Siyatik sinir iltihabı

Siyatik sinir iltihabı (siyatik), omurgada oluşan sorunlar ve sıkışan sinir kökleri nedeniyle oluşan bir hastalıktır.

Gelin bu hastalığın nedenlerine, belirtilerine ve tedavi yöntemlerine bakalım.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Nedenler siyatik sinir iltihabı

Siyatik sinir iltihabının nedenleri fıtıklaşmış bir diskin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Ancak görünüşte basit olan hipotermi bile bir iltihaplanma sürecine yol açabilir. Siyatik sinir iltihabının birçok nedeni vardır, başlıcalarına bakalım:

• Omurgadaki sinir uçlarının travmaya uğraması.
• Doğum yaralanmaları ve omurga ve sakrumun diğer lezyonları.
• Kadın hastalıkları ve sinir köklerinin sıkışması.
• Artrit, tümörler, diyabet.
• Omurga hastalıkları.
• Siyatik sinirin toksik ve viral lezyonları.

Hastalığın nedenini yalnızca tanı yöntemleri doğru bir şekilde belirleyebilir. Çünkü benzer semptomları olan birçok hastalık vardır.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Belirtiler siyatik sinir iltihabı

Siyatik, insan vücudundaki en büyük siniri etkileyen bir hastalıktır. Hastalık siyatik olarak adlandırılır ve alt sırtta, çapraz veya kalça bölgesinde ağrılı hisler şeklinde kendini gösterir ve uyluğun tüm arkasını, ayağı ve kaval kemiğini etkiler. Ağrılı semptomlar bir bacağı veya her ikisini de etkileyebilir. Bazı hastalarda hastalığın belirgin semptomları yoktur, ancak bazılarında uyuma, ayakta durma ve hatta normal şekilde oturma yeteneğini ortadan kaldırır.

Siyatik sinir iltihabının belirtileri sıklıkla diğer hastalıklarla karıştırılır. Hastalığın ilk belirtileri ağrılı hislerdir. Ağrı tek taraflı veya çift taraflı olabilir. Bazı durumlarda ağrı yerine sakrumda ve alt sırtta siyatik sinir bölgesinde yanma hissi, karıncalanma ve uyuşma görülür. Neredeyse tüm hastalarda görülen siyatik sinir iltihabının yaygın belirtileri alt ekstremitelerde ağrı ve motor aktivite bozukluğudur.

Semptomlar farklı lokalizasyon ve şiddette olabilir. Ağrı sızlama, çekme, vurma şeklinde olabilir. Siyatiğin bir diğer özelliği de geçici ağrı ataklarıdır ve bunlar ağrı semptomlarının geçici olarak zayıflamasıyla dönüşümlüdür. Ağrı, lomber bölgede lokalize olan ve aşağıya, parmak uçlarına kadar inen bir yapıdadır. Bazen ağrı o kadar keskindir ki hastayı neredeyse felç eder. İltihaplı bir atak sırasında herhangi bir hareket, delici ağrıya ve hatta kramplara neden olur.

Siyatik sinir iltihabından kaynaklanan ağrı

Siyatik sinir iltihabından kaynaklanan ağrı genellikle tek tarafta görülür. Ağrı donuk, sürekli veya sızlayıcı olabilir. Bazen ağrı keskin ve yakıcı hale gelir. Ancak çoğu zaman ağrı paroksismaldir, bazen kalçalara, sırta ve bacaklara vurur. Ağrı hareketle, gülmeyle, öksürmeyle ve hapşırmayla kötüleşir. Siyatik sinir iltihabından kaynaklanan ağrı kas güçsüzlüğüne ve uzuvların uyuşmasına neden olur.

Siyatik tanısıyla normal bir hayat sürmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, hastalığın ilk belirtilerinde tıbbi yardım almak ve hastalığın patolojik bir karaktere bürünmesini beklememek gerekir. Zamanında teşhis ve tedavinin iltihaplı ağrıyı ve kas spazmlarını gidereceğini unutmayın.

Siyatik sinir iltihabında sıcaklık

Siyatik sinir iltihabı ile sıcaklık, hastalığın bir diğer yaygın belirtisidir. Sıcaklık, kas ağrısı, spazmlar ve genel güçsüzlük arka planında ortaya çıkar. Siyatik sinir iltihabı ile ağrı genellikle bir tarafta lokalize olur, bu nedenle sıcaklıkla birlikte vücudun etkilenen bölgesinde karıncalanma ve hatta kızarıklığa neden olur.

