^

Kilo kaybı için ingilizce diyet: öz, referansları ve sonuçları

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Pragmatik İngilizler geleneksel olarak sağlıklı yiyecekleri tercih ediyorlar. "İngiliz diyet" ifadesinin yulaf ezmesi ile ilişkili olduğu tesadüf değildir. Sadece şu ifadeyi hatırlayın: "Yulaf ezmesi, efendim!", Bu yetenekli aktörlerin ünlü oyununu yaptı. İngilizce'de diyet yulaf ezmesi üzerine kurulmuş mu, yoksa değilse ne olacak?

trusted-source[1], [2]

Endikasyonları

İngiliz diyetinin temeli - sadece yararlı, hiçbir şey zararlı ya da gereksiz yemek. Bu şekilde yiyerek egzotik içeriklere başvurmanıza ve her türlü diyet için ateşli bir arama yapmanıza gerek kalmaz. Her gün sağlık ve kolaylık sizinle olacak.

İngilizce bir diyet randevusu için endikasyonlar:

  • kilo kaybı için;
  • cüruflardan, radyonüklidlerden saflaştırmak için;
  • uzun süreli antibiyotik kullanımı sonrası;
  • gençleştirme;
  • sindirimin restorasyonu;
  • Sürekli iyi beslenmeye alışmak.

trusted-source[3], [4], [5]

Kilo vermek için

Çoğu diyet kilo kaybı için kullanılır, İngiliz diyet bir istisna değildir. Fakat aynı zamanda yemeğin kalıcı bir yolu haline gelebilir - ılımlılıkta sağlıklı yiyecekler yemek isteyen insanlar için.

Teknik, protein ve bitki besinlerini tekrarlamaktan oluşur. Birçok insan için, monoton mono diyetlere dayanmak, kilo vermek isteyenler için çok yorucu olmak daha kolaydır. Kurallar basittir, ancak bunları kabul etmeden önce olası kontrendikasyonlar hakkında bir uzmana danışın.

  • Güne bir bardak temiz su ile başlayın, tuzlu olabilirsiniz.
  • Bir gün için, 2 litre su içebilirsiniz.
  • Günde dört kez, son kez yiyin - 19 saate kadar.
  • Geceleri bir yudum zeytinyağı alın.
  • Sonbahar-kış döneminde multivitaminleri unutma.

İngiliz usulü çeşitli seçenekler sunar: tahıllar, sebzeler, meyveler, yeşillikler - tam teşekküllü bir diyet için yeterli bir seçim. Şema şu şekildedir: 2 gün önce aç, sonra sırasıyla 2 protein, 2 gün - sebze. İlk günler için bir takım ürünler: bir litre süt, bir bardak taze domates, 2 dilim ekmek. Altı gün sonra, günler değişiyor.

Nerede olursanız olun - evde, işte, partide - saat başı yemek yemek önemlidir. Diyet dönemi boyunca yenilecek yemeklerin bir menüsünü yapın. İnternette yetersiz beslenme veya tatsız yiyeceklerden muzdarip olmamak için yeterli tarif vardır.

Sevgili sevgililer ve kahve severler için iyi haber: tüm protein günlerinde ballı siyah bir içeceğin bir kısmına ve ballı çaya - sebze içinde izin verilir.

trusted-source[6], [7]

Genel bilgi İngiliz diyet

İlke, dönüşüm ve kalori kısıtlaması ilkesine dayanmaktadır. İngiliz diyeti için birkaç seçenek vardır, hepsi popülerdir, ancak istenen göstergelere ulaşma açısından farklılıklar ve oranlar bakımından farklılık gösterir.

Rasyon, özel ve özel çiftliklerde yetiştirilen geleneksel ürünlerden oluşur. Yurtdışı veya egzotik bir şey gerekli değildir: malzemeler - süt, yumurta, baklagiller, ekmek. Yulaf ezmesi - onsuz. Diyetin özü, proteinlerin, lif bakımından zengin, bitkisel tüm zararlı bileşenleri ortadan kaldırabilen, sebze ile alternatif olmasıdır.

  • Diyette önemli bir yer yüksek kaliteli su, 2 litre içilir. Böylece vücutta kalmaz, gıdalardaki sofra tuzu, denizde ve hatta daha iyi bir şekilde yerine konur. Bu da, kilo vermeyi aktif olarak teşvik eden baharatlı bitkiler içindir.

Değişim ve pişirme şekli: kızartma yerine, güveç kullanılır. İngilizlerin geç olduğu bilinmektedir. İngiliz tekniği bu geleneği göz önünde bulundurur: kahvaltı hafif ve geç öğle yemeği oldukça yoğun, çünkü akşam yemeğini değiştiriyor.

İngilizce diyet 12, 14 gün

Haftalık bir İngiliz diyetine kraliyet denirse, diğer seçenekler daha kolay denir. Benzerler, ama aynı değiller. Belki de bu etki bazı diyetlerden biraz daha düşüktür, ancak böyle bir diyet maksimum yarar getiren yemeğin yeni bir yolu haline gelebilir. 12, 14 gün boyunca İngiliz diyetini düşünün.

