Yaşam tarzı ve hemoroid

Son birkaç on yılda, insanlar büyük ölçüde hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüler. Sabah kahvaltısında oturuyorduk, sonra uzun süre trafik sıkışıklığında kalan arabadaki en sevdiğiniz koltuğa geçiyoruz ve ofiste bilgisayarın önünde oturuyoruz. İşten tekrar arabayla gidiyoruz ve son olarak akşam, evde, akşam yemeğinden sonra televizyon izlemek için kanepeye uzanmayı seviyoruz. Ve böylece her gün... Ve sonra rahatsızlıktan şikayet ediyorlar, biliyorsunuz nerede... Klinikte, doktor ellerini ovuşturarak haykırıyor: "Ve hemoroidin var canım, hemoroid..." Yaşam tarzı hemoroid oluşumunu nasıl etkiler?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hemoroidlerin nedeni yaşam tarzıdır

Gerçekten de, Cleveland Clinic'teki uzman doktorlara göre hemoroidlerin ana nedeni hareketsiz bir yaşam tarzıdır ve sadece daha az bir versiyonunda - aşırı kilo, stres, baharatlı yiyecekler ve sigara içmek. Hemoroidlerin bir belirtisi olarak, lif ve sıvı eksikliğinden dolayı anüs damarlarının tahrişi ve ağrılı şişmesi de ortaya çıkar.

Kişide çözünmeyen lif içeren gıda eksikliği varsa, dışkı hacim olarak küçülürken bağırsaklar içeriklerini dışarı atmakta inanılmaz derecede zorlanır. Bu durum birçok kez tekrarlanırsa, damarlarda yüksek basınç oluşur ve bu da daha sonra hemoroid oluşumuna yol açar. Hemoroidleri önlemenin en iyi yolu lif açısından zengin bir diyettir. Bu, Kaliforniya Üniversitesi'nde profesör olan gastroenterolog John Lee'nin görüşüdür ve şöyle iddia eder: "Yeterince lif yerseniz, hacimli, yumuşak ve kolay geçen dışkılarınız olur, bu da rektumdaki basıncı ve iltihaplı hemoroid geliştirme riskini azaltır.

Basit ve sağlıklı kahvaltı

Bundan çıkan basit sonuç, hareketsiz yaşam tarzımızı bırakırsak, doğru beslenmeye odaklanmamız gerektiğidir. Örneğin, arabasını sürerek önemli miktarda zaman geçirmek zorunda olan bir adam şöyle yiyebilir:

Kahvaltı: Bir kaseye bir bardak yulaf ezmesi koyun, üzerine gece boyunca 2 bardak ılık su dökün ve sabah 1 yemek kaşığı vanilya veya başka bir yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, 2 soyulmuş karanfil ve 2 dilimlenmiş çiğ elma ekleyin. Bu malzemeler 4 porsiyon için yeterlidir, en büyük iştahı olan bir kişi için yeterlidir.

Elma, kayısı, portakal, armut ve çilek yemek faydalıdır, bu meyvelerin hepsi lif açısından zengindir. Kavun ise hemoroidleri önlemede faydalı olan özel bir lif içerir. Kavun sindirim sisteminden geçerken suyu emer, şişer ve bu dışkının hızlı ve stressiz bir şekilde dışarı atılmasına yardımcı olur. Kuru üzümü atıştırmalık olarak yemeniz önerilir, lezzetli ve aynı zamanda sağlıklıdır.

Sebzeleri unutmayın, onlar da hemoroid gelişimine karşı koruma sağlar. Brokoli, mısır, enginar, bezelye, fasulye ve mercimeğe vurgu yapılır. Tahıllar, özellikle arpa veya yulaf kepeği, lif açısından da zengindir. Ancak yağlı yiyecekler yememelisiniz. Yağlı etleri, yağlı süt ürünlerini ve yüksek kalorili çörekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın.

