Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.
Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.
İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.
Kadın libidosunu artırmanın 5 yolu
Son inceleme: 01.07.2025
Çoğu kadın cinsel istekte azalma yaşamıştır. Cinsel libidonuz eksikse, cinsel zevki geri getirmenin ve cinsel iştahınızı artırmanın birkaç yolu vardır.
Kadınlarda cinsel isteğin azalmasının birçok nedeni vardır, ancak hepsi fizyolojik ve psikolojik olarak ayrılır. Genellikle, libidonun azalması menopozun başlangıcıyla ilişkilendirilir, ancak yaş sorun olmasa bile, birçok kadın özel hayatlarını bir doktorla tartışmaktan utanır. Aslında birçok ilaç sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu sorun sizi etkilediyse, belki de tavsiyemiz sönmüş ateşi yeniden alevlendirmenize yardımcı olabilir.
Rüya
Libidonun azalması uyku bozukluklarının sonuçlarından biridir. Yeterli dinlenme olmadan vücut enerji rezervlerini korumaya zorlanır. Sebep uykusuzluksa, yoga veya tai chi vücudu rahatlatmaya ve zihni temizlemeye yardımcı olacaktır. Yatmadan birkaç saat önce yapılan hafif fiziksel egzersiz çok fazla çaba gerektirmez ve yeni başlayanlar için uygundur.
Antistres
Stresle başa çıkmanın en etkili yolları yeterli dinlenme, rahatlatıcı masaj ve fiziksel aktivitenin yanı sıra sağlıklı bir sinir sistemini korumaya ve stresle mücadele etmeye yardımcı olan B vitaminleridir.
[ Hormonlar
Yorgunluk ve enerji eksikliği cinsel zevkleri arka plana iter. Normal adet döngüsüne sahip kadınlarda ana androjenler, libidoyu ve kadınlarda esenlik hissini etkileyen testosteron ve dehidroepiandrosterondur. Bu nedenle hormonal denge sağlıklı bir cinsel yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Libidoyu artırmak için doktorlar balık ve et yemeyi ve örneğin yumurtada bulunan iyi kolesterolü tavsiye eder, böylece vücuttaki hayvansal yağların dengesi korunur.
Otlar
Ginseng, dayanıklılığı ve canlılığı artırmak için kullanılır. Bu bitkinin büyülü etkisini hissetmek için, buna dayalı tentür ve karışımların düzenli olarak alınması gerekir.
L-theanine
Yeşil çay, kadınların cinsel isteğini artırma yolunda bir müttefik ve yardımcıdır. Yardımıyla beyinde L-theanine aktive olur ve bu da dinginlik ve sakinlik hissi verir. Ayrıca yeşil çaydaki yüksek antioksidan içeriği ruh halini iyileştirir ve metabolizmanın yan ürünleri olan serbest radikallere karşı koyar.