Bu sürenin diyetleri monoton boşaltma günlerine dayanmaktadır. Uzmanlar, tekniğin katı olduğunu ve özel ihtiyaç olmaksızın başvurmalarını tavsiye etmediklerini düşünmektedir. Ancak, taraftarlar kilo kaybı için ikna edici rakamlar diyorlar: dönem için 10 kg'a kadar. Bununla birlikte, sonuçlar doğrudan ekstra kilogram sayısına bağlıdır: daha çok, daha erken ayrılırlar. Soru, ne kadar süreyle.

  • Observant diyet güne bir bardak sıcak su veya limonlu yeşil çay ile başlamalıdır.

Miktar sınırlı değildir, ancak son derece sağlıklı ve sağlıklı besindir. Soğan, baharat, sarımsak, maydanoz, çay için otlar, salatalar için mevsim sebzeleri kullanın. Ve şeker, tatlı pişirme, alkol, patates, muz pes etmeyin.

İlk beş gün, menü ve rejim tarafından açık bir şekilde takip edilmeli, daha sonra diğer meyvelerle elma, riyahenka ile kefir, balık veya omletli yumurtalar yerine seçenekler sunulabilir. Sebze salataları her zaman yararlıdır.

Özellikle tüm gün boyunca sadece kefir, domates suyu, elma kullanılmasının önerildiği 12 günlük kefir diyetini içerir. Gelecekte güvenilir bir kilo tutma için sağlıklı bir diyet sabiti yapmanız gerekir. Birincisi, küçük miktarlarda düşük kalorili yiyecekler yiyin, aşağıdakilerden birini ekleyin: hafif et suyu, sıvı sebze çorbası, haşlanmış tavuk, az yağlı ekşi sütlü yiyecek.

Sert diyetlerden kurtulmak için, sadece kalori içeriği hakkında değil, aynı zamanda gıdaların yapısı hakkında da hatırlamanız gerekir: sert gıdaya alışkın olmayan, yanlış beslenirse, mide istenmeyen stres alır. Bu nedenle, elma, pişmiş olmalı havuç - aşçı veya öğütmek, salatalık kabuğu.

trusted-source[8], [9],

İngiliz diyet 5, 7 gün

İngilizce diyetinin, genç hanımların tatilden sonra geri döndüklerinde, kadınların yatılı evlerinde 5, 7 gün boyunca başarılı bir şekilde kullandıklarını, hanedeki yağın yağdığını söylüyorlar. Her tatilden sonra üç kez, yani yılda üç kez kullanıldı. Modern diyetisyenler İngiliz diyetini de tavsiye ediyorlar, ancak yılda sadece bir kez.

Etki, organizmanın bu rejim altında yaşadığı stresle sağlanır. Azaltılmış bir diyet, dört kez bölünmüş küçük porsiyonlardan oluşur. Minimum yağ ve karbonhidratlı yiyecekler, bir çift kazanda veya suda pişirilir.

Beş günün her birinin sabahında - geleneksel yulaf ezmesi ve çay. Doğal olarak şeker içermeyen siyah bir içecek ise daha iyidir. Öğlen çayında ayrıca çay içilir: Salı ve Perşembe günü - diğer günlerde - süt ve şekersiz (pazartesi günü kilo vermeye başlarsanız). Çay ek olarak iki ikindi çayı, her birinde 1 meyve yer.

Öğle yemeği için aşağıdaki yemekler tavsiye edilir:

  • Pazartesi - tuzsuz et suyu, ekmek.
  • Salı - tavuk göğsü, salatalık, çay.
  • Çarşamba - sebzeli et suyu, ekmek.
  • Perşembe - tavuk boğaz, domates.
  • Cuma meme.

Akşam yemeği servis edilir (gün): peynirli bir sandviç, çay; keten tohumu ile sebze salatası; armut ve elma; haşlanmış patates ve salatalık; 2 adet elma Geceleri bir kaşık zeytinyağı üzerinde içebilirsiniz.

Günlük bir kalori değeri 800-900 kcal arasında olduğu için böyle bir program katı kabul edilir. Beş günlük diyet 5-6 kg arasında değişir. Her zamanki menüye dönme aşamalı olarak yapılmalı ve sindirim gıdalarına asla büyük ilgi göstermemelidir.

Yedi günlük varyantın transfer edilmesi daha kolaydır - kalorifik değerin 1000 kcal'a yükselmesi sayesinde. Yükler - hatta 1200'e kadar. Haftalık menü yapılır, kalori tabloları tarafından yönlendirilir. Bu tür besinler, önemli olaylar, yarışmalar öncesi vücut ağırlığında ani bir düşüş için, çekirdeklerin tedavisi için endikedir.

Bu makalede 21 gün boyunca İngilizce diyet hakkında da okuyun.

trusted-source[10]

Yararları

Sadece İngilizce diyetinden sonra sonuçları özetleyin ve çizin. Çıplak gözle diyetin yararları neler olabilir?

