Hamilelikte zayıflık

Hamilelikte halsizlik oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Bunu önlemek için öncelikle rahatsızlığın nedenlerini belirlemelisiniz.

Hamile kadının vücudunda meydana gelen önemli değişiklikler, vitamin ve mineral ihtiyacının artması, sistem ve organlar üzerindeki yükün artması yorgunluk ve ilgisizlik hissini tetikleyebilir.

Hamilelikte güçsüzlüğün nedenleri

Gebelik, vücutta büyük değişikliklerin meydana geldiği, yeni bir hayatın ortaya çıkması ve gelişmesi için hazırlık yapan bir durumdur. Zaten gebeliğin ilk haftaları hormonal süreçlerin seyrinde ciddi değişiklikler getirir.

Örneğin, üreme organlarını gebe kalma ve embriyo gelişimi için hazırlayabilen progesteron, kandaki aktivitesini ve seviyesini önemli ölçüde artırır. Bu hormon ayrıca bağışıklık sistemini de etkiler: bu, anne adayının vücudunun döllenmiş yumurtayı yabancı bir cisim olarak algılamaması ve reddetmemesi için gereklidir. Progesteronun en rahatsız edici etkilerinden biri, dokularda sıvı tutma yeteneğidir, bu da ödem görünümünü kışkırtır ve hamile kadının psikolojik durumunu baskılar.

Östrojenler, rahim gelişiminin aktif hale getirilmesi, kan basıncının ve damar tonusunun dengelenmesi için gereklidir.

Vücuttaki hormon dengesindeki değişiklikler, anne adayının refahını etkilemekten ve zayıflık, yorgunluk ve hatta ilgisizlik hissinin ortaya çıkmasına katkıda bulunmaktan başka bir şey yapamaz. Bu durum hamile kadınlarda o kadar sık görülür ki, gebelik dönemi için oldukça normal kabul edilir. Vücuttaki hormonal arka plan değişirken, zayıflık ve uyuşukluk hisleri maalesef kaçınılmazdır.

Bu dönemde vücudu aşırı aktivite ve stresle yormamak, mümkün olduğunca dinlenmek ve sağlıklı beslenmek önerilir.

[ 1 ]

Erken gebelikte zayıflık

Hamileliğin hemen başında, kadın vücudunun organları ve sistemleri kendileri için yeni bir duruma uyum sağlamak zorundadır. Ayrıca, hormonal değişiklikler çok fazla enerji alır ve vücut basitçe yorulur.

Ancak, zayıflık belirtileriyle mücadele etmek için, her şeyden önce, bu durumun gerçek nedenlerini anlamak gerekir.

Eğer bir doktora danıştıktan ve belirli muayenelerden geçtikten sonra, zayıflığın nedeninin hormonal dengenin yeniden yapılandırılması olduğu ortaya çıkarsa, endişelenmeye gerek yoktur. Bu tamamen normal bir olgu olarak kabul edilir ve bu dönemin sadece yaşanması gerekir.

Koşullar nedeniyle işe gitmesi gereken, belirli bir fiziksel aktiviteyi gerektiren başka acil şeyler yapması gereken kadınlar zorluklar yaşıyor. Onlara ne gibi tavsiyelerde bulunulabilir?

• Stresli durumlardan uzak durun, gergin olmayın.
• Yeterli uyku aldığınızdan emin olun.
• Mümkün olduğunca temiz havada yürüyüş yapın.
• Dengeli beslenin, kalorisi yüksek, enerjisi yüksek besinler tüketin.
• Sabahları uyanmanıza yardımcı olacak basit egzersizler olan jimnastik yapın.

Zamanla vücut “ilginç duruma” uyum sağlayacak, hormonal denge düzenlenecek ve halsizlik ortadan kalkacaktır.

