Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Ukraynalıların görme yetisi bilgisayar sendromundan muzdarip
Son inceleme: 01.07.2025
Yüksek hızlı İnternet ve yüksek teknolojilerin dünyasında, hiç kimse bilgisayar olmadan iş veya boş zaman düşünemez. Dolayısıyla, modern bir insanın günde en az 8 saatini (standart bir çalışma günü) ekran karşısında geçirdiği ortaya çıkıyor. Boş zaman da teknoloji olmadan olmaz: e-kitaplar, tabletler, sanal arkadaşlar... uzun zamandır vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olmayan bir bilgisayarla iletişim kurmaya alıştık.
Göz doktorları bir çalışma yürüttüler ve son zamanlarda Ukrayna sakinlerinin giderek daha fazlasının görmeyi etkileyen "bilgisayar sendromu"na maruz kaldığını buldular. Bilgisayar sendromu, günde üç saatten fazla bilgisayar başında vakit geçiren kişileri, yani ülkemiz nüfusunun %50'sinden fazlasını tehdit ediyor.
Bilgisayar sendromundan muzdarip olduğunuzun ilk belirtileri şunlardır: gözlerde kızarıklık, gözlerde ani ağrı, burun köprüsünde baş ağrısı, yanma veya kaşıntı, gözlerde kuruluk. Bu belirtilerin ardından görmede ani bir bozulma meydana gelir: görüşünüzün kötüleştiğini, küçük ayrıntılara konsantre olmanın daha zor olduğunu fark ederseniz, gözlerinizi dinlendirin. Zaten gözlük takıyorsanız ve bir bozulma fark ederseniz, başka lensler sipariş etmeden önce bir uzmana danışın.
Uzmanlar, çalışma gününü bilgisayar başında geçiren kişilerde göz sorunlarının ortaya çıkmasıyla birlikte görme bozukluğunun nedenini buldular. Gerçek şu ki, yoğun bir şekilde ekranın önünde olmak (örneğin, iş veya çalışma sırasında), bir kişi bilgisayar başında olmadığı zamana kıyasla 10-12 kat daha az göz kırpıyor. Bu nedenle, gözün dış kabuğu kuruyor ve gözyaşı bezleri tarafından yeterince nemlendirilmiyor. Daha becerikli kişiler "yapay gözyaşları" ile durumu kurtarırken, geri kalanlar önce kuruluktan kaynaklanan rahatsızlıktan, sonra da görmenin geri döndürülemez şekilde azalmasından muzdarip oluyorlar.
Görmenin bozulmasının bir diğer nedeni de göz yorgunluğudur. Bilgisayarda çalıştığımızda göz kasları sürekli gergindir ve bu sekiz saat boyunca devam eder. Sonuç olarak kaslar aşırı yorulur, rahatsız edici ağrı hisleri ortaya çıkar ve sonuç olarak görme keskinliği azalır.
Bilim insanlarının bir hastalık olarak nitelendirdiği bilgisayar sendromundan korunmak için şu önerilere kulak verin:
- Ekranın önünde geçirdiğiniz zamanı azaltın. Bilgisayarda çalışmaya zorlanıyorsanız, boş zamanınızda başka bir aktivite bulmaya çalışın.
- Çalışma alanınızı doğru şekilde düzenleyin: İyi bir aydınlatma olduğundan emin olun, gözlerinizin yorulmaması için monitörünüzün parlaklığını ayarlayın. - Monitörünüzdeki parlamayı ortadan kaldırın: Gün ışığının ve lamba ışığının ekrana gelmemesine dikkat edin.
- Bilgisayarda çalışmak için özel gözlük satın alın. Kural olarak, koruyucu ve parlama önleyici etkiye sahiptirler.
- Her saat en az beş ila yedi dakika boyunca ekrandan uzaklaşmaya çalışın. Gözlerinizi gevşetin, pencereye gidin, göz kırpın, göz egzersizleri yapın. Görme keskinliğini geri kazandırmaya yardımcı olacak en basit egzersizlerden biri: pencereye gidin, bakışınızı penceredeki bir noktadan pencerenin dışındaki en uzak noktaya birkaç kez hareket ettirin.