Diyet beslenmesi, metabolizmayı aktive etmeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olur. Bu sayede, diyet uygulayan birçok insan, olumlu bir tutum, açıklık, sürekli olarak iyi bir ruh hali ile ayırt edilir.

  • Bir kişi iki hafiflik hisseder: hem kilo kaybı hem de vücutta meydana gelen olumlu değişimler nedeniyle.

Üç haftalık bir diyet yolundan geçtikten sonra yaşlı kadın kendine daha güvenir, bu da daha çekici olduğu anlamına gelir, ahlaki tatmin ve başarı hissi verir. Yetkin bir davranışla, diyet döneminin cilt, saç, tırnak üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

trusted-source[11]

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

İngiliz diyetine izin verilen ürünlerin listesi oldukça kapsamlıdır. Ne yiyebilirsin? Evet, neredeyse her şey! Yumurta, balık, petrol, tavuk fileto, çeşitli tahıllar, doğal süt ürünleri, makarna, meyve, et suyu ve borsch. İçki - su, kahve, çay, süt, ekşi sütlü içecekler.

Kalori masalarına dayanan bu bileşenlerin arasında, dilediğinizce yemek dahil, İngilizce bir yemek planı yapmak çok kolaydır. Sebzeler, meyveler, lifler ve vitaminler bakımından zengin birçok bitkisel madde kullanmak önemlidir. Tam tahıllı ürünlere, ekşi ve sütün yanı sıra su-lezzetli, yüksek kaliteli ve yeterli miktarlara ihtiyacımız var: günde iki litreye kadar. Yeşil vitamin eksikliğini dolduracaktır. Küçük bir bal izin verilir.

  • Ürün çeşitliliği, açlık veya taze tatsız yiyeceklerle kendinizi eziyet etmemenize ve lezzetli, düşük kalorili yemekler pişirmenize izin verir. Yükler gerekli değildir. Ancak kilo vermeyi hızlandırdığı için yürüyüşler veya basit egzersizler kabul edilir.

Hem diyet sırasında hem de sonrasında, doygunluğun ana kuralını hatırlamak gerekir: Doygunluk hissi, yaklaşık 20 dakika boyunca beyne giden yolda kalır. Aşırı beslenmemesi, yani vücudun gereksiz yiyeceklerle aşırı yüklenmemesi için, yavaş yemek, tadı ve işlemden zevk almak gerekir. Daha sonra tokluk sinyali beyne zamanında ulaşır.

Her zamanki diyete, diyetin bitiminden hemen sonra değil, yavaş yavaş, haftada iki ürün tanıtmak. Böyle bir tedbir haklıdır: sonucu konsolide etmek ve korumak için yardımcı olacaktır.

İngiliz diyeti sırasında tüm zararlı ürünler yasaktır. Ne yiyemezsin? Diğer diyet rejimlerinde olduğu gibi, un, tatlı, kızarmış, tuzlu yemekler için tabular. Alkol, tütün, soda, siyah çay ve kahve, tuz ve şeker kabul edilemez. Kuru meyveler, kavun, üzüm, incir, istenmeyen. Patatesler sınırlıdır.

  • Göründüğü kadar katı yasaklar değildir. Birçok zararlı bileşen, örneğin tuz yerine, bir parça bulmak kolay, aromalı baharatlar uygulamak ve siyah çay yeşil ile değiştirin.

Önemli avantajlardan biri - dengeli bir diyet ve bir sonraki yemeğe kadar aç bırakmamanızı sağlayan bir program. Sobada saatlerce durmaya ve egzotik maddelerden sonra kovalamaya gerek yok. Zaman ve sinirleri kurtarır. İngiliz diyeti de zorunlu fiziksel efor gerektirmez.

Kontrendikasyonlar

Sıkı bir İngiliz diyetinin kontrendikasyonları vardır. Özellikle, bunlar hastalıklardır:

  • kardiyovasküler;
  • safra kesesi;
  • böbrek;
  • endokrin sistemi;
  • enzim eksikliği ile ilişkili gastrointestinal bozukluklar;
  • hamilelik ve beslenme;
  • proteine bir alerji;
  • kanseri.

trusted-source[12], [13], [14]

Olası riskler

En sevilen tatlılar ya da İngiliz diyetinde kilo vermede diğer güzelliklerin yasaklanması nedeniyle, ruh hali azalabilir, zayıflık ve rahatsızlık olabilir. İlk başta sık sık atıştırmaya alışkın olmak bu aperatiflerden yeterli olmayabilir.

Bazı bileşenlerin gıdalardaki yetersizliği ile bağlantılı olarak, diyetle ilişkili riskler vardır; özellikle, yağ, vitamin, krom eksikliği vardır. Bu nedenle, yüzün rengi ve cildi bozulur, tırnak plakaları zayıflar.

trusted-source[15], [16]

İşlemden sonraki komplikasyonlar

Düzgün bir şekilde organize edilen İngilizce diyet, yorgunluğa, zayıflığa, mide bulantısına, kusmaya zorlanmaya, dikkatin ihlaline neden olmamalıdır. Eğer bu gözlemlenirse, o zaman yapılan şey doğru değildir ya da vücudunuz diyete İngilizce uymuyor demektir.