Hamilelikte halsizlik ve baş dönmesi

Hamilelik döneminde başınız dönüyorsa, bacaklarınız güçsüzleşiyorsa, hiçbir şeye gücünüz kalmıyorsa, hatta bazen bilincinizi kaybediyormuş gibi hissediyorsanız, bunun nedeni kan basıncınızın düşmesi olabilir.

Kan basıncının düşmesinin nedeni, gebelik döneminde östrojen miktarının artması olabilir. Östrojenler damar duvarlarını gevşetme özelliğine sahiptir ve bu sayede kan basıncının düşmesine katkıda bulunur.

Bazen toksikozis gelişmesi sonucu hipotansiyon belirtileri ortaya çıkar, buna bulantı ve kusma, sıvı ve vücut ağırlığında azalma, iştahsızlık eşlik eder.

İleri evrelerde ise büyüyen rahimin inferior vena kavaya baskı yapması sonucu, kalbe ve beyne kan gitmesi zorlaşarak hipotansiyon gelişebilir.

Dolaşım bozuklukları sadece hamile kadının refahını değil aynı zamanda bebeğin oksijen satürasyonunu da olumsuz etkiler, bu da hipoksi ve erken doğum gelişimine neden olabilir.

Gebelikte, basıncın azalması nedeniyle oluşan mide bulantısı ve halsizlik, bebeğe oksijen verilmesini önemli ölçüde sınırlar. Bu süreç ihmal edilemez, çünkü oksijen eksikliği çocuğun intrauterin gelişiminde gecikmeye, kendiliğinden düşüklere ve erken doğuma yol açabilir.

İstenmeyen komplikasyonların gelişmesini önlemek için gebe kadının kan basıncının periyodik olarak izlenmesi gerekir.

Hamilelikte uyuşukluk ve halsizlik

Hamile kadınlarda uyuşukluğun temel nedeni, hem çok fazla güç ve enerji alan aşırı psiko-duygusal stres hem de hormonal dengesizlikle ilişkili önemli enerji kayıplarıdır. Yeni bilgiler, hisler, izlenimler ve belki de bilinmeyene duyulan korku, bir kadından büyük miktarda enerji alır. Vücut onun için yeni ve bilinmeyen bir duruma girer, bu yüzden oldukça çabuk yorulur, dinlenmeye ve her şeyden önce iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duyar.

Bir kadın her yerde uyumak isteyebilir: evde, işte, araba kullanırken, yürüyüşte. Ayrıca, uyku kalitesi bozulabilir: uyumak istersiniz, ancak uyuyamazsınız; horlama birdenbire ortaya çıkar, uykunuzda kramp hissi, eklemlerinizde ve uzuvlarınızda ağrı, yorgunluk. Öğle yemeğinde ve öğle yemeğinden sonra uyuşukluk bastırır. Görünüşte dolu bir uykuya rağmen, sabah uyanmak çok zordur. Bu tür semptomlar tipik olabilir, çoğu zaman, hamileliğin ilk üç ayında.

[ 2 ], [ 3 ]

Hamilelikte ateş ve halsizlik

Hamilelik sırasında vücut ısısında artış bazen doğrudan hamileliğin kendisinden kaynaklanabilir. Büyük miktarda progesteronun sentezlenmesi hiperterminin nedenlerinden biridir. Ayrıca hamilelik sırasında kadının vücudunun savunmaları, bağışıklık savunması tarafından embriyonun reddedilme riskini azaltmak için baskılanır. Bu, bazen bir sıcaklık reaksiyonuyla birlikte olabilen gerekli bir önlemdir.

Sıcaklık artışı tehlikeli değildir ve hamilelikte yaygındır. Ancak bu artış 37-37,5 C'yi geçmemelidir. Aksi takdirde, tıbbi müdahale gerektiren iltihaplı veya enfeksiyöz bir patoloji nedeniyle sıcaklıkta keskin bir artış meydana gelebileceğinden bir uzmana danışmalısınız.