Birçok hasta, ateş ve belirsiz siyatik semptomları ortaya çıktığında, kendi kendine ilaç almaya ve sıcaklığı düşürmeye çalışır. Ancak bu, bu semptomun nedenini ortadan kaldırmaz. Bu nedenle, ateş ve siyatik semptomları ortaya çıktığında, tıbbi yardım almak gerekir. Doktor, sıcaklığı etkili bir şekilde düşürecek ve iltihabın tedavisine yardımcı olacak ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar yazacaktır.

Formlar

Gebelikte siyatik sinir iltihabı

Hamilelikte siyatik sinir iltihabı, rahim giderek büyüyüp iç organlara baskı yapmaya başladığından meydana gelir. Rahim ayrıca bel bölgesinden geçen siyatik sinire de baskı yapabilir. Bu olursa, hamile kadın sırtında ve bacaklarında ağrı hisseder.

Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde bebek aktif olarak döner ve bu durum siyatik sinirin sıkışmasına ve şiddetli ağrıya neden olabilir. Ağrının niteliği bebeğin hareketlerine bağlıdır. Yani ağrı sürekli olabilir ve kötüleşebilir veya geçici olarak kendini belli edebilir. Birçok kadında siyatik belirtileri doğumdan sonra 2-3 ay devam eder.

En tatsız şey, hamilelik sırasında siyatik sinirin iltihaplanmasıyla, en güvenli, ancak aynı zamanda etkili tedaviyi seçmek gerektiğidir. Bu nedenle, ağrı kesici kullanımı ile geleneksel tıbbi tedavi terk edilmelidir. Tedavi, güvenli terapötik jimnastik ve egzersizler yardımıyla gerçekleştirilir. Bu, kas tonusunu restore etmenizi ve siyatik semptomlarını hafifletmenizi sağlar.

[ 8 ]

Teşhis siyatik sinir iltihabı

Siyatik teşhisi çok zordur. Çünkü iltihabi süreç yılda 2-3 atakta kendini gösterebilir. Siyatik sinirin iltihabına lumbosakral radikülit denir ve lumbosakral bölgeyi etkiler.

Siyatik sinir iltihabının teşhisi, hastalığın semptomlarının incelenmesiyle başlar. Çoğu zaman, siyatik semptomları benzer semptomlara sahip diğer hastalıklarla karıştırılır. Teşhis, klinik ve nörolojik muayene ve donanım ve enstrümantal araştırma yöntemlerinin kullanımıyla başlar.

Klinik nörolojik muayene, hastalığın duyarlılık seviyesinin belirlenmesidir. Bunu yapmak için hastadan birkaç basit egzersiz yapması istenir. Yani, bacağınızı yatay pozisyondan kaldırırsanız, lumbosakral omurgada ağrı hissedersiniz. Bacağınızı indirirseniz, ağrı azalır (bu tanıya Lasegue testi denir). Egzersizlere ek olarak, doktorun hastalığı doğru bir şekilde belirlemenizi sağlayan bir dizi benzer tanı testi vardır. Sadece hastalığı teşhis etmek değil, aynı zamanda siyatik sinir iltihabının nedenlerini de belirlemek gerekir. Çünkü etkili tedavi ancak siyatik sinir lezyonunun nedeni belirlenirse mümkündür.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tedavi siyatik sinir iltihabı

Siyatik sinir iltihabına yardımcı olur

Siyatik sinir iyileşmesine yardımcı olmak, hastalığın semptomlarını hafifletmek için kullanılan bir dizi yöntemdir. Belirli bilgi ve beceriler olmadan hastalığın semptomlarını hafifletmek ve ağrıyı ortadan kaldırmak çok zordur. Ancak siyatik sinir iltihabı için birinci basamak tedavi olarak kullanılabilecek birkaç yardım seçeneği vardır. Siyatik sinir iltihabı için acil yardıma bakalım.

