Şiddetli sırt ağrısının önlenmesi ve prognozu

Belirli bir hastalıktan değil, omurganın ve iç organların çeşitli patolojilerinin karakteristik bir semptomundan bahsettiğimiz için, herhangi bir tahmin yalnızca belirli hastalıklarla bağlantılı olarak yapılabilir. Doğru seçilmiş bir tedavi rejimi, ağrılı semptomu hafifletmeye yardımcı olur.

Ancak ağrı kesicinin ağrıya neden olan sorunu çözmediğini anlamak önemlidir. Kalıcı bir etki elde etmek için, sadece semptomlarından birini değil, altta yatan hastalığı tedavi etmeye yönelik kapsamlı bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Ağrı daha erken geçse bile, doktorlar işkencenin tekrarlamasını önlemek için reçete edilen tedavi sürecini tamamlamanızı önerir.

Tahmin etmek

Elbette en kötü prognoz, kötü huylu tümör süreçlerinin neden olduğu ağrıdır, çünkü bu durumda şiddetli ağrı, sağ kalım oranının düşük olduğu kanserin son evrelerinde zaten ortaya çıkar. Diğer hastalıklarla başa çıkılabilir veya en azından gelişimleri önemli ölçüde yavaşlatılabilir, böylece mümkün olduğunca uzun süre çalışma yeteneği korunabilir. Ancak yine de bu, tedaviye kapsamlı bir yaklaşım, uygun beslenme ve aktif bir yaşam tarzı ile mümkündür.

Sırt ağrısı, her yaşta ortaya çıkabilen oldukça yaygın bir semptom olarak kabul edilir. Çoğu zaman, omurganın şeklini ve yapısını değiştiren ve tıbbi teşhislere yansıyan aşırı yüklerden kaynaklanır. Ağrı sendromunun ortaya çıkmasına neden olan faktörler arasında hareketsiz bir yaşam tarzı, vitamin ve minerallerden yoksun bir diyet, strese maruz kalma, uygunsuz yürüyüş, oturma, ayakta durma, ağırlık kaldırma yer alır. Uyku sırasında yanlış bir vücut pozisyonu bile, normal şekilde dinlenmenize ve hayatın tadını çıkarmanıza izin vermeyen sırt ağrısına neden olabilir.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Önleme

Kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen böyle bir kaderi önlemek için ne yapılabilir? Omurga ve bel ağrısını önlemek için başlıca önlemleri ele alalım:

• Okuldan beri otururken duruşumuza dikkat etmemiz öğretiliyor. Ve bu bir tesadüf değil, çünkü omurganın sağlığı tehlikede. Masada çok fazla öne veya arkaya eğilmemelisiniz, çünkü bu omurgayı rahatlatmaz, aksine zaten üzerinde olan yükü artırır.

Sandalyeden kalkmadan her 15-20 dakikada bir yapılabilen küçük kol hareketleri ve esnemeler sırt yorgunluğunu ve buna bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ancak bir saatlik hareketsiz çalışmadan sonra, ayakta dururken tüm vücut için iyi bir ısınma yapmanız önerilir.

• Sadece otururken değil, yürürken veya ayakta dururken de duruşunuza dikkat etmeniz çok önemlidir. Doğru duruşla omurga düz kalır ve omurlara binen yük eşit şekilde dağıtılır. Sırtınızı duvara yaslayarak ayakta durmaya çalışalım, kürek kemiklerinizi ve kalçalarınızı duvara bastıralım ve başınızı dik tutalım. İyi duruşun böyle olması gerekir, bunu hatırlamanız ve korumaya çalışmanız gerekir.

Eğer kişi herhangi bir sebepten dolayı uzun süre ayakta durmak zorunda kalıyorsa, yükü vücudun her iki tarafına aktarmanın bir yolunu bulmalı, destek ayağını değiştirmeli, elinizle veya sırtınızla bir şeye kısa süreliğine yaslanarak omurgayı rahatlatmalı ve sırtın rahatlamasını sağlayan bazı küçük ısınma egzersizleri yapmalıdır.

• Ağır nesneleri nasıl kaldırıp taşıdığımız konusunda dikkatli olmalıyız. Genellikle eğilip yükü yerden kaldırırız. Bu kesinlikle önerilmez. Yerde yatan bir nesneye yaklaşmak, çömelmek, kollarınızı dirseklerinizden bükerek yükü almak ve bacaklarınızı düzleştirerek ancak sırtınızı bükmeden kalkmak daha iyidir. Bu şekilde, tüm yük bacaklarınıza düşecek ve omurganız zarar görmeyecektir.