En tehlikeli sıcaklık artışı doğumdan önceki son haftalarda görülür: Bu aşamada hipertermi, fetüsün enfeksiyon kapması riskinin yanı sıra hamile kadında kardiyovasküler sistem ve böbrek komplikasyonları riskini de beraberinde getirir. Böyle bir durum derhal bir doktora danışılmasını gerektirir.

Hamilelikte sürekli halsizlik

Hamilelikte sürekli halsizliğin en sık görülen nedenlerinden biri, kan dolaşımındaki hemoglobin konsantrasyonunun azalmasıyla oluşan demir eksikliğinin gelişmesi olabilir.

Hemoglobinin temel amacı, oksijen moleküllerini vücudun organlarına ve dokularına ulaştırmaktır: oksijen akciğerlerde yakalanır ve içindeki oksidasyon-redüksiyon reaksiyonlarının daha da gelişmesi ve vücutta normal yaşamı sağlamak için enerji potansiyelinin üretilmesi için ihtiyaç duyan tüm yapılara aktarılır. Bu sürecin sırasının ihlali, sürekli açıklanamayan zayıflığın, ilgisizliğin ortaya çıkmasına neden olur.

Gebelerde hemoglobin düzeyinin en az 110 gr/L olması gerekir.

Hemoglobin konsantrasyonunun azalması tanısını doğrulamak için, ayrıntılı bir kan testi (parmaktan) veya kan plazmasındaki demir konsantrasyonunun analizi (damardan kan) ve kan plazmasının demir bağlama kapasitesinin analizi gereklidir.

Hemoglobin miktarının azalmasının nedenleri yanlış beslenme, gastrit, mide ülseri, duodenit olabilir. Ayrıca gizli kan kaybı da neden olabilir: bu tür vakalar hemoroid, periodontal hastalık, kalıtsal patolojilerle mümkündür.

[ 4 ], [ 5 ]

Hamilelikte sabah bulantısı

Hamilelik sırasında kendinize ve gelecekteki bebeğinize iyi bakmanız şiddetle tavsiye edilir: Vücudunuzun acilen ihtiyaç duyduğu kadar uyuyun. Sinir sistemini aşırı heyecanlandırmayın, büyük duygusal strese izin vermeyin. Akşamları temiz havada yürüyüşe çıkabilir, ılık bir duş alabilir, yatmadan önce bir bardak ılık süt içebilirsiniz. Bu tür basit yöntemler tam ve sağlıklı bir uykuyu garanti eder.

Sıcak banyo, yatmadan önce aşırı yemek, öğleden sonra çok koyu çay ve kahve içmek sadece doğacak bebeğe zarar vermekle kalmayacak, aynı zamanda uyku kalitesinin düşmesine, uyandıktan sonra halsizlik ve uyuşukluk hissine de neden olacaktır.

Mümkün olduğunca erken yatmalı ve günde en az 8 saat uyumalısınız.

İyi havalandırılmış bir odada, rahat kıyafetlerle, rahat bir uyku pozisyonu seçerek uyumalısınız.

Hamilelikte gündüz uykusuna da izin verilir - vücudun gereksinimlerine bağlı olarak 1-2 saat. Ancak ne yazık ki gündüz uykusu olasılığı yalnızca çalışmayan veya doğum izninde olan kadınlar için mevcuttur.

Hamilelikte vücutta zayıflık

Hamilelikte güçsüzlük, vejetatif-vasküler distoni belirtilerinden kaynaklanabilir. Bu hastalık en sık zayıf kadınlarda görülür. Belirtileri sabah yorgunluğu, sık baş ağrıları, vücutta güçsüzlük olabilir. Ne kahve ne de başka bir enerji içeceği yardımcı olmaz: zor uykuya dalarsınız ve bitkin uyanırsınız.

