Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Saldırganlığı azaltmak için omega-3 alımı lehine argümanlar
Son inceleme: 02.07.2025
Düzenli olarak balık yiyen veya balık yağı takviyesi alan kişiler, beyin fonksiyonlarında önemli rol oynayan omega-3 yağ asitleri alırlar. Saldırgan ve şiddet içeren davranışların beyindeki süreçlerle ilişkili olduğu uzun zamandır bilinmektedir ve kötü beslenme davranışsal sorunlar için bir risk faktörüdür.
Yıllardır, Pennsylvania Üniversitesi nörokriminologu Adrian Raine, omega-3 takviyelerinin agresif davranışları azaltıp azaltamayacağını araştırıyor ve dünyanın dört bir yanından beş randomize kontrollü çalışma yayınlıyor. Önemli etkiler buldu, ancak bu sonuçların laboratuvarının ötesine geçip geçmediğini bilmek istiyordu.
Raine şimdi 29 randomize kontrollü denemenin meta analizinde omega-3 takviyelerinin etkinliğine dair daha fazla kanıt buldu. Analiz, mütevazı kısa vadeli etkiler gösteriyor - müdahalenin saldırganlığı %30 oranında azalttığını tahmin ediyor - yaş, cinsiyet, tanı grupları ve tedavi süresi ve dozajı boyunca.
Raine, Perelman Tıp Fakültesi'nden Leah Brodrick ile birlikte Aggressive and Violent Behavior dergisinde yayınlanan yeni bir makalenin baş yazarıdır.
"Toplumda, klinikte veya ceza adalet sisteminde olsun, saldırganlığı azaltmak için omega-3 takviyeleri sunmanın zamanının geldiğini düşünüyorum," diyor Raine. "Omega-3, toplumdaki şiddet sorununu tamamen çözecek sihirli bir değnek değil. Ama yardımcı olabilir mi? Bu verilere dayanarak, bunun mümkün olduğuna inanıyoruz ve bu yeni bilgi doğrultusunda harekete geçmemiz gerekiyor."
Omega-3'lerin kalp hastalığı ve hipertansiyon tedavisinde de yararlı olduğunu, ucuz ve güvenli bir şekilde kullanılabildiğini belirtiyor. Raine, "En azından, saldırgan bir çocuk için tedavi arayan ebeveynler, çocuklarının aldığı diğer tedavilere ek olarak haftada bir veya iki porsiyon balık yemenin de yardımcı olabileceğini bilmelidir" diyor.
Bu meta-analiz, omega-3'ün hem provokasyona karşı bir tepki olan reaktif saldırganlığı, hem de planlı bir eylem olan proaktif saldırganlığı azalttığını göstermektedir.
Çalışma, 1996'dan 2024'e kadar 19 bağımsız laboratuvarda yürütülen 29 çalışmadan 35 bağımsız örneği ve toplam 3.918 katılımcıyı içeriyordu. Çalışmalar, bağımsız örnekler veya laboratuvarlar arasında etki büyüklüklerinin ortalaması alınıp alınmadığına bakılmaksızın istatistiksel olarak anlamlı etkiler buldu.
19 laboratuvardan yalnızca biri, takviyeleri almayı bıraktıktan sonra katılımcıları takip etti, bu nedenle analiz, ortalama 16 hafta süren deney ve kontrol grupları için tedavinin başlangıcından sonuna kadar saldırganlıktaki değişikliklere odaklandı. Makalede, "Omega-3'ün saldırganlığı kısa vadede azaltıp azaltmadığını bilmek önemli olsa da", "bir sonraki adım, omega-3'ün saldırganlığı uzun vadede azaltıp azaltamayacağını değerlendirmek olacak" denildi.
Makalede, beyin görüntülemesinin omega-3 takviyelerinin prefrontal korteks fonksiyonunu iyileştirip iyileştirmediği, genetik çeşitliliğin omega-3 tedavi sonuçlarını etkileyip etkilemediği ve saldırganlığa ilişkin öz bildirimlerin gözlemci bildirimlerinden daha güçlü bir etkinlik kanıtı sağlayıp sağlamadığı gibi gelecekteki araştırmalar için birkaç olası yola dikkat çekiliyor.
Yazarlar, "En azından, omega-3 takviyelerinin psikolojik (örneğin bilişsel davranışçı terapi) veya farmakolojik (örneğin risperidon) olsun, diğer müdahalelerin bir tamamlayıcısı olarak değerlendirilmesi gerektiğini ve bakım verenlerin omega-3 takviyelerinin potansiyel faydaları konusunda eğitilmesi gerektiğini savunuyoruz" diye yazıyorlar.
"Omega-3 takviyelerinin hem uygulamaya konulmasının hem de uzun vadeli etkinliklerine ilişkin bilimsel araştırmaların sürdürülmesinin zamanının geldiğine inanıyoruz." sonucuna varıyorlar.