Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Toksinlerin vücuttan detoksifikasyonu
Son inceleme: 01.07.2025
Detoks diyetinin amacı detoksifikasyondur, yani vücuttan toksinleri uzaklaştırmaktır. Bu diyet karaciğerinizi boşaltmanıza ve vücudunuzu temizlemenize yardımcı olacaktır.
Detoks diyeti savunucuları, vücudumuzun çevre kirliliği, böcek ilaçları, sağlıksız beslenme, gıda katkı maddeleri, kahve, alkol, sigara dumanı vb. gibi toksinlerle sürekli olarak aşırı yüklendiğine inanırlar.
Vücudumuzda biriken bu toksinler, sağlık sorunlarının her an başlamasına neden olabilir: selülit, baş ağrısı, cilt yaşlanması, şişkinlik, yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve genel halsizlik.
Detoks, vücuttaki toksinleri temizleyerek kilo vermenizi ve kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi sağlar, toksinlerin yol açtığı birçok soruna elveda demiş olursunuz.
Detoks diyetlerine göre izin verilen ve yasaklanan besinler büyük farklılıklar gösterse de genel olarak meyve, sebze, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, bitki çayları ve bol su tüketimine kesinlikle izin verilir.
Vücuttan toksinlerin atılması
Çoğumuzun sevdiği yiyeceklerin çoğu yasaktır: buğday, süt ürünleri, et, balık, yumurta, kafein, alkol, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar.
Süt, et ve buğday bazlı ürünler gibi yüksek kalorili kaynakları keserek, meyve ve sebzelerden en az kaloriyi alacak ve böylece kilo vereceksiniz.
Kilo kaybınız, beslenme kısıtlamalarınızın ciddiyetine bağlı olacaktır; ne kadar az yasaklı yiyecek yerseniz, o kadar fazla kilo verirsiniz.
Unutmayın, herhangi bir detoks diyetinin iki temel kuralı, güne limonlu bir bardak ılık suyla başlamaktır. Öğleden önce lifli yiyecekler yiyin - tahıllar, elmalar. Günde 2,5 litreye kadar su içmeyi unutmayın.
Tekrarlanabilen 3 günlük örnek detoks diyet menüsü: 1. Gün Kahvaltı: Limonlu su, meyve tabağı, canlı yoğurt, bitki çayı. Geç kahvaltı: Ceviz veya badem. Öğle yemeği: Zeytinyağlı yaz salatası (salatalık, domates, otlar). Öğleden sonra atıştırması: Elma veya portakal, bitki çayı. Akşam yemeği: Sebze püresi çorbası (su veya sebze suyu ile, tuzsuz). 2. Gün Kahvaltı: Yeşil çay, canlı yoğurt, elma, kepek. Geç kahvaltı: Balkabağı veya ayçiçeği çekirdeği. Öğle yemeği: Haşlanmış somon ve zeytinyağı ile yeşil salata. Öğleden sonra atıştırması: Muz, bitki çayı. Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş sebze yahnisi (kabak, havuç, soğan, domates, otlar, sarımsak). 3. Gün Kahvaltı: Ilık limonlu su, meyve püresi. Geç kahvaltı: Ayçiçeği çekirdeği, elma. Öğle yemeği: Sebze püresi çorbası. Öğleden sonra atıştırması – canlı yoğurt, kuruyemiş. Akşam yemeği – Zeytinyağlı ve salatalıklı yapraklı salata, yoğurt.
[