezik takmalarını ve sadece iyi şeyler düşünmelerini ve söylemelerini önerdi. Bir kişi kendini kontrol edemediği ve bir şey hakkında şikayet etmeye başladığı anda bilezik çıkarılmalı ve diğer eline geçirilmelidir.

Eğer bilezik bir elinizde 21 gün - tam üç hafta - dayandıysa görevi tamamlamışsınız demektir. Çalışmaların gösterdiği gibi, şikayetsiz geçen bu 21 gün insanların hayatlarını tanınmayacak şekilde değiştirdi. Büyük ilerleme kaydettiler, yeni arkadaşlar edindiler ve iyimserliklerini başkalarına bulaştırdılar. Evinizde sizin ve çocuğunuz için birkaç tane mor bilezik var mı?

Adım #2 Sadece iyimser tahminlerde bulunun

Çocuğunuza (ve kendinize) olumlu tahminler yapmayı öğretmeniz gerekir. Bir yere gittiğinizde, orada sevildiğinizi ve beklendiğinizi, her şeyin sizin için iyi sonuçlanacağını kafanızda zihinsel bir görüntü oluşturmanız gerekir. Bu, gerçekleştirdiğimiz olumlu bir senaryodur. Dahası, bu zihinsel görüntünün ne kadar doğru olduğu önemli değildir: Olumsuz düşünceleri ve ifadeleri içtenlikle bir kenara bırakıp yalnızca olumlu olanları uygularsak, bunu kendimiz gerçekleştireceğiz.

Vücudunuz için bir bardağı kırıp kırmamanız veya onu fırlatmak için alıp almamanız önemli değildir. Niyet gerçek bir olay doğurur. Bu nedenle, hayatınız için yalnızca olumlu senaryolar yaratın ve bunlar gerçekleşecektir. Bu görselleştirme bilinçaltına girer ve beyniniz için bir program, uygulama planı haline gelir.

Adım #3: Çocuğunuza özgüven kazandırın

Bir çocuk bir şeyden şüphe ediyorsa, ona sihirli cümleyi öğretin: "Her şey mümkündür!" Bu, dünyanın en popüler yazarlarından biri olan Deepak Chopra'nın "Başarının Yedi Manevi Yasası" adlı kitabında formüle edilmiştir. Doğanın yasalarına göre, çabaladığımız şeyi elde ettiğimizi söyler. Ve önemli olan bir kişinin beyan ettiği şey değil, kendisi için gerçekten istediği şeydir. Kendiniz için en iyisine inanın - ve bu gerçekleşecektir. Bunu çocuğunuza açıklayın, çocuklar nasıl inandıklarını bilir ve inanmayı severler.

Adım #4 Engelleri başarıya giden adımlara dönüştürün

Engelleri deneyime ve başarıya dönüştürmek inanılmaz bir yetenektir. Bunlar gerçekten mutlu bir insanın özellikleridir. En az çaba yasasına göre, kişi daha az şey yapar ve daha fazlasını başarır. Bu ne anlama geliyor? Bu, çocuğun başına gelen koşulları ve iletişim kurduğu insanları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmesi anlamına gelir. Yargılamadan veya alınmadan, sadece onları bir gerçek olarak kabul ederek.

Kimseyi yargılamamak için düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Prensip şikayetlerde olduğu gibidir: sevdiklerinizden yargı duyduklarında veya çocuğunuzun dedikodu yaptığını gördüklerinde hemen "yavaşlamalarını" isteyin. Ayrıca, insanların kendi fikirlerine sahip olma fırsatı vermek de önemlidir, bu çocuğun kendi fikriyle örtüşmese bile. Bu, başına gelen tüm durumlara karşı açık ve sakin bir tutum oluşturacaktır. Ve sonra herhangi bir hayat dersi, çocuk için gerçekten başarı dersleri olacak ve kızgınlık nedeni olmayacaktır.

Mutlu olmak, tamamen farklı bir düşünme biçimine sahip olmak demektir. Çocuğunuzla birlikte düşünme biçiminiz üzerinde çalışın, hayatınız değişecektir. Ve şu soruyu kesin bir kesinlikle cevaplayabileceksiniz: Bir çocuğa mutlu olmayı nasıl öğretebilirsiniz?