Olası komplikasyonlar arasında - sarkma cildi, şişkinlik.

Hekimlerin beslenmesi ciddi rahatsızlıklara ve sağlıksızlığa neden olur. Hastanın kronik hastalıklarını şiddetlendirebilir.

trusted-source[17],

Kilo verenlerin sonuçları ve sonuçları

Olumlu geri bildirimler zayıftır ve sonuçlar, diyetin zehir ve radyonüklidlerden kilo kaybı ve vücut temizliği sağladığını göstermektedir. Örneğin, doğumdan sonra büyük ölçüde yenilenen Zarina, 3 haftada 9,5 kg düştü.

İngiliz diyetleri basıncı dengeler, şekeri normalleştirir, kolesterolü düşürür. İnsanlar, mükemmel sağlık durumu, vücuttaki hafiflik, temiz cilt, güçlendirilmiş saç hakkında yazıyor.

İngiliz diyetine alternatifler

Şaşılacak bir şey yok ki, yeni olan unutulmuş bir yaşlı. Moda yarışında, insanlık periyodik olarak yemek dahil olmak üzere eski geleneklere geri döner. Çoğu zaman alternatif teorilerin temeli olurlar. Alternatif diyetlerle tanışalım (kısaca).

Geleneksel yemeklere ve İngiliz diyetine ve benzer yöntemlere en popüler alternatif, vejeteryanlıktır. Hayvansal kökenli ürünlerin tüketimini sınırlar. Et ve süt, balık, yumurta, yumurtaya ek olarak katı seçenek yasaktır. Daha yumuşak, canlı hayvanlardan elde edilen ürünleri hoşgörüyle karşılar.

  • İyileştirici açlık doktorlarının faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Yöntem, metabolik süreçler de dahil olmak üzere birçok işlemin işlevini aktive eden dozlanmış strese dayanır. Gençleşmeyi, uzun ömürlülüğü teşvik eder, aktiviteyi ve zihinsel aktiviteyi uyarır.

Ataların beslenmesi kavramı, insanlığın genetik olarak gıda için termal olarak teneffüs edilmemiş bir varsayımı miras aldığını varsaymaktadır. İki çeşit var: çiğ yiyecekler ve kuru yemler, diğerlerinde farklı, hatta birbirleriyle çelişiyorlar.

Ürün uyumluluğu ilkeleri üzerinde ayrı gıdalar üretilmektedir. Sadece gastrik sindirim dikkate alınır ve sindirim sisteminin kalan kısımlarındaki asimilasyon süreçleri tamamen göz ardı edilir.

  • Ana faktör kavramının bağlıları, vücudun bir veya iki besin faktörüyle donatılması gerektiğinden, diğer her şeyin önemsiz olduğundan emin olurlar. Resmi ilacın kesinlikle kabul etmediği şeyle.

Oftalmik teknik besin değeri indekslerine dayanır. Gıda, kimyasal bileşimi dikkate almadan sadece enerji temelinde değerlendirilir. Niteliksel olarak belirsiz bileşenlerin değişebilirliğinin yanılsaması yaratılır.

"Yaşayan" enerji teorisinin yaratıcıları, bu enerjinin aktarımı için belirli yapıların canlı varlıklarındaki varlığa atfeder. Beslenme uzmanları kategorik olarak bu beslenmeyi desteklemez ve tavsiye etmemektedir.

  • "Hayali" ilaçlar kavramı, her zamanki ürünlerdeki özel tıbbi nitelikleri vurgular, extols'lar yapar ve onları tüm durumlar için her derde deva olarak tanıtır. Rakiplere göre, bu yaklaşım mantıksız ve uygunsuz.

İyimserliğin mutlaklaştırılması - en iyi beslenmeyi yaratmaya çalışan taraftarlar tarafından yönlendirilen abartılı bir ifade. Trendte - gıdaya en yeni yaklaşım, doğru yaşam tarzını ve modern başarısını üretim ve satışta birleştiriyor.

Her tekniğin kontrendikasyonları ve zorlukları vardır. Kendi seçiminizi yaparak, sağlık durumunu bilmeniz ve uzman tavsiyelerini izlemeniz gerekir.

trusted-source[18], [19], [20]

Diyet 3333

Kilo vermek için yüzlerce moda yolu arasında, 3333 diyet alışılmadık bir isim ile dikkat çekiyor. Eş anlamlı olan - bir aktörün diyeti bile - özgünlükte onun yanındadır. Oyuncunun diyetinin ideal bir figür için çabalayan isimsiz aktrisler tarafından icat edildiğini söylüyorlar. Yağsızlık modaya son vermediğinden, diyet hala uygundur. Oyunculuk ve İngilizce diyetleri arasında ortak olan nedir?

