Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Özgüven nasıl kazanılır: 8 faydalı ipucu
Son inceleme: 01.07.2025
İnsanlar hayatlarımızda çok sayıda bulunan stresli durumlara farklı tepkiler verirler. Hayatın bize sık sık sunduğu sürprizlerden daha az etkilenmek için, Amerikan Psikoloji Derneği uzmanları, hiçbir şey hoşunuza gitmese bile başınızı dik tutarak ve başınızı öne eğmeden tüm zorluklara katlanmayı öğrenmeniz için tavsiyeler hazırladılar.
İletişim
İyi arkadaşlar ve sevdikleriniz asla kendi gözyaşlarınızda boğulmanıza izin vermezler, her zaman destek olurlar ve yardım ederler. Yalnız kurt olmayın, çünkü tüm üzüntülere tek başınıza katlanmak daha zordur ve sevdiklerinizle çevrili olduğunuzda, her şey göründüğü kadar korkutucu değildir.
Umutsuz durum diye bir şey yoktur
Hayatınızda zaman zaman hoş olmayan anların ortaya çıktığı gerçeğini değiştiremezsiniz, ancak bunlara karşı tutumunuzu her zaman değiştirebilirsiniz. Asla zaten olanlara odaklanmayın, ileriye bakın ve siyah çizgilerden daha fazla beyaz çizgi olduğunu unutmayın.
Değişim hayatımızın bir parçasıdır
Belirlediğiniz hedeflerin bazıları asla gerçekleşmeyebilir, ancak bunun için üzülmenin bir anlamı yok. Tüm koşulları kabul etmeli ve değiştirebileceğiniz şeyleri değiştirmeye çalışmalısınız.
Hedefe doğru hareket et
Bir şeyi başarmak istemek iyidir, ancak kendinize ulaşabileceğiniz hedefler koyun. "Sihirli bir şekilde" her şey sadece masallarda olur, bu yüzden planlarınızı yavaş yavaş uygulamaya doğru ilerleyin. Yüce hedeflere odaklanmak yerine, istenen sonucu elde etmek için bugün yapabileceğinizi yapın.
Kararlı adımlar
Sorunlar asla kendiliğinden çözülmez ve devekuşu gibi başınızı kuma gömmek en iyi çözüm değildir. Yolumuzda olan her şey, iyi veya kötü, bizim hayatımızdır.
Özgüven
Özgüven, hislerinize ve içgüdülerinize güvenmenize yardımcı olur. Kendinize, yeteneklerinize olan inanç, bir kişinin fiziksel ve ahlaki olarak daha güçlü olmasına yardımcı olur.
Iyimserlik
Hiçbir şey özgüveni kötümser bir tutum kadar öldürmez. İyimserlerin hayatlarını sürdürmeleri daha kolaydır, çünkü kendinizi iyiye hazırlamak işin yarısını zaten yapmak demektir. Asla pes etmeyin, her şey mümkündür, asıl mesele istemek ve harekete geçmektir.
İstediğini yap
Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın. Beslenme ve egzersizin yanı sıra, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın önemli bir bileşeni, sevdiğiniz şeyi yapmaktır.
[ 4 ]