Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Doğru nefes almak beyin fonksiyonlarını geliştirir
Son inceleme: 02.07.2025
Nefes egzersizleri solunum sistemi, kalp, kan damarları, vejetatif-vasküler distoni, diyabet, cinsel bozukluklar ve kiloyu normalleştirmek için hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için kullanılır. Ancak son çalışmada bilim insanları, özel bir nefes egzersizleri setinin beyin aktivitesini iyileştirdiğini buldu.
Feinberg Tıp ve Sağlık Okulu uzmanları tarafından yeni bir çalışma yürütüldü ve nefes egzersizleri düzenli olarak yapılırsa beyin fonksiyonlarının önemli ölçüde iyileştiği bulundu. Ancak beyin aktivitesini iyileştirmek için sadece egzersiz yapmak yeterli değil; bilim insanlarına göre nefes alma ritmi temel öneme sahip. Ayrıca özel ekipmanlar burun ve ağız solunumu arasında birçok fark kaydetti.
Uzmanlar, nefes alma ritminin hafıza süreçleriyle ilişkili olan elektriksel aktivite seviyesini büyük ölçüde etkilediğini tespit edebildiler. Deneyler, çeşitli nefes egzersizleri yapan ve resimlerde gösterilen kişilerin duygusal durumlarını belirlemeye çalışan 40 kişiyi içeriyordu. Sonuç olarak, uzmanlar bir kişinin inhalasyon sırasında başka bir kişinin duygusal durumunu belirlemesinin daha kolay olduğunu buldular. Cansız resimleri görüntülerken, gönüllülerin hafızası ekshalasyonda daha iyi çalıştı.
Ayrıca bakınız:
Uzmanlar, inhalasyonun sadece solunum sistemi için değil, aynı zamanda beyin için de önemli bir süreç olduğundan eminler. İnhalasyon sırasında amigdalanın aktivitesi önemli ölçüde değişir ve serebral kortekste nöronların güçlü bir şekilde uyarılması meydana gelir.
İngiltere'de uzmanlar, beynin düzgün çalışması için sadece doğru nefes almanın değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin de önemli olduğundan eminler. Uzmanlara göre, doğru beslenme, alkol ve sigarayı bırakmak ve fiziksel aktivite beynin işleyişini iyileştiriyor; ayrıca, doğru beslenme ve egzersiz vücudun gençleşmesine bile yardımcı olabilir. Bu tür bir açıklama yakın zamanda Aberdeen Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapıldı. Bir dizi deney sırasında beyin ve fiziksel aktivite arasında bir ilişki olduğunu buldular. Dahası, bu ilişki süreklidir ve zamanla zayıflamaz veya kaybolmaz. Basitçe ifade etmek gerekirse, bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürme arzusundaysa, spor yapması, sadece doğru ve sağlıklı yiyecekler yemesi, kötü alışkanlıklardan vazgeçmesi vb. onun için bir sorun olmayacaktır.
İngiliz uzmanlar, asıl meselenin sağlıklı bir yaşam tarzına yönelmek için bağımsız bir karar olduğundan eminler. Bu durumda modayı takip edemez, arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı dinleyemezsiniz, bu karar tamamen kişinin kişisel bir arzusu olmalıdır, aksi takdirde vücutta ve beyinde tamamen farklı süreçler oluşmaya başlar.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen herkesin alışkanlıklarını, tutkularını, yemek tercihlerini vb. dikkatlice analiz etmesini öneriyor. Öncelikle, diyetinizi iyileştirmeniz ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor. Vücuda zararlı maddelerin maksimum miktarı kızarmış ve yağlı yiyeceklerde bulunur, bu nedenle bu tür ürünleri bırakarak, yalnızca sağlığınızı iyileştirmek için ilk adımı atmakla kalmayacak, aynı zamanda beyninizin mümkün olduğunca verimli çalışmasına da yardımcı olacaksınız.
[