Bir yere yük taşımanız gerekiyorsa, yükü 2 eşit parçaya bölüp iki elinizde taşımanız daha iyi olur. Bu mümkün değilse, mümkün olduğunca sık el değiştirmeniz gerekecektir.

• Şimdi, gece dinlenmesine gelince. Sırt sağlığı için nasıl uyuduğumuz ve yataktan nasıl kalktığımızın çok önemli olduğu ortaya çıktı. Birçok kişi, sırtın eğilmesini önleyen oldukça sert bir şilte üzerinde uyumanız gerektiğini bilir. Ancak, yastığın kalınlığının omuz genişliğine denk gelmesi gerektiği gerçeği de bir gerçektir. Ancak herkes, omurganın tamamen gevşemesinin yalnızca yan yattığınızda mümkün olduğunu bilmez. Yine de doktorlar, en az 6 saat boyunca tam dinlenme ve uyku sağlayan cenin pozisyonunu önermektedir.

Yataktan çıkmak da tüm kurallara uygun şekilde yapılmalıdır. Uyandıktan sonra yatakta 2-3 kez iyice esnemeniz, ardından bacaklarınızı yere indirmeniz ve ancak ondan sonra sırtınızı kaldırıp ellerinizle yatağa yaslanmanız önerilir. Bu yavaşça yapılmalı ve yangın varmış gibi yatağa tutunmamalısınız.

• Omurganın en büyük düşmanı fiziksel hareketsizlik olarak kabul edilir ve orta düzeyde fiziksel aktivite onun en iyi dostudur. Bu nedenle sabah egzersizlerini, gün içinde sırt ısınmalarını ve akşam koşusunu ihmal etmemelisiniz. Hareketsiz zihinsel çalışma, fiziksel emekle dönüşümlü olmalıdır. Önemli olan kendinizi aşırı yormamak, yaş normundan daha fazla kaldırmamak ve ani hareketler yapmamaktır. Amatör spor yaparak, spor salonuna giderek ve düzenli olarak aktif açık hava rekreasyonunun tadını çıkararak omurga ile ilgili birçok sorun önlenebilir.
• Beslenmeye de dikkat etmek gerekir. Vücuttaki magnezyum ve B vitamini eksikliği sinir sisteminin işleyişi üzerinde en olumsuz etkiye sahip olacaktır (bu nedenle nörolojik semptomlar) ve kalsiyum ve fosfor eksikliği kemiklerin durumunu etkileyecek, daha az güçlü hale gelecek, kırılmaya ve dejeneratif değişikliklere eğilimli olacaktır. Doğanın bize verdiği sebze ve meyveler vücut için gerekli olan değerli vitamin ve mikro element kaynaklarıdır, bu nedenle menüde yeterli miktarda bulunmalıdır. Süt ve fermente süt ürünleri ise vücuttaki kalsiyum seviyesini yenilemek için bir fırsattır. Bu nedenle bunları da ihmal etmemelisiniz.
• Sırt ağrısı her zaman omurgayı ilgilendirmeyen çeşitli hastalıklardan kaynaklanabileceğinden, sadece sırtınızdaki hisleri değil, genel olarak sağlığınızı da izlemeniz gerekir. Göğsünüzde, karnınızda, sırtınızda veya alt sırtınızda çeşitli şüpheli semptomlar yaşarsanız, bunlar daha belirgin hale gelene kadar beklemenize gerek yoktur. Hastalık ne kadar erken tespit edilirse, vücuda o kadar az zarar verir, tedavisi o kadar kolay olur ve şiddetli sırt ağrısının meydana gelme olasılığı o kadar düşük olur.

Önleyici tedbirler alsanız bile, ağrılı bir semptomun ortaya çıkmasını önlemek her zaman mümkün değildir. Ancak şiddetli sırt ağrısının doğru ve zamanındateşhisi ve tedavisinin onu daha etkili hale getirebileceğini anlamak çok önemlidir. Ancak kendi kendine teşhisin ve mevcut patoloji için uygun olmayan ilaçların ve reçetelerin kullanımının sonuçları genellikle hayal kırıklığı ve boşa harcanan zamandır.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]