Gebelikte vejetatif-vasküler distoninin belirtileri arasında karıncalanma hissi, kol ve bacaklarda güçsüzlük, karıncalanma, kansızlık ve kan basıncının dengesizliği sayılabilir.

Hastalığın klinik tablosu çok farklı olabilir, bu nedenle yalnızca bir uzman doğru bir tanı koyabilir. Bu patolojiye sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız ve vücuttaki zayıflık düzenli olarak ortaya çıkıyorsa, doktorunuza danışmanız gerekir. Hiçbir koşulda, özellikle hamilelik sırasında kendi kendinize ilaç vermeyin. Unutmayın - yalnızca sağlığınızdan değil, aynı zamanda doğmamış bebeğinizin durumundan da siz sorumlusunuz.

Hamilelikte kollarda güçsüzlük

Kollarda güçsüzlük, hamilelikte genel güçsüzlüğün bir işareti olabilir. Ancak, bazı diğer hastalıkların bağımsız bir belirtisi olarak da görülebilir.

Kollarda güçsüzlük, üst ekstremitelerin uzun süre zorlanması, sık sık ağır çanta taşıma, rahatsız edici kıyafetler giyme, mesleki aktiviteler veya soğuk hava koşulları nedeniyle ortaya çıkıyorsa bu durum hastalık olarak kabul edilmez.

Herhangi bir nedene bağlı olmaksızın kollarda sık ve kronik güçsüzlük, uzman konsültasyonu gerektiren patolojik bir durumun belirtisi olabilir:

• servikal osteokondroz - sinir ucunun sıkıştığı servikal bölgenin omurlararası disklerinde hasar;
• servikal spondiloz belirtileri - omurlarda osteofit büyümesiyle birlikte;
• üst ekstremite eklemlerinin travmatik lezyonları;
• omuz ekleminin nevraljisinin inflamatuar süreçler, enfeksiyöz hastalıklar, hipotermi nedeniyle belirtileri;
• damarsal bozukluklar.

Bazen, her sabah yapılan jimnastik egzersizleriyle kollarınızdaki güçsüzlükle savaşabilirsiniz. Aktif fiziksel egzersiz, uzuvlarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve size enerji verir.

Hamilelikte bacaklarda güçsüzlük

Gebelikte bacaklarda görülen güçsüzlük belirtileri genel durumla ilişkili değilse nedenleri şu durumlar olabilir:

• ateroskleroz. Bu hastalığa genellikle alt ekstremite damarlarının iskemisi eşlik eder ve bu, onların daralması ve tıkanmasıyla ilişkilidir. Bu hastalığın ek belirtileri arasında, sıcakta bile ortaya çıkan donmuş ayak hissi, uyuşma hissi ve gece krampları bulunur. Bu hastalığı zamanında tanımak ve kontrol altına almak önemlidir;
• varisli damarların belirtileri. Bilindiği gibi, bu hastalık hamilelik sırasında alt ekstremite damarlarındaki artan basınç nedeniyle kötüleşebilir. Venöz sistemde görünür bir hasar olmasa bile, bacaklarda güçsüzlük, yorgunluk, ödem görünümü, ağırlık hastalığı işaret edebilir. Kan akışının normalleşmesi, vücudun yatay pozisyonu ve alt ekstremitelerin yükseltilmiş pozisyonu ile gerçekleşir;
• Düz tabanlığın varlığı. Ayak deformitesinin varlığı, özellikle hamilelikte, bacaklardaki güçsüzlük hissini şiddetlendirir. Yorgunluk akşamları artar ve ertesi sabah neredeyse kaybolur. Uzuvlarda, özellikle ayak bileği ekleminde ağrı ve yürürken ağırlık eşlik eder.

Gebeliğin ilk üç ayında zayıflık

Vücut için alışılmadık ve yeni bir durum olan hamilelik, insan sistemlerinin ve organlarının hayati aktivitesi ve işleyişi konularında kendi ayarlamalarını yapar. Vücudun dayanıklılığı ve enerji harcaması önemli ölçüde değişir. Hamile olduğunu öğrenen bir kadının sadece duygusal durumuna ne kadar enerji harcandığından bahsetmeye değer mi?

