Gülüşünüzü beyazdan daha beyaz tutacak 10 alışkanlık

Işıltılı bir gülümseme sağlık göstergesidir. Ancak zamanla, diş minesi aşınır ve dişler daha az bembeyaz olur. Diş hekimleri sağlıklı dişleri korumaya yardımcı olacak ürün ve alışkanlıkların bir listesini derlediler.

Elbette diş minesinin başlıca düşmanları kırmızı şarap, kahve ve sigaradır. Ancak sigara içmeseniz veya renkli içecekler içmeseniz bile dişlerinizin yine de dikkatli bakıma ihtiyacı vardır.

Günlük fırçalama, diş ipi kullanımı ve düzenli diş hekimi ziyaretleri şarttır ve aşağıdaki iyi alışkanlıkları edinmeniz önerilir:

Karbonhidrat alımını azaltın

Tatlı tüketiminizi sınırlayın, çünkü içerdikleri şeker bakterilerin en sevdiği besindir. Sonuç olarak, tatlı kalıntıları dişleri kaplayan yapışkan bir tabaka haline gelir ve bu patojenik mikrofloranın üremesi için mükemmel bir ortam haline gelir. Ekmek, kurabiye ve kraker gibi ürünler de tehlikelidir - dişler arasındaki çatlaklara ve ulaşılması zor yerlere "yapıştırılırlar" - bakteri salgınının meydana geldiği yer burasıdır.

Dişlerinizi ne zaman fırçalamamalısınız?

Asitli içecekler içtiyseniz, dişlerinizi hemen fırçalamamalısınız. Asit dişlerin yüzeyini aşındırır ve hemen fırçalarsanız, minenin üst tabakasına zarar verebilirsiniz. Bu tür durumların sık tekrarlanması - asitli yiyecek veya içecekler içmek ve hemen dişlerinizi fırçalamak - çıplak gözle görülebilen erozyonun ortaya çıkmasına neden olabilir.

C vitamini alımınızı artırın

C vitamini vücudun yapı taşıdır ve tüm hücrelerinizi bir arada tutmaya yardımcı olur. Ayrıca cildinize de iyilik yapmış olursunuz. Academy of General Dentistry üyesi olan diş hekimi Paula Shannon Jones, günde 60 mg'dan az C vitamini tüketen kişilerin diş eti hastalığı geliştirme olasılığının yüzde 25 daha fazla olduğunu söylüyor. Bu vitamin açısından zengin olan daha fazla turunçgil yemeyi deneyin.

Çay

Antioksidanlar diş etleriniz için iyidir. Siyah ve yeşil çay, dişlerinize plak yapışmasını önleyen ve diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskini azaltan polifenoller, antioksidan bitki bileşikleri içerir. Çay ayrıca, kötü nefese neden olan bakterilerin büyümesini engelleyerek kötü nefesi önlemeye yardımcı olabilir.

Pipetle içmek

Kahve ve şarap gibi renkli içecekler diş minesini lekeler, bu yüzden tüketimini bırakmaya çalışın, eğer bırakamıyorsanız en azından azaltın ve dişlerinizle temasını sınırlamak için pipetle için. Aynısı, diş minesini aşındıran şeker ve asit içeren gazlı içecekler için de geçerlidir.

[ 1 ]

Kalsiyum alımınızı artırın

Kalsiyum güçlü kemikler için olmazsa olmazdır. Dişlerin de bu elemente ihtiyacı vardır. Günde en az 800 mg kalsiyum alan kişilerin şiddetli diş eti hastalığı ve diş çürümesi geliştirme olasılığı daha düşüktür. Süt ürünlerinden vazgeçmeyin, çünkü bunlar kalsiyumun ana kaynaklarıdır.

Havuzda dişlerinize iyi bakın

Kulağa biraz garip geliyor ama diş araştırmaları aşırı klorlu havuz suyunun diş sağlığını bozabileceğini gösteriyor. Klor, bakterilere karşı savunmayı zayıflatabilir ve mine aşınmasına neden olabilir. Bu yüzden ağzınıza su girmesini engellemeye çalışın ve yüzmeden hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın çünkü klor, mineyi yumuşatır ve diş fırçanız ona zarar verebilir.

Elma ye

Ayrıca diş fırçası yerine geçen ve dişleri plaktan temizleyen kereviz ve havuç da var. Dişçiler bu ürünlerin düzenli tüketiminin dişlerin rengini iyileştirebileceğini iddia ediyor.

[ 2 ]

Öpüşmek dişleriniz için iyidir

Bu muhtemelen en keyifli işlemdir. Tutkulu öpücükler tükürük akışını artırır, bu da yiyecek parçacıklarından gelen asitleri nötralize eder ve çürüklere karşı korur. Tükürük ayrıca diş minesinin iyileşmesine yardımcı olarak hastalıklara karşı dirençli hale getirir.

Tam tahıllar tüketin

Tam tahıllı ürünler diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan demir ve B vitamini içerir. Bilim insanları 14 yıl boyunca izlenen 34.000 kişiyi içeren çalışmalar yürüttüler. Günlük en az üç porsiyon tam tahıllı ürün tüketenlerin periodontitis hastalığına yakalanma olasılığı %23 daha azdı.