Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Uyku yoksunluğu alkolden daha kötüdür

, Tıbbi editör
Son inceleme: 02.07.2025
Yayınlanan: 2016-08-19 12:15

Bilim insanlarına göre uykusuzluk, özellikle trafik kazaları olmak üzere kazaların alkol zehirlenmesinden daha sık nedenidir. Bu tür sonuçlar, İsveç ve Norveç'ten araştırmacılar tarafından gönüllülerin sağlığı üzerinde uzun süreli bir çalışmadan sonra elde edildi.

Gözlem 10 yıldan fazla sürdü; çalışmaya 89 yaş altı (her iki cinsiyetten) toplam yaklaşık 55 bin kişi katıldı.

Öncelikle bilim insanları katılımcıları tam olarak neyin rahatsız ettiğine dikkat ettiler (gecenin ortasında sık sık uyanma, uykuya dalma sorunları, sabahları yorgun hissetme, vb.). Sonuç olarak, yaklaşık 60'ı düşme, 169'u trafik kazası olmak üzere 270'ten fazla vatandaşın bir kazada ölümünün nedeninin uyku eksikliği olduğu ortaya çıktı. Aynı zamanda uzmanlar, tüm kazaların nedeninin yaygın inanışın aksine alkol değil, sürekli uyku eksikliği olduğunu ortaya koydu.

Daha ileri gözlemler, uykusuzluk çeken kişilerin çeşitli kazalardan iyi bir gece uykusu çekenlere göre neredeyse 3 kat daha sık öldüğünü gösterdi. Uzmanlara göre, sürekli uyku eksikliği vücudun tepkilerinin yavaşlamasına ve hızlı ve doğru karar alma yeteneğinin azalmasına neden oluyor. Ayrıca, günde 8 saatten az uyuyan kişilerin kardiyovasküler ve otoimmün hastalıklar, özellikle diyabet geliştirme olasılığı daha yüksek.

Çinli uzmanlar, uyku eksikliğinin kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu, çünkü kötü uykunun beyaz cevherde bozukluklara neden olduğunu buldu. Nörofizyologların amacı, uyku sorunlarının bir kişinin durumunu tam olarak nasıl etkilediğini bulmaktı. Deneye 53 kişi katıldı ve bunlardan 23'ü çeşitli uyku sorunları yaşıyordu.

Tüm çalışma katılımcıları özel anketleri doldurdu ve manyetik rezonans görüntülemeye tabi tutuldu. Sonuç olarak, sağ yarım küredeki çeşitli uyku bozuklukları nedeniyle sinir liflerinin bütünlüğünde bir azalma olduğu, bunun da bilinçle bağlantı kaybına, konsantrasyonda azalmaya ve uzun vadeli uyku sorunlarının depresif bozuklukların gelişmesine neden olabileceği bulundu. Uzmanlara göre, uykusuzlukta sinir liflerinin koruyucu kılıfı tahrip oluyor ve bu da ruh sağlığı sorunlarına neden oluyor.

Son zamanlarda, Amerikalı araştırmacılar uykusuzlukla nasıl mücadele edileceğini bildiklerini duyurdular - ortaya çıktığı gibi, basit, sadece yatakta daha az zaman geçirmeniz gerekiyor. Araştırmacılara göre, uyku sorunlarından kurtulmak için daha az uyumanız gerekiyor - genellikle, bir kişi uykuya dalmaya çalıştığında, saatlerce yatakta yatar, ki bu da ana hatadır. Eğer uykuya dalamazsanız, sadece kalkıp bir şeyler yapmanız gerekir - uzmanlara göre bu yaklaşım, kronik ve akut uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak şiddetli vakalarda ilaçsız yapmak yine de zor olacaktır.

Günümüzde uzmanlar yatak çarşaflarına, yatak ve yatak odasındaki mobilyalara dikkat edilmesini öneriyor. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız ve sık sık uyanıyorsanız, yatmadan önce aktif aktivitelerden kaçınmalı, yüksek sesle müzik dinlememeli ve ayrıca televizyon izlemeyi reddetmelisiniz.

trusted-source[ 1 ]


iLive portalı tıbbi öneri, teşhis veya tedavi sağlamaz.
Portalda yayınlanan bilgiler sadece referans içindir ve bir uzmana danışmadan kullanılmamalıdır.
Sitenin kural ve politikaları dikkatlice okuyun. Ayrıca bize ulaşın!

Telif Hakkı © 2011 - 2025 iLive. Tüm hakları Saklıdır.