Ortak olan şey ayrıca kefir, sebze ve proteinli gıdalar olmasıdır. Ancak bu etki, vücudun dehidrasyonuna dayanır, bu da çok kullanışlı değildir ve bunun yanı sıra, aşırı kütlenin hızlı bir şekilde geri dönüşü ile doludur. Bu nedenle, basınç, sinir sistemi, sindirim bozukluğu olan insanlar, stresin patolojilerin alevlenmesini teşvik etmeyecek şekilde denemekten daha iyidir.

Diyet 3333 yeşil armut, tatlı elma, kivi, narenciye, yağsız et ve ekşi süt ürünleri, sert peynir, pirinç, meyve suları ve hatta kırmızı şarap yemenizi sağlar. Ve yağlı, tuzlu, baharat, şeker, kuru meyveler yasaklar. Ayrı bir tema da içecekler: Su ilkesi “daha az, daha iyi” ilkesiyle sarhoş.

  • Rasyon dört güne bölünmüş, 12 gün boyunca boyanmıştır. Bu nedenle, aslında, adı.

İlk üç - kefir, ikinci meyve, ardından et ve ardından - apotheosis: şarap-peynir! Kefir ve yoğurt, minimum yağ içeriği, meyveler - 3 tip, et - az yağlı çeşitler ile seçilir. Kilo kaybetmeyi tercih ederse, balıkla değiştirilebilir. Şaraplara 200 gram en sevilen peynir servis edilir.

Diğer diyet seçenekleri var, ayrıca 12 kg'a kadar maksimum kilo kaybı vaat ediyor. Ortalama rakam 7 ila 10 kg arasındadır. Öyleyse diyet rejimini dikkatli bir şekilde terk etmeli ve yavaş yavaş küçük porsiyonlarda olağan yiyecekleri eklemelisiniz. Kurallar iki hafta daha sabır gerektirir ve her gün bir ürün için diyete dahil edilir. Aksi takdirde, vücut yakında kaybolacaktır, büyük olasılıkla - ilgiyle.

Sert kısıtlamalar bu diyeti "dar bir daire içinde yaygın olarak bilinir" yaptı. Yani, ilgi çekici ismi ve cömert vaatlerine rağmen, çok popüler değil.

trusted-source[21]

Kimyasal Diyet

İlk bakışta, "kimyasal diyet" ifadesi göz korkutucu geliyor. Aslında, sorun değil, çünkü her canlı organizmada meydana gelen kimyasal reaksiyonlarla ilgilidir. İngiliz diyetinden farklı olarak, kimyasal adı: Profesör Usama Hamdiy ve aynı zamanda "yumurta" nın eşanlamlısıdır. Bu düşük kalorili düşük karbonhidratlı bir diyettir ve en az tuz içerir. Böbreklerin işinde anormalliği olan insanlar için kontrendikedir, kalbi artan kolesterol ile.

  • Özellik, bir rejimin ihlal edilmesi durumunda, öncelikle bir kimyasal diyetin başlayabilmesidir.

Yaratan, öncelikle endokrin hastalıkları olan ve aşırı kiloya neden olan hastalar için sistemi geliştirdi. Görev, kalpteki yükü azaltmak için ağırlığı azaltmaktı. Özel ürünler kullanarak yağ depolarını enerjiye çeviren süreçler başlatmayı başardı. Eşsiz bir teknik bile yüksek seviyeli obeziteyi iyileştirmeye yardımcı olur.

Maksimum sonuç için 4 haftalık bir kurs önerilir. Pazartesiden menüye haftaya göre boyamak uygundur. Diyet özellikleri:

  • Ana ürün, kahvaltı için dik bir yumurtadır; Protein ile doyurulur, greyfurt ile birlikte mükemmel kilo azaltır.
  • Tuzu en fazla sınırlandırın.
  • Yağsız, ızgarada, suda veya fırında pişirin.
  • Yemek aralarında en az 1,5 litre sıvı tüketin.
  • Kahve ve çay - şekersiz.
  • Patateslere ek olarak tüm taze sebzeler, her tür yağsız balık için uygundur.
  • Alkolü hariç tut.
  • Yürüyüşler, beden eğitimi gösteriliyor.

Çok az enerji ürünü olduğu için kütle düşüşü rezervlerin kullanımından kaynaklanmaktadır. Önemli bir faktör uyumluluktur, bu nedenle bu bileşenlerin alternatiflerle değiştirilmesi son derece arzu edilmez. Eğer bir şey uymuyorsa, onu bir analog ile değiştirmekten ziyade dışlamak daha iyidir. Özellikle kuzu, hurma, üzüm, muz, mango, incir dışlamaya tabi tutulur.

trusted-source[22], [23], [24], [25]

2 hafta boyunca tembel eksi 12 kg için diyet

Tembelliğe yönelik diyetler, kilo vermenin beslenme alışkanlıklarını minimal düzeyde etkileyen yöntemler olarak adlandırılır. 2 hafta boyunca tembel eksi 12 kg için diyet tam olarak buna aittir. Özel çabaların gerekli olmadığı göz önüne alındığında, sonuç etkileyici. Her durumda, İngiliz diyetine uymaktan çok daha az. Ayrıca daha şiddetli diyetler nedeniyle elde edilen sonucu tutmak isteyenler için uygundur.