Hangi besinlerden uzak durmalısınız?

Basit yaşam tarzı değişiklikleri, var olan hemoroidleri kötüleştirebilecek veya hemoroidlerin gelişmesine neden olabilecek belirli yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir. Kaçınmanız gereken yiyecek türleri arasında işlenmiş gıdalar ve fast food'lar, et, peynir, dondurma gibi düşük lifli yiyecekler, kafein ve alkollü içecekler içeren içecekler ve yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler bulunur.

Son olarak, önemli bir koşul çok fazla alkol tüketmemektir. Alkol vücudu kurutma eğilimindedir. Susuz koşullarda, vücut doku kaybını ve iltihabı etkili bir şekilde ortadan kaldıramaz. Aşırı alkol tüketimi kesinlikle hemoroidlere neden olabilir.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzında Suyun Önemi

Yüksek lifli yiyecekler tüketiyorsanız, su alımınızı artırmanız önemlidir. Yüksek lifli bir diyet kabızlığı giderse de, su alımınızı artırmazsanız aslında kabızlığa ve sert dışkıya neden olabilir. Kural olarak, her gün sekiz bardaktan fazla su içmelisiniz.

Ve günde en az 10-15 dakikanızı fiziksel egzersize ayırın veya aerobik için zaman ayırın, havuza gidin. Haftada 2 kez yarım saatlik egzersiz bile hemoroidler için mükemmel bir çare olabilir.

Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.

Bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirin, uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Bu, kan damarlarına ekstra baskı uygulayarak hemoroid bölgenizi tahriş edebilir veya hemoroidlerin gelişmesi için koşullara neden olabilir.

Eğer günlük rutininiz çok fazla oturmayı içeriyorsa, kısa bir yürüyüşe çıkmak için ara vermeniz önemlidir.

[ 4 ]

Stresi azaltın

Sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmek için çalışmak, terapi veya danışmanlık almanız gerekse bile, mümkün olduğunca stresi ortadan kaldırmak veya azaltmak için çalışmak anlamına gelir. Stres, sağlığınız ve refahınızda önemli bir rol oynar ve hemoroidlere neden olabilir veya mevcut hemoroid semptomlarını kötüleştirebilir.

Bağırsak alışkanlıklarınızı değiştirin

Tuvalete gitme isteği duyduğunuzda bağırsak hareketini geciktirmemeye çalışın, çünkü bu kan damarlarınıza ve anal damarlarınıza aşırı yük bindirir. İstek duyduğunuz anda tuvalete gitmeyi alışkanlık haline getirin.

[ 5 ]

Aşırı ağır kaldırmaktan kaçının

Uzun süre ağır iş yapmak mevcut hemoroidleri tahriş edebilir veya hemoroidlerin gelişmesine neden olabilir. İşiniz çok fazla ağır zorlanma gerektiriyorsa, farklı bir iş yapmayı veya ağır iş dönemleri arasında dinlenme süreleriniz olduğundan emin olmayı düşünebilirsiniz.

Hemoroid tedavisinden düzgün bir şekilde iyileşecekseniz veya hemoroidleri tamamen önleyecekseniz basit yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir. Sonuçta, birkaç basit yaşam tarzı değişikliği yapmak, hemoroidlerin verdiği acı ve rahatsızlığa katlanmaktan veya ameliyat olmaktan çok daha kolaydır.

[ 6 ]

Kabızlıkla mücadele için düzenli egzersiz

Egzersiz, yiyeceklerin gastrointestinal kanaldan daha hızlı geçmesine neden olur. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak zayıf kas tonusuna, kötü duruşa neden olur ve rektal damarlara muazzam bir baskı uygulayabilir. Fazla kiloluysanız, bu sadece sorunu daha da artırır.

