^

40 gün boyunca diyet

, Tıbbi editör
Son inceleme: 19.05.2022
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Fazla kilo sorunları hem estetik hem de sağlık açısından insanları rahatsız etmektedir. Fazla kilolar omurga ve eklemlere yük, yüksek tansiyon, varisli damarlar, karaciğer sorunları ve şeker hastalığı riskidir. Kilo kaybı için birçok diyet icat edildi, ancak onları hayata geçirmek ve sonuçlara ulaşmak için de irade gerekiyor. Bunlar arasında, hızlı yağ kaybı için aşırı olanlar ve vücuda fazla zarar vermeden 15 kg'a kadar kademeli kilo kaybı sağlayan daha uzun olanlar vardır. Bunlar arasında 40 günlük bir diyet var. [1]

Endikasyonları

Bu kadar uzun bir süre boyunca birçok diyet geliştirilmiştir, ancak kullanımlarının tek endikasyonu gereksiz kilolardan kurtulmak, vücudun genel olarak iyileştirilmesi, metabolik süreçlerin optimizasyonu, endokrin, kardiyovasküler, sinir sistemlerinin fonksiyonlarının normalleştirilmesidir. Ve "kötü" kolesterol göstergelerinde azalma. Bu, bu tür güç sistemlerinin şüphesiz faydasıdır.

Genel bilgi 40 gün boyunca diyet

Aşağıdaki diyetlerin her biri, vücudun kimyasal reaksiyonlarını etkilemek için kendi mekanizmasına sahiptir, bu da kilo kaybına ve toksinler ve cüruflar şeklindeki çeşitli kirleticilerin temizlenmesine yol açar. Diyetlerin süresi, Hıristiyan Paskalya'dan önceki Büyük Ödünç ile çakışmaktadır. Gerçek inananlar, yiyeceklerde bu kadar uzun bir kısıtlamaya dayanır, bu nedenle 40 günlük bir diyet, gerçekten kilo vermeye çalışmanın gücü dahilindedir. [2]Bunlardan bazılarına bir göz atalım:

  • 40 gün boyunca yağsız diyet - et, yumurta, balık, süt ürünleri, mayonez, kekler, tatlılar, alkolü diyetten hariç tutar. Menü, bitkisel gıdalar da dahil olmak üzere sadece yağsız yiyecekleri içerir: bazı tahıllar (pirinç, yulaf, karabuğday), baklagiller, sebzeler, meyveler, sınırlı miktarlarda bitkisel yağlar, fındık, mantar.

Öğün sıklığı - 4-5 kez, vücudu temizleme işlemlerini sağlamak için bol su içmek (çay, tercihen bitkisel, komposto, uzvar, sade veya gazsız maden suyu);

  • 40 gün boyunca pirinç diyeti - Bu diyetin başlangıcından önce 4 gün süren bir hazırlık aşaması gelir. 4 kavanoz hazırlamanız, üzerlerine numara yapıştırmanız gerekir. İlk 3 yemek kaşığı kahverengi kahverengi pirinci koyun ve 6 yemek kaşığı su dökün. Ertesi gün bu pirinci 2 numaralı kavanoza alın ve birincisine yeni bir porsiyon koyun. Tüm kavanozlar dolana kadar tahılı kaydırın. Diyet, bu tür manipülasyonlardan sonraki beşinci günde başlar.

4. Kaptan çıkan pirinç yağ ilave edilmeden pişirilir ve kahvaltıda yenir. Ondan sonra 3 saat boyunca hiçbir şey alınmaz - yiyecek yok, içecek yok. Yemeklerin geri kalanı herhangi bir gıdadan oluşur, zararlı olanı reddetmek makul olsa da, un, yağlı, baharatlı kötüye kullanmayın;

  • 40 Günlük İçecek Diyeti, düşük kalorili sıvı diyete dayanmaktadır. Çiğneme refleksini yemeğe katılmaktan “kapatır”, böylece vücudu yeme stresinden uzaklaştırır. Menü, yağ içeriği% 3'ten fazla olmayan süt ürünleri, et suları, rendelenmiş çorbalar, sebze smoothie'leri, ağır içme ve şeker hariçtir. Püreye dönüştürülebilecek her şeyi yiyebilirsiniz;
  • Malysheva'nın diyeti - daha kısa bir süre için tasarlanmıştır - 28 gün. Dondurulmuş öğle ve akşam yemekleri de dahil olmak üzere tam bir öğün 4 kez hazır yemek olan onun için benzersiz bir ürün seti yapıldı. Kahvaltı, kaynar su ile hazır hale getirilen müsli, tahıl gevrekleri içerir. Tüm yemekler tuz ve şeker bakımından düşüktür. Seti az yağlı kefir ile tamamlayabilirsiniz. Vücut tarafından iyi bir algı ve gerçek sonuçlarla 40 güne kadar uzatılabilir;
  • avukatın diyeti, 40 günde eksi 15 kg - böyle bir beslenme sistemi, her biri bazı varyasyonlarla kendi özdeş ürünlerine sahip 4 adet 10 günlük bloğa bölünmüş bir kurstur. Kefir'e önemli bir rol verilir.

