Karbonhidrat ve düşük yağlı diyetlerin artıları ve eksileri

Diyetlerin artıları ve eksileri doğrudan karbonhidrat değişimine bağlıdır. Belirlenen görevi takip etmeniz ve önerilen programları ve ürünleri ciddiye almanız önerilir, böylece hiçbir ihlal olmaz.

[ 1 ], [ 2 ]

Karbonhidrat döngüsü diyetinin artıları ve eksileri

Karbonhidrat diyeti, 90'lı yıllarda Amerikalı spor beslenme uzmanları tarafından fitness aktiviteleri sırasında vücudu şekillendirmek amacıyla özel olarak geliştirilmiştir.

Karbonhidrat Döngüsünün Sırrı

Karbonhidrat diyeti sporcular için çok iyidir, kas tanımını vurgulamaya ve vücuttaki yağları kurutmaya yardımcı olur, böylece her şey estetik ve doğru görünür.

Diyet programı şu şekilde hesaplanır:

Birinci ve ikinci gün - 1 gram karbonhidrat ve 3 gram protein. Önceden tartılmalısınız, çünkü miktar kilonuzun 1 kg'ı başına belirtilmiştir.

Üçüncü gün her şey değişir. 5-6 gram karbonhidrat ve buna bağlı olarak 1 gram protein tüketin.

Bu diyetin dördüncü gününde - 4 gram karbonhidrat ve bir buçuk gram protein.

Diyeti uzatmak istiyorsanız, ilk iki günün programını üç güne çevirin, üçüncü gün iki gün, dördüncü gün de 1-2 gün gözlemlenebilir. Tek yapmanız gereken ahlaki bir tutum ve iradeye sahip olmaktır.

Düşük karbonhidrat döngüsünün iyi tarafı nedir?

Bu diyet fitness için en uygun olanıdır.

Olumsuz tarafa gelince;

Yaşam boyunca insanın az hareket etmesi etkili olmaz; burada bir hareketlilik olması gerekir.

Düşük yağlı diyet

Böyle bir diyet fikri bize Hindistan'dan geldi ve tüm dünyada popüler olmaya devam ediyor. Diyet vejetaryenliğe dayanmaktadır.

Diyetin mantığı oldukça basit: Eğer aşırı yağdan endişe ediyorsanız, yemeyin. Yağ alımınızı en aza indirin ve sadece düşük yağlı yiyecekler yiyin.

Düşük Yağlı Diyetin Faydaları

Kalori azaltıldığında vücut yağ hücrelerini yakar ve kilo verirsiniz.

Diyet oldukça eksiksizdir ve bir yaşam biçimi olarak her zaman takip edilebilir. Yağlı yiyecekleri hariç tutmak veya günde 60 grama düşürmek yeterlidir. Hayvansal yağı balık veya bitkisel yağla değiştirmenizde hiçbir sakınca yoktur.

Düşük yağlı diyetin dezavantajları

Hiçbir durumda yağlardan tamamen vazgeçmeyin, vücudu çeşitli vitaminlerle doldurmak, bağışıklığı güçlendirmek ve ayrıca hormon sentezine yardımcı olmak için yağlara ihtiyaç vardır.

Katılıyorum, yağ içermeyen yemeklerin tadı berbat oluyor.

"Sonra Yemek Yeme..." Diyeti

Diyet 80'li yıllarda şekillenmiş ve günümüze kadar devam etmektedir.

Prensip temeldir ve herkes tarafından bilinir. Belirli bir saatten sonra yemek yiyemezsiniz. Örneğin, saat 16:00, 17:00 veya 18:00'den sonra.

Pozitif Diyet

Vücudunuz güçlüyse ve diyet kısıtlamalarına rahatlıkla dayanabiliyorsanız kilo verebilirsiniz.

Yoğun bir programınız varsa ve yattığınız gibi erken kalkıyorsanız bu sizin diyetiniz.

Diyetin olumsuz yönleri

Diyet dengeli değildir, ürün listesi yoktur ve uyulması halinde metabolizmanızı daha da kötü bir hale getirebilirsiniz.

Eğer gece kuşuysanız ve sabahın erken saatlerinde uyumaya alışkınsanız, akşam saatlerinden sonra bir şey yememeyle başa çıkmanız oldukça zor olacaktır.