• Hasta sert, düz bir yüzeye karnının üstüne yatırılmalı, göğsünün altına bir destek veya küçük bir yastık yerleştirilmelidir. Üzerine sıcak bir battaniye örtülmeli, ancak battaniyenin sırtına baskı yapmaması veya bacaklarının arasına dolanmaması sağlanmalıdır.
• Alt sırt, bacaklar veya kalçalara, iltihaplı bölgenin şişmesine neden olabilecek ısıtıcı ped, kompres veya herhangi bir şey uygulamak kesinlikle yasaktır.
• Hemen bir ambulans çağırmak veya bir nöroloğa danışmak gerekir. Doktor, ağrılı semptomları hafifletecek ve hastalığı teşhis etmek ve ortaya çıkış nedenlerini belirlemek için hastaneye gitmenize olanak sağlayacak ilaçlar yazacaktır.

İlaç almak, masaj yaptırmak ve diğer "tedavi prosedürlerini" kendi başınıza yapmak yasaktır. Çünkü bu, hastanın durumunu kötüleştirebilir, alerjik reaksiyona neden olabilir, ciltte yanıklara (alkollü ısıtma kompresleri kullanıldığında) veya etkilenen bölgenin şişmesine yol açabilir. Siyatik sinir iltihabı nasıl giderilir?

Siyatik sinir iltihabının nasıl giderileceği, bu hastalıkla karşılaşan herkesi ilgilendiren çok acil bir konudur. Size, iltihaplanma sürecini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak temel öneriler sunuyoruz.

• Sırt, bacak veya kalçada ağrının ilk belirtilerinde, fiziksel aktiviteyi sınırlamak ve ani hareketler yapmamak gerekir, çünkü bu hastalığın alevlenmesine yol açabilir. Ancak bu önerilere uymak, iltihabın azalması için bir şans verir.
• Yukarıdaki talimatları uyguladıktan sonra ağrı geçmezse tıbbi yardım almalısınız. İltihaplı sürecin sıkışmış omurlar arası disklerden kaynaklanması mümkün olduğundan ve sıkışmış diskleri yalnızca bir doktor tedavi edebilir, yani diskleri yerine geri koyabilir.
• Doktorun izni olmadan masaj yapmak, sıcak kompres ve ısıtıcı merhemler uygulamak kesinlikle yasaktır. Bu tür işlemler iltihaplı sinirin şişmesine ve ağrının akut hale gelmesine neden olur.

Siyatik sinir iltihabında tek doğru çözüm tam istirahat ve tıbbi yardım almaktır.

Siyatik sinir iltihabının tedavisi bir nörolog tarafından ve yalnızca hastalığın tam teşhisi ve semptomların incelenmesinden sonra reçete edilir. Birçok tedavi seçeneği vardır ve bunlar genellikle birbirleriyle çelişir. Tedavinin ana kuralı tam istirahat, yani fiziksel aktiviteyi reddetmektir. Bu, sinir kökünün tahrişini ve iltihabını azaltacaktır. Tedavinin bir diğer kuralı da kompres ve ısıtma prosedürlerini tamamen reddetmektir, çünkü bu şişmeye yol açabilir ve hastalığı daha da kötüleştirebilir.

Vakum terapisi, manuel terapi ve refleks yöntemleri (akupunktur) gibi tedavi yöntemleri yüksek verimlilik gösterir. Ancak konservatif yöntemler her zaman etkili değildir ve bu durumda ilaç ve cerrahi tedaviye başvurulur. Siyatik tedavisinin temel algoritmasını ele alalım.

• Rejime uyum - fiziksel aktivite ve egzersizin sınırlandırılması.
• Konservatif tedavi ve fizyoterapi – manuel terapi, masaj, akupunktur.
• Fizyoterapi – Hasar gören sinirlerin işlevini geri kazandırmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
• İlaç tedavisi – iltihap giderici ilaçlar, vitaminler, ağrıyı hafifleten merhemler ve jeller kullanmak.
• Cerrahi tedavi yöntemleri – yukarıdaki yöntemler sonuç vermediğinde kullanılır. Pelvik organların patolojik bozukluklarında kullanılır.

Uyuşturucu tedavisi

Siyatik sinir iltihabının ilaç tedavisi, ağrılı semptomları ortadan kaldıran ve iltihaplı sürecin tedavisini destekleyen ilaçlar almayı içerir. En popüler ilaç tedavisi antidepresan almaktır. Bu tür ilaçlar rahatlamaya yardımcı olur (uykusuzluk çeken kişiler için önemlidir). Güçlü antidepresanlar ağrılı semptomu hafifletmeye yardımcı olur. Ancak bu tür ilaçlar ek bir tedavi olarak kullanılır.

