Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek 8 yiyecek

Sigara içmek en yaygın insan bağımlılıklarından biridir. Ve en tehlikeli olanlardan biridir. Sigara içenler birçok sorunla karşı karşıyadır. Bunlara kalp krizi, akciğer hastalığı, kanser, erken yaşlanma ve ses tellerine zarar verme riskinin artması ve iktidarsızlık dahildir... Sigara içmek ömrü kısaltır. Özel bantlar ve sakızlar, tabletler (Zeiban, Champix) ve psikoterapi kötü alışkanlıktan vazgeçmenin zorlu sürecinde yardımcı olur. Ve naturopatlar konuyu beslenme yardımıyla desteklemeyi tavsiye ediyor. Sigarayı bırakma yoluna girmeye karar verdiyseniz buzdolabında bulundurulması gereken ürünlerin bir listesi aşağıdadır.

Pazı (İsviçre pazısı)

Pazıda bol miktarda bulunan aktif maddeler, toksinleri nötralize etmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidanlardır. Karaciğerin nikotin birikintilerinden temizlenmesine yardımcı olur ve sigarayı bırakmayı kolaylaştırır.

Kereviz yaprakları

Ftalidler açısından zengindirler. Bu maddeler kan damarlarının durumunu iyileştirir, kan basıncını normalleştirir ve stres hormonlarının seviyesini düşürür. Kereviz yapraklarından sıkılan meyve suyu, düzenli kullanıldığında kolesterol seviyelerini düşürür. Bu özellikler, sigarayı bırakan bir kişinin vücudunu güçlendirir ve zor görevi kolaylaştırır.

Portakal, limon, tatlı biber.

Sigara içmek C vitamini kaybının artmasına neden olur. Bu vitaminin eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır ve alışkanlığın kırılmasını zorlaştırır. Portakal, limon ve tatlı biber gibi C vitamini açısından zengin besinler tüketmek faydalı bir etkiye sahiptir.

Süt

Çalışma, sigara içmeden önce bir bardak süt içen sigara içicilerinin tadını beğenmediğini gösterdi. Deneye katılanlar sigaranın acı bir tada sahip olduğunu ve bu yüzden şimdilik sigarayı bıraktıklarını belirttiler. Sigaraları süte batırıp kurutmanız gerekiyor. Daha sonra aynı pakete geri koymanız ve ne yaptığınızı unutmanız gerekiyor. Sigara içmeye karar verdiğinizde kötü bir tat hissedeceksiniz ve bu da kötü alışkanlığınızı bırakmanızı kolaylaştıracaktır.

Su

Su, vücuttaki toksinleri, özellikle de nikotini temizlemeye yardımcı olur. Sigara içmeden önce bir bardak su için. Bazen bu, sigara içme isteğini daha az yoğun hale getirebilir.

Bitter çikolata

Sigara içtikten sonra oluşan rahatlama, serotonin salınımı ile ilişkilidir. Genellikle mutluluk hormonu olarak adlandırılan bu madde, huzur ve zevk duygularına neden olur, ruh halini iyileştirir. Sigarayı bırakanların rahatlamak için serotonine ihtiyacı vardır ve çikolata (makul dozlarda) bunu elde etmeye yardımcı olacaktır. Çikolatanın sağlıklı bir yiyecek olmadığını ve kötüye kullanımının kilo alımına neden olabileceğini hatırlamakta fayda var. Çikolatayı yalnızca kriz anlarında, paketten bir sigara kapmaya yakın olduğunuzda kullanın. Menüye aynı şekilde etki eden ancak daha yavaş etki eden kompleks karbonhidratları ekleyin. Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.

[ 1 ], [ 2 ]

Yeşil smoothie

Kişniş, nane, kereviz, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler kullanarak meyve suyu veya yeşil karışımlar yapabilirsiniz. Bitkilere yeşil rengini veren klorofil içerirler. Klorofil vücuttan atıkları ve toksinleri uzaklaştırabilir. Bu nikotin için de geçerlidir. Bu, sigaradan çekilme döneminde daha fazla yeşillik ve yapraklı sebze yemeniz gerektiği anlamına gelir.

Bitkisel infüzyonlar

Kendinizi kaygılı, sinirli hissettiğinizde ve kalbiniz daha hızlı atmaya başladığında (bunların hepsi normal nikotin dozunuzdan çekilmenin tipik belirtileridir), bir an durun, derin bir nefes alın ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir bitkisel infüzyon hazırlayın. Yeşil çay, melisa, çarkıfelek çiçeği veya louise çayı bu durumda iyi sonuç verir.

Sigarayı bırakma yolculuğunuzda size eşlik edecek ürünlerin yanı sıra şu önerileri de uygulamaya çalışın.

• Kafein, alkol ve şekerden kaçının. Bunlar, özellikle sigara içenler için iyi değildir, çünkü zaten nikotini temizlemekle meşgul olan vücudun yükünü artırır ve sigaraya geri dönme isteğini artırır.
• Profesyonel bir kişiyle özel bir temizleme diyeti kursu alın. Faydaları iki yönlüdür: nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve sigarayı bıraktıktan sonra sıklıkla oluşan aşırı kiloyu önlemek.
• Karaciğerinizi toksinlerden arındırmak ve sigara içme isteğinizi engellemek için süt deve dikeni gibi şifalı bitkileri deneyebilirsiniz.
• Kendinize psikolojik olarak yardımcı olmak için aromatik esansiyel yağlar kullanın. Lavanta, kakule, mercanköşk, sardunya, mersin ve mandalina gibi kokular kullanın.
• Fiziksel olarak aktif olun. Egzersiz, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına, genel sağlığınızın iyileşmesine ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
• Kendiniz için bir destek grubu oluşturun. Bazı insanlar sadece arkadaşlarından ve ailelerinden yardım isterken, diğerleri sigarayı bırakmanın zorlu yolunda size eşlik edecek bir profesyonel ile bir seminere veya derse katılmaya ihtiyaç duyar.

Yasaklı ürünler

Alkol

İnsanların alkol içtikten sonra ilk sigaralarını sık sık içtikleri bilinmektedir. Alkol zihni rahatlatır ve bu nedenle içilen bir veya birkaç sigara korkunç bir şey gibi görünmez. Deneyimli sigara içicileri, alkolün sigarayla birleştirilmesinin özel bir zevk verdiğini bilir.

Kahve, çay, coca-cola

Kahve ve sigaranın birleşimi oldukça yaygındır. Gerçek şu ki, kafeinli içecekler (kahve, çay, kola) dumanın tadını iyileştirir. En azından, Kuzey Carolina'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanların anketine katılan sigara içenlerin %45'i bunu söylüyor. Ayrıca, sigarayla kahve içmek modaya bir övgüdür, bu yüzden birçok sigara içici bir fincan kahveyle sigara içmeyi tercih eder.