Hamile kadınların sinir sistemi, uyku kalitesini düzenlemede büyük önem taşıyan ve halsizlik ve aşırı uykululuğa neden olan progesteron konsantrasyonuna karşı çok hassastır. Bu hormon, gün içinde esnemeye ve akşamları çılgınca uyuma isteğine neden olur.

Bu durumda ne önerilebilir? Elbette, uyku! Vücudunuzun tam iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu kadar uyuyun. En azından gece yarısından önce erken yatmalısınız: bu iyi bir gece uykusunu destekler.

Ayrıca gün içinde uyumayı deneyebilirsiniz - örneğin öğlen 12 civarında veya öğleden sonra. Sadece 20-30 dakikalık uyku bile gücünüzü geri kazandıracak ve size günün geri kalanı için enerji ve canlılık verecektir.

Gebeliğin ikinci üç ayında zayıflık

Genellikle, ikinci trimesterin başlangıcında, hamile kadınlar genel refahlarında bir iyileşme ve uyuşukluğun ortadan kalktığını fark ederler. Bu, vücudun hormonal değişikliklere adaptasyonunun dengelenmesinden kaynaklanmaktadır. Eğer halsizlik ve yorgunluk geçmezse, bu durum kansızlığın nedeni olabileceğinden bir uzmana danışmalısınız.

Hamilelik sırasında kadın vücudu mikro elementleri normal şartlara göre çok daha yoğun kullanır. Bunun başlıca nedeni, anne adayının vücudunun bebeğin oluşumunu ve büyümesini sağlaması, vitamin, mineral ve özellikle demir rezervlerini paylaşması gerektiğidir. Vücudumuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve dokuları beslemek için demire ihtiyacı vardır.

Demir eksikliği anemisine baş dönmesi, halsizlik, sürekli “uyku” isteği, kuru ve soluk cilt, kırılgan ve dökülen saçlar, pullanan cilt eşlik eder.

Bu belirtilerin tespit edilmesi halinde hamile kadının mutlaka doktora başvurması ve uygun tedaviyi uygulaması gerekmektedir.

Gebeliğin üçüncü trimesterinde güçsüzlük

Hamileliğin son dönemlerinde zayıf hissetmek oldukça yaygındır ve genellikle normal kabul edilir. Genellikle bu durum, vücudun tamamında artan stres, dolaşımdaki kan miktarının artması, anemi belirtileri nedeniyle oluşur. Zayıflık kritik değilse, diğer şüpheli semptomlar eşlik etmiyorsa, endişelenmeye gerek yoktur.

Aşırı uyuşukluk ve yorgunluk, gebeliğin geç toksikozuyla birlikte ortaya çıkarsa endişe verici bir sinyal olabilir. Bu patolojik duruma ödem, artmış kan basıncı ve proteinüri eşlik eder.

Geç toksikozun (gestozis) şiddetli semptomlarının ortaya çıkması, beyin bozukluklarının neden olduğu konvülsif atakların gelişimiyle karakterize olan ciddi bir komplikasyon olan eklamptik durumun habercisi olabilir. Bu gibi durumlarda uyuşukluk, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve görme sorunlarıyla birleşir.

Preeklampsi şüphesi taşıyan belirtileriniz varsa, hemen ve acilen bir uzmana başvurmalısınız.