Siyatik ilaç tedavisinde "Ortofen", "İbuprofen", "Diklofenak" gibi ilaçlar kullanılır - ağrıyı hafifletir ve tedavi sürecini iyileştirir. Siyatik kapsamlı bir şekilde tedavi edilmelidir. Bu nedenle ilaç tedavisi semptomları geçici olarak ortadan kaldıracaktır, ancak kısa süre sonra ağrı geri dönecek ve daha da güçlenecektir. Karmaşık tedavi, motor aktiviteyi geri kazandırmayı amaçlayan ilaç tedavisi ve terapötik egzersizleri içerir.

İlaçlar

Doktor, hastalığın semptomlarına, teşhis sonuçlarına ve hastalığın seyrine göre siyatik sinirin restorasyonu için ilaçlar reçete eder. Anti-inflamatuar etkiye sahip en popüler steroid olmayan ilaçlara bakalım.

• Reçetesiz satılanlar: İbuprofen, Ketoprofen, Aspirin, Naproksen, Advil, Orudis ve diğerleri.
• Sadece reçeteyle satılanlar: Motrin, Volterene, Seractil, Anaprox ve diğerleri.

Bu ilaçları almak iltihabı etkili bir şekilde hafifletir. Yemeklerden önce veya sonra alınması önerilir, çünkü yemek sırasında alınması ilaçların içerdiği aktif maddelerin etkisini yavaşlatır. Lütfen anti-inflamatuar ilaçların düzenli kullanımının kardiyovasküler hastalıklar ve gastrointestinal hastalıklar riskini artırdığını unutmayın. Bu nedenle, uzun süre ilaç alınması önerilmez.

Yukarıda açıklanan siyatik tedavisinde tabletlerle kullanılan bir diğer ilaç ise blokerler veya inhibitörlerdir. İlaçlar, vücudu steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçların yan etkilerinden korur ve bunların etkinliğini artırır, bunlara Prilosec, Lansoprazol, Nexium dahildir. Doktor reçetesi olmadan ilaç alınması önerilmez, çünkü bu geri dönüşü olmayan yan etkilere neden olabilir.

Ağrı kesiciler

Siyatik sinir iltihabı için ağrı kesiciler hastanın refahını iyileştirmeye ve ağrıyı etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olur. Siyatik sinir iltihabı için kullanılan başlıca ağrı kesici türlerine bakalım.

Opioid ağrı kesiciler, ağrıya duyarsızlığa ve sersemliğe neden olan kimyasal ilaçlardır. İlaçlar narkotik olarak sınıflandırılır ve tıbbi izin olmadan kullanımı yasaktır. En yaygın ağrı kesiciler Morfin, Perkadon, Vicodin, Kodein ve diğerleridir. Bu ilaçlar ağrıyı etkili ancak kısa süreli olarak giderir. Siyatik tedavisinde kullanılan ağrı kesici bantlar vardır. Cilt bandı opioid ilaçlar içerir ancak az miktarda.

Yukarıda açıklanan ilaçların başlıca yan etkileri mide bulantısı, kusma, paranoya, kaygı, huzursuzluk ve diğerleridir. Ayrıca, ilaçları almak bağımlılığa neden olabilir, bu nedenle uzun süre alınması önerilmez.

Enjeksiyonla tedavi

Siyatik sinir iltihabının enjeksiyonlarla tedavisi, ağrıyı hafifletmek ve hastalığı iyileştirmek için etkili bir yoldur. Enjeksiyonlarla tedavinin, hastalığın keskin bir şekilde alevlenmesine yardımcı olan aşırı ancak etkili bir önlem olduğu genel olarak kabul edilir. Siyatik sinir iltihabı için enjeksiyonlar, lomber ponksiyon yöntemi kullanılarak lezyonun bulunduğu yere mümkün olduğunca yakın bir yerde yapılır. Bu yöntem, iltihaplı siniri lokal olarak etkiler ve bu da tedavinin etkinliğini artırır.