Yemek tarifleri

Yalın bir diyet sırasında yemek pişirmek için ne önerilebilir? İşte bazı tarifler:

  • mantarlı yağsız borsch - fasulyeleri ıslatın ve kuru, tercihen eski mantarları gece boyunca. Fasulyeleri ve doğranmış mantarları kaynatın (mantarların suyunu dökmeyin, süzün ve tavaya ekleyin). Bu sırada soğanı havuçla ayçiçek yağında soteleyin, rendelenmiş pancarları ekleyin, her şeyi karıştırın, domates suyunu dökün ve bir kapak altında kısık ateşte pişirin. Fasulyelerin hazır olup olmadığını kontrol ettikten sonra, şeritler halinde kesilmiş patatesleri, ardından doğranmış lahanayı koyun. 10 dakika kaynattıktan sonra tencerenin içindekileri ekleyin. 20-30 dakika sonra pancar çorbası hazır;
  • Lobio'nun bir çeşidi fasulyeleri kaynatmaktır. Soğanları, havuçları, petrolleri, domatesleri kızartın, fasulyeleri oraya dökün, bir süre ateşte tutun, lezzetleri birleştirmek için karıştırın;
  • haşlanmış lahana - lahanayı doğrayın ve üzerine kaynar su dökün. Sosu haşlanmış soğan, havuç, tatlı biber, domates veya salça şeklinde hazırlayın. Karıştırın ve pişene kadar pişirin;
  • salata - soğanları marine edin, ızgara patlıcan dilimleri. Taze salatalıkları, domatesleri kesin, ön hazırlıklarla birleştirin, bitkisel yağ ile baharatlayın, susam serpin ve doğranmış otlar.

Ne yapabilir ve ne yapamaz?

Ne yiyebilirsin? Tabloda her gün için ayrıntılı bir menü veriyoruz. İlk on yılda, her gün ilk günkü kadar sebze yiyebilirsiniz. Ayrıca günde bir litre Narzan maden suyunun tüketilmesi tavsiye edilir.

Günler / döngüler

I

II

III

IV

1

Haşlanmış patates (5 adet), Sebzeler (250g)

Karabuğday (500g)

1 litre kefir

- "-

2

1 litre kefir

1kg elma

0,5 kg elma

1kg elma

3

0,5 kg süzme peynir

- "-

400 gr süzme peynir

0,5 kg süzme peynir

4

4 haşlanmış yumurta

0,5 kg haşlanmış et

5 yumurta

0,5 kg et

Beş

1 litre süt

0,5 kg tavuk

1 litre kefir

1kg tavuk

6

1 kg haşlanmış tavuk

1.5 l kefir

250 gr süzme peynir

1.5 litre kefir

7

1,5 kilo elma

1 kg rendelenmiş havuç

- "-

- "-

8

0,5l kefir

1,5 kilo elma

4 muz

1,5 kilo elma

Dokuz

Karabuğday (en fazla 0,5 kg)

- "-

- "-

- "-

10

5 patates

6 yumurta

5 yumurta

6 yumurta

Ne yenemez? Şeker, tuz, alkol, yağ hariçtir.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için herhangi bir diyet "tek taraflılıktan" muzdariptir ve vücuda tüm organların uyumlu çalışması için gerekli olan her şeyi sağlayamaz. Hepsinin bir ön tıbbi muayene ihtiyacı konusunda uyarmalarına şaşmamalı. Ve başta sindirim sistemi patolojileri, karaciğer, böbrekler, kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere çeşitli kronik hastalıkları olan kişiler için kontrendikedirler. Olası komplikasyonlar ve sağlık riskleri, özellikle iyi beslenmeden bu kadar uzun bir süre yoksun kalma söz konusu olduğunda, alevlenmeleriyle ilişkilidir. [3]

Incelemeler

40 günlük diyete katlanmak kolay değil - herkes bu konuda hemfikir. Özellikle ocakta durmak ve aile üyeleri için yemek pişirmek zorunda kalanlar için zor. Yalnız insanlar Malysheva'nın diyetini beğendi, ancak yüksek maliyetine dikkat edin. İncelemelere göre, en çok yemek yemek istiyorum, sıvı bir diyet yapıyorum, diğerlerinden daha sık yırtılıyor.

Sonuçlar

Elbette sonuçlar var. Kalorilerde, karbonhidratlarda, yağlarda ciddi kısıtlama meyve veriyor: insanlar 7-15 kg kaybediyor. Yavaş yavaş diyetlerden çıkmak, hemen yemeğe atlamamak, gelecekte sağlıklı bir diyete bağlı kalmak doğruysa, o zaman başarıları uzun süre kaydedebilirsiniz.

 

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.