  • Diyetin etkinliği içme suyunun özelliklerine dayanmaktadır. Mide hacmini doldurarak iştahı azaltır.

Sıvı ile doldurulmuş olan mide, küçük bir miktar gıda için yeterlidir ve susuz kalmayacağından, fazla kalori içeren zararlı tatlı içecekler ile tatmin edici olmayacaktır. Böyle bir teknik kolayca tolere edilir ve sağlığa zarar vermez. Tembelliğin ana beslenme kuralları:

  • Her öğünden yarım saat önce yarım litre su iç.
  • Yemekten sonra 2 saat sonra bir fincan yeşil çay içilir.

Suyun rolü nedir? Bu çeşitlidir. Mide mekanik dolumuna ek olarak, su sindirim suyu üretimini harekete geçirir, metabolik süreçleri hızlandırır ve ortaya çıkan zehirleri giderir.

Diyet, görünür yağ, meyve ve sebze içermeyen et ve süt ürünlerini içerir. Ve fast food, yarı mamul ürünler, tatlılar, tütsülenmiş ve tuzlanmış ürünler - "uyumun düşmanı" nın reddedilmesi.

Diyetin dezavantajları, suyun, toksinlerle birlikte, yıkar ve faydalı bileşenleri içermesidir. Vitamin kompleksleri bu boşluğu doldurmaya yardımcı olacaktır. Böbreklerle ilgili problemlerin varlığında böyle bir tekniğe başvurmak gerekli değildir: organ aşırı yüklenmesi şişlik ve iyilik halinin bozulması ile doludur.

trusted-source[26]

Protein diyeti

"Protein diyeti" ifadesi birçok diyeti birleştirir ve temel kalitelerini yansıtır: en az karbonhidrat ve yağ içeren protein bileşenlerinin bolluğu. Duruşmada, aşağıdaki diyetler: Kremlin, Atkins, Dukana, vb. Olumlu olanları, proteinli gıdaların açlık ve zayıflık hissini önlediğidir.

Proteinli yemekler az yağlı et, balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurtalar, bazı sebzeler ve meyvelerden hazırlanır. Kısıtlama tatlı, un, patates, süt ve diğer yağlı gıdalar, tatlı meyve için geçerlidir. Farklı seçenekler önerilerini sunar.

  • Tuhaflık, proteinlerin birikememesidir, bu yüzden sürekli olarak gıda ile doldurmaları gerekir.

Protein diyeti iyidir çünkü vücut tüm yararlı maddeleri alır, bu nedenle tükenmez. Ancak, enerji tüketen protein yıkım süreci için yedek yağlar kullanır. Bu nedenle doğal bir kilo kaybı var.

Vazgeçilmez bir durum beden eğitimi: koşma, zindelik, alıştırmalar. Proteinlerin kas inşa etmek için kullanıldığından emin olmak için harekete ihtiyaç vardır ve vücudu tıkayan enkaz haline gelmez.

Bu tekniğin popülaritesi, aktivitenin gerekli olmadığı İngiliz diyetinden daha az değildir. Nispeten zararsızdır, zengin bir diyet sunar, 2 hafta boyunca iyi sonuçlar verir. Ancak, kusursuz değildir. Özellikle, karbonhidrat ve şekerin tamamen dışlanması tehlikelidir ve proteinlerin bolluğu böbrekler üzerinde kritik bir yük oluşturur.

Hekimlerin diyet

Hekimlerin diyet nedir? Doktorları ve diğer sağlık personelini temin etmenin gerçekten bir yolu var mı? Tabii ki değil! Bu, ameliyatlar geçiren obez hastaların acil kilo kaybı için doktorlar tarafından oluşturulan bir tekniktir. Komplikasyonları önlemek için kilo kaybı gereklidir. İngiliz diyetinde olduğu gibi, bireysel özelliklerine bağlı olarak farklı sonuçlar vaat ediyor. Yani, bir hafta için zor bir program, 10 kg ve iki haftalık bir program - 13 kg kaybetmek için izin verir.

Haftalık program menüsü günlere göre:

  • 1. 1 bt. Maden suyu - 6 kez içilir.
  • 2. Akşam saatlerinde 0,8 litre yağsız süt.
  • 3. Yine maden suyu aynı kalıbı takip eder.
  • 4. Lahana, havuç, yeşillik bir kaşık 1 l yağla - 3 porsiyon bölünmüş; 2 bardak su veya çay.
  • 5. Süt - 80 ml.
  • 6. Sabah saatlerinde, yumurtanın yarısı ve çayı, saat 11 sularında sebze, öğle yemeğinde, 100 gram et ve bezelye konservesi. Öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği ve geç akşam yemeği bir elmadan oluşur.
  • 7. Gün boyunca - 2 bardak süt, 0,5 litre kefir, 100 gr süzme peynir. Akşam - çay.