Doktor tarafından reçete edilen steroid anti-inflamatuar ilaçlar enjeksiyonlar için kullanılır. Enjeksiyonlarla tedavi ilaçların yan etkilerini azaltır ve yüksek sonuçlar gösterir. Dozaj ve enjeksiyon sayısı, hastalığın teşhisi ve semptomlarının incelenmesinden sonra doktor tarafından reçete edilir.

Abluka

Siyatik sinir iltihabı için blokaj bir ilaç tedavisi biçimidir. Blokaj ağrı semptomlarını azaltmak ve tedaviyi iyileştirmek için yapılır. Blokajın temeli sinirlerin duyarlılığında geçici bir kesinti ve diğer sinir uçlarının işleyişinde bir değişikliktir. Blokaj anestezikler kullanılarak yapılır. Blokajın ikinci adı analjezik blokajdır; novokain blokajları en sık kullanılanlardır.

Siyatik sinir bloğu, sinir uçlarının hassasiyeti nedeniyle oluşan bir ağrı kesici türüdür. Blok, vücut için komplikasyonlara neden olmaz ve intramusküler bir enjeksiyondur. Bloğun avantajları açıktır - tedavi etkinliği, ulaşılabilirlik ve makul maliyet.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Merhemler

Siyatik sinir iltihabı için merhemler, ağrıyı hafifleten ve iltihaplanma süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan etkili ilaçlardır. Ovma için en popüler ve güvenli merhem "Finalgon"dur. Cilde uygulandığında analjezik ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Merhemlerle tedavi, diğer terapötik önlemlerle (jimnastik, ilaç tedavisi, enjeksiyonlar) birleştirilir. Merhem "Viprosal", arı zehirine dayalı bir ilaçtır. Merhem, etkilenen bölgeyi mükemmel bir şekilde ısıtır, ağrıyı hafifletir ve iltihaplanmayla savaşır.

Merhemleri kendi başınıza tıbbi amaçlar için kullanmanız önerilmez. Merhem alerjik reaksiyona neden olabileceğinden - cilt dermatiti, döküntü, şişlik. İlaç bir doktor tarafından reçete edilir ve dozaj ve doğru kullanım konusunda önerilerde bulunur.

Halk ilaçları

Siyatik sinir iltihabı için halk ilaçları, ağrıyı hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmanıza olanak tanıyan halk tıbbının tedavi yöntemleridir. Ancak halk tedavisi yönteminin temel avantajı, kullanılan ilaçların herkes tarafından erişilebilir olmasıdır. Halk ilaçları ile birkaç tedavi yöntemine bakalım.

• Unla yapılan iyileştirici kompres – çavdar unu alın ve kalın bir hamur yoğurun. Hamur pidesini etkilenen bölgeye koyun ve polietilen ve sıcak bir battaniyeye birkaç saat sarın.
• Şifalı banyo – siyatik sinir iltihabı atağına yardımcı olur. Ilık su içeren bir banyoya ince rendelenmiş yaban turpu ile gazlı bez koymanız gerekir. Etkili bir sonuç için su prosedürleri 14-20 gün boyunca yapılmalıdır.
• Parafin (mum mumu) ile tedavi - erimiş mum etkilenen bölgeye ince bir tabaka halinde uygulanır. Bir prosedürde en az 30 kat mum uygulanmalıdır. Tedavi her üç prosedürden sonra ara verilerek gerçekleştirilir.

Siyatik sinir iltihabını tedavi etmek için kullanılan halk ilaçları yalnızca hastalık erken evredeyse ve akut belirtileri yoksa etkilidir. Bu tür tedavi yöntemlerinin ilaç tedavisi ve fizyoterapi ile birlikte kullanılması önerilir.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Masaj

Siyatik sinir iltihabı için masaj, kasları gevşetmenin ve ağrıyı hafifletmenin bir yoludur. Masaj, sırtın lumbosakral bölgesine, yani diz eklemlerine, kalçalara ve uyluklara masaj yaparak başlar. Masaj sırasında hasta yatay pozisyonda, tercihen sert bir yüzeyde olmalıdır. Siyatik tedavisi için masajın aşamalarına bakalım.