İyi kas tonusu, atılımı kolaylaştırır. Ve tabii ki, egzersiz yapıp doğru beslendiğinizde, fazla kiloları vermenize yardımcı olur. Haftada 4-5 kez 20 dakika yürümeyi deneyin ve farkı göreceksiniz.

Ağırlık kaldırma hemoroidlere neden olur

Bir kişi ağırlık kaldırma yaptığında, vücut kolona çok fazla baskı uygular. Kolona çok fazla baskı uygulanırsa, kolon vücudun dışına doğru uzar ve dış hemoroidlere neden olur. Ayrıca, zayıf kardiyovasküler fonksiyon vücudu susuz bırakır ve hemoroidlere neden olur. Bir motor için yağ gibi, su düzgün sindirim için gereklidir. Yeterli su olmadan, dokular tahriş olur, anüste çatlaklar oluşur ve böylece hemoroidler oluşur.

Ağırlıkları doğru şekilde kaldırmayı öğrenin

Ağır nesneleri yanlış kaldırmak sırtınızı yaralayabilir ve bağırsak hareketlerinizi ağrılı hale getirebilir. Herhangi bir şeyi, özellikle ağır nesneleri kaldırmanın doğru yolu önce dizlerinizi bükmektir. Bu şekilde sırtınız çok fazla zorlanmaz. Kaldırırken doğru nefes almak da önemlidir. Nesneyi kaldırırken nefes verin, nesneyi bırakır bırakmaz nefes alın. Tekrar, bu alt sırtınızdan ve rektal damarlarınızdan aşırı baskıyı alır.

Yaşam tarzı değişiklikleri çaba gerektirir. Bu çabalar sizin için kolay değilse, hemoroidlerden kurtularak ve tekrarlamalarını önleyerek yaşayacağınız tüm zevkleri sık sık hatırlatarak kendinizi cezbedin. Hemoroidler için basit ev tedaviniz hayat kurtarıcı olabilir. Hemoroidlerden kaçınmak için yaşam tarzı değişiklikleri gerçekten gereklidir.

Evde Tedavi Kullanımı

1. Hemoroidlerin orta düzeydeki ağrısını, şişliğini ve iltihabını evde tedaviyle giderebilirsiniz. Çoğu zaman, bu tedavi bir kişinin acısını zamanında hafifletmesi için gereklidir.
2. Hemoroid kremi veya hidrokortizon içeren fitiller uygulayın veya cadı fındığı veya ağrı kesiciler içeren tamponlar kullanın.
3. Düzenli olarak ılık bir banyo veya oturma banyosu yapın. Anal bölgeyi günde iki ila üç kez 10 ila 15 dakika ılık suda bekletin. Oturma banyosundan sonra tuvalete gidin.
4. Anal bölgeyi temiz tutun. Anüs çevresindeki cildi ılık suyla temizlemek için her gün banyo yapın (tercihen) veya duş alın. Sabun gerekli değildir ve sorunu daha da kötüleştirebilir. Banyodan sonra anal bölgeyi saç kurutma makinesi veya yumuşak bir kağıtla nazikçe kurulayın.
5. Kuru tuvalet kağıdı kullanmayın. Bağırsak hareketinden sonra anal bölgenin temiz kalmasına yardımcı olmak için, koku veya alkol içermeyen ıslak mendil veya ıslak tuvalet kağıdı kullanın.
6. Soğuk uygulayın. Şişliği azaltmak için anal bölgeye buz torbası veya soğuk kompres uygulayın.
7. Ağızdan alınan ağrı kesiciler alın. Hemoroid rahatsızlığını hafifletmek için geçici olarak parasetamol (Tylenol, diğerleri), aspirin veya ibuprofen (Advil, Motrin, diğer antibiyotikler) kullanabilirsiniz.

Bu tedavilerle hemoroid semptomları genellikle birkaç gün içinde kaybolur. Birkaç gün içinde rahatlamazsanız veya şiddetli ağrı veya kanamanız varsa daha erken doktorunuza görünün.