Olumlu düşünme: Kötü bir günü iyileştirmenin 6 yolu

"Kötü çizgi" diye bir şey yoktur. İnsanların bu terimi ortaya atmasının ve bu kadar çok kullanmasının sebebi, beynin yeni bir duruma uygulayacağı kalıplar oluşturmasıdır.

1. Kendini gerçekleştiren kehanetlerden vazgeçin

Günün geri kalanının da şu ana kadar yaşananlarla aynı olacağına inanıyorsanız, gününüzü tahmininizin doğruluğunu teyit edecek hareketlerle (ya da sözlerle) sonlandıracağınızı garanti ediyoruz.

2. Zaman duygusuna hakim olun

Şu tabloyu düşünün: Eğer hayati (gerçekten önemli!) hiçbir şey olmazsa, iki hafta içinde bugün sizi gergin yapan şeyin ne olduğunu bile anlamayacaksınız.

3. "İyi" ve "kötü" kavramları arasında bir "hassasiyet eşiği" belirleyin

Kendinize iyi bir günün hayatta olduğunuz ve hareket ettiğiniz bir gün olduğunu tanımlayın. Kötü bir gün ise arabanızın çalınması ve etrafta dolaştıktan sonra okyanusa atılmasıdır. Bu tür tanımlar mutlu olmanıza yardımcı olur ve kötü bir ruh halinin elde edilmesini çok zorlaştırır.

4. Vücudunuzun kimyasını geliştirin

Vücudunuz ve beyniniz bir kısır döngü içindedir: Kötü bir ruh hali yorgunluğu artırır, bu da ruh halinizi kötüleştirir, vb. Ayağa kalkıp yürüyerek bu kalıbı kırın. Ayrıca besleyici ve sağlıklı bir şeyler de yiyebilirsiniz.

5. Olumluya odaklanın

Kötü bir ruh halinin temel nedeni, neyin yanlış gittiğine odaklanmaktır. Ancak, başarısız görevlerin yanı sıra, harika giden düzinelerce başka görev daha vardır. Bu tür görevlerin (projelerin) bir listesini yapın ve belirgin bir yere asın.

6. Bir mucizeye hazır olun

Kötü bir ruh hali durumu daha da karmaşık hale getirdiği gibi, küçük bir mucize beklentisi de tüm dünyayı, mucizeleriyle şu anda, burada ve her yerde etrafınızı sararak önünüze açacaktır.