• Kalça, alt sırt, kuyruk sokumu - kasları ısıtmak için hafifçe masaj yapın ve vurun. Bu bölgeye masaj yaparken tıbbi merhemler ve jeller kullanılması önerilir.
• Uyluk ve kaval kemiğinin arkası - ovma ve okşama hareketleriyle masaj yapın. Kas dokusuna baskı yapmamak, ağrı atağına neden olmamak için çok önemlidir.
• Masaj, siyatik sinirin ağrı noktalarına masaj yapılarak sonlandırılır. Sakrumun alt kenarı bölgesi, kuyruk sokumu ile ilium arasındaki bölge, gluteal fossa ve uyluklar masaj yapılır.

Masaj, siyatik sinir iltihabının gelişiminin herhangi bir aşamasında etkili bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olur. Ancak masaj her derde deva değildir, bu nedenle ek bir terapötik terapi olarak kullanılır.

Jimnastik

Siyatik sinir iltihabı için jimnastik, siyatik sinir iltihabı olan hastanın ağrı şiddetini azaltabilen ve durumunu iyileştirebilen bir dizi egzersizdir.

Siyatik için jimnastiğin faydaları, ağrıyan noktaya kan akışını artırması ve doğal ve güvenli bir ağrı kesici görevi görmesidir. Siyatik tedavisinde kullanılan temel jimnastik prosedürlerine bir göz atalım.

• Pozisyon - uzanarak - sırt üstü uzanarak, dizlerinizi göğsünüze çekin ve kalçalarınızı ellerinizle kavrayın. Bu pozisyonda en az 30-40 saniye kalmaya çalışın. Egzersiz on adımda yapılmalıdır.
• Pozisyon - oturma - yere oturun ve bacaklarınızı uzatın, kollarınızı omuz hizasına kaldırın ve yanlara doğru açın. Eller geriye doğru hareket ettirilmeli ve kürek kemiklerini bir araya getirmeye çalışılmalıdır. Jimnastik beş ila altı yaklaşımla yavaşça yapılır.
• Pozisyon - ayakta - ayaklar omuz genişliğinde açık, sol el sağ bacağa, sağ el sol bacağa dönüşümlü olarak uzanır. Egzersiz sırasında iyice eğilmeniz ve yere değmeye çalışmanız gerekir. Bu jimnastik egzersizi kol, karın ve bacak kaslarına giden kan akışını iyileştirir.

Jimnastik sırasında akut ağrılar oluşabileceğinden ve acil tıbbi müdahale gerekeceğinden, egzersizlerin bir fizyoterapist gözetiminde yapılması önerilir. Jimnastik tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve düzenli olarak yapılmalıdır.

Egzersizler

Siyatik sinir iltihabı için egzersizler, terapötik jimnastik kompleksinin bir parçasıdır. Egzersizler kasları gevşetmeyi ve ağrıyı hafifletmeyi amaçlar. Düzenli egzersiz, ağrıyan noktaya kan akışını uyarır ve siyatik tedavisini hızlandırır. Size en popüler egzersizleri sunuyoruz.

• Yere uzanın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Vücudunuzu düz tutun ve dizlerinizi dönüşümlü olarak sola ve sağa indirin. Dizlerinizin bir arada olması gerektiğini unutmayın.
• Pozisyon - karnınızın üzerinde yatın, kollar dirseklerden bükülü, avuç içleri yerde. Plank pozisyonunu tutmaya çalışın, sırtınızı olabildiğince esnetin.
• Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Sırtınızı yere bastırın ve sırt kaslarınızı gerin. Kaslarınızı dönüşümlü olarak sıkın ve gevşetin. Bu egzersiz akut ağrıyı etkili bir şekilde hafifletecek ve sırt kaslarınızı gevşetecektir.

Siyatik sinir iltihabı, lumbosakral bölgeyi etkileyen çok rahatsız edici bir hastalıktır. Tedavisi çok zaman ve çaba gerektirir, bu nedenle hastalığı önlemek daha kolaydır. Önleyici bir önlem olarak, duruşunuzu izlemenizi, düzenli olarak ısınma ve sabah egzersizleri yapmanızı, yalnızca sert bir yatakta uyumanızı ve yumuşak mobilyalardan kaçınmanızı, ağır nesneleri taşımamanızı veya kaldırmamanızı öneririz. Hastalığın ilk belirtilerinde, tıbbi yardım almak ve önleyici prosedürlere tabi tutulmak daha iyidir.