^

Hamilelik ve Dans

, Tıbbi editör
Son inceleme: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tüm iLive içeriği tıbbi olarak incelenir veya mümkün olduğu kadar gerçek doğruluğu sağlamak için kontrol edilir.

Sıkı kaynak bulma kurallarımız var ve yalnızca saygın medya sitelerine, akademik araştırma kurumlarına ve mümkün olduğunda tıbbi olarak meslektaş gözden geçirme çalışmalarına bağlanıyoruz. Parantez içindeki sayıların ([1], [2], vb.) Bu çalışmalara tıklanabilir bağlantılar olduğunu unutmayın.

İçeriğimizin herhangi birinin yanlış, güncel değil veya başka türlü sorgulanabilir olduğunu düşünüyorsanız, lütfen onu seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Hamilelik ve dans - anneleri olmaya hazırlananların çoğu, nasıl birleştiklerini merak ediyorlar mı?

Tekrarlamasını görülmez çocuğun doğum öncesi gelişim sürecinde eğer gebelik durumu tatmin edici olup olmadığını olursa olsun o, sapmalar ve anomaliler, hem de olabilir, ne tamamen evet çoğunlukla bekleyebilirsiniz - hemen net bu konuda tüm şüpheleri ve korkuları gidermek için yapmak gerekir . Dans sırasında motor aktivitesi, hem anne hem de gelecekteki bebek için koşulsuz pozitif bir sağlık faktörüdür.

Bir çocuğu barındıran bir kadının hayatında Dönem, hamile kadınlardaki çok zor bir zaman birçok bedeniyle meydana gelen değişiklikler ve psiko-duygusal küre ile ilişkili şüphe yoktur. Ve bundan sonraki hayat, genellikle çok uzun zamandır beklenen, içinde küçük bir bebeğin oluşmaya başladığı bir an, hala devam ediyor. Sadece ritmi biraz farklı, biraz daha ölçülü, pürüzsüz olur. Fakat bu, dans ederken olduğu gibi, yeterince yoğun fiziksel aktivite biçiminde biraz çeşitlilik getiremeyeceğiniz anlamına gelmez.

Yani, danslara kontraendikasyonlar ortaya çıkmazsa ve doktorun, kadının hamilelikte olduğu gözetiminde, iyi verirse, her türlü dans adımını gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz. Tabii ki biraz uyarıyla. Bir kadına "bir pozisyonda" mümkün olduğunca ve daha önce, gece kulüplerinde düzenli olarak devam etmeye devam etmek ve dans pistinin kraliçesi unvanını onaylamak ihtiyatlı olmayacaktır. Bir diskin yararları sorgulanabilir ve aşırı çalışmalara yol açması dışında aslında hiçbir şey iyi bir şey veremez. Ani hareketlerin hariç tutulduğu dans türlerini seçmek gerekir, karın kaslarında belirgin bir gerilim yoktur, böylece plasenta çıkmaz. Bunun yanı sıra peritonun kas sisteminde aşırı stres, uterus tonunda artış ile doludur ve erken doğum riskini artırır. Öte yandan, ayakların elleri ile hareketlerin gerekli olduğu, sırtlar, boyunları, sadece iyi için gidecek danslar bu tür danslar.

Dans dersleri, hamile kadınlar için tasarlanan özel bir program üzerinde grup çalışması deneyimi olan bir eğitmenin rehberliğinde yapılmalıdır. Böyle bir koç, derslerin en uygun ritmini seçmeye ve kadının vücudunda izin verilen yükün derecesini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Bu dönemde uygulanan hamilelik ve danslar, iyi hissetme sırasında ortaya çıkan tüm değişiklikleri ve gelecekteki annenin durumunu yakından izlemeli ve olumsuz bir karakter edinirse, bu tür faaliyetler derhal durdurulmalıdır.

trusted-source[1]

Hamilelik sırasında dansların kullanımı

Hamilelik sırasında dansların kullanımı, aşağıdakilerin isimlendirilebileceği bir dizi olumlu anlardır.

Koreografik egzersizler, bir kadının gebelik durumuyla bağlantılı olarak yaşadığı rahatsızlık derecesini azaltmaya katkıda bulunur. Onlar sayesinde, vücudun genel tonu yükselir ve hayati enerji rezervi artar.

Dans, doğumun doğal sürecinde tıbbi müdahaleye ihtiyaç olabilme ihtimalinin azalmasına neden olan temel faktörlerden biri olarak hareket edebilir. Onlar, sezaryen yöntemi ile emeğin olası uygulanmasına duyulan ihtiyacı en aza indirmeye katkıda bulunurlar.

