Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Soğuk algınlığı ve grip için en iyi 10 sağlıklı gıda
Son inceleme: 01.07.2025
Soğuk algınlığı ve grip döneminde beslenme çok önemlidir, çünkü vücudun gerekli besin ve vitaminleri alması enfeksiyonla daha kolay savaşmasını sağlar.
Dondurulmuş meyve buzu
Şaşırtıcı ama gerçek: Boğaz ağrısına neden olabilecek en soğuk ürün aynı zamanda tam tersi etki de gösterebilir - tahriş olmuş, kuru ve ağrıyan boğazı yatıştırır. Ancak zorunlu bir koşul var - tatlı ikram %100 doğal meyve suyundan yapılmalı, sadece şekerli sudan değil. Bu, gerekli vitamin ve mikro elementlerin alınmasını sağlayacaktır.
Türkiye
Grip veya soğuk algınlığınız olduğunda, vücudunuzun hızlı bir iyileşme sağlamak için uygun, sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır. Örneğin hindi, vücudunuza hastalıkla savaşmak için enerji verecek mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır.
Sebze suyu
Sebze salataları hastalıktan sonra iyileşmek için oldukça faydalıdır, ancak bazen bitkin bir kişi bir tabak sağlıklı salata yiyemez ve bunun yerine vücudu bağışıklık sistemini uyaran antioksidanlarla zenginleştirecek ve aynı zamanda susuzluğu önlemeye yardımcı olacak tuzlu sebze suyu içebilir.
Tavuk suyu
Tavuk suyunun grip ve soğuk algınlığına çok faydalı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Sadece susuzluğu önlemekle kalmaz, aynı zamanda iltihap giderici ve iyileştirici bir etkiye de sahiptir. Ve tavuk suyunun aromasını içinize çektiğinizde, burun kanallarındaki kılların vücudu virüslerden ve enfeksiyonlardan koruma yeteneği artar.
Sarımsak
Sarımsağı sevmiyorsanız ve alerjiniz yoksa çorbanıza eklemekten çekinmeyin çünkü sarımsağın bağışıklık sistemini uyarıcı, antimikrobiyal özelliği vardır ve hatta burnunuz tıkalı olduğunda nefes almanızı kolaylaştırır.
Zencefil
Soğuk algınlığına çok faydalıdır. Zencefil ve limonlu çay iltihap giderici ve ısıtıcı özelliklere sahiptir. Zencefil ayrıca mide ağrısını ve mide bulantısını giderebilir.
Sıcak çay
Yeşil çay, siyah çaydan daha fazla antioksidan içerir. Ve bir fincan çaya limon ve bir kaşık bal eklerseniz, boğaz ağrısını hafifletebilir.
Muzlar
Muz sindirimi oldukça kolay bir meyvedir ve özellikle çocuklarda griple birlikte ortaya çıkabilen ishal, mide bulantısı, kusma gibi semptomlara iyi gelir.
Tostlar
Mideniz büyük miktardaki yiyecekleri sindirmekte zorlanıyorsa, hafif bir tavuk suyuna tost eklemek harika bir fikirdir ve hastalıkla boğuşan vücudunuz için pratik bir öğündür.
Fermente süt içecekleri
Bir hastalıktan sonra iştah normale döndüğünde, vücudun besin maddelerine ihtiyacı vardır, bunların kaynağı sıvı fermente süt ürünleri olabilir. Minimum şeker ve daha fazla protein içeren içeceklere öncelik verilmelidir.