Yılbaşı gecesi aşırı yemekten nasıl kaçınılır: en iyi ipuçları

Demir bir iradeye sahip şanslı bir sahibi olsanız ve iştahınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilseniz bile, Yeni Yıl tatilleri sizin için çok büyük bir cazibeye dönüşebilir ve her türlü lezzetli şeyi yemekten kaçınmak çok zor bir görev olabilir. Ancak tatillerden sonra Yeni Yıl süsleri ve çelenkleri bir kutuya saklanırsa, belinize yerleşen fazla kiloları gizlemek zor olacak ve onlardan kurtulmak daha da zor olacaktır.

Beslenme uzmanı ve beslenme üzerine çok sayıda kitabın yazarı Eliza Zid, bu durumdan bir çıkış yolu olduğunu söylüyor. Basit kurallara uyarsanız, ince bir figür ve yılbaşı tatilleri bir arada bulunabilir.

Tartım

Tatillerde tartıya çıkmak, formunuzu korumak istiyorsanız gerekli bir önlemdir. Bu şekilde kilo alımınızı kontrol edebilirsiniz.

Güne aktif bir şekilde başlayalım

Louisiana Eyalet Üniversitesi'nin araştırmasına göre, günlerine erken başlayan ve aktif olan kadınlar sadece gün boyunca harika hissetmekle kalmıyor, aynı zamanda lezzetli yiyeceklerin fotoğrafları gösterildiğinde daha az duygu gösteriyorlar. Bu yüzden gününüze erken ve yoğun bir egzersizle başlayın ve yüksek yağlı yiyeceklere olan isteklerinizi azaltabilirsiniz.

Seçici olun

Masada birçok lezzetli yemek olsa bile, sadece gerçekten yemek istediklerinizi seçin. Her şeyi bir kerede denemek için tabağınıza her şeyden biraz koyarsanız, bu aşırı yemeye ve sadece ekstra kilo almaya yol açacaktır.

İrade gücünü geliştirin

Kendinizi inkar etmeyi öğrenin ve irade gücü geliştirin. Bir trafik sıkışıklığında sıkıştığınızı ve saatlerce ayakta durmanız gerektiğini hayal edin. Doğal olarak gergin olacaksınız, ancak kendinizi toparlayıp mizacınızı yumuşatabileceksiniz. Aynı şey yemek için de söylenebilir, çünkü özdenetim ve dayanıklılık gerektiren durumlar vardır.

Akşamları aşırı yemek yemekten kaçının

Bu her gün geçerlidir ve özellikle de midemizin çılgınca akmasına izin verdiğimiz tatillerde. Akşam ziyafetini bekleyerek kahvaltı ve öğle yemeğini ihmal etmeyin. Gün boyu yemek yemez ve akşamları toparlarsanız, zayıf kalmak için gösterilen tüm çabalar boşa gidecektir.

[ 1 ]

Eğitimi unutmayın

Söylemesi kolay ama yapması daha zordur. Muhtemelen spor salonu antrenmanlarınızı atlayacaksınız - kim tatil arifesinde sıkı çalışmak ister ki? Ancak, dinlenirken ve antrenman yapmazken en azından yürümeyi ihmal etmeyin. Formunuzu korumak için günde 15 dakika yeterli olacaktır.

Yemeğinizi iyice çiğneyin

Her şeyi yavaş ve iyice çiğneyin, böylece çabuk doygunluk hissedebilirsiniz, ki bu her zaman biraz geç olur, böylece kişi kendini her türlü yemekle beslemek için zamana sahip olur.

[ 2 ]

Alkollü içecekler

Tatil döneminde alkolden uzak durmak pek mümkün olmasa da, sert içkiler özdenetimi azaltarak vücutta sıvı tutulmasına, şişkinliğe ve aşırı yemeye yol açabilir.