Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Uykusuzluk çağımızın küresel bir sorunudur
Son inceleme: 01.07.2025
İngiltere uzmanları alarm veriyor - ülke nüfusunun üçte birinden fazlası uyku bozukluklarıyla ilgili kalıcı sorunlar yaşıyor. Bu hastalık uykuya dalmada zorluk, kısa süreli gece uykusu veya hiç dinlenmeme ile karakterizedir.
Northumbria Üniversitesi'ndeki bilim insanları, yüksek düzeyde akut uykusuzluk ve bunun yayılma eğilimini tespit ettiler. Giderek daha fazla insan bu hastalıktan muzdarip oluyor.
Rahatsızlıkların nedenleri arasında nevrozlar, kalp-damar hastalıkları ve ruhsal hastalıklar olabilir.
Akut uykusuzluk, üç veya daha fazla ay boyunca uyku bozukluğu yaşayan kişilere verilen bir tanıdır. Uyku bozuklukları depresyonun başlangıcına ve gelişimine neden olabilir.
Uzmanlar, kronik uykusuzluğun erken dönemde gelişme riskini önlemek amacıyla bu sorunu tedavi etmenin yollarını bulmaya çalışıyorlar.
Northumbria Üniversitesi Uyku Araştırmaları Merkezi müdürü Dr. Jason Ellis, bu fenomeni incelemek için ABD, Kanada ve Glasgow'dan meslektaşlarıyla işbirliği yaptı.
Uyku bozukluğu olan hastalar ile bu sorunu yaşamayan hastaların gece dinlenme süreçleri analiz edildi.
Akut uyku bozukluklarının ABD sakinlerinin neredeyse yüzde dokuzunu ve İngilizlerin yüzde sekizini rahatsız ettiği ortaya çıktı. Hastalar gün içinde yorgunluktan, konsantrasyon kaybından ve geceleri hiç uyuyamama hissinden şikayetçiydi.
İngiltere'de insanların yaklaşık %32-36'sının aralıklı uykusuzluk sorunu yaşadığı, ancak bu tür olayların yılda birkaç kez yaşandığı tespit edildi.
Bilim insanları ayrıca akut uykusuzluğun kısa sürede kronikleşebileceğini keşfetti; uykusuzluk çekenlerin yüzde 21,43'ünde bu sorun tespit edildi.
Dr. Ellis, çalışmanın türünün ilk örneği olduğunu ve bulguların sorunun ölçeği ve ne kadar hızlı yayıldığı konusunda fikir verdiğini söyledi. Araştırmacılar, uykusuzluk konusunda daha sistematik araştırmaların mümkün olacağını umuyordu.
"Elde ettiğimiz bilgiler, modern dünyadaki ciddi bir sorunu çözmenin anahtarıdır. Bir sonraki adımımız, uyku bozukluklarına neden olan faktörleri ve bunlarla mücadele yöntemlerini incelemek olacak."
Geceleri rahat uyuyup gündüzleri kendinizi iyi hissedebilmeniz için uzmanlar şunları öneriyor:
- Kendi iç saatinizi ayarlamak için her gün aynı saatte yatağa girin. Belirli bir saatte kalkmak da önemlidir.
- Gece uyanırsanız ve tekrar uykuya dalamazsanız, uykusuzlukla savaşmayın. Yatakta kalın ve örneğin, uyku hali sizi tekrar ele geçirene kadar kitap okuyun.
- Sabahleyin, kendinize ayarladığınız saatte uyanmaya çalışın ve ilginç bir rüyayı "izlemeye" çalışmayın. Bu hafta sonları için de geçerlidir - hafta sonları fazla uyumak, pazartesileri dalgınlığa neden olma tehlikesi taşır.
[