İki haftalık bir programın ilk 7 günü bir haftalık yönteme benzer. Programın güne göre devam etmesi:

  • 8. Minvoda aynı şemaya göre.
  • 9. Akşam saatlerinde 1 litre süt - bir elma.
  • 10. Maden suyu.
  • 11. 1 L salata (kereviz, dereotu ve maydanoz, yağ ve tuz).
  • 12. 1 litre süt.
  • 13. Sabahları yumurta, öğleden sonraları süzme peynir.
  • 14. Minvody.

Programın avantajları, egzotik maddeler ve karmaşık tarifler aramak, kalori saymak gerektirmez. Bir başka avantaj kısa süreli.

Cons - rijitlik ve radikal prosedür, önceki parametrelere dönüş olasılığı, açlık hissi, kronik patolojilerin alevlenmesine bağlı potansiyel bir sağlık tehdidi. Kilo kaybetmek sürekli sinirlilik, baş ağrısı, iktidarsızlık, sandalye, mide bulantısı üzgün eşlik eder. Yerlerde keskin bir zayıflama nedeniyle, cilt askıda kalıyor.

Japon diyet

Japonlar neredeyse aşırı kilolu ve ilgili sorunlardan muzdarip değildir. Sürekli olarak düşük kalorili sağlıklı yiyecekler, bir çok deniz ürünü yiyorlar, bu yüzden sözde Japon diyetleri onlar için değil. Japonya'nın bilim adamları tarafından yaratılan teknik, öncelikle sağlıksız yiyecekleri ve fast food'ı kötüye kullanan diğer halklar için tasarlanmıştır.

İngiliz diyeti gibi, Japonlar da açlık ve rahatsızlık duygularını yormadan kısa sürede etkili kilo vermeyi vaat ediyor. Ama gözlemlemek için titiz olmalıdır. Üç seçenek vardır: 7, 13 ve 14 gün için. En kısa olanın bir dezavantajı vardır: bir hafta içinde sadece fazla su alabilir. En popüler 13 günlük seçenek. 14 günlük prensip, prensipte bundan farklı değildir ve kural olarak, kilo verme arzusuna uygulanır.

  • Japonca diyet, pirinç, balık yemekleri, sebzeler, baklagiller, meyve, yeşil çay içerir. Tüm bu mümkün, yemek pişirmeden yemek tercih edilir. O zaman, tuz, şeker, un ve şekerleme ürünlerini, alkolü unutmaya ihtiyacınız olduğunda. Ancak bol miktarda su - kaynamış veya maden suyu içebilirsiniz.

Diyetin şeması günlerde boyanmalıdır. Önceden bir gün önceden hazırlamak gerekir: azaltılmış miktarlarda hafif yiyecekler. Diyetin bitiminden sonra aynı rejime dikkat edin, bu süre zarfında midenin hacimce azalması göz önünde bulundurulur.

Çıkış, gerçek diyetten daha az sürmemelidir. Rahatlama için ilk kez aynı şekilde yenmesi tavsiye edilir, sadece öğle yemeğinde yeni bir ürün bulunur. Tuz ve şeker miligram ile eklendi. Ve çok fazla temiz su içelim, hayat boyu sürecek bir alışkanlık haline gelsin.

Diyetin etkisi vücudun yeniden yapılandırılması ve detoksifikasyon, metabolizmanın normalleştirilmesi nedeniyle 2-3 yıl sürer.

14 gün boyunca Japon diyet

Bir kerede tek bir taşla iki kuşu öldürün, yani kilo verin ve metabolizmayı normalleştirin, Japon diyetine  14 gün boyunca yardım eder  , aslında Japon mutfağı ile alakası yoktur. İsim, ilkelerini ve kurallarını geliştiren diyetisyenlerin uyruğuna ilişkindir. Diyet kısıtlamalarının özü, yağlı ve tuzlu bileşenler içermeyen düşük kalorili bir diyettir.

İngiliz diyetinden ve diğer yaygın yöntemlerden, etkinin önemli bir süresi vardır: 2-3 yıl - düzenli olarak düzenlenmiş bir rejim ve sonraki haftalarda dengeli bir beslenme. Ve ayrıca, sadece pişirilen değil aynı zamanda bitkisel yağda da (patlıcan, kabak, balık) kızarmış olması gerçeğiyle.

  • Yasak ürünler: tuz, şeker, şekerleme, fırınlanmış ürünler, alkol.
  • İzin verilen yiyecekler: balık, tavuk, yumurta, sığır eti, kefir, sebze, yeşil çay, meyve, kahve, kraker.

Menü proteinli yiyecek üzerine kurulmuştur. Karbonhidratlar, sebzeler ve krutonlar, yağ - zeytinyağı ile tedarik edilir. Bitkisel ürünler lif, doğal içecekler - antioksidanlar ile zenginleşir. Bu arada, tüm diyet sırasında yararlı içecekler sınırlı değildir.

