Aletlerle geçirdiğimiz zamanı kontrol ediyor muyuz?

Çok sayıda araştırmanın da gösterdiği gibi, çoğu insan günde ne kadar zamanını cihazlarla geçirdiğini ve ne kadar süre monitör veya akıllı telefon ekranına baktığını kontrol etmiyor.

Tıpta "ekran süresi" diye bir kavram vardır - bu, bir kişinin tablet, akıllı telefon, bilgisayar veya televizyon ekranının önünde olduğu zaman dilimidir. Böyle bir sürenin oldukça uzun olabileceği ve bunun vücudun birçok işlevi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olduğu bir sır değildir. Uzun ekran süresi genellikle yalnızca görme bozukluğuyla değil, aynı zamanda depresif durumların ve nevrozların gelişmesi, antisosyal davranışların ve intihar düşüncelerinin ortaya çıkması, çocukluk ve ergenlikte dikkat eksikliğinin oluşmasıyla da ilişkilendirilir. Ayrıca, gadget ekranlarına uzun süre maruz kalmak uyku kalitesini olumsuz etkiler ve beyin aktivitesini bozar. Son zamanlarda terapistler, psikologlar ve diğer alanlardaki doktorlar bundan bahsediyor. Ekran süresinin süresi ile belirgin psikolojik sorunların ortaya çıkması arasında yakın bir ilişki olduğunu kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır.

Ancak, herkes ve her zaman ekran süresini doğru bir şekilde değerlendiremez. Elbette, gadget etkinliği süresine göre izlenebilir. Ancak, böylesi öznel bir değerlendirme ne kadar gerçekçidir? Stellenbosch Üniversitesi ve Oslo Üniversitesi'ni temsil eden bilim insanları bu konu hakkında on iki binden fazla bilimsel materyal inceledi. Sonuç olarak, bunların neredeyse elli tanesini belirlediler ve gerçek ekran süresinin gerçek bir değerlendirmesini yapmalarına olanak sağladılar.

İncelenen materyaller elli bin kişi hakkında bilgi içeriyordu: ortaya çıktığı üzere, neredeyse hepsi ekranların önünde geçirilen zamanı gerçeğe uygun olarak tahmin etmiyordu. Bilim insanları, ortalama bir kullanıcının süreleri yanlış tahmin ettiğini, sürelerini fazla veya az tahmin ettiğini açıklıyor. Katılımcıların yalnızca yaklaşık %5'i ekran süresini nispeten doğru hesapladı.

Uzmanlar, özellikle çocuklar ve gençler için önemli olan, cihazın açılıp kapatıldığı anın net bir şekilde kaydedilmesinin gerekliliğine dikkat çekiyor. Çoğu durumda, ekran başında geçirilen en uzun zaman dilimi hesaba katılarak, periyodik kısa "yaklaşımlar" hesaba katılmadan, ekran başında geçirilen en uzun zaman dilimi dikkate alındığından, ekran süresinin süresi hafife alınıyor. Bu tür bilgiler olmadan, depresif durumlar, işe yaramazlık ve yalnızlık duyguları ve antisosyal davranış geliştirme olasılığını değerlendirmek mümkün olmayacaktır.

Bilim insanları, bu konuda daha fazla araştırma yapılması ve kamuoyunun daha fazla bilgilendirilmesi gerektiğini, ancak bunun da oldukça fazla çaba gerektirdiğini belirtiyorlar.

Ayrıntılar Nature Human Behaviour dergisinin materyalinde anlatılmaktadır.