Dans hareketlerinin düzenli olarak hamile bir kadın tarafından yürütülmesi, uzun süreli doğum sonrası depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir.

Sonuç, vajinal kasları bacaklar, özellikle uyluk, kalça ve arka kas kaslarının güçlendirilmesi ve ek olarak, çünkü çocuk doğurma esnasında dans sınıfları, emek için vücut için mükemmel preparatlardır.

Gelecek anneye yönelik dansların sonucu olarak, doğumun vade bitiminden daha erken gerçekleşebileceği ya da olası tüm komplikasyonların eşlik edebileceği riski azalır. Ve geçen hamilelik kadar, bunlar hipertansif bozukluklar önlemek için bir dereceye kadar yardım için vardır, hamile kadınlar gebelik diyabeti geliştirmek preeklappsii görünümü (geç ark.preeklampsinin), gebeliğin arka plan üzerinde gelişmektedir türü.

Anne olmak için hazırlanıyor kadınlar için dans yararı onun fiziksel aktivite için mükemmel bir seçenek doğum sırasında düzgün nefes alma becerilerin kazanılmasını kolaylaştıran, solunum sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır olmasından yanında olduğunu.

Hamilelik sırasında dansın yararlarının da bu tür aktivitelerin olumlu psikolojik yönü olduğu belirtilmelidir. Gelişimin 5.-6. Ayının başlangıcıyla, çocuk dışarıdan gelen sesleri duymaya ve tepki vermeye başlar. Bu nedenle, annesinin dans ettiği müzik, doğum öncesi doğum öncesi, rahim içi gelişim ve eğitimi olumlu yönde artırabilir.

Hamilelikte Dans

Hamilelik sırasında dans etmek, her türlü çeşitliliğe sahip, aynı jimnastiktir. Dansın, örneğin flamenko'nun veya örneğin salsa'nın etkisi, hamile kadınlar için özel yoga veya aqua aerobik gruplarını ziyaret ederken elde edilen sonuçlarla karşılaştırılabilir. Ve bu davaların her birindeki sonuçlar, herhangi bir şüphenin ötesinde. Sonuçta bunlar, doğum sırasında en büyük strese maruz kalan kasların kompleksleridir. Esneklik ve esneklik eğitilir ve bunun yanında hamile kadın kendi vücuduna konsantre olma becerisini geliştirir. Onu danstan çok olumlu duygular elde etmede önemli bir nokta da görülür.

Bununla birlikte, dans pistini uygularken, dansın hala vücuttan muazzam miktarda çaba ve enerji gerektirdiği gerçeğini gözden kaçırmamalıyız. Bu nedenle, aşırı yorgunluğu önlemek için, kadın hamilelikten önce sporla çok dost olmazsa, yüklerin yoğunluğu 20 haftalık döneme kadar nazik olmalıdır. Ani hareketler, gerizekeler ve atlayışlarda fazla hevesli olmayın.

Plastik gövdenin geliştirilmesine yardımcı olan egzersizlerin yapılması makinede olmalıdır (tıpkı dansçılar ısındıkça). Hamilelik ortada ilerledikçe, damarları ve omurgaları aşırı yükten korumak için, tercihen oturma ya da yatmalarını sağlamak tavsiye edilir. Sırtın doğru konumunu korumak çok önemlidir.

Haftada üç kez 20 dakika ila yarım saat arasında düzenli dersler önerilmektedir. Yük seviyesi, kadının fiziksel olarak nasıl hazırlandığı ve ne kadar iyi hissettiği temelinde seçilmelidir. Baş dönmesi, artan çarpıntı, yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkması, mesleği durdurma ihtiyacını işaret eder.

Gebelik sırasında danslarda sistematik tedrici artışla dans etmek sonunda vücudunuzu iyi kontrol etmek için becerilerin ortaya çıkmasına neden olacaktır. Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve bir denge durumunu sürdürme yeteneğini geliştirir. Kaslar daha güçlü ve daha esnek hale gelecektir.

Hamilelik sırasında oryantal dans

Gebelik sırasında göbek dansı, anne olmaya hazırlanan bir kadın için egzersiz yapmak için harika bir yoldur. Tıp uzmanlarının ve eğitimcilerin deneyimlerine dayanarak, gerekli şartların yerine getirilmesi durumunda, onlara hiçbir şey yapmadan hiçbir şeyin engellenmediği söylenebilir.