Doktorlar, sadece sağlıklı insanlar için Japon yöntemine geçmenizi önerir. 14 gün içinde 8 kg'a kadar kaybetmek mümkündür; Yararlı maddelerin eksikliği vitamin kompleksleriyle doldurulmalıdır.

Ducant Diyet

Pierre Duccan, 40 yıllık mesleki kariyerinin sonucu olarak kabul edilen isimsiz diyetin yaratıcısı olan bir doktordur. Kısıtlama olmaksızın 100 doğal ürün - Ducane diyeti budur. 72 ürün - protein, 28 - sebze. Ana madde yulaf kepeği. Ancak diyet söz konusu olduğunda mümkün mü? Aynı İngiliz diyetinin tüm yasak ve sınırlama listeleri vardır.

Ducan'ın yöntemi doğal kilo kaybına işaret ediyor. Verimlilik açık bir yapıya dayanmaktadır. 4 aşamadan oluşur: iki, kilo vermeyi amaçlayan ve iki tane daha - sonucu korumak ve stabilize etmek. Metodolojinin ayrılmaz bir bileşeni, orta yüktür.

Birincisi saldırı aşamasıdır; Proteinli gıdaların tüketimi, hızlı kilo kaybına katkıda bulunur ve kilo vermenin motivasyonunu artırır.

İkincisi, dönüşüm aşamasıdır, yani, 28 çeşit sebzenin menüye eklenmesi; Saf protein günleri alternatif olarak protein-sebze ile değiştirilir. Yavaş ama emin adımlarla istenen ağırlık elde edilir.

Üçüncüsü sabitleme aşamasıdır: kütlenin geri dönüşünü önlemek için yeni beslenme alışkanlıkları asimile edilir. Enerji ürünlerine izin verilir - şenlikli şenliklerde. Perşembe protein kalır ve kilo kontrolü için haftalık yardımcı olur.

Dördüncü aşama, istikrardır; karakteristik bir özellik - kısıtlama olmaksızın gıda, gelecekte aşağıdaki koşullar ile:

  • Perşembe günleri sadece proteinli yiyecekler yiyin.
  • Günlük 3 kaşık kepek yiyin.
  • En az 20 dakika günlük yürüyüş, asansör kullanmayın.

Gösterme ve ek fiziksel aktivite - aerobik, bisiklet, fitness vb. Aktif eğlence, yağ depolarının yanmasını hızlandırır, enerjiye dönüştürür, cildin tonunu güçlendirir.

trusted-source[27], [28], [29]

Diyet balerinleri

Ağırlığın profesyonel başarı için gerekli bir durum olduğu faaliyet alanları vardır. Dansçılara sürekli olarak nasıl şekillendiklerini sorun ve sırrını ortaya çıkaracaklar: dansçıların diyetiyle. Bu yemek bale dansçılarının rahatlığına ve zevkine sahip olmak isteyen diğer kadınlar için uygundur.

İngilizce'den farklı olarak, dansçılar için diyet iki aşamadan oluşur: hızlı bir aşırı kilo kaybı ve istenen desteği sağlamak için. İkinci seçenek özel bir diyet gerektirmez. Doğru beslenme ilkelerine uymak yeterlidir. Yapılması gereken ilk şey, sosis, mayonez, tuzluluk, füme ve kızarmış yiyecekler, fast food'ları kalıcı olarak dışlamaktır.

Dansçıların yemeklerinin ana kuralı, sıradan yiyecekler, fakat daha küçük porsiyonlarda: 250 g'dan fazla olmamalıdır.

  • Yemekleri meyve suları ile takviye etmeyin, ancak ayrı bir yemek olarak düşünün.
  • Çok fazla ve düzenli olarak, susuzluğu beklemeden, sadece yiyeceklerin emilmesi sırasında değil. En iyi tedavi yarım saat önce ve öğünden bir saat sonra yapılır. Genel olarak, en az 2 litre.
  • Farklı protein çeşitlerini karıştırmayın. Et, peynir ve balıktan ayrı olarak yenir. Et ve patates gibi popüler bir yemeğin malzemelerini birleştirmeyin.
  • Tatlılar arasında acı çikolata, hatmi veya marmelatı seçin. Asgari miktardaki şekerin kilonun korunması aşamasında ve sadece sabahları izin verilir.
  • Tuzsuz yapmak ya da en azından uygulamak için idealdir.

Kilo vermek, böyle bir rejimde ne kadar oturacağına karar verir. Atmaya karar verdiği ekstra kiloya bağlı. Önerilen zaman aralığı 4 ila 10 gündür. On yıl için, yorumlara göre, 10 kg'dan fazla düşüyor.

Diyet beslenmesi her zamankinden daha önemlidir. Açmadan kilo vermek için optimum. İngiliz diyeti böyle bir fırsat sunuyor. Zararlı yiyecekler diyetten çıkarılır ve doğru beslenme, sürekli yeme alışkanlığı kazanma şansı bulur. Bunun için, sağlık ve doktorlar izin verirse, bazı zorlukların ve sakıncaların üstesinden gelmeye değer.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.