Hamilelikte şiddetli halsizlik

Hamilelikte zayıflık tamamen kabul edilebilir bir olgu olarak kabul edilebilir. Ancak, ani bir zayıflık atağı daha az zararsız nedenlerden kaynaklanabilir, bunlar arasında şunlar olabilir:

• gebelik toksikozu belirtileri - mide bulantısı, dehidratasyon, baş dönmesi eşliğinde, vücudun yeni koşullarda çalışmaya adaptasyonu ile ilişkilidir;
• Gebeliğin üçüncü trimesterinde büyük damarlarda aşırı basınç. Rahim hacmindeki artış, kan damarlarının sıkışmasına neden olabilir, bu da beynin işleyişini ve kanın oksijenle doygunluğunu bozar;
• Kan dolaşımındaki hemoglobin konsantrasyonunun düşmesi, beyin dokusunun oksijen açlığına neden olan yaygın bir durumdur;
• kan şekeri seviyelerinde düşüş – beslenme davranışındaki bozukluklarla ilişkilidir (yeme bozuklukları, gıdalarda basit karbonhidratların fazlalığı, şeker, tatlı, keklerin aşırı tüketimi);
• vejetatif-vasküler distoni ve servikal omurganın osteokondrozu.

Hamilelik belirtisi olarak halsizlik

Aşırı güçsüzlük ve yorgunluk hamileliğin ilk belirtisi olabilir mi? Prensip olarak olabilir. Vücudun hayati sistemlerinin karmaşık ve önemli hormonal yeniden yapılanması genellikle sebepsiz güçsüzlük ve uyuşukluğun nedenidir. Dahası, ilk başta güçsüzlük vücudun yeni durumunun tek belirtisi olarak kalabilir. Ancak, pratikte görüldüğü gibi, bu ilk belirti hormonal dengesizliğe karşı artan hassasiyete sahip kadınlar için tipiktir.

Bazı durumlarda ise halsizlik pek çok patolojik durumun habercisi olabilir, hatta tıbbi müdahale gerektirebilir.

Hamileliği doğrulayabilecek tek bir semptomun varlığına koşulsuz güvenmemelisiniz. İlk şüphede, insan koryonik gonadotropin seviyelerinde artış olup olmadığını görmek için bir kan testi yaptırın veya eczaneden bir test şeridi satın alın ve sorunuzun cevabını alın. HCG seviyelerindeki artış, gebe kaldıktan sonraki ilk haftada zaten meydana gelir, bu nedenle bu tür endikasyonlar çok daha etkilidir.

Hamilelikte kendinizi halsiz hissederseniz ne yapmalısınız?

Ne yapmalı? Öncelikle, panik yapmayın! Neredeyse tüm hamile kadınlar güçsüzlük yaşar ve siz de bir istisna değilsiniz. Genel öneriler, güçsüzlük ataklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

• hem beden hem de ruh için periyodik dinlenme. Kaliteli uyku, günde en az 8 saat, gündüz dinlenmeleri hariç;
• sık sık, günde yaklaşık 6 kez küçük öğünler;
• Su sıcaklığının yumuşak bir şekilde ayarlandığı kontrastlı duş alınması önerilir;
• Sabah ve gündüzleri jimnastik egzersizleri, temiz havada yürüyüşler, yoğun trafik yollarından ve egzoz gazlarının biriktiği yerlerden uzak durulması;
• Demir açısından zengin besinler tüketin (kırmızı et, karaciğer, deniz ürünleri, karabuğday, kuruyemişler, meyveler).

Özellikle geceleri aşırı yemek yememelisiniz; kahve, sert çay, çikolata, Coca-Cola'yı kötüye kullanmamanız önerilir. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı 20-21 C'yi geçmemeli, yatak odası geceleri havalandırılmalıdır.

Uzun bir yürüyüşe çıkacaksanız, yanınıza içecek olarak bir şişe su ve baş dönmesi ihtimaline karşı biraz amonyak alın.

Hamilelikte zayıflık olumsuz deneyimler için bir sebep değildir. Durumunuzun tadını çıkarın, içinizde yeni bir hayatın nasıl geliştiğini daha sık hayal edin ve ona, gelecekteki bebeğinize, sadece neşeli ve olumlu duygular verin.