Anne ve çocuk için olası bir olumsuz sonuç riski, bu dansın bireysel bir yaklaşım temelinde uygulandığı durumlarda, öğretmenle yapılan derslerde, yük seviyesini düşüren egzersizler sunar. Bu tür egzersizlerin seçimi, hamileliğin aşırı aşınmasını önlemek için büyük önem taşıyan hamilelik ve zamanlamanın tüm özelliklerini dikkate alarak yapılır.

Aniden hareketler, sarsıntılar, çarpmalar, sarsıntılar haricinde, göbek danslarında sınıflar oluşmalıdır. Monogramların kalçayla coşkulu bir şekilde yazılması hoş karşılanmaz. Hareketlerin el, kalça, boyun ile yapılması önerilir. Ayrıca, hamilelik dönemi arttıkça, giderek artan yükün düştüğü sırtın kaslarını içerecek şekilde bir dans da yapmak güzel olurdu.

Teslimat süresi yaklaşan şartlarda Göbek dansı etkin bir ligament kaynaklanan hoş olmayan hisler üretken sürecin başında arifesinde pelvis bazı sapma ile dinlenmek nötralize katkıda bulunur. Böyle bir danstan, kalça bölgesindeki eklemleri hareket ettiren kaslar daha eğitimlidir. Karın boşluğunda bulunan iç organların kendi kendine masajı gibi bir şey meydana gelir.

Dansın yararlı etkisi aynı zamanda, variköz venler olarak gebe kadınlarda sık görülen bir olguya karşı koruyucu bir önlem olarak hareket etmektedir.

Hamilelik sırasında göbek dansı, bir kadının doğumda önemli olan, vücudunun stresini ve rahatlamasını idare etmesini, stresini ve rahatlamasını öğrenmesine yardımcı olacaktır. Ve bebeğin doğumundan sonraki dönemde, bu dans önceki gebeliğin fiziki şeklini düzeltmeye yardımcı olur, midenizi hızlı bir şekilde sıkılaştırmanıza ve memenin şeklini geliştirmenize izin verir.

trusted-source[2]

Hamilelik sırasında oryantal danslar

Çoğu uzmanın dediği gibi hamilelik sırasında doğu dansları, öncelikle kadının planlanması aşamasında, bir kadının sağlığı için çok yararlıdır. Çoğunlukla, çocuklarla ilişkilendirme sırasında onlara katılmaya devam etmek yasak değildir. Öte yandan, çoğu zaman, bir hamilelik gelir gelmez, danslar derhal terk edilmek zorundadır. Bunun gerekçesi, doğu danslarını birbirinden ayırt eden bir dizi karakteristik özellik olarak hizmet edebilir, ki bu da bir kadının hayatında belirli bir dönemde onlara tavsiyede bulunulmasını sorgulamaktadır.

Bu nedenle oryantal dansın performansı, bazı kas gruplarını zorlama gereksinimi ile ilişkilidir; bu süreçte, hem hamile kadının durumuna hem de çocuğun içinde gelişen çocuğa zarar verme olasılığı vardır. Bu nedenle erken dönemlerde, dans etmeyi uygulamak yerine, nefes egzersizleri ve jimnastik yapmak tercih edilir.

Ancak, oryantal danslar lehine, ilkel olarak kadın doğurganlığının danslarını oldukça haklı olarak adlandırdıkları söylenmelidir. Bu dansla düzenlenen hareket dizisi, sanki çocuğun nasıl doğduğunu sembolik olarak yansıtırmış gibi. Dansın temel hareketleri kalça ve karın tarafından gerçekleştirilir, bu da doğum ve doğum süreci ile ilişkilendirilir. Onlara göre, bu grupların kasları en büyük gerginliğe maruz kalır ve buna bağlı olarak, başka durumlarda aktif olmayan gelişme ve eğitim, ancak bir kadının güvenli bir şekilde bir çocuğa güvenli bir şekilde dayanması ve başarılı bir şekilde vermesi için büyük önem taşır. Bununla, esas olarak pelvik kaslar kastedilmektedir.

Hamilelik sırasında, bu durumdaki kadınlar için uygun şekilde uyarlanmış olan oryantal danslar, gelecek doğum için hazırlıklara katkıda bulunan ve gelecekteki bebek üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan en iyi fiziksel aktivite türlerinden birini temsil eder.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.